Nämä ovat asioita, jotka sinulla on aina oltava mukanasi, kun lähdet kotoa auttaaksesi sinua pysymään terveinä ja turvallisina. Kuvan luotto: martin-dm / E + / GettyImages
Lompakko? Tarkistaa. Avaimet? Tarkistaa. Puhelin? Tarkistaa. Oli aika, jolloin nämä kolme asiaa olivat kaikki mitä tarvitsit milloin tahansa astuessasi ulos. Mutta kun käytössä on turvallisuusohjeet COVID-19: n leviämisen estämiseksi, meidän kaikkien on lisättävä luetteloon vielä muutama olennainen.
Tämä ei tarkoita sitä, että sinun on kuitenkin pidettävä mukanasi matkalaukku täynnä desinfiointiaineita missä tahansa. Keskustelimme muutamien terveysasiantuntijoiden kanssa tärkeistä kohteista, jotka on priorisoitava – niistä, joita voit säilyttää kukkarossa, repussa tai autosi hansikaslokerossa.
Pidämme kaikki erilaiset tarpeet mielessä, ja olemme koonneet muutamia tuotekohtaisia ehdotuksia tuotetta kohden, mukaan lukien paras valinta, joissakin tapauksissa kompakti valinta ihmisille, joilla on vähän tilaa, ja budjettivalinta. Kumpa tahansa valitset, muista käyttää esineitä ohjeiden mukaan ja pysyä turvassa siellä!
Hanki vinkkejä terveyden, turvallisuuden ja järkevyyden ylläpitämisestä uuden koronaviruspandemian aikana
1. Luotettava kasvonaamio
Naamion pitäminen kädessä kaikkina aikoina ei ole järkevää. Tutkimukset, mukaan lukien toukokuussa 2020 julkaistu PNAS -artikkeli, osoittavat, että yhden käyttäminen vähentää merkittävästi uuden koronaviruksen leviämistä. Jokaisen tulisi käyttää naamaria, joka peittää nenänsä ja suunsa julkisissa tiloissa ja ihmisten lähellä, jotka eivät asu kotitaloudessaan, tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) mukaan.
Maskin valinnassa: ”Meidän on aina tasapainotettava tehokkaimpien ja kätevimpien välillä”, kertoo lääketieteen tohtori Sanjeev Jain, hallituksen hyväksymä allergologi ja immunologi ja Columbian astma- ja allergiaklinikan perustaja.
Vaikka N95-naamiot ovat tehokkaimpia, koska ne tarjoavat täydellisen tiivistyksen kasvojen ympärille, tohtori Jain sanoo, että jotkut ihmiset – etenkin lapset – pitävät niitä epämukavina, mikä voi kehottaa heitä ottamaan ne pois ja käyttämään niitä vähemmän. Loppujen lopuksi paras ja tehokkain naamio on se, jota todella käytät, ettet viitsi.
Saatavana on kaikenlaisia malleja, joiden avulla voit ilmaista itseäsi. Tohtori Jain sanoo, että on tärkeää valita jotain mukavaa, joka peittää nenän ja suun kunnolla. Mukavuus ja kattavuus voivat vaihdella yksilöstä riippuen, joten joudut ehkä ostamaan vähän. Tai etsi maskia, jossa on säädettävät silmukat ja kiinnikkeet, jotka sopivat todennäköisemmin erilaisiin kasvomuotoihin.
Pidä mielessä, että haluat olla ainakin kourallinen mukavia naamioita, koska ne on pestävä mahdollisimman usein – mieluiten joka päivä kangasmaskille, tohtori Jain sanoo.
”Jos kyseessä on jonkinlainen kertakäyttöinen naamio, se tulisi vaihtaa kahdesti päivässä tai vähintään kerran päivässä”, hän toteaa.
Voit myös pitää mukanasi muovipussia, joten kun on aika ottaa naamari pois, sinulla on turvallinen paikka tallentaa se. Et halua heittää naamiota pussiin kaikkien muiden esineidesi kanssa, koska se voi lisätä kaiken muun saastumisen riskiä.
Osta nämä kasvonaamarit
- Paras: Arjen naamio (50 dollaria 3: lle, oikea kangas)
- Budjetti: Aikuisten TRIBLEND hengittävä 3D-kasvonaamio (5,50 dollaria, ToughCookieClothing on Etsy)
2. Käsinpuhdistusaine
Vaikka kätesi peseminen saippualla ja vedellä on paras tapa tappaa bakteereita, jotka voivat saada sinut sairastumaan, käsien desinfiointiaine on hyvä vaihtoehto, kun olet poissa lähistöllä ilman pesuallasta.
Kuinka outoa se saattaa kuulostaa, on vaarallinen käsinpuhdistusaine.
Elintarvike- ja lääkevirasto on hyväksynyt vain käsien desinfiointiaineet, jotka sisältävät vähintään 60 prosenttia etanolia (alias etyylialkoholia) tai isopropyylialkoholia, joten pidä kiinni niistä.
Kärki
Voit tappaa bakteereita tehokkaasti käyttämällä neljänneksen kokoista käsien desinfiointiainetta ja hiero sitä käsiin, kunnes se on kuiva.
Markkinoilla on tuotteita, jotka eivät sisällä alkoholia, ja vaikka niiden ei ole osoitettu olevan tehottomia, niiden ei myöskään ole osoitettu toimivan, sanoo tohtori Jain, joten on parasta käyttää sitä, mitä tiedät saavan työn .
Alkoholittomien puhdistusaineiden lisäksi tohtori Jain sanoo, että on myös tärkeää välttää tuotteita, jotka sisältävät metanolia – ainetta, joka ”on myrkyllistä eikä sitä tule käyttää”. Parasta on tarkistaa tarran takaosa ennen tuotteen ostamista.
Halusitpa, että käsinpuhdistusaineesi tulee hienolla tuoksulla vai kompaktissa kotelossa, on täysin sinun tehtäväsi.
Osta nämä käsienpuhdistusaineet
- Paras: Grove Collaborative Hydrating Hand Sanitizer (7,95 dollaria, Grove)
- Pienikokoinen: käsienpuhdistusmatkaspray, 10 kpl mini taskutason sumupumpun puhdistusaineita (18,95 dollaria, Amazon)
- Budjetti: Suave-käsinpuhdistusaine hajustamaton (3,19 dollaria, tavoite)
3. Desinfiointiaineet
Jos sinulla on onni asua alueella, jolla desinfiointipyyhkeet ovat helposti saatavilla, olisi viisasta varastoida ja pitää ne kätevästi – joko autossa, kukkarossa tai repussa (mutta älä hukkaa näitä tarvikkeita ).
Nämä ovat erinomaisia tien päällä elämiseen, koska voit käyttää niitä pintojen pyyhkimiseen, sanoo tohtori Jain. Voit käyttää niitä myös puhdistamaan puhelimesi ja muut tavarat, joihin kosketat paljon.
Vaihtoehtoisesti, jos sinulla on vaikeuksia löytää näitä, voit etsiä niitä lääkepyyhkeitä, jotka saatat löytää ensiapupakkauksesta tai lääkärisi vastaanotosta. Nämä sisältävät yleensä isopropyylialkoholia, jonka tohtori Jain sanoo ”olevan yhtä tehokas viruksesta eroon”. Ne ovat yleensä paljon pienempiä kuin tavalliset desinfiointiaineet, mutta ne voivat olla ärsyttäviä ja vähemmän taloudellisia.
Jos et löydä kumpaakaan pyyhelajityyppiä tai haluat mieluummin DIY-ratkaisun, tohtori Jain sanoo, että voit tehdä oman viruslääkkeiden desinfiointiaineen puhdistusaineen kaatamalla jonkin verran alkoholia (100 tai enemmän) suihkupulloon ja puhdistamalla pinnat tällä . Voit pyyhkiä pinnan alas paperipyyhkeellä tai uudelleenkäytettävällä liinalla (muista pestä kangas ennen kuin käytät sitä uudelleen).
Osta nämä desinfiointipyyhkeet
- Paras: Voittaja alkoholivalmistepatjat, 4-kerroksiset neliömäiset puuvillatyynyt – 50 ct (10,99 dollaria, Amazon)
- Kompakti: 40-pakkaus desinfioivat alkoholipyyhkeet (5,99 dollaria, Teton Sports)
- Budjetti: Ylös ja ylös alkoholipyyhkeet – 200 kt (2,99 dollaria, tavoite)
4. Aurinkovoidetta
Aurinkosuojatuotteet ovat jokapäiväinen pakko, mutta varsinkin kun vietät paljon aikaa ulkona (kyllä, vaikka kylmä olisi ulkona). Ja koska ulkona syömisen ja muun ulkoilun katsotaan olevan pienempi riski kuin sisätiloissa, CDC: n mukaan, monet meistä viettävät enemmän aikaa auringon alla kuin tavallisesti.
American Academy of Dermatology suosittelee aurinkovoidetta, joka on SPF 30 tai korkeampi. Valitse yksi, joka estää sekä UVA- että UVB-säteet – joskus pullossa lukee vain ”laaja kirjo”, sanoo Margot Savoy, MD, MPH, perhe- ja yhteisölääketieteen puheenjohtaja ja apulaisprofessori, Lewis Katzin lääketieteellinen tiedekunta Temple Universityssä ja Temple Universityssä Sairaala.
Vedenkestävyys on myös tärkeä tekijä, varsinkin jos olet vedessä tai jos hikoilet paljon. ”Tarkista pullosta, kuinka usein sitä on käytettävä”, hän sanoo, koska on hyvin harvinaista, että yksi sovellus tekee temppun. American Academy of Dermatology ehdottaa hakemista uudelleen joka toinen tunti ulkona.
Ole erityisen varovainen peittämällä auringonvalolle kypsiä paikkoja, mukaan lukien korvat, nenä ja pään yläosa (erityisesti niille, joilla on vähemmän hiuksia).
”Se, että se on sameaa, ei tarkoita sitä, että voit ohittaa aurinkovoidetta”, tohtori Savoy sanoo. ”UV-säteet voivat silti vahingoittaa ihoa, kun se ei ole kirkas aurinkoinen päivä.”
Jos et välitä muutamasta ylimääräisestä kerroksesta, voit myös harkita UVA- ja UVB-kestävien vaatteiden käyttämistä lisäsuojaksi.
Osta nämä aurinkovoiteet
- Paras: PELAA Päivittäinen voide SPF 50 auringonkukkauutteella 5,5 fl oz (32 dollaria, Supergoop)
- Kompakti: kaikkialla Sun Stick SPF 30 (20 dollaria, 100 prosenttia puhdasta)
- Budjetti: Kaikki hyvän urheilun aurinkosuojavoiteet vedenkestävät – SPF 30 (13,99 dollaria, tavoite)
5. Vesipullo
Pysyminen nesteytettynä on aina terveellinen tavoite, mutta pysähtyminen lähikaupassa tai lepopysäkki juomalle altistaa sinut bakteereille, joita voit muuten välttää omistamalla oma vesipullo mukanasi.
”Henkilökohtaisesti pidän sopivampana juomaan vettä, jos minulla on sitä ja se on kylmää, joten haluan käyttää eristettyä, uudelleenkäytettävää vesipulloa”, sanoo tohtori Savoy.
Muista, että sinun on juotava enemmän vettä kuin tavallisesti, jos harrastat tai hikoilet paljon, hän sanoo. Ja ole tietoinen siitä, mitä nesteitä nesteytät; ”kofeiini on diureetti”, tohtori Savoy sanoo, joten ”vaikka kahvi, sooda tai tee voivat herättää pilliäsi, saatat menettää enemmän nestettä päivän aikana”.
Mikä tekee sinulle täydellisen vesipullon, voi olla täysin erilaista ystävällesi, joten kokeile muutama ja juo paljon! (Ja älä unohda puhdistaa näitä vesipulloja.)
Osta nämä vesipullot
- Paras: Hydro Flask Standard Mouth Ruostumaton teräs vesipullo (34,95 dollaria, Hydro Flask)
- Kompakti: Que-kokoontaitettava pullo (24,95 dollaria, jonopullo)
- Budjetti: Contigo Thermalock tyhjöeristetty ruostumaton teräs vesipullo (19,99 dollaria, Contigo)