juomat
Tämä runsasproteiininen kurpitsa-maustem smoothie saa sinut unohtamaan PSL: t
Vain muutamalla terveellisellä ainesosalla voit tehdä terveellisen smoothieen, joka sopii täydellisesti syksyyn. Kuvahyvitys: Yumna Jawad / morefit.eu Ilman viileys antaa sinun tietää, että on taas kurpitsa-maustekausi. Mutta vaikka niin monet kurpitsa-maustetarjonnat...
ruoanlaitto ja paistaminen
Tämä keittiö-gadget tekee kotitekoisista salaateista ulkonäön ja maun kuin nouto
Käy sivulla Salaattisakset tekevät lounasvalmistuksesta nopeaa ja helppoa ja virtaviivaista siivousta. Kuvahyvitys: morefit.eu Creative Essential Kitchen sisältää suosikkituotteemme, vinkkejä ja reseptejä, jotka auttavat optimoimaan ruoanlaittotilasi ja valmistamaan terveellisiä aterioita nopeasti ja helposti....
Leivät ja aamiaiset
Aterian valmistaminen valmistamaan viikon arvoinen aamiainen täynnä sokeria
Sen sijaan, että joutuisit sokeristen jogurttien ja leivonnaisten uhriksi, kokeile kättäsi näillä nollan lisättyä sokeria sisältämättömillä aamiaisilla. Kuvan luotto: NataBene / iStock / GettyImages Aamiaisen aterian valmistelusarjamme virtaviivaistaa aamuja antamalla sinulle ostoslistoja...
iho-olosuhteet
6 parasta anti-inflammatorista ruokaa ihmisille, joilla on psoriaasi
Omega-3-rasvahappojen (kuten lohen) ja antioksidanttipitoisten ristiinnaulittujen vihannesten syöminen voi auttaa sinua hallitsemaan psoriaasi. National Psoriasis Foundation -säätiön mukaan psoriaasille, immuunijärjestelmään liittyvälle krooniselle tilalle, joka johtaa punaisiin, hilseileviin laastareihin, ei ole parannuskeinoa. Mutta...
Ravitsemuksen perusteet
Dietitiansin mukaan 4 pahinta ruokaa, jotka on syötävä treenin jälkeen
Haluat jättää syömättä runsaasti sokeria sisältäviä ja rasvaisia ruokia harjoittelun jälkeen. Kuvan luotto: d3sign / Moment / GettyImages Olipa kyseessä banaani, jossa on maapähkinävoita, tai nopea proteiinipallo, sinulla voi olla ennen harjoittelua...
Ravitsemuksen perusteet
Pizza Hut tarjoaa gluteenittomia ruokia, mutta ravintola ei ole täysin GF, mikä aiheuttaa riskin. Kuvahyvitys: Astrakan Images / Cultura / GettyImages Vaikka monet pitävät Pizza Hut -tapahtumaa perjantai-iltana, gluteenitonta ruokavaliota noudattavilla on...
Leivät ja aamiaiset
Nämä 5 yön yli kauran reseptit sisältävät yli 15 grammaa proteiinia ja käytännössä tehdä itse
Kaura ei tarjoa paljon proteiineja yksin, mutta ne tarjoavat erinomaisen perustan proteiinipitoisille ainesosille. Kuvahyvitys: AlexeyBorodin / iStock / GettyImages Jos kiirehdit aina aamiaisen läpi joka päivä tai ohitat sen kokonaan, olet onnekas:...
Hedelmiä ja kasviksia
Lataa antioksidanttipitoisia hedelmiä näillä helpoilla ja herkullisilla granaattiomenaresepteillä. Kuvan luotto: Rawpixel / iStock / GettyImages Syksy on täällä ja se tarkoittaa, että siellä on uusi joukko kypsiä ja valmiita tuotteita - mukaan...
Koulutus
Tiukat ansat? Kokeile tätä 10 minuutin venytysjaksoa fysioterapeutilta
Voit irrottaa tiukat niska- ja yläselkälihakset muutamassa minuutissa näillä venytyksillä. Kipeät neloset eivät todellakaan ole kävelyretkiä puistossa. Tiukka alaselkä ei myöskään ole ihanteellinen. Mutta niskakipu ja jäykkyys ovat aivan toinen tilanne. ...
Harjoitukset
Etkö pysty tekemään push-upia? Tässä on 6 parasta muokkausta, jotka auttavat sinua pääsemään sinne
Oikeiden punnerrusten tekeminen ei ole helppoa, mutta onneksi siellä on paljon push-up-modifikaatioita, jotka auttavat sinua pääsemään sinne. On olemassa harvat harjoitukset, jotka testaavat puhtaan voiman rajat, kuten työntö. Usein voit kertoa vain...
Harjoitukset
7 kunto-sääntöä, jotka todella haittaavat edistymistäsi
Jotkut kuntosäännöt, joita saatat noudattaa, voivat haitata harjoittelua ja edistymistä. Kuvahyvitys: Arno Images / Cultura / GettyImages On paljon syitä treenata. Ehkä haluat vähentää sydänsairauksien riskiä, suorittaa nopeamman 10K: n tai sinulla...
Ravitsemuksen perusteet
Dietitian mukaan 5 pahinta illallisruokaa turvotukseen
Rasvaiset lihapalat voivat jättää sinut turvotuksi ruokailun jälkeen. Kuvahyvitys: KucherAV / iStock / GettyImages Työntelet pois ruokapöydästä tuntuessasi uskomattoman epämukavalta ja avaamalla housusi. Jos tämä skenaario kuulostaa tutulta, voi olla aika tarkastella...
Ruoansulatusolosuhteet
Miksi BRAT-ruokavalio on vanhentunut – ja mitä tehdä sen sijaan ripulille ja pahoinvoinnille
BRAT-ruokavalio määrää hyvin tavallisia ruokia - kuten paahtoleipää - GI-ongelmien torjumiseksi, mutta terveysasiantuntijat suosittelevat nyt erilaista suunnitelmaa. BRAT-ruokavalio on lyhenne banaaneista, riisistä, omenakastikkeesta ja paahtoleivästä. Tylsä? Joo. Ateriasuunnitelman ei ole kuitenkaan tarkoitus...
Harjoitukset
Viisi parasta painopenkkiä ostaa kuntosalillesi
Voit käyttää painopenkkejä rintapuristimien, triceps-dipien, punnerrusten, hyppyjen ja monien muiden tekemiseen kotona. Pienikokoisten, monipuolisten ja tilaa säästävien painopenkkien avulla voit tehdä paljon enemmän kuin epäilet. Rintapuristimien, rivien, triceps-dipien ja muiden voimaharjoitteluharjoitusten lisäksi...
Koulutus
Kuinka aloittaa voimaharjoittelun, jos haluat suorittaa nopeammin
Juoksijoiden ei pitäisi säästää ylävartaloa tai ydintyötä. Kuvahyvitys: LightFieldStudios / iStock / GettyImages Juoksijat haluavat juosta. Me tajuamme sen. Mutta joskus juoksijat keskittyvät niin paljon mailien sijoittamiseen, että unohtavat, että vahvempi ja...
juomat
Gassy ja Bloated? Jyrkät nämä 5 teetä auttamaan vatsasi rauhoittamisessa
Nämä viisi yrttiteetä on osoitettu auttavan parantamaan vatsaongelmia. Kuvahyvitys: evgenyatamanenko / iStock / GettyImages Sen sijaan, että avaisit lääkekaapin seuraavalla kerralla, kun tunnet kaasun tai paisuneen, ulotu sen sijaan ruokakomeroosi. Yrttiteitä...
Harjoitukset
Kohdista syvä vatsasi pilates-lasketteluharjoituksella – ei tarvita laitteita
Kun monet meistä ajattelevat Pilatesista, kuvittelemme boutique-studion, joka on täynnä isoja laitteita. Mutta sinun ei todellakaan tarvitse hienoa studioasetusta Pilatesin tekemiseen kotona. Varsinkin alamäkihiihdon harjoittamisen yhteydessä tarvitset vain muutaman metrin tilaa aloittaa...
Jälkiruoat ja välipalat
Eettisesti hankittujen ja reilun kaupan sertifioitujen suklaapalkkien valitseminen varmistaa, että kaakaonviljelijöille maksetaan asianmukainen korvaus. Kuvahyvitys: LightFieldStudios / iStock / GettyImages Monille amerikkalaisille suklaapatukan syöminen on suhteellisen halpa ja helppo tapa tyydyttää makealle....
Koulutus
Tarvitsetko Energy Boostin? Kokeile tätä 5 minuutin dynaamista venytysrutiinia
Nopea dynaaminen venytys voi auttaa parantamaan energiatasoasi luonnollisesti. Kuvahyvitys: fizkes / iStock / GettyImages Letarginen viime aikoina? Jos hitaudesta on tullut lähtötasosi (keskipäivän romahdus, katsomme sinua), sinulla saattaa olla energiaa ja innostusta...
Perheen terveys
8 virhettä, jotka tekevät sinusta todennäköisemmän COVID-19: n levittämisen
Lämpötilatarkistukset eivät ole luotettavia, koska joillakin COVID-potilailla ei ehkä ole kuumetta. Kuvahyvitys: RyanJLane / E + / GettyImages Lomakohtien lähestyessä ja COVID-väsymyksen lähestyessä saatat joutua houkutukseksi heittää varovaisuutta tuulelle ja elää parasta...