Squatty Potty voi helpottaa poopointia joillekin ihmisille, mutta se ei ole kaikille.
Kylpyhuoneen kuumin lisävaruste on … wc-jakkara! Ei, oikeastaan - ja jos sinulla on tietyntyyppisiä kaka-ongelmia, se voi todella auttaa.
Tässä on, kenen tulisi harkita sijoittamista wc-jakkaraan ja mitä tutkimus kertoo siitä, kuinka hyvin he todella toimivat.
Kenen pitäisi saada wc-jakkara?
Squatty Pottyn kaltaiset wc-jakkarat ovat hyödyllisiä, jos menet vessaan ja tunnet, ettet voi saada kaikkea ulos. (Tätä prosessia maantieteellisten merkintöjen asiantuntijat kutsuvat ”evakuoinniksi”.)
”Olisit yllättynyt siitä, kuinka moni ihminen kamppailee evakuointiprosessiin liittyvien suoliston vaikeuksien kanssa”, sanoo UMass Memorial Medical Centerin paksusuoli- ja peräsuolikirurgian osaston päällikkö Justin Maykel. ”Mistä tahansa syystä lantionpohjan lihakset muuttuvat koordinoimattomiksi. Sen sijaan, että rentoutuisivat ja antaisivat ulosteiden evakuoinnin normaalilla tavalla, koko prosessi heitetään pois.”
Yleensä tapahtuu, että peräaukon sulkijalihas supistuu, kun istut työpöydän äärellä, kävelet tai vain Netflix binging. Sepä hienoa! Nämä ovat kaikki ajat, joita et halua kakata.
Automaattinen supistuminen tarkoittaa peräaukon sulkijalihaksen pysymistä suljettuna ja pitää ulosteen sisään. Mutta kun istut alas mennäksesi ja antamaan hieman työntöä, lihakset rentoutuvat, tohtori Maykel selittää, jolloin peräsuoli voi suoristua ja uloste putoaa työntämisen yhdistelmällä. ja painovoima. Joissakin (hyvin turhauttavissa) tilanteissa prosessi ei kuitenkaan ole koordinoitua ja lihakset supistuvat pikemminkin kuin rentoutuvat työnnön aikana.
Mene wc-jakkaraan – matala jakkara, joka on sijoitettu wc: n pohjaan. Käytät sitä asettamalla jalkasi päälle, kun istut wc-istuimella.
”Tämä antaa jalkojesi olla korkeammalla tasolla, mikä suoristaa peräsuolen kulman, mikä helpottaa kulkemista”, kertoo MD Jacqueline Wolf, gastroenterologi Beth Israel Deaconess Medical Centerissä Bostonissa ja Naisen opas terveelle vatsalle .
On syytä huomata, että kyykky oli ennen nykyaikaista WC: tä normaali kakun asento, ja uudempi tapa istua BM: ien saamiseksi voi vaikuttaa poop-ongelmiin, tutkijat sanovat Journal of Education and Health Promotion . Itse asiassa lonkan taipumisen kyykyssä istumiseen verrattuna on havaittu vähentävän kakkuun tarvittavaa rasitusta. Ja bonus: Vähemmän aikaa viettäminen wc: ssä voi vähentää peräpukamien riskiä.
Joten, toimivatko ne?
Uskokaa tai älkää, wc-jakkaraa on tutkittu jonkin verran. Tutkimuksessa, johon osallistui 52 nuorta (ja 1119 heidän suolistonsa), wc-jakkaran käyttö auttoi tyhjentämään suolistoa, vähentämään rasitusta ja vähentämään wc: ssä käytettyä aikaa verrattuna sen käyttämättä jättämiseen maaliskuun 2019 paperin mukaan < em> Journal of Clinical Gastroenterology .
Silti wc-jakkarat voivat tehdä vain niin paljon.
”He eivät välttämättä korjaa ongelmaa kokonaan. Se kuitenkin varmasti mahdollistaa entistä vaivattomamman ja mukavamman suoliston, jos joku rasittaa paljon”, sanoo Niket Sonpal, MD, internisti ja gastroenterologi New Yorkista.
Silti he eivät ole riskialttiita käyttää, joten voit kokeilla heitä huoletta, hän sanoo. (Jos sinulla on fyysinen kyky, voit myös nostaa polvet ylös tässä asennossa ollessasi wc: ssä ja saada itsesi asentoon tarvitsematta jakkaraa. Se vaatii hieman tasapainoa, mutta monet ihmiset huomaavat pystyvänsä tähän vain hyvää.)
Jos sinulla on helposti BM, sinun ei tarvitse wc-jakkaraa, tohtori Wolf sanoo. Vastaavasti sellaisen käyttäminen ei voi voittaa huonoja GI-terveystottumuksia, kuten kuitujen säästäminen tai juominen tarpeeksi vettä koko päivän ajan. ”Jos sinulla on ummetus, lisää ensin kuitua ja nestettä”, hän sanoo.
Jos sinusta tuntuu, että kaikki ei tule ulos, kun menet numeroon kaksi, sovi tapaaminen arvioitavan lääkärin kanssa.
”Hyvä fyysinen tentti tarkistaa peräaukon ja peräsuolen asennon asianmukaisen rentoutumisen, kun yrität saada BM: tä”, tohtori Wolf sanoo. Lisätestejä peräsuolen ja peräaukon sulkijalihaksen toiminnan selvittämiseksi saatetaan tarvita.
Mitä etsiä WC-tuolista
Jakkaraa ostettaessa tärkein piirre on, että korkeuden tulee olla sinulle sopiva, tohtori Wolf sanoo. Se on noin kuusi tuumaa, mutta se vaihtelee sen mukaan, kuinka pitkä olet.
Jos olet pitkä ja uloste on liian lyhyt, jalkasi eivät ole riittävän korkealla eron tekemiseksi, hän lisää. Ja jos olet lyhyt ja jakkara on liian pitkä, se ei ehkä ole mukava.
Varmista ennen ostamista, että korkeus on sinulle sopiva. Squatty Potty -brändillä on Bamboo Flip WC-jakkara (39, 99 dollaria), jonka pohja voit kääntää korkeuden muuttamiseksi. Yksi sivu on 7 tuumaa korkea ja toinen 9 tuumaa.
Mukana on myös Squatty Potty säädettävä wc-jakkara (29, 99 dollaria), vaivaton muovimalli, joka säätyy myös 7-9 tuuman välillä. Se voi auttaa sinua löytämään mukavimman aseman, mutta se voi myös majoittaa muita ihmisiä kotitaloudessasi.