Painonpudotus
3 pahinta vähähiilihydraattista ruokaa laihtumiseen
Vähähiilihydraattisia ruokia, kuten ruokasoodaa, laskutetaan laihtuminen ihmeinä, mutta ne saattavat olla päinvastoin. Kuvan luotto: Igor Alecsander / iStock / GettyImages Joitakin asioita, jotka sinun pitäisi tietää: Se, että ruoka on vähän hiilihydraatteja,...
Harjoitukset
7 parasta harjoitusta lantionpohjan vahvistamiseksi (jotka eivät ole kegeleitä)
Lantionpohjanne on välttämätön fyysisten perustoimintojen kannalta, mukaan lukien virtsarakon hallinta, suolenliikkeet, seksuaaliset reaktiot ja synnytys. Kuvahyvitys: torwai / iStock / GettyImages Kun ajattelet lantionpohjaa - lihaskoria, joka istuu lantion alaosassa - mielesi...
Ravitsemuksen perusteet
Miso on suolistosi terveellistä ruokaa, josta ruokavaliosi puuttuu – Näin voit syödä sitä (keitossa)
Ota kaikki irti monitoimi-misosta ja lisää pari ruokalusikallista pastakastikkeeseen. Kuvan luotto: Xsandra / E + / GettyImages Jos kokemuksesi misosta on lähinnä koostunut maukkaan keittoastian levittämisestä ennen sushia, tiedä, että tämä aasialaisen...
Pääruoat
6 parasta kinkkua jäljellä olevaa reseptiä
Muunna lomakinkkusi uusiksi herkullisiksi resepeiksi, joita odotat syömistä. Kuvahyvitys: kabVisio / iStock / GettyImages Ei ole mikään salaisuus, että useimmat meistä liioittavat sitä loma-aterian ostamisen ja valmistamisen yhteydessä. Koska olkaamme rehellisiä, kolmen...
Ravitsemuksen perusteet
Gassy ja Bloated? Vältä näitä 6 juomaa, jotka pahentavat asioita
Maitomainen latte on kaksinkertainen vatsa vatsaongelmiin. Kuvan luotto: Dzonsli / E + / GettyImages Kun yrität päästä eroon kaasusta ja turvotuksesta, useimmat meistä tietävät pieruja aiheuttavia elintarvikkeita (pavut ja parsakaali, katsomme sinua)....
Pääruoat
8 vähähiilistä hitaita liesi-reseptejä
Kokeile mitä tahansa näistä hitaasti valmistetuista aterioista, jotka sisältävät edelleen vähän hiilihydraatteja, ja pakkaa proteiinia ja makua. Olitpa leikkaamassa hiilihydraatteja laihtuminen tai muista terveydellisistä syistä, ei ole pulaa vähähiilihydraattisista resepteistä, jotka pitävät...
Ruoansulatusolosuhteet
7 syytä miksi sohva muuttuu matkustettaessa – ja mitä tehdä asialle
Tästä syystä matkustaminen voi aiheuttaa ummetusta tai ripulia ja kuinka pysyä säännöllisenä. Kuvahyvitys: Egoitz Bengoetxea Iguaran / iStock / GettyImages Yksi matkan tekemistä koskevista puskurista: Kylpyhuoneesi tottumukset voivat saada todella sotkua. Yhtäkkiä...
Ravitsemuksen perusteet
4 syytä syödä vähän enemmän kalaa
Lisää kalaa syöminen voi auttaa optimoimaan sydämesi terveyttä ja varmistamaan, että et menetä tärkeitä ravintoaineita. Kuvahyvitys: South_agency / E + / GettyImages Noin 80 prosenttia amerikkalaisista ei syö tarpeeksi kalaa Harvard Health...
Ruoansulatusolosuhteet
5 uudenvuoden päätöslauselmaa GI-asiakirjat haluavat sinun tekevän
Päätös huolehtia suolistasi tänä vuonna voi johtaa yleiseen terveyteen. Kuvahyvitys: GeorgeRudy / iStock / GettyImages Olet tottunut tekemään päätöslauselmia siitä, mitä syöt ja kuinka usein suuntaat kuntosalille, ja ehkä siellä on myös...
Munat ja meijerituotteet
Jogurtin syöminen on hyödyllistä suolistolle – ellet tee näitä 3 virhettä
Terveellisen jogurtin ostaminen voi olla hankalaa, joten älä tee näitä yleisiä virheitä, kun valitset sinulle parhaan tyypin. Kuvahyvitys: zoranm / E + / GettyImages Siirtyminen maitotuotteelle terveellistä jogurttia varten voi olla ylivoimainen....
Harjoitukset
Voit käyttää jaettua kyykkytestiä tarkistaaksesi, onko toinen puoli pakaroista vahvempi kuin toinen.Image Credit:Laura Olivas/Moment/GettyImagesIhanteellisessa maailmassa molemmat pakarapuolesi toimisivat yhdessä täydellisessä harmoniassa.On kuitenkin mahdollista, että ajan myötä pakarasi toinen puoli voi tulla toista vahvemmaksi -...
Leivät ja aamiaiset
Yhdistä hiilihydraatit proteiiniin (kuten kananmuniin) ja terveellisiin rasvoihin (kuten pähkinöihin), niin saat täyteläisen aamiaisen.Image Credit:wmaster890/iStock/GettyImages Hiilihydraattien ystävät iloitsevat, sillä et todellakaan halua jättää tätä lohdullista makroravintoa aamiaisella väliin. Vaikka...
Harjoitukset
Break Out of aamu Funk tällä 10 minuutin annos liikkeen
Kymmenen minuutin venytys ei välttämättä ratkaise kaikkia ongelmasi, mutta se voi auttaa sinua paremmin varustautumaan käsittelemään niitä. Kuvahyvitys: Luis Alvarez / DigitalVision / GettyImages Joskus heräät vain sängyn väärällä puolella. Ehkä se...
Vaihtoehtoinen lääke
Ei ole väliä ratkaisustasi tänä vuonna, meditaatio voi auttaa sinua pääsemään sinne
Parempi emotionaalinen hallinta on vain yksi meditaation eduista. Kuvan luotto: DjelicS / E + / GettyImages Jos olet leikkinyt aloittamalla meditaatioharjoituksen, on paljon syitä sitoutua täysin. Ja vaikka sinulla onkin mielessä suuremmat...
ruoanlaitto ja paistaminen
7 parasta paistinpannua, jotka tekevät herkullista paistettua ruokaa ilman öljyä
Ilman paistinpannut tarjoavat kaiken herkullisen paistetun ruoan ilman rasvaa. Kuvan luotto: Getty Images Essential Kitchen sisältää suosikkituotteemme, vinkkejä ja reseptejä, jotka auttavat optimoimaan ruoanlaittotilaa ja valmistamaan terveellisiä aterioita nopeasti ja helposti. ...
mielenterveys ja käyttäytyminen
9 uudenvuoden lupauksen terapeutit haluavat sinun tekevän
Aikataulu "minipäivät" kumppanisi kanssa, jossa keskityt hauskanpitoon yhdessä. Kuvahyvitys: svetikd / E + / GettyImages COVID-19 muutti elämäämme kaikilla osa-alueilla vuonna 2020 - siitä, miten ja missä työskentelemme ja miten sosiaalistumme -...
Painonpudotus
Mitä sinun on tiedettävä eliminointiruokavaliosta
Kun noudatat eliminaatioruokavaliota, joudut ehkä joutumaan väliaikaisesti leikkaamaan rakastamasi elintarvikkeet epämukavuuden lähteen löytämiseksi. Eliminaatioruokavaliot voivat luvata parantaa turvotusta, aivosumua ja puhkeamista, mutta elävätkö ne todella hypeillä? Ennen kuin kokeilet eliminaatioruokavaliota, on tärkeää...
Perheen terveys
Suunnitteletko talon vuokraamista? Seuraa näitä 5 vaihetta välttääksesi COVID-19: n
Noudata näitä viittä vaihetta vähentääksesi riskiäsi saada COVID-19 pitkäaikaisessa talovuokrauksessa. Kuvahyvitys: Pekic / E + / GettyImages Etsitkö epätoivoista maiseman muutosta? Jos olet kyllästynyt samoihin neljään muuriin, saatat keskustella siitä, vuokraatko talon...
Perheen terveys
7 lääkärin tapaamista, joita sinun ei pitäisi ohittaa juuri nyt
Joitakin lääketieteellisiä tapaamisia voidaan lykätä, mutta toiset tulisi pitää aikataulussa terveytesi vuoksi. Kuvahyvitys: Kemal Yildirim / E + / GettyImages Jos lykkäät lääkärin vastaanotosta uuden koronaviruspandemian alkukuukausina, et ole yksin. Mutta nyt,...
Harjoitukset
Yhdistä voima ja voima tähän 20 minuutin käsipaino- ja plyometriseen harjoitteluun
Yhdistämällä joitain plyometrisiä harjoituksia voimaliikkeisiin, sykkeesi nousee lihaksia rakennettaessa. Jos sinulla on tavoitteita juosta nopeammin, hypätä korkeammalle tai nostaa raskaammin, plyometriikan yhdistäminen käsipainorutiiniin on yksi tehokkaimmista tavoista lisätä voimaa ja voimaa räjähtävillä...