Jos suosikkiharjoituspaitasi tuottaa epämiellyttävää hajua, se on luultavasti merkki siitä, että sinun ei pitäisi käyttää sitä uudelleen, ennen kuin se pestään hyvin. Kuvan luotto: morefit.eu Creative 
Kuinka paha se todella on? asettaa ennätyksen kaikista tavoista ja käyttäytymistä, jotka olet kuullut saattavan olla epäterveellisiä.
Puhutaan jostain, mitä olemme todennäköisesti tehneet aiemmin, mutta emme halua myöntää. Ei, emme puhu lämmittelyn ohittamisesta tai syömästä ruokaa, joka on istunut hieman liian kauan (vaikka nämä asiat varmasti sopivat laskuun). Puhumme likaisista harjoitusvaatteista.
On niin monia syitä, miksi saatat olla houkutus käyttää uudelleen kuntosalivaatteita sen jälkeen, kun olet jo hikoillut niissä kerran (tai kahdesti). Ehkä sinulla ei ole aikaa pesulaan, tai haluat vähentää sitä, kuinka usein sinun täytyy mennä pesulaan. Tai ehkä et vain näe järkeä pestä kalliita legginssi sen jälkeen, kun olet vain käyttänyt niitä nopeaan 20 minuutin harjoitteluun.
Mistä tahansa syystä saatatkin miettiä, kuinka paha on todella laittaa samat vaatteet takaisin päivään tai kahteen myöhemmin ennen niiden pesemistä. Tässä on mitä asiantuntijoilla on sanottavanaan.
Likaiset harjoitusvaatteet rodun bakteerit
Ei ole miellyttävintä ajatella, mutta meillä kaikilla on iholla luonnollisesti eläviä mikro-organismeja – miljoonat heistä todella vain viilentävät siellä mukavasti koko ajan, sanoo Teo Soleymani, MD, hallituksen sertifioima dermatologi UCLA Healthiltä. ”Tätä me kutsumme ihomme mikrobiomiksi”, hän sanoo. Se sisältää bakteereja, sieniä ja hiivaa (eräänlainen sieni).
Kun treenaat, nämä virheet voivat siirtyä mihin tahansa kosketukseen, mukaan lukien vaatteet, joita käytät.
”Kun harjoittelemme, hikoilemme selvästi ja käytämme vaatteita, jotka voivat absorboida kaiken erittymämme”, sanoo New Yorkin dermatologian ja estetiikan johtokunnan sertifioima dermatologi Zain Husain. ”Nämä mikro-organismit voivat jäädä tuohon vaatteeseen harjoittelun jälkeen, varsinkin jos heitämme ne haitaksi. Bakteerit ja sienet rakastavat näitä pimeitä, kosteita alueita kasvamaan.”
Voit myös poimia bakteereja käyttämällä jaettuja kuntosalilaitteita. BMC-tartuntatautien tammikuussa 2019 tekemä tutkimus pyyhkäisi useita pintoja erityyppisissä kuntoilutiloissa ja havaitsi, että kaikki ne olivat Staphylococcus aureuksen (tunnetaan nimellä staph) ja MRSA: n – eräänlaisen Staphylococcus aureuksen – saastuttamia. bakteerit, jotka tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan ovat resistenttejä useille antibiooteille ja joita on paljon vaikeampi hoitaa kuin tavallinen staph-infektiosi.
Normaalissa määrin nämä viat ovat todella välttämättömiä ihosi tasapainon ylläpitämiseksi. Niin ovat tietyt hiivat ja sienet. Mutta kun vaatteesi hikoilevat ja lämpenevät, luot täydellisen ympäristön noille pienille pojille lisääntyä normaalia nopeammin.
”Kun käytämme vaatteitamme yhä uudelleen, yksi asioista, joista olet huolissasi, on lisääntynyt [mikro-organismien] määrä, mikä voi johtaa esimerkiksi ärsytykseen, kiehumiseen, näppylöihin ja jopa paiseisiin”, tohtori Soleymani sanoo.
Ongelma ei ole, että bakteereita on olemassa, mutta kosteat ympäristöt, kuten hikiset kuntosalit, jotka istuvat esteessä, voivat edistää niiden kasvua määrinä, jotka tekevät niistä mahdollisesti vaarallisia.
Onko likaisten treenivaatteiden käyttäminen turvallista?
On otettava huomioon kaksi tärkeää tekijää, sanoo Elizabeth Nieman, MD, hallituksen sertifioima dermatologi ja apulaisprofessori UNC Chapel Hill: mistä harjoitteluvaatteista puhut? Ja kuinka hikinen sinä tulit?
Kaikki, mikä on kauempana ihostasi, on yleensä vähemmän ongelmallista käyttää uudelleen. ”Juoksevan tuulitakin uudelleenkäyttö on täysin erilainen kuin sukkien uudelleenkäyttö”, tohtori Nieman sanoo. ”Lähinnä vartaloasi käyttämäsi vaatteet saavat eniten hikiä ja ovat eniten kosketuksissa ihoon, joten on erittäin tärkeää pestä jokaisen käyttökerran jälkeen.” Ajattele: sukat tai urheilurintaliivit.
Ehdottomasti pahin asia uudestaan käyttää on alusvaatteet, tohtori Husain sanoo. Sillä on taipumus kerätä eniten mikro-organismeja, koska se on yhteydessä sukuelimiin ja peräaukon alueeseen, hän sanoo. ”Jos yritämme verrata eri vaatteita uudelleenkäyttöön, sanoisin, ettei ehdottomasti alusvaatteitasi.”
Jotkut kankaat voivat myös olla parempia kuin toiset. Tohtori Husain sanoo, että synteettisillä materiaaleilla, kuten polyesterillä, on yleensä enemmän mahdollisuuksia ansaita joitain näistä mikro-organismeista.
Itse asiassa pienessä marraskuussa 2014 julkaistussa tutkimuksessa Applied and Environmental Biology todettiin, että synteettisillä kankailla oli epämiellyttäviä hajuja ja ne edistivät tiettyjen bakteerien kasvua enemmän kuin puuvillakankaat.
Se tuntuu vasta-intuitiiviselta, koska synteettiset kankaat siirtävät hikeä – ja teoreettisesti ajatuksella voi olla jonkin verran totuutta, että nopeammin kuivuvat vaatteet voivat edistää vähemmän mikro-organismien kasvua, Dr.Soleymani sanoo. Mutta tällä alalla ei ole vielä tehty tutkimusta.
Kun olet miettinyt vaatteita, joita harkitset uudestaan, ajattele kuinka hikinen sinulla oli yllään.
”Jos käytät urheilurintaliiviä etkä päätynyt liian aktiiviseksi ja haluat kuivata sen ja laittaa takaisin seuraavaan päivään, se on erilaista kuin käyttää kyllästettyä urheilurintaliiviä ja laittaa se takaisin seuraavana päivänä,” Tohtori Nieman sanoo. ”Jos se on lievästi hikinen ja annat sen kuivua eikä siinä ole paljon hajua, niin olet todennäköisesti kunnossa käyttää sitä uudelleen.”
Puhuminen sen tuulettamisesta: Harjoitteluvaatteiden ripustaminen kuivumaan voi vähentää sienen kasvun riskiä, tohtori Soleymani sanoo. ”He rakastavat kosteutta”, hän sanoo. Bakteerit, kuten staph ja MRSA, ovat hieman joustavampia, eikä niitä voida ehkäistä niin helposti. Mutta suurempi ilmavirta ei voi vahingoittaa.
Likaisen harjoitteluvaatteen käyttämisen riskit
Olitpa sitten päättänyt käyttää likaisia harjoitteluvaatteita vai ei, tässä on joitain asioita, jotka sinun pitäisi tietää vaihdelaatikon uudelleenkäytöstä kuntosalissa.
Voit saada ihottumaa
Pelkkä lisääntynyt bakteerimäärä ihollasi ei välttämättä riitä aiheuttamaan infektiota. ”Mutta usein se vaatii vain yhden pienen vamman tai pääsyportaalin”, tohtori Soleymani sanoo. Emme puhu valtavasta haavasta tai ilmeisestä leikkauksesta – myllyn ajamisen aiheuttama hiertymä voi vaarantaa ihon esteen tarpeeksi päästääksesi asioita, kuten staph ja MRSA, hän sanoo.
Staph voi aiheuttaa lievän ihosairauden, jota kutsutaan follikuliitiksi, tohtori Nieman sanoo. American Academy of Dermatology Associationin (AAD) mukaan follikuliitti on pohjimmiltaan hiusrakkuloiden infektio. Se tapahtuu, kun jotain – kuten hiertyminen, tiukat vaatteet tai jopa parranajo – vahingoittaa hiusrakkulaa ja luo pääsyn mikro-organismeille.
”Se ei yleensä ole vaarallista, mutta se voi olla epämukavaa ja ruma”, tohtori Nieman sanoo. Follikuliitti näyttää punaiselta kuoppaiselta ihottumalta, ja usein se sekoittuu akneen. Hyvä uutinen on, että sitä voidaan helposti hoitaa muutamalla ihonhoitostrategialla, kuten levittämällä lämmin pakkaus useita kertoja päivässä ja välttämällä parranajoa ja vahaa AAD: n mukaan.
Mutta äärimmäisemmässä tilanteessa staph ja MRSA voivat aiheuttaa syvempiä infektioita ja paiseita, jotka tarvitsevat antibioottihoitoa selvittääkseen, Dr.Nieman sanoo. ”Olemme nähneet sen monilla urheilijoilla, ja se vetää heidät pois toiminnastaan, kun heitä hoidetaan antibiooteilla.”
Voit saada aknen tai sieni-infektion
Jotkut bakteerit voivat myös edistää aknea. Jos likaiset vaatteesi ovat täynnä ihosi bakteereja ja öljyjä, saatat päätyä tukkeutuneisiin huokosiin ja aknen soihdutukseen rintakehässäsi tai selässäsi, Dr.
Sieni-infektiot kehittyvät myös todennäköisemmin kosteissa ympäristöissä. ”Urheilijan jalka ja jock-kutina ovat molemmat todennäköisemmin kehittymässä, kun käytät vaatteita uudelleen”, tohtori Soleymani sanoo. Ne ovat molemmat sienen kasvun aiheuttamia, ja ne voivat olla epämiellyttäviä kutiava.
Malassezia ja tinea versicolor ovat kaksi muuta sieni-infektiotyyppiä, jotka tohtori Nieman sanoo kehittyvän, kun normaali sieni kasvaa ihollasi. ”Pysyminen märissä vaatteissa voi edistää näitä ja aiheuttaa ruma ihottumaa”, tohtori Nieman sanoo.
Tiettyjen sienten tai bakteerien liikakasvu voi myös aiheuttaa ihosairauden, jota kutsutaan intertrigoksi, tohtori Nieman sanoo, jonka aiheuttaa yleensä Candida, eräänlainen sieni, ja joka kehittyy lämpimissä, kosteissa kehon alueilla, joissa iho hankaa muita iho, kuten kainalot, polvien takaosat tai muut ihon taitokset, Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston mukaan.
”Siitä voi saada myös hankausta ja kroonista ihoärsytystä”, tohtori Nieman sanoo. Intertrigo aiheuttaa punaisia läiskiä ärtyneelle iholle ja voi joissakin tapauksissa myös aiheuttaa pahan hajun.
Ihosi voi ärtyä
Jopa vain mineraalit, jotka kerääntyvät vaatteisiisi hikoillessa, voivat aiheuttaa ihoärsytystä, tohtori Soleymani sanoo.
”Hiki koostuu erilaisista suoloista – natriumkloridista, kaliumkloridista ja vastaavista. Saatat huomata, että värillisillä vaatteillasi on eräänlainen valkoinen hiutaleinen sävy, kun ilmakuivat erityisen hikisen harjoittelun jälkeen. Se on hikisi mineraalisuolaa. Suolat ovat teknisesti metalleja, ja kun ne istuvat iholla, ne voivat olla melko ärsyttäviä ja aiheuttaa hiertymistä toistuvan kitkan alueilla ”, hän selittää.
Hiki kertyminen on itsessään ärsyttävää, mutta se voi myös aiheuttaa ihoon mikrokyyneleitä, jotka antavat bakteerien laskeutua ja aiheuttaa infektioita.
Ja lopuksi joskus likaiset treenivaatteet tuoksuvat. Hiki ei haise itse, tohtori Soleymani sanoo, mutta hiki ruokkivat bakteerit. ”Jos vaatteet alkavat haistaa, niissä on merkki kasvavista organismeista”, hän sanoo.
Joten, kuinka paha on todella käyttää likaisia treenivaatteita?
Likaisten harjoitteluvaatteiden käyttäminen ei ole hyvä tapa päästä mukaan, mutta useimmille ihmisille se ei todennäköisesti aiheuta vakavia ongelmia, jos teet sen aina silloin tällöin.
Voit vähentää riskiä saada likainen kuntosali-ihoinfektio ripustamalla ne kuivumaan harjoittelun välillä ja pitämällä vain uudelleen vaatteita, jotka ovat hiukan hikisiä. Voit myös suorittaa nopean pesun suoraan pesualtaassa, tohtori Nieman sanoo ja ripustaa sitten kuivumaan, jos aiot käyttää jotain uudelleen.
Nuuskatesti on myös ystäväsi. ”Jos se haisee, ei todennäköisesti ole hyvä käyttää sitä uudelleen”, tohtori Soleymani sanoo. ”Anna sille nuuskatesti, ja jos luulet sen olevan pesty, se on todennäköisesti pestävä.”
Jos päätät käyttää likaisia kuntosaleja aina silloin tällöin, varmista, että pidät välilehtiä ihollasi. ”Jos huomaat ihoärsytystä tai hiertymistä, ota ehdottomasti vaatteesi pesuun”, tohtori Nieman sanoo.
On myös erittäin tärkeää ottaa pois märät vaatteet kuntoilun jälkeen äläkä istu niissä koko päivän, tohtori Nieman sanoo. Vaihtaminen kuiviksi vaatteiksi ja suihkussa heti harjoittelun jälkeen (tai ainakin vartalopyyhkeen käyttö, kunnes voit) voi auttaa minimoimaan ihoinfektiot ja kehon hajun, vaikka hikoillut vaatteet olisivatkin hieman tuoreita.
Varoitus
Ihmisillä, joilla on ollut ihoinfektioita, kuten paiseita tai kiehumisia, tai joilla on kroonisia sairauksia, kuten ekseema, on suurempi riski saada ongelma likaisten vaatteiden uudelleen käyttämisestä, ja heidän tulisi olla erityisen varovaisia ja todennäköisesti välttää sitä kokonaan, tohtori Nieman sanoo.