laihtuminen
Kuinka päästä eroon alaselän rasva- ja rakkauskahvoista erityisruokavalioiden ja liikunnan avulla
Vararengas keskimmäisen ympärillä, joka muodostaa muffinssin yläosassa vyötärösi yläpuolella, saattaa tehdä itsetietoisuudeksi, kun olet vaatteiden sisällä. Haluat epätoivoisesti kaventaa tätä aluetta, mutta tapa, jolla vartalosi kasvaa ja laihtua, on vakiintunut malli - et voi...
laihtuminen
Mikä kuntosalilaite auttaa päästä eroon selkärasvasta?
Jos sinulla on liikaa selkärasvaa, useimmissa kuntosaleissa on joukko koneita, joiden avulla voit torjua sitä. Muista, että selkäsi kohdennetut voimaharjoitukset voivat auttaa sopeutumaan, mutta rasvan vieminen lihaksen päälle vaatii sydänliikuntaa. On mahdotonta havaita harjoittelua...
laihtuminen
Kuinka päästä eroon rasvasta vatsasi alla
Olet menettänyt painosi ja kutistanut vatsasi, mutta rasvapussi heti vatsan alla on kieltäytynyt tärisemästä. Alemman vatsan rypistymät eivät todennäköisesti auta, koska ne on suunniteltu rakentamaan lihaksia, mikä voi aiheuttaa alueen työntymistä enemmän kun harjoittelet...
laihtuminen
Polysystinen munasarjaoireyhtymä on tila, jota leimaavat hormonitasot. Monet naiset, joilla on polysystinen munasarjojen oireyhtymä tai PCOS, kärsivät liikalihavuudesta. Painonpudotus on tärkeä osa PCOS: n hoidossa, mutta naisilla, joilla on tämä tila, voi olla vaikeaa....
Hedelmät ja vihannekset
Saatat tietää, että vihannekset ovat hyviä sinulle, mutta et ehkä tiedä, että meri-vihannekset tulisi sisällyttää myös terveelliseen ruokavalioon. Merilevä ja merilevät ovat täynnä ravintoaineita ja ovat välttämättömien vitamiinien lähde. Merilevä on eräs merilevä, jota...
Ravitsemuksen perusteet
Vahingoittaako liikaa suolaa munuaiset?
Pöytäsuolassa oleva ruokavalion natrium on välttämätöntä hermojen ja lihasten kehon toiminnalle, mutta liiallinen natriumin käyttö on terveysriski. Kun veren natriumvesi on liian korkea syömällä suolaista ruokaa, munuaisten on pyrittävä palauttamaan elektrolyyttien ja nesteiden tasapaino....
Luu- ja lihassairaudet
Kofeiini voi aiheuttaa lihasten nykimistä ja kramppeja, kun kulutat ylimääräisen määrän sitä. Muita lihaskramppeihin liittyviä tekijöitä ovat kuuma ilma, kehon nesteiden tai ravintoaineiden menetys ja kehosi kunto. Voit kokea lihasväsymystä, jos et ole kunnolla...
Luu- ja lihassairaudet
Mitkä hermot vaikuttavat nelinlihakseen?
Vahvat quad-lihakset ovat tärkeitä joukolle päivittäisiä toimintoja, kuten kävelyä ja portaiden kiipeilyä. Vaikka nelijälihakset vastaavat lantion nostamisesta ja polvien suoristamisesta, nelikymppisen hermon tarjonta antaa heille voiman liikkua.Nelijäsi lihakset ovat erittäin tärkeitä monelle päivittäiselle toiminnalle.Kuvahyvitys:...
Hermosto
Mitä tehdä, jos harjoittelu johtaa päänsärkyyn
Jos et juo tarpeeksi vettä ennen liikuntaa, voi joskus kuivuminen aiheuttaa päänsärkyä. Kuitenkin, jos sinulla on päänsärkyä harjoituksen aikana tai sen jälkeen useammin, se voi tarkoittaa jotain muuta.Primäärisiä rasituspäänsärkyjä voi esiintyä rasittavan liikunnan aikana...
Ravitsemuksen perusteet
Nukleiinihapot, DNA ja RNA, vaaditaan geneettisen tiedon säilyttämiseen ja ilmentämiseen. Nukleiinihapot koostuvat puriineista ja pyrimidineistä, jotka ovat hiili- ja typpeä sisältäviä molekyylejä, jotka ovat johdettu hiilidioksidista ja aminohapoista, kuten glutamiinista. Koska nukleiinihapot muodostuvat kehossa,...
koulutus
Auttaako pyöräily ajo nopeammin?
Pyöräily ei auta ajamaan nopeammin. Tämä johtuu pääasiassa siitä, miten lihakset käyvät pyöräilyssä ja juoksemisessa, sekä kustakin toiminnasta vaadittavien erityisten liikkumistapojen vuoksi. Jotta voit tulla nopeammaksi juoksijaksi, sinun on harjoiteltava juoksemalla. Pyöräilyn lisääminen harjoitusohjelmaan...
koulutus
Laihdutus myöhään illalla lenkkeily
Hölkkä on yksinkertainen ja joustava liikuntamuoto, joka vaatii vain vähän välineitä tai välineitä. Verrattuna juoksemiseen lenkkeily on lempeämpää polvissa, lantioissa ja nilkoissa. Hölkkä voi auttaa laihduttamaan, koska poltat enemmän kaloreita lenkkeilyn aikana kuin liikkumisen...
koulutus
Kahden viikon harjoitteluohjelma 5K: n juoksemiseen
5K: n ajaminen - 3,1 mailia - voi olla hauska ja palkitseva kokemus, varsinkin jos se on ensimmäinen kerta. Mutta vaikka tämä on lyhyin juoksumatka, se vaatii silti riittävää koulutusta ja valmistelua. Kuntosi tasosta...
Vaihtoehtoinen lääketiede
Kuinka kauan voin paastota ennen kuin aloitan lihaksen menetyksen?
Ruoka on polttoainetta - se antaa sinulle voiman treenien avulla ja toipua niistä. Joten kun kuulet tästä painonpudotuksen ja muiden terveyshyötyjen jaksottaisen paaston trendi, saatat olla epäilyttävä. Loppujen lopuksi eikö ole mitään yhteyttä paastoamisen...
ruoanlaitto ja leivonta
Jos viikon yön kana tikka masala -resepti, jota yrität tehdä ensimmäistä kertaa, päätyy liian vetistä, älä paniikki. Riippuen siitä, mitä varastossa on ruokakomero, on currya ja sakeuttaa kastike vaivattomasti käyttämällä useita erilaisia sakeutusaineita.Voit paksuuttaa...
ruoanlaitto ja leivonta
6 parasta kanelinkorvikkeet leivontaan ja ruoanlaittoon
Löydät kanelia kaikenlaisista jälkiruodoista (kuten omenapiirakka ja snickerdoodle -evästeet) ja joistakin suolaisista ruuista (ajattele chiliä). Ja siitä voi olla vaikeaa välttää mausteita, jos sinulla on kaneliallergia.Voit vaihtaa kanelia helposti snickerdoodle- tai chili-reseptiin.Kuvahyvitys: Magone /...
ruoanlaitto ja leivonta
Mikä ero on valkoisella ja normaalilla mallissa?
Sekä valkoinen salvia ja "tavallinen" tai tavallinen salvia ovat osa minttuperheen Salvia L.-sukua, luokiteltu nimellä Lamiaceae. Tämä suvusta löytyy monen tyyppisiä salvia näiden kahden lisäksi, mukaan lukien clary-salvei, lyreleaf-salvia, välimerellinen salvei, hopea-salvei, taivaansininen salvia...
ruoanlaitto ja leivonta
Kuinka kuivata Cayenne-pippuria ja välttää homeen muodostumista
Cayenne-paprikaa viljellään yleensä kotipuutarhassa. Paprikat ovat koristeellisia kasvissa ja täynnä vankkaa makua, kun niitä käytetään maustettamaan suosikki kulinaarisia ruokia. Sadontaa cayenne-paprikat, kun paprikat ovat täysin kypsiä ja muuttuneet vihreästä kirkkaan punaiseksi, koska paprikat ovat...
koulutus
Lisäravinteet, jotka auttavat rakentamaan dopamiinia ja serotoniinia
Dopamiini ja serotoniini ovat aivojen välittäjäaineita, joilla on merkitystä ihmisen käyttäytymisessä. Neurotransmitterit kuljettavat hermoimpulsseja solujen välillä ja auttavat ylläpitämään terveitä aivoja ja mielialaa. Serotoniinilla voi olla merkitystä masennuksen lievittämisessä, ahdistuksen ja unihäiriöiden vähentämisessä. Dopamiini...
koulutus
Kuinka paljon painoa minun pitäisi kyykätä tankojen kanssa?
Painomäärä, jonka sinun pitäisi kyykkyä, riippuu tavoitteistasi, taitostasi ja energiatasoistasi. Jos olet vasta äskettäin aloittanut kyykyllä, sinun on pidettävä paino kevyenä ja kehitettävä oikea tekniikka. Jos haluat saada laihasta lihasmassaa, sinun on kyykyttävä enemmän...