Hyvältä tai huonommalta, ajanjaksot ovat täysin normaaleja. Kuvahyvitys: grinvalds / iStock / GettyImages
Kuukautesi voi tuoda kouristuksia, joita vain Netflix-binge voi hoitaa, turvotus, joka tekee sinusta kiitollisen uudesta WFH-asetuksestasi ja halusta piilottaa evästeet – mutta kyllä, se voi myös saada sinut myrskyyn. Loistava.
Se ei ole lohdutusta, mutta et ole ainoa, joka saa polttoainetta – ei kaukaa. Kuukautiset ihmiset havaitsevat usein ruoansulatuskanavan oireiden nousun sekä ennen kuukautisia että niiden aikana tammikuun 2014 BMC Women’s Health -tutkimuksen mukaan. Tutkimuksessa havaittiin, että noin kolme neljäsosaa ihmisistä koki GI-ongelmia PMS: n aikana, kun taas kaksi kolmasosaa koki ne ajanjakson aikana.
Ensinnäkin saatat olla kaasumainen juuri ennen kuukautisiasi. Silloin progesteronihormonin tasot ovat koholla, mikä hidastaa suolen liikkuvuutta hiipimiseen.
Jos jakkara liikkuu hitaasti tai pysähtyy, jakkara roikkuu paksusuolessa pidempään – ja ulosteita kertyy enemmän. ”Mitä kauemmin uloste istuu paksusuolessa, sitä enemmän käyminen tapahtuu ja sitä enemmän kaasua tuotat”, sanoo Michael D. Brown, gastroenterologi ja lääketieteen professori Chicagon Rush University Medical Centerissä. ”Siellä on paljon ylimääräisiä kaasukanavia ummetuksella. Tyhjässä paksusuolessa ei ole yhtä paljon kaasua kuin ulosteella täytetyssä”, hän lisää.
Mutta sitten tapahtuu toinen asia, kun saat kuukautiset ja sekä estrogeenin että progesteronin tasot ovat alhaisimmillaan. Ihmiset kutsuvat tätä aikaa hellästi ”ajanjaksoksi”, koska BM-tavat voivat tulla niin raapiviksi.
”Naiset valmistavat prostaglandiineja, kun heillä on kuukautiset, ja nämä kemikaalit saavat sileän lihaksen supistumaan”, kertoo Mary Jane Minkin, kliininen professori Naistentautien, gynekologian ja lisääntymistieteiden laitokselta Yalen lääketieteellisessä koulussa.
Se vaikuttaa kohdun sileään lihakseen, mikä johtaa kouristuksiin, mutta se voi myös vaikuttaa suolen sileään lihakseen ja saada asiat menemään nopeammin, hän sanoo. Viime kädessä jotkut ihmiset kokevat enemmän ripulia, mutta he voivat myös jumissa myös muiden GI-valitusten kanssa. Ahem , mega pieru. Tai tiedätkö, märkä pieru.
Lisäksi, jos sinulla on ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), ole valmis, että saatat tuntea itsesi vielä pahemmaksi, kun sinulla on kuukautiset. IBS-oireiden, kuten kipu, turvotus ja ripuli, taipumus lisääntyä myös kuukautisten alkaessa Gastroenterology Report in elokuun 2015 katsauksen mukaan.
Kuinka kääntää alas jaksot
Riippuen siitä, mitä kanssasi tapahtuu, tee nämä vaiheet vähemmän pieruaksesi tässä kuussa.
Jos sinulla on ummetus:
Ota lempeä OTC-laksatiivinen kuten Miralax tai Colace lisätäksesi liikkuvuutta niin, että uloste liikkuu läpi, tohtori Brown suosittelee. Olet todennäköisesti palaamassa normaaliin BM-aikatauluusi pian, mikä on hyvä asia – nämä lääkkeet on suunniteltu lyhytaikaisiksi ratkaisuiksi ummetukseen.
Liiku myös enemmän. Se voi olla viimeinen asia, jonka haluat tehdä, kun tunnet blah-kuukautisesi, mutta itsesi saaminen sinne, jopa kävelylle, voi auttaa. Toisessa BMC Women’s Health -tutkimuksessa, tällä kertaa vuonna 2018, opiskelijat, jotka tekivät 20 minuuttia aerobista liikuntaa kolme kertaa viikossa, lievensivät PMS: n oireita, mukaan lukien ummetus, kahdeksan viikon ajan.
Jos sinulla on ripuli:
On lääkkeitä, joita kutsutaan ”prostaglandiinisyntetaasin estäjiksi”, jotka estävät prostaglandiinien tuotannon, tohtori Minkin sanoo. Tunnet heidät hyvin: Ne ovat ibuprofeeni ja naprokseeni.
”Näiden ottaminen kuukautisten kanssa voi varmasti auttaa kouristuksissa ja suolistokysymyksissä”, hän sanoo.