Monet tekijät, jotka voivat tehdä tai rikkoa harjoituksen: ajattelutapasi, ruokavaliosi, stressitaso ja kyllä, kuntokengät. Jos sinulla on epämiellyttävä tai kulunut lenkkaripaari, saatat tuntea kipua jaloissasi, ja mitä pidempi viivästyt parhaan potkuparin ostamista, sitä alttiimpi loukkaantumiselle olet.
Löydä parhaat kengät kaikenlaisille harjoitustyypeille, mukaan lukien juoksu, HIIT, potkunyrkkeily ja muut.Kuvahyvitys: Pixabay / Pexels
Tämä on totta, jos olet juoksija, painonnostaja, nyrkkeilijä, nimeät sen – ainoa asia, joka muuttuu, on tarvitsemasi kenkätyyppi (jotkut ovat parempia HIIT- tai ristiharjoitteluun, kun taas toiset ovat parempia juoksemiseen tai nyrkkeilyyn)..
Etkö ole varma, mitkä kengät valita? Tässä on parhaat lajittelut kaikentyyppisille harjoituksille. Bonus: Ne ovat kaikki myös erittäin tyylikkäitä.
HIIT
Paras kenkä HIIT-harjoituksiin tarjoaa runsaasti vakautta.Kuvahyvitys: Saucony
”Haluat kengän, joka on kevyt, mutta ei liian ohut ja ei kannattava ja jossa on maltillinen tyyny, kun laskeudut kaikista noista korkeista polvista ja burpeista”, sanoo jalkaterapiakirurgi Dana Canuso, MD..
Tärkeää? Vakautta. ”Useimmat HIIT-luokat vaativat tietyn määrän sivuttaisliikettä, joten etsi kenkä, jolla on vakaus hyppää sivulta toiselle”, sanoo Timothy Lyman, Pittsburghin Fleet Feet -sertifioitu henkilökohtainen valmentaja ja koulutusohjelmien johtaja..
Valintamme: Saucony Women’s Ride ISO 2 lenkkarit, koska se on erittäin kevyt ja pehmustettu pitämään jalat suojassa. Voit myös mennä naisten ON Cloudace -tuotteella, jolla on laaja pohja lisää vakautta, plus urhea kantapäälaskuri ja valetut nilkkapatjat pitävät jalkasi turvallisena.
Osta se: Saucony.com; Hinta: $ 120
Osta se: Fleetfeet.com; Hinta: $ 200
zumba
Paras Zumban ja tanssin kuntosali tarjoaa tyynyn ja tuen.Kuvahyvitys: Ryka
Zumba on erittäin aerobinen, koska kappaleiden välillä ei ole paljon taukoja. ”Koska hyppäämistä ja sivuttaisliikettä on paljon, tarvitset kengän, jossa on sekä tyyny että tuki”, Canuso sanoo. Lisäksi kengän korkeampi nilkka auttaa lukitsemaan jalan ja pitämään sen mukavasti paikallaan.
Meidän valinta: Rykan naisten omistautumisen XT-keskitason kouluttaja. Se on toimiva ja leveä, joten varpaasi eivät puristu yhteen ja tarjoaa tuen ylimääräisen tuen korkeammalla nilkallaan. Ja kuinka hauskaa on kuuma vaaleanpunainen?
Osta se: Amazon.com; Hinta: $ 57
CrossFit
Paras CrossFit-harjoitusten lenkkarit tukevat polvia, lantiota ja jalkoja.Kuvahyvitys: Asics
Tarvitset tonnia vakautta CrossFitissä, joten on ok, että sinulla on raskaampi kenkä. ”Koska nopeatempoista liikettä ei ole niin paljon, vakaampi kenkä on avain jalkojen, polvien ja lantion tukemiseen”, Canuso sanoo. Tyynystä tulee vähemmän tärkeä tämän tyyppisissä harjoituksissa, hän lisää.
Meidän valinta: Asics GT-2000 6 tai Gel Kayano 26, jotka molemmat ovat tukevasti pehmustettu ja ovat luonnollisesti leveämpiä (varpaissa on ylimääräinen heilahdustila). Kayano on erityisen hieno, jos ylipronoit (jalkasi rullaa sisäänpäin), koska siinä on ylimääräinen kaarituki.
Osta se: Amazon.com; Hinta: $ 60
Osta se: Amazon.com; Hinta: $ 65
Juoksumatto juoksu
Paras harjoituskenkä juoksumatolla ajamiseen on joustava ja hengittävä.Kuvahyvitys: Saucony
Jos sinulla on lenkkarit, jotka on omistettu yksinomaan juoksumaton ajamiseen, voit mennä minimaaliseen tyyliin, Lyman sanoo. ”Juoksumatto ei kulu kenkäsi yhtä nopeasti kuin betoni, joten valitse kengä, joka on hiukan kevyempi ja halvempi”, hän sanoo. Etsi myös kenkä, jossa on joustava, hengittävä mesh-päällinen, joka on hyvä välitöihin, hän lisää.
Meidän valinta: Kokeile Saucony Kinvaraa, ”legendaa juoksumaailmassa”, Lyman sanoo. Voit myös kokeilla New Balance Zante- tai HOKA One One Elevon -tuotteita. ”Niissä on hyvä määrä tyynyä suojaamaan juoksumaton iskuilta”, sanoo Canuso.
Osta se: Amazon.com; Hinta: $ 107
Osta se: Amazon.com; Hinta: $ 106
Osta se: Amazon.com; Hinta: $ 130
Lue lisää: Kuinka kauan jonkun pitäisi ajaa juoksumatolla?
Sisäpyöräily
Sisäpyöräilyharjoitteluun tarkoitetut parhaat kengät kiinnittyvät pyörään turvallisempaan harjoitteluun.Kuvahyvitys: Shimano
Jos omistat polkupyörän tai siirryt sisätilojen pyöräilykursseihin säännöllisesti, kannattaa sijoittaa kenkäpariin, jonka kanssa voit käyttää pidikkeitä sujuvampaan kulkuun ilman, että sinun tarvitsee vuokrata joka kerta. ”Et todennäköisesti luiskahdu polkupyörältä verrattuna siihen, kun sinulla on lenkkarit”, Canuso sanoo.
Valintamme: Kokeile Shimano SH-ME2W naisten maastopyöräilyä. ”Pidän näistä kengistä, koska voit silti käyttää niitä kävelemällä kuntosalilla ja ajaessasi pyörällä”, Canuso sanoo.
Osta se: Amazon.com; Hinta: $ 60
Painonnosto
Parhailla kengillä painonnostoharjoituksissa on leveä varpaakotelo, joka lisää vakautta raskaiden hissien aikana.Kuvahyvitys: Altra
Painonnostoon valitsemasi kenkätyyli vaihtelee tekemäsi nostotyypin mukaan, Lyman sanoo. ”Hyvä sääntö on, että pudotat kantapäältä varpaisiin, jotta liikkeet voidaan suorittaa oikein. Monet painonnostolaitteet kulkevat kohti nolla pudottavia kenkiä, kuten Altra, Chuck Taylors tai Vibram Five Fingers”, hän sanoo. Etsi myös erityisen leveä varvaslaatikko, jotta varpaillesi olisi enemmän tilaa levittää vakautta raskaiden hissien aikana.
Meidän valinta: Altra Torins antaa sinulle etsimäsi tekniset tiedot menettämättä lenkkarin mukavuutta.
Osta se: Amazon.com; Hinta: $ 140
vaellus
Parhaat retkeilykengät tarjoavat pitoa ja pitävät sinut turvassa polkuilla.Kuvahyvitys: Saucony
Jälleen haluat laajan varvaslaatikon. ”Tämän avulla varpaasi voivat levitä ja tarttua maahan”, Lyman sanoo. ”Enemmän tilaa mahtuu korkeampiin lämpötiloihin tai jaloissa käytetyn ajan lisääntyneeseen turvotukseen.”
Kestävä kulutuspintakuvio tarjoaa mukavuutta, kun rypistetään juurten ja oksien yli, ja hiilestä tai muovista valmistettu kalliolevy, joka menee välipohjaan suojaamaan sinua teräviltä kiveiltä, antaa lisävarmuuden retkelle. Bonuspisteet, jos ne ovat vedenpitäviä.
Meidän valinta: Saucony Peregrine, joka tarttuu maahan kuin mikään muu ja on suosikki polkujuoksijoiden ja retkeilijöiden keskuudessa. Jos maasto on petollinen ja jyrkkä, mene kenkälle, jolla on korkeampi nilkka, kuten HOKA One One Speedgoat Mid vedenpitävät kengät, sanoo Canuso.
Osta se: Amazon.com; Hinta: $ 52
Osta se: HOKA Yksi; Hinta: $ 160
Lue lisää: 21 retkeilyreittiä, jotka inspiroivat Wanderlustia
potkunyrkkeily
Parhaat potkuriharjoitteluun tarkoitetut lenkkarit ovat kevyet, mutta vakaat.Kuvahyvitys: RYKA
Potkunyrkkeilyssä saatat mennä paljain jaloin tai käyttää kenkiä; kyse on henkilökohtaisista mieltymyksistä. Jos käytät kuntosaalikenkiä, etsi jotain kevyttä, mutta vakaata ja kohtalaisen joustavaa, Canuso sanoo. ”Et tarvitse niin paljon tyynyä, koska sen vaikutus on suhteellisen pieni.”
Meidän valinta: Kokeile RYKA Women Influence Cross Training -kenkää. Se on hyvä ristiharjoitteluun, joka on hyödyllinen ilmastointityön aikana, jota teet monissa kickboxing-luokissa.
Osta se: Amazon.com; Hinta: 46 dollaria
Barre
Parhaat kengät barre-harjoitteluun mahdollistavat nesteen liikkumisen.Kuvahyvitys: Nike
Tynnyrin vuoksi poistat kengät usein ja treenaat kiinni sukkahousuissa. Mutta jos sinulla on lenkkarit luokassa, ”etsi joustavampaa, kevytkenkäistä kenttää, joka mahdollistaa varpaan osoittamisen ja nesteen liikkumisen enemmän jaloissa”, Canuso sanoo..
Valintamme: Nike Flex RN 2018 tarjoaa tilaa taivutukselle, ja lisäksi mukavia pehmusteita pitämään jalat tukena.
Osta se: Amazon.com; Hinta: 54 dollaria
Bootcamp-ulkoilma
Paras lenkkarit ulkoilmakenkäharjoitteluun ovat vesitiiviit ja monipuoliset.Kuvahyvitys: Brooks
Mene polkupyöräilykengillä ulkona käyvälle lentävälle lentäjälle (sanotaan esimerkiksi, että harjoittelet estekisaa, kuten Tough Mudder tai Spartan), Lyman sanoo. ”Jos bootcamp on enemmän virtapiiriin kuin esteeseen suuntautunut, valitse kengät, joissa on kumitettu pohja ottaakseen ylimääräisen kulumisen”, hän sanoo..
Koska et koskaan tiedä mitä odottaa harjoittaessasi ulkona, etsi hyvin pyöristettyä lenkkarin, joka on vedenpitävä tai ainakin nopeasti kuivuva, Canuso sanoo. ”Ja koska maasto voi vaihdella, etsi neutraaleja kenkiä, joissa on keskimääräinen tyyny ja paino.”
Meidän valinta: Lyman tykkää Brooks Launchista monipuolisuudestaan. Voit myös kokeilla Nike Air Zoom Zerra Kiger 5 -sarjaa, jolla on jonkin verran painoa ja pehmusteita vaikean maaston käsittelemiseen.
Osta se: Amazon.com; Hinta: 89 dollaria
Osta se: Amazon.com; Hinta: 130 dollaria
Kunto-nyrkkeilyluokka
Parhaat kunto-nyrkkeilyyn tarkoitetut lenkkarit tarjoavat kohtalaisen tuen sivuttaisliikkeille.Kuvahyvitys: Saucony
Nyrkkeilyluokissa heität lyöntejä nopeasti ja siirrät jalkasi muutamassa sekunnissa. ”Nopeat jalat ja kohtalainen tuki ovat tärkeitä, joten etsi kenkä, joka antaa sinulle liikkumisvapauden, mutta suojaa nilkkaasi siirtyessäsi edestakaisin”, Canuso sanoo. Tarvitset perinteiset nyrkkeilykengät, jos aiot päästä renkaaseen oikeasti, mutta voit helpottaa ensin joidenkin vankien ristiharjoittelulaitteiden avulla.
Meidän valinta: Sauconcon naisten kinetarele on kevyt rakenne, jossa on hengittävä mesh-yläosa ja erittäin hankaava EVA-vaahto pitävyyden ja kestävyyden parantamiseksi.
Osta se: Amazon.com; Hinta: 36 dollaria