On hyvä syy siihen, että yleistä kausitautia kutsutaan kylmäksi.
Tässä on todellisuus, jota vanhempasi eivät ehkä ole paljastaneet, kun he kasasivat puseroita ja käsineitä: Niputtaminen ennen kuin menet ulos talvella, ei estä sinua saamasta.
”Itse kylmä sää ei saa ihmisiä saamaan flunssaa”, kertoo MD, lääketieteen erikoislääkäri David Cutler Providence Saint Johnin terveyskeskuksesta Santa Monicassa Kaliforniassa. Tämä pätee myös kylmään.
Molemmat näistä hengitystiesairauksista johtuvat viruksista – ne leviävät bakteereilla täytettyjen pisaroiden kautta, joita sairaat ihmiset päästävät yskimisen, aivastamisen ja puhumisen aikana. Voit myös sairastua koskettamalla viruksen saastuttamaa pintaa (kuten jonkun kättä tai ovenkahvaa) Mayo Clinicin mukaan.
Mutta se ei tarkoita, ettei ulkona olevan sään ja sairastumisen välillä ole lainkaan yhteyttä.
”Ei ole epäilystäkään siitä, että kylmä sää liittyy nousuun kylmä- ja influenssatapauksissa”, kertoo MD, Michael Huang, Marathon Healthin kansallinen lääketieteellinen johtaja, työnantajapohjainen terveydenhuollon tarjoaja morefit.eu.
Kylmemmät lämpötilat voivat paitsi luoda olosuhteita, jotka ovat vieraanvaraisia viruksille, mutta kylmä sää voi myös tehdä meistä alttiimpia tarttumaan niihin, tohtori Huang sanoo. Tässä on joitain tekijöitä, jotka voivat selittää, miksi ”kylmä-ja flunssa-kausi” sopii niin hyvin syksyyn ja talviaikaan.
Virukset kukoistavat kylmemmällä säällä
On tavallista, että ihmiset puhuvat ”influenssakaudesta”, joka yleensä tapahtuu lokakuusta toukokuuhun, ja influenssatapausten huippu on helmikuun aikana tautien torjunnan ja ehkäisyn keskuksia (CDC) kohti.
Eikä vain influenssaviruksella ole kausiluonteista merkitystä. Vaikka rinovirusta (yleisen kylmän aiheuttava virus) esiintyy ympäri vuoden, sillä on huiput syksyllä ja jälleen maaliskuussa Scientific Reports -tutkimuksen tammikuun 2019 tutkimuksessa, jossa verrattiin sääolosuhteita tiedot Skotlannista viruksen leviämiseen.
Hengityselinten syntsyyttivirusta, toista yleistä hengitysteiden virusta, havaitaan myös enemmän kylmissä lämpötiloissa, huippu joulukuussa, samassa tutkimuksessa.
Sen lisäksi, että virukset ovat yleisempiä syksyllä ja talvella, ne todennäköisesti menestyvät kylmemmällä säällä, tohtori Huang sanoo. ”He lisääntyvät paremmin, he elävät pidempään ja voivat [kiertää] kauemmin ilmassa”, hän sanoo.
Liittyvä lukeminen
8 myyttiä influenssakivusta, jonka täytyy lopettaa uskominen (varsinkin tänä vuonna)
Kylmä saa meidät viettämään enemmän aikaa sisällä
Toimistotyöntekijät ovat aivan liian perehtyneet toimistokylmään, joka kulkee kopista toiseen. Toimistorakennuksen yhteistyössä sijaitsevissa rajoissa voi tuntua siltä, että ei ole paeta bakteereista, jotka leviävät aivastelevasta työtoverista toiseen.
Ja talvella tietysti suurin osa aktiviteeteistamme ja tapaamisistamme tapahtuu sisätiloissa, koska viileämmät tempot tekevät puistoihin ja takapihoille kokoontumisesta hämmentävää.
”Lähellä oleminen yhdessä muiden ihmisten kanssa tunnemme siirtävän viruksia, jotka leviävät pisaroilla tai aerosoleilla”, tohtori Cutler sanoo. ”Mutta emme tiedä, että ikkunoiden sulkeminen ja ihmiset, jotka viettävät enemmän aikaa sisällä, ovat syynä siihen, että tämä leviää enemmän – se todennäköisesti on, sitä ei vain ole osoitettu.”
Liittyvä lukeminen
9 tapaa pysyä terveenä, kun koko perheesi on sairas
Kylmä, kuiva ilma vaikuttaa nenääsi
Kylmä lämpötila ulkona, johon liittyy korkea lämpö sisätiloissa, johtaa kuivaan ilmaan ja matalaan kosteuteen.
”On paljon todisteita siitä, että kylmä, kuiva ilma tekee sinusta alttiimman viruksille”, tohtori Huang sanoo.
Esimerkiksi rinovirustartuntojen ja lämpötilan ja kosteuden laskun välillä on yhteys infektiota edeltävinä päivinä Virukset -tutkimuksessa syyskuussa 2016.
Kosteuden pudotus yhdessä kylmän ilman kanssa voi kuivata nenän käytävät, joita tohtori Huang kuvailee kehomme ensimmäiseksi puolustuslinjaksi.
”Hengittäminen kylmään ilmaan voi aiheuttaa nenän verisuonten kapenemista. Teoriassa tämä voi aiheuttaa vähemmän valkosolujen jakautumista nenän limakalvoon – nämä ovat itusoluja torjuvia soluja”, tohtori Huang sanoo.
Lisäksi virukset voivat kukoistaa kuivausilmassa. Alhaisemmalla kosteustasolla influenssavirus on tarttuvampi PLOS One -tutkimuksen helmikuussa 2013 tekemän tutkimuksen mukaan. Kosteustason pitäminen 40 prosentissa (tai korkeammassa) vähentää aerosoloituneen influenssaviruksen tarttuvuutta tutkimusta kohti.
Tavoitteena on, että kodin kosteus on 30-50 prosenttia, neuvoo Mayo Clinic. Haluat tavoittaa tämän Goldilocksin kaltaisen makean paikan, koska liian matala taso voi lisätä alttiutta viruksille, mutta liian kostea koti voi johtaa bakteerien ja homeen kasvuun, mikä on myös ongelma terveydellesi.
Kärki
Kosteusmittari, jonka voit ostaa verkosta tai rautakaupasta, voi mitata kodin tarkkaa kosteustasoa.
Talvella saat vähemmän D-vitamiinia
Lyhyempinä talvipäivinä ihmisten D-vitamiinin – eli auringonpaisteavitamiinin – tasot laskevat usein. D-vitamiinin ja immuunijärjestelmän välillä voi olla yhteys, tohtori Huang sanoo.
”D-vitamiinin merkittävä puute näyttää vaikuttavan immuunijärjestelmän toimintaan”, tohtori Cutler sanoo.
Lisäravinteiden käytöstä voi olla apua hengitystiesairauksien ehkäisemisessä, etenkin ihmisille, joilla on D-vitamiinin puutos, helmikuun 2017 meta-analyysin perusteella 25 tutkimuksesta The BMJ .
Joten, mitä voit tehdä?
Kylmemmän sään välttäminen – ja viruksille mahdollisesti aiheutuvat vieraanvaraiset olosuhteet – ei todennäköisesti ole vaihtoehto. Mutta tietysti on paljon mitä voit tehdä estääkseen altistumisen viruksille, mikä vähentää todennäköisyyttäsi saada kylmä tai flunssa.
Strategiat ovat yksinkertaisia ja todennäköisesti tuttuja, tohtori Huang sanoo. Aloita saamasta flunssa, hän suosittelee. Samoin haluat syödä terveellisesti, pysyä hydratoituna, käyttää säännöllisesti ja nukkua tarpeeksi, hän toteaa.
Lopuksi, pysy mukana kaikessa ahkerassa käsienpesussa ja sosiaalisessa etäisyydessä. ”Samat menetelmät, joita käytetään COVID-19: n leviämisen rajoittamiseen, voivat myös auttaa lieventämään muiden vilustuminen ja flunssa”, tohtori Huang sanoo.