”Täydellistä” kakun muotoa ei ole, mutta paakkuiset tai pehmeät kakut voivat olla merkki suolisto-ongelmasta. Kuvan luotto: morefit.eu Creative
Rehellisesti sanottuna, älä vaivaudu kakkuun ja sitten räikeään. Ota hetki, käänny ympäri ja katso mitä olet juuri jättänyt kulhoon. Koska kakun muoto voi vihjata sinut GI-terveyteesi.
Gut-asiantuntijat voivat kertoa sinulle koko päivän, mitä kannattaa tarkkailla kakkusi kanssa, mutta selkeän visuaalisuuden vuoksi sinun on tarkasteltava Bristolin jakkaraa, sanoo Jacqueline Wolf, MD, gastroenterologi Beth Israel Deaconess Medical Centerissä Bostonissa ja kirjailija naisen opas terveelle vatsalle .
Tässä on morefit.eu-versio – jatka ja vertaa miltä viimeinen kakkusi näytti:
Kuvahyvitys: morefit.eu Creative
Luultavasti huomasit, että kakoja on seitsemän tyyppistä – virheellistä muotoa – vaihtelevat kovista kokkareista, jotka saatat rasittaa siirtämään aina, hyvin, pohjimmiltaan viime kerralla, kun sinulla oli kauhea ripuli.
Joten, mikä on ”normaali” säkin muoto?
Se olisi tyyppi 3 tai tyyppi 4 kaaviossa, sanoo tohtori Wolf. Tämä tarkoittaa, että kakkasi näyttää makkaramaiselta, siinä on joitain halkeamia tai kuin sileä käärme. Molemmat on helppo siirtää ilman rasitusta. Pohjimmiltaan ei ole haittaa mennä, ja se on todennäköisesti merkki siitä, että olet säännöllinen, syö hyvä määrä kuitua ja juo riittävästi vettä koko päivän.
Yksi huomautus: Jotkut ihmiset ajattelevat, että ihanteellinen kakka on muotoiltu ”S.” Jos sinun ei kuitenkaan näytä tältä, älä stressa. Ja jos niin tapahtuu, ei ole mitään syytä kerskailla. ”En tiedä, miksi uloste olisi muotoinen kuin S, paitsi tapa, jolla se istuu jonkun peräsuolessa”, tohtori Wolf sanoo.
”Täydellistä” kakun muotoa ei todellakaan ole tavoiteltavana, koska terveellisiä jakkaran muotoja on useita. Toisaalta, jos putoat kaavion jompaankumpaan päähän, saattaa olla syytä tutkia asiaa.
Lumpy Poop
Esimerkiksi tyyppi 1 tai tyyppi 2 on paakkuinen kakku – joko se on kuin pudotat pieniä kiviä tai kiviä vessaan (ja ehkä joudut työskentelemään työntääkseen niitä ulos) tai jakkara näyttää kuin joukko kokkareita kiinni – ja se tarkoittaa tyypillisesti ummetusta.
Jos sinulla on ummetusta, ensimmäinen toimintatapasi on joko syödä runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita (vadelmia, avokadoja, linssejä, täysjyvätuotteita) tai ottaa kuitulisäaine, tohtori Wolf sanoo. Hyviä vaihtoehtoja ovat Benefiber, Citrucel, Metamucil ja FiberCon, hän sanoo.
Muista juoda vettä yhdessä käyttämäsi ylimääräisen kuidun kanssa, jotta voit siirtää sitä järjestelmässäsi.
Silti pysäytetty? Jakkojen pehmentimet, kuten Colace tai Miralax, vetävät vettä ulosteeseen helpottaakseen kulkemista, tohtori Wolf sanoo. Nämä eivät kuitenkaan ole pitkäaikaisia ratkaisuja ummetukseen, ja jos huomaat, että sinun on käytettävä niitä koko ajan muuttaaksesi tyypin 1 kakun tyypiksi 3, sinun pitäisi todella puhua lääkärisi kanssa.
Löysä Poop
Lopuksi on ripulin puoli, tyypit 5, 6 ja 7. Nämä vaihtelevat äitisi kutsuman ”irtonaisena ulosteena” ja täydellisen ripulin välillä, jossa poistat kaiken nesteen.
”Tyyppiä 6 tai 7 ei yleensä tapahdu koko ajan”, tohtori Wolf sanoo.
Ripuli määritellään löysäksi ulosteeksi vähintään kolme kertaa päivässä, ja yksi ripuli – mahdollisesti viruksen tai ”ruokamyrkytyksen” aiheuttama – tapahtuu useimmille aikuisille noin kerran vuodessa ja yleensä katoaa itsestään Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston.
Krooninen ripuli puolestaan kestää vähintään neljä viikkoa ja voi olla merkki taustalla olevasta ongelmasta, kuten ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS), Crohnin taudista, laktoosi-intoleranssista tai muusta ruoka-aineesta.
Mikä on normaalia sinulle?
Yksi syy, miksi on tärkeää katsoa ulosteesi kakun jälkeen, on tietää, mikä sinun normaali on.
”Jotkut ihmiset juoksevat tyypin 2 tai 5 koko elämänsä ajan. Heidän ei tarvitse välttämättä saada lääkäriltä arviointia siitä, onko jokin vialla”, tohtori Wolf sanoo. ”Mutta jos koet muutoksen ulosteessa tai huomaat muita oireita – kuten vatsakipu tai painonlasku ripulin kanssa -, sinun on ehkä sovittava tapaamisesi palveluntarjoajan kanssa nähdäksesi, onko jotain muuta menossa.”