Erillisissä vuoteissa nukkuminen voisi todella piristää parisuhdettasi-ja johtaa parempaan silmänräpäykseen.
Jos olet koskaan katsonut TV-ohjelmia jo tuolloin, olet ehkä huomannut, että ilmaparit nukkuivat aina erillisissä vuoteissa. Vaikka se tuntuu oudolta nykyään, ehkä he ajattelivat jotain.
Jokainen, joka on koskaan taistellut arkin arkin puolesta tai väistänyt harhailevaa käsivartta, voi myöntää: Jaettu nukkuminen on haaste. Siksi jotkut duot luopuvat jaetuista yökaivauksistaan erillisille alueille.
Mainos
Ennen kuin pohdit ajatusta nukkumisesta erillisissä vuoteissa, harkitse tätä: ”On olemassa monia terveitä suhteita, jotka eivät nuku samassa huoneessa, koska he pystyvät huolehtimaan omista kokonaistarpeistaan ja pysyvät edelleen yhteydessä”, sanoo Kristie Overstreet, tohtori, seksologi, psykoterapeutti ja Ideal Intimacy Methodin luoja.
Itse asiassa erillinen nukkumisstrategia voi jopa optimoida yleistä terveyttäsi, vahvistaa parisuhdetta ja piristää seksielämääsi (lisää tästä myöhemmin).
”Kun asetat unen etusijalle parina, voit saada hyötyä terveydellesi, hyvinvoinnillesi ja parisuhteesi terveydelle”, sanoo tohtori Wendy Troxel, vanhempi käyttäytymis- ja yhteiskuntatieteilijä RAND Corporationista ja kirjoittaja Sharing Kannet: Jokaisen parin opas parempaan uneen .
Mainos
Saammeko huomionne? Lue lisää siitä, kuinka erillinen keräys voi parantaa sidostasi arkkeihin ja ulos. Mene nyt ja nosta sänky.
Miksi parit voivat haluta nukkua erillisissä vuoteissa
”Ei ole harvinaista, että pariskunnat nukkuvat erillisissä makuuhuoneissa”, Overstreet sanoo. Ja on olemassa lukuisia suhteellisia syitä, miksi kumppanit saattavat mieluummin nukkua yksin.
Muutamia esimerkkejä ovat:
Mainos
- Yksi kumppani on kova kuorsaaja.
- Yhdellä kumppanilla on paha vilustuminen.
- Yhdellä kumppanilla on unettomuus tai toinen unihäiriö, joka häiritsee toista.
- Yksi kumppani on levoton nukkuja tai asheet-varastaja.
- Uniaikataulut eivät ole synkronoituja (esim. Toinen kumppani on aamuhaukka, toinen yöpöllö).
- Nukkumisasetukset ovat erilaisia (esim. Toinen kumppani pitää huoneesta kuumana, toinen kylmänä).
5 hyötyä nukkumasta erillisissä vuoteissa
Erillinen nukkuminen voi auttaa terveyttäsi ja parisuhdettasi. Tässä on muutamia etuja vuodevaatteista itse:
Mainos
1. Parempi uni
Käytännön näkökulmasta erilliset vuoteet voivat parantaa unen laatua. Kun sinun ei enää tarvitse taistella kuorsauksen, potkimisen tai raajojen kanssa, voit saada rauhallisempia zzzsejä.
Ja se on hyvä uutinen, koska keskeytymätön uni on välttämätöntä yleiselle terveydelle. Itse asiassa riittämätön uni lisää riskiäsi kehittää vakavia sairauksia, mukaan lukien liikalihavuus, diabetes ja sydänsairaus, Harvardin lääketieteellisen koulun mukaan.
”Nukkumisjärjestelyistä riippumatta pariskuntien tulisi priorisoida terveellisen unen saaminen parisuhteen terveyden kannalta kriittiseksi tavoitteeksi.”
2. Vähemmän argumentteja
Jos kumppanisi nukkumallit sabotoivat silmäsi, olet todennäköisesti ärtynyt.
”Unen menetys vaarantaa kykymme hallita tunteitamme, kommunikaatiokykymme ja kykymme osoittaa empatiaa – kaikki nämä ovat terveiden suhteiden kulmakiviä”, Troxel sanoo.
Ei siis ole yllätys, että kun parien uni kärsii, he tuntevat todennäköisemmin katkeruutta, väittelyä ja vihamielisyyttä, hän sanoo.
Näin ollen erillinen vuodejako voi saada sinut tuntemaan olosi virkistyneemmäksi ja auttaa hillitsemään parisuhteen konfliktia.
3. Lisääntynyt läheisyys ja kaipuu
Tiedät sanonnan ”poissaolo saa sydämen kasvamaan ihastuneemmaksi ?” No, tämä on täydellinen esimerkki.
”Kun sinulla on erilliset huoneet, voit myös kaipaa toisiasi”, Overstreet sanoo. Saatat huomata, että olet enemmän innostunut näkemästä toisiaan, hän lisää.
Ja pieni aika toisistaan voi jopa rakentaa ennakointia ja maustaa asioita makuuhuoneessa, koska siellä on jotain, mitä odottaa yhdistämisestä, Troxel sanoo.
4. Vähentynyt paine seksiä varten
Joillekin pareille seksikäs aika ennen nukkumaanmenoa on oletusarvo. Mutta jos sinulla on ollut pitkä päivä tai et vain ole tuulella, saatat huolestua siitä, että sinusta tuntuu, että sinua painostetaan esiintymään tai hylkäät kumppanisi.
Nukkumalla erillisissä vuoteissa voit poistaa tämän seksuaalisen odotuksen, Overstreet sanoo.
Mutta tämä ei tarkoita sitä, ettet voi saada reipasta ennen kuin liukastut eri huoneisiin, hän lisää. Se tarkoittaa vain sitä, että läheisyydestä tulee tahallisempaa ja vähemmän pakotettua tai rutiininomaista.
5. Lisää ’Me Time’
Kiireisen päivän päätteeksi joskus kaipaamasi eniten voi olla pieni henkilökohtainen tila rentoutua ja ladata. Ja yksin nukkuminen voi auttaa sinua saamaan sen.
”Kun olet erillisissä huoneissa, nukut todennäköisemmin keskeytyksettä ja sinulla on aikaa itsehoitoon, mukaan lukien lukeminen, television katselu tai muu vain sinua varten häiritsemättä tai häiritsemättä kumppaniasi”, Overstreet sanoo.
6 vinkkiä pariskunnille, jotka nukkuvat erillisissä vuoteissa
Jos harkitset nukkumislomaa toiselta kumppaniltasi, voit lähestyä sitä tavalla, joka vahvistaa – ei uhrauksia – parisuhdettasi.
1. Tee siitä keskinäinen päätös
Ennen kuin jaat eri huoneisiin, sinun on keskusteltava harkiten. ”Tämän on oltava yhteinen päätös, jossa molemmat ihmiset näkevät, kuinka he voivat hyötyä siitä”, Overstreet sanoo.
Troxel on samaa mieltä: ”Avain on avoin ja rehellinen viestintä.”
2. Älä anna sen merkitä jotain pahaa
Vaikka leima voi edelleen esiintyä erillisten vuoteiden ympärillä, sen ei pitäisi.
”On väärinkäsitys, että nukkuminen erillisissä huoneissa on aina huono asia, eikä näin ole”, Overstreet sanoo. Yhden nukkumisen ei tarvitse osoittaa negatiivista liikettä suhteessa, hän sanoo.
Älä näe erillistä nukkumisjärjestelyä hylkäämisen tai konfliktin merkkinä, vaan pikemminkin molempia osapuolia hyödyttävänä ja suhdetta parantavana tavoitteena, Troxel sanoo.
Toisin sanoen, olet tiimi ja teet yhteistyötä parisi parhaaksi.
”Keskitymme siihen, miten me parina nukumme parhaan mahdollisen unen, jotta voimme olla parhaita kumppaneita”, Troxel sanoo.
3. Aloita kokeilulla
Pariskuntien ei tarvitse sitoutua tähän erilliseen nukkumisjärjestelyyn ikuisesti. ”Aloita kokeilemalla sitä kuukauden kokeilukokemuksena nähdäksesi kuinka se menee”, Overstreet sanoo. Arvioi kokeilujakson jälkeen miltä sinusta tuntuu. ”Voit aina muuttaa mielesi milloin tahansa”, hän sanoo.
”Joillekin tämä voi olla väliaikainen strategia (esimerkiksi vastasyntyneen parien keskuudessa nukkuminen erillään saattaa antaa jokaiselle kumppanille mahdollisuuden vuorotellen olla päivystyksessä pikkulasten hoidossa)”, Troxel sanoo.
”Muissa tapauksissa, joissa tilanne ei todennäköisesti muutu (esimerkiksi jos pariskunnalla on eri uniaikataulut yhden kumppanin ammatin vuoksi), nukkuminen erillään voi olla pysyvämpi järjestely”, Troxel sanoo.
Mutta skenaariosta riippumatta on tärkeää pysyä avoimena: kertoa tarpeistasi ja kuunnella kumppanisi tarpeita, jotka voivat vaihdella olosuhteiden muuttuessa.
4. Kompromissi avaruudesta
Jokaisella on lempisänky tai haluttu nukkumisympäristö. Mutta entä jos sinä ja kumppanisi suosittelette samaa tilaa, mutta haluatte silti nukkua erikseen?
”Jos on ristiriita siitä, kuka saa minkä makuuhuoneen, vaihda muutaman viikon välein, jotta voit molemmat kokea eri huoneet”, Overstreet sanoo.
5. Aikatauluta laatuaika
Jos päätät nukkua erillään, ole ennakoiva ja suunnittele laatuaikaa yhdessä sängyssä läheisyyden ja yhteyden luomiseksi, Troxel sanoo.
”Monille pariskunnille yhteinen aika ennen nukahtamista (ja mahdollisesti omalle tielleen siirtyminen) on tärkeintä terveen suhteen ylläpitämiseksi ja ylläpitämiseksi”, hän sanoo.
6. Tarkista usein
Jos sinä tai kumppanisi alkavat tuntea olonsa etäisiksi tai irti, älä unohda tunnetta, Overstreet sanoo. Sen sijaan jaa se merkittävien muiden kanssa.
Sisäänkirjautuminen usein on hyvä tapa pysyä lähellä ja tuntea olevansa sidottu. ”Usein vain puhuminen ja toistensa kuunteleminen auttavat palauttamaan yhteyden”, hän sanoo.
7 päivän Kickstart-suunnitelma paremman unen saamiseksi
kirjoittanut Madeleine H. Burry
8 asiaa, joita nukkuma -asiantuntijat tekevät aamulla huonon yöunen jälkeen
Kirjailija: Jessica Migala
Närähteletkö nukahtaessasi? Tässä on kehosi yrittää kertoa sinulle
Kirjailija: Jessica Migala
Mainos