Saatat tuntea monenlaisia oireita, jos sinulla on COVID-19, mukaan lukien kuume, vilunväristykset, uupumus tai yskä. Kuvan luotto: Prostock-Studio / iStock / GettyImages
COVID-19 toistetaan samalla tavalla kuin paha kylmä tai flunssa useimmille ihmisille. Mutta positiivisen testaus tuntuu paljon huolestuttavammalta: Ei ole mitään keinoa tietää, miltä palautumisesi näyttää varmasti, ja sen lisäksi on lisätty kerros haluavansa välttää viruksen leviämistä hinnalla millä hyvänsä.
Hyvä uutinen on, että asiantuntijat ovat oppineet paljon tästä infektiosta pandemian alkuaikoista lähtien. Se voi auttaa sinua tietämään enemmän siitä, mitä odottaa, mitä sinun pitäisi tehdä parantaaksesi ja milloin on OK olla taas muiden ihmisten lähellä, sekä siitä, miten terveydesi voi vaikuttaa tiellä.
Hanki vinkkejä terveyden, turvallisuuden ja järkevyyden ylläpitämisestä uuden koronaviruspandemian aikana
Tässä on, mitä sinun tarvitsee tietää palautumisesta COVID-19: stä – ja miten edetä, kun olet taas terve.
Kuinka kauan oireet kestävät?
Kun on kyse siitä, kuinka huonosti sinusta tuntuu ja milloin olet parempi, COVID-19 on eräänlainen kuin helvettisuklaa: Et tiedä tarkalleen, mitä saat.
Viruksella on laaja valikoima mahdollisia oireita, jotka voivat alkaa kahdesta 14 päivään altistumisen jälkeen tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) mukaan. Näitä voivat olla:
- Yskä
- Hengenahdistus
- Kipeä kurkku
- Kuume tai vilunväristykset
- Lihas- tai kehokipuja
- Väsymys
- Päänsärky
- Maku tai haju
- Ruuhkia tai vuotava nenä
- Pahoinvointi tai oksentelu
- Ripuli
Ja tietysti jotkut ihmiset kokevat paljon mitään. Vaikka tiedot kehittyvät jatkuvasti, jopa 40 prosenttia COVID-19-potilaista voi olla täysin oireeton CDC: n heinäkuussa 2020 antaman arvion mukaan.
CDC: n mukaan oireista kärsivistä ihmisistä noin 80 prosentilla on lieviä oireita. Tässä tapauksessa lievä tarkoittaa, että oireet eivät ole riittävän vakavia lähettämään sinut sairaalaan.
Jos olet siinä veneessä, polku paranemiseen saattaa näyttää samanlaiselta kuin toipuminen pahasta kylmästä tai flunssasta, kertoo Stony Brook, New Yorkissa toimiva internisti Sunitha Posina, MD. Todennäköisesti alat tuntea itsesi uudestaan viikon tai kahden kuluttua.
Noin 80 prosentilla COVID-19-potilaista on lieviä oireita eikä he tarvitse sairaalahoitoa.
Niille, jotka kokevat komplikaatioita, oireet alkavat usein vakavasti toisen sairausviikon aikana. Merkkejä ovat:
- Vaikeuksia hengittää
- Kipu tai paine rintakehässäsi
- Sekavuus
- Ongelmia hereillä
- Sinertävät huulet tai kasvot
Siinä tapauksessa on vaikea sanoa kuinka kauan kestää, ennen kuin oireesi paranevat. ”Kun olet sairaalassa, meillä on laaja valikoima”, tohtori Posina sanoo. ”Meillä on ollut ihmisiä, jotka ovat yöpyneet päivän tai kaksi ja tarvitsevat happea. Mutta sitten on aivan erilainen joukko ihmisiä, jotka sairastuvat hyvin ja joutuvat lopulta laitettavaksi hengityslaitteeseen.”
Tie toipumiseen
Toistaiseksi COVID-19: llä ei ole parannuskeinoa. ”Kyse on enemmän tukihoidosta”, tohtori Posina sanoo. Ja miltä tällainen hoito näyttää, on paljon tekemistä sen kanssa, kuinka huonot oireesi ovat. Tässä on mitä tietää kotona toipumisesta verrattuna siihen, mitä voit odottaa, jos sinulle kehittyy komplikaatioita ja sinun on mentävä sairaalaan.
Toipuminen kotona
Eristä kotisi muista, jotta vältät viruksen leviämisen – ja jos et pysty tekemään niin, muista käyttää maskia. Kuvan luotto: Justin Paget / DigitalVision / GettyImages
Lievissä COVID-19 -tapauksissa, jotka tuntuvat pahalta kylmältä tai flunssalta, on samanlainen toipuminen, ja lisätoimenpiteet vähentävät riskiäsi sairastua kenellekään muulle. Vaikka et tuntisikaan niin pahaa, on välttämätöntä pysyä kotona ja, jos asut muiden kanssa, erota itsesi mahdollisimman paljon. ”Kun haluat eristää itsesi, sinun pitäisi olla karanteenissa 14 päivän ajan”, Dr.Posina sanoo.
Se tarkoittaa, että yrität pysyä omassa huoneessasi, käyttää naamiota, kun sinun on oltava vuorovaikutuksessa muiden kanssa, ja olla valppaana käsien pesemisessä ja jaettujen pintojen puhdistamisessa mahdollisimman paljon CDC: n mukaan. Rajoita kosketustasi lemmikkeihin myös CDC: n mukaan.
Kun olet saanut etäisyyden alas, keskity etsimään tapoja tuntea paremmin. Asiantuntijat suosittelevat sinua:
- Pysy nesteytettynä. Juo runsaasti vettä tai kirkkaita nesteitä, kuten yrttiteetä, liemiä tai mehua. Vältä alkoholia ja kofeiinia, jotka voivat olla kuivattavia.
- Levätä mahdollisimman paljon. Uni on avain immuunijärjestelmän torjunnassa virusta vastaan, kertoo lääkäri Mark Cucuzzella, West Virginian yliopiston perhelääketieteen professori.
- Ota OTC-lääkkeitä tarpeen mukaan. Asetukset, kuten asetaminofeeni, voivat auttaa kuumetta ja epämukavuutta.
- Palaa toimintaan hitaasti. Vastusta halua työntää itseäsi, vaikka et tunne niin pahaa. Kun karanteeni on päättynyt ja oireesi ovat lievittyneet, aloita hellävaroilla, kuten kävelyllä, ja rakenna hitaasti sieltä. ”Itsesi harjoittaminen lisää kehosi aineenvaihduntatarvetta, eikä kehosi ehkä pysty selviytymään siitä. Emme vielä tiedä”, tohtori Posina sanoo.
Lopuksi, ripustaa sinne: Jos tunnet itsesi rypistyneeksi, mutta oireesi eivät ole kohti vakavan valtakuntaa, olet todennäköisesti takaisin itsellesi viikon tai kahden kuluttua Johns Hopkinsin lääketieteen mukaan.
Toipuminen sairaalassa
Sekä tohtori Posina että tohtori Cucuzzella ovat selkeitä yleisiä puitteita sairaalahoitoa tarvitseville potilaille. Se, mitä tarvitset parantaaksesi, riippuu tekijöistä, kuten happitasosi ja muut kehittämäsi komplikaatiot (kuten keuhkokuume) ja mahdollisista samanaikaisista olosuhteista.
Viime kädessä COVID-19: n hoito-ohjeet kehittyvät edelleen, ja monet yksittäiset sairaalat laativat omia suunnitelmiaan, tohtori Posina sanoo.
Koska parannuskeinoa ei ole, hoitotiimisi tavoitteena on hallita oireitasi, kun immuunijärjestelmäsi torjuu virusta. Saat todennäköisesti lisähappea, jos happitasosi ovat alhaiset; potilaat, joille kehittyy vakavia hengitysvaikeuksia, saatetaan joutua asettamaan hengityslaitteisiin. Hengitystäsi seurataan säännöllisesti, ja sinulle annetaan IV-nesteitä kuivumisen estämiseksi.
COVID-19: n vakavan tapauksen kokonaisparanemisaika voi kestää 6 viikkoa tai enemmän.
Saatat myös saada lääkehoitoja, jotka ovat nopeasti vakiintumassa, mukaan lukien:
- Remdesivir: viruslääkettä annetaan säännöllisesti, koska toukokuussa 2020 New England Journal of Medicine : ssä julkaistut alustavat havainnot osoittivat, että se lyhensi potilaiden toipumisaikaa 15 päivästä 11 päivään. vaativat lisähappea.
- Deksametasoni: Yleisesti käytetty kortikosteroidi on tullut lääkkeeksi vakavan keuhkojen vajaatoiminnan torjunnassa, koska sen on osoitettu vähentävän kuoleman riskiä. Deksametasoni tunnetaan kyvystään vähentää tulehdusta ja tukahduttaa yliaktiivista immuunitoimintaa, ja National Institutes of Health (NIH) suosittelee sitä potilaille, jotka tarvitsevat hengityslaitetta tai lisähappea.
- Antikoagulantit tai verenohennuslääkkeet: Joissakin vaikeissa tapauksissa COVID-19: n on havaittu aiheuttavan vaarallisia verihyytymiä keuhkoissa, joten sinulle annetaan ehkäisevänä toimenpiteenä verenohennusainetta, kuten varfariinia. NIH.
Lääkärisi lähettävät sinut todennäköisesti kotiin, kun kuume katkeaa ja hengitys on palannut normaaliksi CDC: n heinäkuussa 2020 antaman väliaikaisen ohjauksen kautta. Nämä ovat kaksi merkkiä, jotka viittaavat siihen, että kehosi on parantunut. Joissakin tapauksissa saatat joutua myös testaamaan viruksen negatiivisuuden. Kysy hoitotiimiltäsi, mitä oireita kannattaa tarkkailla ja joiden pitäisi kehottaa sinua hakeutumaan uudelleen lääkäriin.
Sen jälkeen on keskityttävä palauttamaan voimasi hitaasti ja palaamaan normaaliin toimintaan – mikä voi viedä muutaman viikon, kuukauden tai jopa kauemmin riippuen komplikaatioiden vakavuudesta ja siitä, kuinka kauan sait sairaalaan.
”Päivät makaamaan sängyssä vaikuttavat sydän- ja verisuonijärjestelmään ja lihasten toimintaan”, tohtori Cucuzella selittää. ”Jos pystyt harjoittamaan päivittäistä elämää, et tarvitse erikoisterapiaa. Mutta jos olet hyvin heikko, saatat tarvita fysioterapiaa tai apua palataksesi itsenäisyyteen.”
Mitä tulee siihen, milloin tunnet itsesi vihdoin uudestaan? Ajoitus vaihtelee suuresti, mutta vaikeiden COVID-19-tapausten kokonaisparanemisaika voi kestää kuusi viikkoa tai pidempään Johns Hopkinsin lääketieteen mukaan.
Milloin voit olla ihmisten ympärillä?
Muiden markkereiden lisäksi negatiivinen COVID-19-testitulos voi osoittaa, että voit olla turvallisesti muiden lähellä levittämättä virusta. Kuvan luotto: zstockphotos / iStock / GettyImages
Osa toipumisesta COVID-19: stä tarkoittaa itsesi eristämistä niin paljon kuin mahdollista, jotta vältetään viruksen leviäminen muille CDC: n mukaan. Jos olet ollut sairaalassa, kysy hoitotiimiltäsi, milloin on turvallista olla taas ihmisten lähellä. Muuten, kun oireesi ovat täysin hävinneet, on yleensä OK tulla karanteenista.
Haluat viitata CDC: n tarkistusluetteloon vahvistaaksesi, että olet hyvä mennä. Voit olla lähellä muita ihmisiä, kun olet täyttänyt kaikki nämä kolme vertailuarvoa:
- Ei kuumetta vähintään 3 päivän ajan.
- Hengitysoireesi (yskä ja hengitysvaikeudet) ovat parantuneet.
- On kulunut vähintään 10 päivää oireidesi alkamisesta.
Joissakin tapauksissa lääkäri saattaa suositella uudelleen testattavaa. Jos näin on, on turvallista olla lähellä toisiaan, kun sinulla ei ole kuumetta, hengitysoireesi paranevat ja olet saanut kaksi negatiivista testitulosta vähintään 24 tunnin välein CDC: tä kohti.
Entä jos jatkat positiivisen testin palautumisen jälkeen?
Kyllä, niin voi tapahtua. Ihmiset, joiden testi on edelleen positiivinen paranemisen jälkeen, eivät ole tarttuvia (ja todennäköisesti on vasta-aineita, jotka suojaavat heitä sairastumasta uudestaan, ainakin lyhyellä aikavälillä) toukokuun 2020 tutkimuksessa, jonka Korea Centers for Disease Control julkaisi. Näissä tapauksissa näyttää siltä, että testit piristävät kuollutta virusmateriaalia, joka viipyy edelleen ihmisen kehossa – mutta ei todellakaan kykene saamaan jonkun toisen sairastumaan.
Asiantuntijat, mukaan lukien CDC, ovat samaa mieltä. ”Paraneminen ei tarkoita sitä, että joudut tekemään negatiivisen testin. Kun olet käynyt läpi 14 päivän karanteenin ja oireesi ovat hävinneet, oletan, että olet toipunut ”, tohtori Posina sanoo.
Sairauden leimautumisen torjunta
Vaikka olisitkin paremmin, saatat tuntea, että kävelit ympäriinsä iso, tulipunainen C rinnallasi. Vaikka yksimielisyys on, että on hyvä olla lähellä toisiaan, kun olet täysin toipunut – vaikka jatkatkin positiivista tulosta – saatat huomata, että toiset ovat outoja sinun ympärilläsi .
Huolimatta todisteista, jotka osoittavat toisin, perheenjäsenet tai ystävät saattavat silti pelätä, että saatat saada heidät sairastumaan. Sitten on koko kysymys siitä, miksi sait COVID-19: n etkä pestä kätesi tarpeeksi? Etkö käytä naamiota? Seisotko liian lähellä joku muu ruokakaupassa, joka kerran ? Jotkut ihmiset saattavat jopa sanoa, että olet sairastunut, koska et pelannut sääntöjen mukaan. Toisin sanoen ansaitsit sen.
Tällainen leima ei tietenkään ole oikein. Mutta se tuntuu silti kauhealta – ja sitä voi olla vaikea käsitellä. Aloita muistuttamalla itsellesi, että COVID-19: n hankinnassa ei ole mitään ”vikaa”. ”Tämä on infektio, jonka kuka tahansa ja jokainen voi saada. Sitä on vaikea estää”, tohtori Posina sanoo.
Yritä myös ottaa huomioon muiden näkökulmat. ”Tunnista leima on pelosta johtuvaa ymmärryksen puutteesta, joten yritä olla ottamatta sitä henkilökohtaisesti”, suosittelee MD Gail Saltz, psykiatrian apulaisprofessori NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine.
Ja jatka avoimesti tarinasi. ”Mitä enemmän puhumme sekä tieteellisestä tiedosta että henkilökohtaisista kokemuksista, sitä enemmän leimautumista yleisesti pienenee”, hän sanoo.
Palautumisen jälkeen: mitä seuraavaksi?
Koska COVID-19 on edelleen niin uusi, asiantuntijat eivät tiedä paljon siitä, miten virus voi vaikuttaa ihmisen terveyteen pitkällä aikavälillä. Ei ole pulaa raporteista, joissa ilmoitetaan ihmisistä, joilla on edelleen jäännösoireita viikkoja tai kuukausia. Monilla potilailla – erityisesti potilailla, joilla on vakavia oireita – on edelleen keuhkojen vajaatoimintaa kesäkuussa 2020 julkaistussa lehdessä Respiratory Research .
Tämä ei tarkoita sitä, että kaikilla, jotka saavat viruksen, on terveysongelmia ikuisesti. Kaukana siitä. ”Useimmilla ihmisillä ei ole vaikeuksia toipua, kuten minkä tahansa muun viruksen yhteydessä”, tohtori Cucuzzella sanoo. ”Mutta vuoden kuluttua meillä saattaa olla todellisia tietoja mahdollisista pitkäaikaisista terveysvaikutuksista. Toistaiseksi emme tiedä mitä emme tiedä.” Lyhyellä aikavälillä tässä on joitain vaiheita.
Jatka COVID-19: n parhaita käytäntöjä
Yritä pitää huolta itsestäsi niin hyvin kuin pystyt. Vaikka et todennäköisesti saisi uudelleeninfektiota lyhyellä aikavälillä, emme tiedä, voitko saada toisen COVID-19 kierroksen myöhemmin CDC: tä kohti. Siksi on niin tärkeää jatkaa fyysistä etäisyyttä, maskin käyttöä ja käsien pesemistä – sekä itsesi että muiden suojaamiseksi, tohtori Cucuzella sanoo.
Saada tukea
Jos huolesi tulevasta terveydestäsi alkaa olla ylivoimainen, älä epäröi ottaa yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen tai paikallisiin sairaaloihin. Jotkut johtavat nyt virtuaalisia tukiryhmiä ihmisille, joilla on ollut tai on parhaillaan käynnissä COVID-19. Keskustelu muiden kanssa, jotka tietävät, mitä olet käynyt läpi, voi auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin tuetuksi.
Liittyvä lukeminen
Vaiheittainen oppaasi teleterapian aloittamiseen
Lahjoita plasmasi
Mieti lopuksi tapoja, joilla sinulla voi olla ainutlaatuinen asema auttaa muita. Tutkijat tutkivat parhaillaan, kuinka COVID-19: stä toipuneiden henkilöiden plasmaa (veren nestemäinen osa) voitaisiin käyttää tällä hetkellä sairastuneiden auttamiseen.
”Se, mitä teemme, on antaa potilaille vasta-aineita [ihmisiltä, jotka eivät ole enää sairaita], jotta voidaan nähdä, pystyvätkö vasta-aineet torjumaan infektiota”, Dr. ”Meillä ei ole tarpeeksi tietoja sanomaan, toimiiko se 100 prosenttia, mutta olen nähnyt potilaita, jotka ovat parantuneet saatuaan plasmaa.”
Plasman luovuttaminen on yhtä helppoa kuin veren luovuttaminen, ja niin kauan kuin olet ollut oireeton 14 päivän ajan, olet todennäköisesti oikeutettu Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston mukaan. (Sinun ei tarvitse olla negatiivinen testitulos.) Voit selvittää, mistä antaa lähelläsi, käymällä RedCrossBlood.org- tai National COVID-19 Convalescent Plasma Project -hankkeessa.
Huolestutko COVID-19: stä?
Lue lisää tarinoita, joiden avulla voit navigoida uudessa koronaviruspandemiassa:
- 5 terveellisen ruoan vaihtoa immuunijärjestelmän tukemiseksi
- Onko kunnossa treenata, kun olet sairas? Näin kerrot
- 7 parasta ruokaa, joita syöt, kun sinulla on kuume – ja 3, joita on vältettävä