8 parasta tyynyä kaulan kipu 2022

Jos sinulla on kaulakipu, paras tyyny on sellainen, joka toimii nukkumisasennon kanssa ja sillä on asianmukainen kiinteys.image Credit: Morfit.eu Creative Elämämme tiettyjen alueiden osalta kannattaa sijoittaa hieman enemmän aikaa, energiaa ja mahdollisesti rahaa – ja tämä on erityisen totta, kun se tulee nukkumaan. Päivän video Loppujen lopuksi vietämme noin kolmannes elämästämme Dreamlandissa. Se on paljon aikaa pään kanssa tyynyllä – ja jos sinulla on kaulakipu, oikea tyyny on erityisen tärkeä. Mainos Tässä ovat parhaat tyynyt niskakipu, mukaan unen ja niskakipu asiantuntijoita, sekä mitä etsiä, kun olet ostoksilla. (PSST: Haluatko päivittää patjaasi? Tarkasta parhaat patjat kaulan ja selkäkipu.) Paras tyyny kaulan kipu Paras yleinen: SAATVA Latex tyyny (155 dollaria, SAATVA) Paras budjetilla: ydintuotteet Tri-Core Cervacal Support Tyyny (40 dollaria, Amazon) Paras ylellisyys Osta: avokado orgaaninen ylellinen pehmoinen tyyny (199 dollaria, avocadogreenmattress) ​Paras sivurataapille:​ Eli & Elm Ultimate -tyyny sivuraapuksille (130 dollaria, Amazon) Paras vatsavaivoja: vatsa nukkua geeli infusoidut muisti vaahto tyyny ($ 50, Amazon) Paras muisti vaahto: Tempur-Pedic Tempur-Cloud tyyny ($ 72, Amazon) Paras jäähdytys: Tuft & neula Alkuperäinen vaahto tyyny (68 dollaria, Amazon) Paras säädettävä: Coop Home Tavarat Eden Säädettävä tyyny ($ 83, Amazon) 1. Paras kokonaisuus: Saatva Latex Pillow Käy sivulla Luotto: SAATVA / MOREFIT.EU Luova Jos etsit hotellin laatua tyynyä, joka elää mainelleen (ja se kestää tarpeeksi koko kahden vuoden ajan ennen kuin on aika ostaa uusi), tutustu SAATVA LATEX-tyyny. Mainos Se on valmistettu 100 prosentista silputtuun luonnolliseen lateksiin, joten se vastaa liikkumiseen ja konfiguroi mukavasti päähän ja kaulaan. Sisäinen tyyny on täynnä MicroDeneer-kuitua, jolla on alaseliminen tuntuu, ja tämä osa on irrotettava, jos etsit vähemmän äänenvoimakkuutta. Sivulle on ommeltu paksu materiaali, joka auttaa säilyttämään muotonsa ajan mittaan, joten sinun ei tarvitse huolehtia jatkuvasta pörröisyydestä. Ulkopäällinen on konepestävä ja valmistettu 100-prosenttisesti orgaanisesta materiaalista, joka on pehmeä ja hengittävä pitääkseen sinut viileänä nukkuessasi. Mainos Yhden vuoden takuun lisäksi Saatva tarjoaa ilmaisen toimituksen ja 45 päivän palautuksen, joten voit kokeilla sitä itse ilman riskiä. Osta se: SAATVA.com; Hinta: $ 155 2. Paras budjetilla: ydintuotteet Tri-Core Cervacal Support Tyyny Käy sivulla PageImage Credit: Core Products/morefit.eu Creative Tämä on tyyny Naturopaattinen lääkäri David Friedman, ND, DC, nukkuu ja suosittelee potilaille hänen klinikalla. Sen lisäksi, että sen edullisuus – alle 50 dollaria! – Se on myös erittäin mukava ja tukeva, hän sanoo. Se on tyynyjen kiinteämpi puoli, mutta se voi auttaa varmistamaan, että selkäranka on oikein. Mainos ”Tri-Core-tyyny tukee kaulaa ilman, että se taipuisi liian pitkälle eteenpäin tai taipuisi liian pitkälle toiselle puolelle”, hän sanoo. ”Tyynyn toinen pää on kiinteämpi kuin toinen, joten voit valita, mikä vaihtoehto tuntuu parhaalta.” Tämän tyynyn täyttö on 100 prosentin polyesteri kuitu, joten se ylläpitää muotoa hyvin ja sillä on jopa johdonmukaisuus estää kaltevuus. Se on hienoa sekä selkä- että puolella ratapölkyt, ansiosta korotetut sivupaneelit, jotka suorittavat pään ja kaulan jopa tasaisesti. Osta se: Amazon.com; Hinta: 40 dollaria 3. Paras luksusostos: Avocado Organic Luxury Pehmotyyny Käy sivuilla Luotto: Avokado / Morfit.eu Luova Vaikka se on pricier-puolella, Avokado orgaaninen ylellinen pehmoisa tyyny tarjoaa kaikki pään ja kaulan tuen, jota tarvitset ilman muistia vaahtomateriaalia. Se on keskipitkä pehmeä tuntuu siihen, joten se on ihanteellinen kaikenlaisille nukkumispaikoille, ja se on ympäristöystävällinen käynnistys. Täydellinen tyyny itse on valmistettu luonnollisesta lateksista, jota kutsutaan Talalay-lateksi, joka tulee kumipuista ja käsitellään täysin biohajoavilla ainesosilla ja tiedetään pitävän pidempään kuin vakio synteettiset kilpailijat, kuten Dunlop. Sen ulkokerros on valmistettu villa-silkki mohairista, joka on hengittävä, pakottaa kosteutta ja luonnollisesti säätelee lämpötilaa. Kansi on 100 prosenttia orgaaninen puuvilla, irrotettava ja konepestävä. Ostaessasi voit kokeilla tyynyä 100 yötä ilmaiseksi – ja ilmainen palautustoimitus sisältyy hintaan. Sen mukana tulee myös 1 vuoden takuu. Osta se: avokadogreenmattress.com; Hinta: 199 dollaria 4. Paras sivusuunnittelijoille: Eli & Elm Ultimate tyyny sivulle ratapölkyt Käy sivuilla Luotto: Eli & Elm / Morfit.eu Creative Sivusukut hyötyvät ylimääräisestä tuesta, koska heidän korviaan painetaan tyynystä vastaan. Tärkeintä tässä on löytää tyyny, joka auttaa pitämään pään ja kaulan linjassa, kertoo Raj Dasgupta, MD, keuhko- ja unihäiriö. ”Side-nukkuja vaatii paksumman tyynyn kuin henkilö, joka nukkuu selässään”, hän sanoo. Tämä U-muotoinen tyyny on suunniteltu erityisesti sivuun nukkuville, koska se mukautuu sekä pään että kaulan alueelle ja varmistaa oikean suuntauksen ja auttaa lievittämään niskakipuun liittyvää painetta unen aikana. U-muoto jäljittelee myös selkärangan kaarevuutta, toteaa Allen Conrad, DC, CSCS, Montgomery Countyn kiropraktiikkakeskuksen omistaja Pohjois-Walesissa Pennsylvaniassa. Mitä tulee kiinteyteen, tämä tyyny tarjoaa juuri oikean määrän, ja siinä on kätevä sivuvetoketju, jonka avulla voit poistaa osan pehmusteesta, jos tunnet tarvetta mukauttaa tuen määrää. Toinen tämän tyynyn etu on, että päällinen on irrotettava ja konepestävä kylmällä vedellä. Osta se: Amazon.com; Hinta: 130 dollaria 5. Paras mahalaukkuja: vatsa nukkua geeli infusoidut muisti vaahto tyyny Käy sivulla PageImage Credit: Belly Sleep/morefit.eu Creative Useimmat lepotilat ja selkärangan asiantuntijat suosittelevat vatsaa nukkumaan, koska se voi johtaa ylempään kaula ja selkäkipu, Friedman sanoo. Sanotaan, että keho usein tekee siitä, mikä tuntuu luonnolliselta sille – joten jos olet vatsa nukkuja, voi olla vaikea tehdä muutosta. Jos sinulla on taipumus löytää itsesi vatsa-nukkumisasennossa, harkitse tyyny, joka on alhainen keskipitkä, joten kaulasi ei ole liian etukäteen. Tämä on tasainen ja ohut, mutta myös kaarevien reunojen lisääminen, joten on vähemmän painetta päähän ja kaulaan. Se on myös geeli-infuusio, joka antaa sille jäähdytysvaikutuksen, joka auttaa pitämään kehon lämpötila tasapainossa levätä ja on kosteutta ja se pitää sinut mukavana ja kuivana. Osta se: Amazon.com; Hinta: 50 dollaria 6. Paras Memory Foam: Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud Pillow Käy sivulla Luotto: TEMPUR-Pedic / Morfit.eu Creative Jos muisti vaahto on välttämätöntä, haluat valita yhden lisätukea, jotta se auttaa vähentämään liikettä yöllä, Conrad sanoo. ”Tämä lisätuki voi auttaa välttämään ylimääräistä stressiä kaulan sivuilla, kun nukut.” Hänen paras suositus on tämä Tempur-Pedicin TEMPUR-Cloud Pillow. ”Tämä tyyny on melko kestävä, ja siinä on myös säädettävä pehmuste, jota voit lisätä tai ottaa pois tarpeidesi mukaan”, hän sanoo. ”Se on ”Tempur-blend” -täyte, joka voidaan muotoilla tai litistää helposti sopivaksi niskan muotoon.” Neulepäällinen on täysin irrotettava ja voidaan heittää suoraan pesuun muun pyykin mukana. Osta se: Amazon.com; Hinta: $ 72 7. Paras jäähdytys: Tuft & Needle Original Foam Pillow Käy sivulla Luotto: Tuft & Needle / Morfit.eu Creative Jos sinulla on kaulan kipu ja ovat muistivaahdon fani, Jordan Duncan, DC, Chiropractor Silverdale Sport & Spine Silverdale, Washington, suosittelee tätä tyynyä. Se on valmistettu T & N Adaptive Foamista, joka on paljon korkeampi kalibrisemateriaali kuin mitä muita muistivaahtoja on valmistettu, kuten Latex, Duncan sanoo. Siinä on myös kolmivuotinen valmistajan takuu ja lupaus säilyttää sopeutumismuoto ja lujuussa koko ajan. Sen pehmeän ja tukevan tunnelman lisäksi se on jäähdytystekniikka, joten se on hyvä valinta, jos sinulla on taipumus hiki nukkumaan. Duncan suosittelee tätä tyynyä mille tahansa nukkumisasentoon. Osta se: Amazon.com; Hinta: 68 dollaria 8. Paras säädettävä: Coop Home Goods Eden -säädettävä tyyny Käy sivulla Luotto: COOP / MOREFIT.EU Creative Pahin asia monista tyynyt on, että heidän täytteensä pyrkii levittämään vääriä paikkoja, jättäen pään ja kaulan joko liian tulleet tai kaltevat alas tyynyyn, jossa sivut peittävät kasvosi. Tämä muisti vaahto tyyny Coop Home Tavaralla ylläpitää muotoa koko elämänsä ajan tarjota sinulle tukea, jota sinun ei tarvitse herätä kaulassa. Se on valmistettu yrityksen omistamasta Lulltra-kankaasta, joka on polyesteri- ja bambuperäistä, joten se on pehmeä kosketukseen, mutta myös hengittävä. Ehkä paras osa on kuitenkin sen säädettävyystekijä. Saat puolen punnan lisäpussin täyttöä, jotta voit lisätä lisää nostoa tarvittaessa. Voit myös helposti poistaa ylimääräisen muistivaahtotäytteen äänenvoimakkuuden vähentämiseksi. Toinen perk-asiakkaat arvostavat, että tämä tyyny mukana tulee viisivuotinen takuu. Ja jos yrität sitä ja et ole tuuletin, saat täyden hyvityksen – kysytään kysymyksiä. Osta se: Amazon.com; Hinta: 83 dollaria Mitä etsiä tyyny, kun sinulla on kaulakipu Ennen kuin haluat ostaa parhaan tyynyn helpottamaan kaulan kipua, tässä on joitain tärkeitä tekijöitä, joita pidetään mielessä. 1. Oikea korkeus Kun on kyse mitoitusta, tyynyjä voi todella käyttää gamut, mutta sinun pitäisi viettää aikaa ajatella, mikä tekee kaikkein mielekästä sinulle. Kaksi suurta asiaa, jotka on otettava huomioon, ovat tyynyn korkeus ja nukkumisasema, Friedman sanoo. ”Kaula on” C ”käyrän muoto, joka toimii iskunvaimennuksena, kun kävelemme, juoksemme ja hyppäämme ja tarvitaan tukemaan ja pitämään päätä, hän sanoo. ”Nukkuminen suoralla kaulalla kuusi – kahdeksan tuntia joka ilta voi lopulta vähentää tätä normaalia” C ”kaarevuutta”. Kun nukut tyynylle, joka on liian korkea, kaula pyrkii taivuttamaan eteenpäin, mikä voi aiheuttaa tukkeutumisen hengitykseen sekä kiertämisen puutteesta koko kehossasi, hän toteaa. Jos tyyny on liian alhainen, se voi rasittaa kaulan lihaksia ja niveliä aiheuttaen lisäpainetta ja epämukavuutta. ”Ihanteellisesti kohdunkaulan tyynyn tulisi olla neljä tai kuusi tuumaa, ja kaarevuus noin 42 astetta”, Friedman sanoo. ”Kaula on aina oltava C-muotoinen käyrä, joka kohtaa vastakkaisella tavalla nenäpisteesi.” 2. Asianmukainen hinta Kuten mitään muuta, kun ostat tyynyjä, sinulla on taipumus saada mitä maksat, tohtori Dasgupta sanoo. ”Investointi parempaan uneen maksaa pois päivistä valppaudella, muistilla ja keskittymällä”, hän sanoo. ”Jos sinulla on mahdollisuus saada parempaa nukkua, niin mielestäni se on hyvä investointi.” Sanotaan, että pysyminen alueella $ 30 – 150 dollaria sopii. Toisin sanoen ei ole mitään syytä kuorittaa satoja dollareita yhdellä tyynyllä, erityisesti ottaen huomioon, että tyynyjä on korvattava tavallisesti kahden vuoden välein nukkumissäätiön mukaan. ”Ei vain materiaali kulumista, mutta ne myös rakentavat ihosolujen, pölypunkkien, sienten ja muotin kertymisen”, Friedman lisää. 3. Sukellus, kestävä materiaali Yleensä tyynyn täyttö on mikä tekee eron pään ja kaulan tukemiseen sekä yleiseen mukavuuteen, tohtori Dasgupta sanoo. Vaikka runsaasti erilaisia ​​täytteitä on, hänen henkilökohtainen suosikki on muistivaahto, joka on muovattavissa pään ja kaulan muotoon, tarjoaa räätälöityjä tukia ja lievittää painepisteitä kaulassa ja päähän. Hän suosittelee erityisesti muistivaahtoa sivulle, koska se auttaa pitämään päänsä ja kaulansa linjassa. Toinen materiaalityyppi on lateksi. ”Latex ei lämmitä yhtä paljon kuin muistivaahto, joka on hyvä. Koska se on lateksi, haluan aina varmistaa, että potilailla ei ole allergioita, koska se on hyvin yleinen asia”, Dr. Dasgupta sanoo. Polyesteri ja puuvilla ovat myös kaksi yleistä ja edullista materiaalivaihtoehtoa tyynyille, mutta tohtori Dasgupta sanoo, että hän ei todennäköisesti suosittele niitä potilaille, koska niistä tulee ajan myötä vähemmän tukevia ja ne on vaihdettava useammin. 4. Kiinteä mutta mukava Kiinteistö on toinen tärkeä tekijä, kun ostat tyynyn kaulan kivun lievittämiseksi. Dr. Dasgupta suosittelee, että valitset tyynyn, joka on riittävän tiukka, joten päänne ei ole kallistettu ylöspäin – että se pysyy asianmukaisessa selkärangan kohdalla – mutta se on myös tarpeeksi mukava, joten se ei keskeytä uniasi laatua yön läpi 5. Sopii nukkumisasennolle Nukutpa sitten selälläsi, kyljelläsi tai vatsallaan, tyynyn tulee pitää pää ja kaula neutraalissa linjassa, Duncan sanoo. ”Tämä saavutetaan tyynyllä, joka pitää pään ja kaulan vaakasuorassa asennossa ilman liiallista taivutusta tai sivutaivutusta.” Monet tuotemerkit markkinoivat tiettyjä tyynyjä takaisin tai sivurauhalle, Duncan toteaa. ”On syytä mainita, että nukkuminen vatsastasi ei suositella äärimmäisen kierron takia, että se pakottaa kaulasi”, hän lisää. ”Tämä makuuasento on yleinen syy, miksi ihmiset heräävät kaulan kipu ja jäykkyys.” 6. Tarjoaa paineita Conrad sanoo, että henkilölle, jolla on menetetty kaarevuus tai rappeuttava sairaus, muotoillut painetta vähentävät tyynyt voivat helpottaa selkänukkuja. ”Närähdyksiä tai venähdyksiä varten muistivaahtotyyny auttaa pitämään niskasi vakaana nukkuessaan”, hän sanoo. ”Tämä lisätuki selkärangan kohdunkaulan lordoottiselle kaarelle auttaa estämään ylimääräisiä kouristuksia niskassa, kun nouset ylös.” Kuinka oikea tyyny voi auttaa, kun kaulakipu häiritsee nukkua ”Kaikki näyttävät ymmärtävän, että on tärkeää käyttää mukavaa kengät, jotka sopivat, mutta monet eivät käytä tätä samaa merkitystä saadaksesi mukavan tuen tyynyn, kun he nukkuvat”, Friedman sanoo. Jos nukut selässäsi, oikeanpuoleinen tyyny antaa nivelsi kohdistaa oikein ja lihakset ja nivelsit rentoutumaan, hän sanoo. Ja oikea tyyny voi myös auttaa puolittain ratapelejä estämällä luonnoton taivutuksen kaulassa. ”Useimmat ihmiset heittelevät yön yli nukkuessaan, mikä voi asettaa kaulan outoihin asentoihin ja pahentaa kouristuksia herääessään”, Conrad sanoo. ”Tämä voi johtaa myös unenpuutteeseen, mikä vaikuttaa siihen, miltä sinusta tuntuu seuraavana päivänä.” Lisäksi: oikea tyyny voi auttaa estämään kaulan kipua ensisilmäyksessä, Conrad sanoo. Ja se on nukkua nukkumaan. ”Nukkumisen menetys kaulan kipu voi vaikuttaa koko päivän, tuotannon puutteesta, jäykkyydestä kaulassa, samoin kuin väsynyt koko päivän”, hän sanoo. Valitettavasti väärän tyynyn käyttäminen voi tehdä kaulan kipua pahempaa. ”Jos käytät esimerkiksi sivuvalaistusta tyynyä, ja asetat ylöspäin, voit pahentaa tilannettasi”, Conrad sanoo. Paras nukkumisasento ihmisille, joilla on niskakipuja Kun kyseessä on nukkumispaikkoja, Friedman ehdottaa ihmisiä, joilla on kaulakipu nukkumaan takana tai puolella. ”Vatsan nukkuminen aiheuttaa kaulan kiertymään kuin pesuauha, joka on vääntynyt koko yön, mikä voi johtaa nivelten, jänteiden ja lihaksen ärsytykseen”, hän sanoo. Jos olet takaisin nukkuja, hän suosittelee, että tyyny on käyrä edessä ja alue, joka uppoaa sen takana, missä pää lepää. Kun nukut sivulla, hän suosittelee, että olkapäät eivät ole 90 asteen kulmaan patjaa, koska se voi aiheuttaa kouristuksia ylemmän trapezius lihaksissa. ”Olkapään siirtäminen Yksi tuumaa eteenpäin voi auttaa päätä lähemmäksi tyynyä ja vähentää heräämistä kaulan ja ylemmän varren kivun ja / tai tunnottomuuden käsissä ja käsissä”, hän lisää. Milloin lääkäri Jos sinulla on kipuja kaulassa, joka kestää yli viikon, on hyvä tarkistaa lääkärisi, joka voi arvioida kipua ja tarjota ergonomisia tyyny suosituksia tentti löydöksiin. Mainos