Squatty Potty, kun Peeing voi auttaa sinua täysin tyhjentämään rakko. Sijage Credit: Minttra Kwthijak / iStock / GettyImages
Squatty potta tai wc-uloste voi helpottaa suoliston liikkumista, varsinkin jos käsittelet ummetusta. Mutta onko se syytä istuu yksi vain pissaa myös?
Mainos
Päivän video
Vastaus on kyllä. ”Syvä kyykky asema tai jalat wc-ulosteella on edullinen sekä virtsaamis- että suolistoliikkeille”, sanoo Heather Jeffcoat, DPT, Femina Fysioterapian omistaja Los Angelesissa ja lantion terveydenhuollon akatemian presidentti.
Siksi se auttaa ja miten tietää, jos tarvitset sitä.
Mainos
Miten WC-ulosteet auttavat sinua pissalle
WC-uloste tai squatty potta voi auttaa sinua tyhjentämään virtsarakon täysin, asiantuntijat sanovat. Ymmärtääkseen, miksi se auttaa tietämään hieman siitä, miten koko virtsatusprosessi toimii.
Mainos
Virtsa pitää virtsarakon, lihaksen tukemana lantion lattia, kunnes olet valmis vapauttamaan sen. ”Kun päätät, että olet valmis pissalle, rentoudut lantionpohjan lihaksia ja virtsarakon lihasopimuksia auttamaan virtsan siirtymistä virtsarakon kautta virtsaputkesta ja ulos kehosta”, kertoo Amanda Shipley, PT, DPT, omistaja Uudista lantion terveys Atlantassa.
Mainos
Virtsan tulee tuntea täysin passiivisesti – toisin sanoen virtsan tulee virrata suoraan ilman mitään työntää tai pyrkiä osasi, olitpa wc: llä istumassa. Mutta istuu koko kyykkyllä tai käyttämällä wc-ulosteita (joka tuo lähemmäksi kyykkimaista asemaa), voi kannustaa virtsarakon tyhjennettävämmin.
”Koko kyykkyssä asento liittyy suurempaan virtausnopeuteen ja alemman jälkeisen jäljelle jääneen, mikä tarkoittaa vähemmän virtsarakon jäännöksiä, verrattuna istuvaan asentoon länsimaisessa WC: ssä”, Jeffcoat sanoo.
Täydellinen ja täydellinen tyhjiö voi auttaa vähentämään mahdollisuutta, että vähän virtsaa jätetään virtsarakon taakse, joka voi aiheuttaa riskin virtsatietulehduksiin, Jeffcoat selittää. Joten jos olet altis UTIS: lle, wc-ulosteesta tai kyykkyttävä pee, voi olla erityisen hyödyllistä.
Onko merkityksellistä, onko sinulla emättimen tai peniksen?
Saatat miettiä, jos kaikki tämä koskee vain vaginasin ihmisiä. Mutta itse asiassa istuu virtsaan wc-uloste tai kyykky potta voi olla hyvä kaikille.
Peniseillä olevat ihmiset voivat käyttää squatty pottyä suoliston liikkeille ja pissaa istuu alas, Shipley sanoo. ”I often recommend some people with penises sit to pee if they have a lot of pelvic floor muscle tightness, in order to allow their muscles to relax more fully,” she explains.
Yksi pissaa asema välttää
Kivöinti tai istuminen wc-ulosteella voi auttaa sinua täysin tyhjentämään virtsarakon. Mutta kyykyssä osittain liikaa wc: n yli ei ole hyödyllistä – ja se voi todella olla haitallista.
”” Hover ja Pee ”pitää lantion lihakset supistuneemmaksi, mikä tekee niistä pystyisi rentoutumaan täysin, kun mitä joudut,” Jeffcoat sanoo. Tämä voi lisätä todennäköisyyttä virtsan säilyttämiseen ja UTIS: n kertoimiin.
Joten jos olet houkutellut liikuttamaan julkiseen WC: hen, jotta vältetään bakteerit, älä tee sitä. Sen sijaan käytä kertakäyttöinen WC-istuimen kansi tai peitä istuin WC-paperilla ja istu alas kokonaan. (Se voi myös auttaa, että julkiset wc-istuimet saattavat olla vähemmän imeä kuin luulet. Keskimääräinen tietokoneen työpöytä on täynnä enemmän mikrobeja kuin keskimääräinen wc-istuin elokuun 2009 mukaan Tutkimus American Journal of Infection Control .)
Aiheeseen liittyvä lukeminen
9 Virheitä teet, kun pissat ovat huonoja lantion terveydelle
Tarvitsetko WC-ulosteet?
Jos sinulla ei vielä ole wc-ulosteita ja olet tyytyväinen virtsaamistilaisuuteen, kuten se on, Kiitos paljon – paljon , ei tarvitse kiirehtiä ja ostaa yksi. ”Istuminen ja läsnä henkisesti on kaikki mitä tarvitset rentoutua ja anna kehosi tehdä mitä se tarvitsee,” Shipley sanoo.
Mutta voi olla syytä harkita käyttäen yhtä, jos käsittelet usein UTIS: tä, koska tyhjennys rakon täydellisemmin voi auttaa pitämään ylimääräisen viipyvä virtsa ja bakteerit pois virtsarakon.
WC-uloste voi olla hyödyllinen myös, jos sinulla on erittäin tiukat lantionpohjan lihakset, koska se voi rohkaista lihaksia rentoutumaan ja vähentämään virtsan säilyttämistä.
Asiantuntija-hyväksytty kyykky potku
”9-tuuma on suuri korkeammille ihmisille tai jos sinulla on korkeampi wc,” hän sanoo, että jos et halua ostaa uutta tuotetta, yksinkertaisesti nojaa eteenpäin ja nousta ylös varpaisi tuoda polvet suuremmaksi kuin lonkat voivat myös kannustaa kyykky kaltaista asemaa.
Mainos