Kuva Luotto: Morefit.eu Creative
Tässä artikkelissa
- Miten valitsemme
- Paras yleinen
- Paras arvo
- Paras geeli
- Paras muisti vaahto
- Paras takaisin perässä
- Parhaiten ratapölkkyjä
- Paras vatsavaivoja
- Paras pariskunnille
- Paras hengittävä
- Paras selkäkipu
- Paras topper
- Mitä etsiä
- Kuka voisi hyötyä
- Työskentelevätkö he?
Kehon lämpötilassa on valtava vaikutus unen laatuun. Sen lisäksi, että tunne liian kuuma ja herääminen hikoilu on vain todella epämiellyttävä, kohotettu kehon lämpötila voi vaikuttaa negatiivisesti molempiin kykyyn nukahtaa ja pysyä unessa, vaikka et ymmärrä, että olet ylikuumeneminen.
Mainos
Päivän video
”Sleepy Cycle seuraa ytimen kehon lämpötila-sykliä”, sanoo Michael J. Breus, PhD, AKA ”unihäiriö”, kliininen psykologi, diplomati, diplomadi amerikkalaisen unen lääketieteen ja amerikkalaisen unihäiliön akatemian kaveri. ”Keho lämpeetä varhain illalla ja sitten noin 10:30 p.m , it does not have the temp drop and there’s no release or a delayed release.”
Mainos
Toisin sanoen liian kuuma voi vaikuttaa negatiivisesti hormoniin ja nukkumaan / herätysjaksoon.
Pidä lämpötila ympärilläsi tarkistuksessa voi auttaa. Mutta jos olet kuuma nukkuja, hengittävät vuodevaatteet voivat myös tehdä suuren eron. Seuraavassa on parhaat jäähdytyspatjat kaikentyyppisille unihäiriöille.
Mainos
(Psst: Tutustu Morfit.eu-opas parhaisiin jäähdytyslevyihin.)
Miten valitsemme
Haastattelimme unihäiriöitä ja kaiveimme tutkimukseen ymmärtämään, mitä etsiä jäähdytyspatja. Seuraavat tuotteet sopivat näihin kriteereihin:
Mainos
- Luotu jäähdytystekniikalla, kuten geelikäytöillä, kuparikuiduilla ja / tai ultra-hengittävällä kansilla
- Tehty erilaisiin nukkumistyyleihin ja / tai erityisiin uniarpeisiin
- Hyvä tai erinomaiset asiakasarvostelut
- Erilaisia hinta-alueita
Parhaat jäähdytyspatjat
- Paras yleinen: Helix Midnight Luxe ($ 1,099- $ 2,349, Helix)
- Paras arvo: Cocoon Sealy Chill Hybrid ($ 739- $ 1,299, Cocoon Sealy)
- Paras geeli: Bear Pro ($ 672- $ 1,493, karhu)
- Paras muisti vaahto: Nectar Premier kupari ($ 1,299- $ 1,999, nektari)
- Paras takaisin ratapölkyt: Purple hybridi ($ 2,069- $ 4,138, violetti)
- Paras hengenvuokraus: Ghostbed Luxe ($ 1,292- $ 2,793, aavebed)
- Paras vatsavaivoja: SAATVA Classic patja ($ 887- $ 2,196, SAATVA)
- Paras pariskunnille: Kahdeksan nukkua ($ 2,545- $ 3,245, kahdeksan unta)
- Paras hengittävä: Tempur-Pedic Lubebeze ($ 4,799- $ 9,598, Tempur-Pedic)
- Paras selkäkipu: Casper Wave kanssa lumitekniikka (1,885,50 dollaria – $ 3,415.50, Casper)
- Paras topper: lucid 3 tuuman muisti vaahtomuovipatja Toper ($ 70- $ 120, Amazon)
1. Paras yleinen: Helix Midnight Luxe
Käy sivulla Luotto: Helix
Helix tekee patjat jokaisen kehon koko ja tyypin nukkuja, mutta keskiyöllä Luxe on hieno all-noin vaihtoehto, joka todennäköisesti miellyttää lähes kaikkia. Siinä on keskipitkä tuntuu, joten se sopii puolelta, takaisin ja yhdistyneet ratapölkyt, ja se on mukava keskimmäinen alue pariskunnille, jotka eivät voi sopia lujuuden tasolla.
Koska se on hybridipatja – eli se yhdistää pohjakerroksen käämien kerrosten kanssa muistivaahdon kanssa – se mahdollistaa ilman virtaamaan vapaasti kuin muisti vaahdon vain vaihtoehtoja. Siinä on myös premium-tikattu tyynynpää, joka on suunniteltu maksimoimaan ilmavirta ja estämään lämmön loukkuun patjakerroksiin.
Osta se: helixsleep.com; Hinta: $ 1,099- $ 2,349
2. Paras arvo: Cocoon Sealy Chill Hybrid
Käy sivulla Luotto: Sevely
Patjat voivat olla melko ylevä investointi, mutta sinun ei tarvitse viettää onnea saada mitä tarvitset. Tämä budjettiystävällinen malli Cocoonilta on hybridipatja, joka yhdistää teräskuokien kerroksen adaptiivisella muistivaahdalla, joka muodostaa kehon ja lievittää paineita, mihin tarvitset sitä eniten. Nämä kerrokset toimivat yhdessä absorboimaan ja hajottamaan ylimääräisen lämmön ja sitten kanavat sen pois patjan, joten tuntuu jäähdyttimeen koko yön.
Jos tarvitset tarkempaa jäähdytystekniikkaa, on mahdollisuus lisätä brändin ”Extra-chill” -tekniikka (200 dollaria), joka integroi toisen jäähdytyskerroksen muistivaahtoon sekä jäähdytyskansi.
Osta se: cocoonbyseally.com; Hinta: $ 739- $ 1,299 (+ 200 dollaria Extra-cill)
3. Paras geeli: Bear Pro
Käy sivulla Luotto: Karhu
Toinen budjettiystävällinen vaihtoehto, Bear Pro on viiden kerroksen jäähdytysgeelipatja, joka yhdistää mukavuuden hengittävyyteen.
Keskimmäinen geeli-muisti vaahtokerros vetää liiallista lämpöä, kun taas kuparikerros, joka istuu sen päällä, edistää lämpötilan säätöä ja toimii luonnollisena antimikrobiksi pitämään patja tuoreena ja tunne puhtaana.
Muut vaahtokerrokset ovat pääasiassa mukavuutta, mutta niillä on myös avoin solujen muotoilu, jonka avulla ilma kiertää jäähdytyskerrosten läpi, joten lämpö ei saa loukata keskellä yötä.
Osta se: bearmattress.com; Hinta: $ 672- $ 1,493
4. Paras muisti vaahto: Nectar Premier kupari
Käy sivulla Luotto: NECTAR
Perinteiset muistin vaahtopatjat voivat heittää lämpöä, häiritsee negatiivisesti unihaa ja laatua. Nektarin tarkoituksena on ratkaista tämä ongelma Nectar Premier Copper -patjan kanssa, viiden kerroksen patja, jossa on strategisesti sijoitettu vaahdot, jotka sopeutuvat kehon lämpötilaan, kun se muuttuu koko yön.
Tämä lämpötila-ohjauspatja sisältää neljä tuumaa geelimuistia ja vaiheen muuttuvaa materiaalia, joka vetää ylimääräisen lämmön pois kehosta. Testattu kansi on integroitu kuparikuituja, jotka heittävät lämpöä ja kosteutta, pitäen sinut viileänä ja kuivana.
Osta se: nektarsleep.com; Hinta: $ 1,299- $ 1,999
5. Paras takaisin ratapaperille: violetti hybridi
Käy sivulla Luotto: Purple
Jos olet omistettu takaisin nukkuja, tarvitset jotain, joka tarjoaa tarpeeksi antaa hartiat ja pusku, mutta ei liikaa, että sinä uppoat patjaan ja päätyvät selkärangan väärinkäytökseen. Violetti hybridi on kahden tuuman ruudukkokerros, joka vastaa tähän puheluun. Se auttaa ottamaan paineen pois, missä tarvitset sitä, mutta myös pudottavat selkäsi ja jalat, joten menet nukkumaan – ja herätä – mukava.
Jäähdytysmagic on omistettu violetti verkko. Hyper-elastisella polymeerillä on suuret ilmakanavat, jotka antavat ilmavirran läpi ja se ei anna lämpöä lainkaan. Se on myös erittäin reaktiivinen ja vaatimusten mukainen, välittömästi vastata liikkumiseen ja sitten pomppia takaisin tukemaan sinua, jos muutat paikkoja yön aikana.
Osta se: purple.com; Hinta: $ 2,069- $ 4,138
6. Paras sivusuunnittelijoille: Ghostbed Luxe
Käy sivulla Luotto: Ghostbed
Toisaalta vierekkäiset ratapölkyt tarvitsevat patjan, jolla on hieman enemmän antaa asianmukaista paineita lonkat ja hartiat. Ghostbed Luxe luokitellaan keskipitkän muhkeiksi, mikä tarkoittaa, että se sopii kehon muotoiluun, mutta ei niin kiinteä, että se painaa sinua vastaan, kun makaa teidän puolellanne.
Ghostbedissa on erilaisia jäähdytysteknologioita, mukaan lukien geeli-muisti vaahtokerros, lämmönsiirtokerros, joka hälventää lämpöä ja pitää koko patjan viileänä ja pehmolevyn kansi vaiheenmuutosmateriaalilla, joka reagoi kehon lämpötilaan ja pysyy viileänä kosketukseen. Kansilla on myös lisäosa jäähdytyskuiduista, jotka on kudottu suoraan siihen.
Osta se: Ghostbed.com; Hinta: $ 1,292- $ 2,793
7. Paras vatsan ratapeleille: SAATVA CLASSIC
Käy sivuilla Luotto: SAATVA
Koska se voi heittää kaulasi ja selkeä ulos, vatsa nukkuu on se, joka todennäköisesti aiheuttaa selkäkipua ja muita unihäiriöitä. Sellaisena vatsavaivoja tarvitaan kiinteämpää pintaa, joka tukee asianmukaista linjausta. Vaikka SAATVA-klassinen patja tulee kolmeen mukavuuteen – pehmo, ylellinen yritys ja yritys – yritys on paras vaihtoehto vatsavaivoja.
Tämä patja on valmistettu hengittävästä orgaanisesta puuvillasta ja siinä on dual-kela, joka mahdollistaa paremman ilmavirran nukkuessasi. Hybridirakennus tekee myös reaktiivisemmaksi liikkuvuuteen, eli et upota siihen yhtä paljon ja antaa sille paremman reunan tukea, joten jos nukut lähellä patjan reunaa, se pitää sinut ylös ja et tunne Kuten olet rullata.
Osta se: SAATVA.com; Hinta: $ 887- $ 2,196
8. Paras pariskunnille: Kahdeksan nukkua
Käy sivulla Luotto: Kahdeksan unta
Nukkuminen kumppanilla on oma haasteita. Ja jos olet kuuma nukkuja, jossa on toinen elin vieressäsi voi tehdä asioita vieläkin paahteellisemmaksi.
Sen sijaan, että turvautuisi erillisiin patjoihin, kokeile kahdeksan nukkua Pod Pro patja. Sen rakentamiseen kudotut jäähdytysmateriaalit lisäksi tämä ylellinen patja on ympäristön lämpötilaa, kosteutta ja paikallisia sääolosuhteita reaaliaikaisesti. Näiden tietojen perusteella patja voi säätää automaattisesti patjan kummankin puolen lämpötilaa itsenäisesti.
Jos tämä ei riitä, voit päivittää POD Pro max -laitteeseen, joka sisältää ylimääräisen kerroksen, joka on infusoida hopeaa, kuparia ja grafiittia jopa lämpöjakaumalle.
Osta se: Eightsleep.com; Hinta: $ 2,545- $ 3,245
9. Paras hengittävä: Tempur-Pedic Lubexeze
Käy sivulla Luotto: Tempur-Pedic
Kaikki jäähdytyspatjat ovat jonkin verran hengittäviä, mutta Tempur-Pedic otti asiat ylös (tai alas, jos sinä) lovi Tempur-Breeze-kokoelmansa kanssa. Lubezeze on hienoin malli nippu, lupaava (laboratorion testauksen perusteella), joka auttaa sinua nukkumaan vähintään kahdeksan astetta jäähdytin. Se saavuttaa tämän neljän erikoiskerroksen kautta.
Ensimmäinen on tuuletettu muisti vaahtokerros, joka on yksinomaan tätä erityistä mallia. Tämän lisäksi istuu omaa mukavuutta kerros ja kehittynyt jäähdytyskerros, joka toimii yhdessä hälventää ja vapauttaa lämpöä ja kosteutta nukkuessasi. Kaikki on kääritty erikoistuneeseen kanteen, jossa jäähdytyskuidut kudotut, jotta se pysyy viileänä kosketukseen.
Osta se: tempurpedic.com; Hinta: $ 4,799- $ 9,598
10. Paras selkäkipu: Casper Wave Snow Technology
Käy sivulla Luotto: Casper
Takakipu voi olla monipuolinen ongelma, mutta nukkumassa väärässä patjalla on suuri vaikutus siihen, miten sinusta tuntuu. Jos kamppailet selkäkipuja, varsinkin jos kipu tuntuu pahemmalta oikein, kun heräät, se on hyvä osoitus siitä, että on aika päivittää asetukset.
Casper Wave on hybridimalli, joka on erityisesti suunniteltu kehoon ja tukevat oikein selkärankaa. Se on kaavoitettu tukikerros, joka hyödyntää geelipaloja lievittämään paine- ja liipaisupisteitä, joten heräät vähemmän särkyä ja kipuja.
Jäähdytystekniikan sikäli kuin tavallinen patja on tuhansia reikiä jokaisessa kerroksessa, joka mahdollistaa ilman virtaa vapaasti patjan läpi, mutta todellinen standout on valinnainen lumitekniikka. Tämä päivitys lisää kokonaishintaa (noin 500 dollaria), mutta rei’itettyjen kerrosten lisäksi se sisältää integroidut lämpökaistot, jotka vetävät lämpöä pois kehosta ja erikoistuneen geelijäähdytyskannen.
Osta se: casper.com; Hinta: $ 1,885.50- $ 3,415.50
11. Paras topper: Lucid 3-tuumainen muisti vaahtomuovipatja
Käy sivulla Luotto: Lucid
Jos et ole valmis päivittämään nukkumisasetukset, tai rakastat patjaa, mutta vain toivottaa, että se pitää sinut hieman viileämmäksi, lucid 3-tuumainen muisti vaahtomuovipatja on hyvä ratkaisu.
Tämä patjapäällikkö on valmistettu kolmella tuumaa korkean tiheyden geeli-muistivaahtoa, joka lisää pehmeyttä kerroksen sängyn yläosaan, mutta se on myös tuuletettu mahdollisimman suuren ilmavirran ilman lämpöä. Toperin geeli vetää lämmitä pois kehostasi ja hajottaa sen, joten nukut mukavasti. Se tekee siitä myös reagoivaa, joten et tunne, että olet uppoaminen patjaan ja liian kuuma.
Osta se: Amazon.com; Hinta: $ 69.99- $ 119.99
Mitä etsiä jäähdytyspatja
1. Sopii nukkumaan
Ehkä tärkein asia on otettava huomioon, on nukkumistyyli. Oletko puoli nukkuja, takaisin nukkuja tai vatsa nukkuja? Tai ehkä vaihdat nukkumispaikkoja koko yön?
Nämä erityispiirteet tekevät tarvittavan patjan tyyppiä. Ota tämä huomioon ennen lopettamista lopulliseen valintasi.
2. Osoittaa tarpeitasi
Sleep-tyylin lisäksi haluat myös harkita mitään erityistarpeita. Onko sinulla takaisin ja / tai kaulan kipua? Nukutko kumppanin kanssa vai onko sinulla sänky itsellesi?
Ne, joilla on selkäkipu, saattavat tarvita keskipitkän kiinteän patjan tukemaan selkärankaa nukkumaan kahden vanhentuneen mutta ainutlaatuisen tutkimuksen mukaan, yksi julkaistu Lancet vuonna 2003 ja toinen julkaistu < EM> Journal of Chiropractic lääketiede Vuonna 2009.
Ihmiset, jotka nukkuvat kumppanin kanssa, tarvitsevat enemmän liikkeen eristämistä, kun taas Solo-raterien ei tarvitse harkita tätä ominaisuutta niin paljon.
”Paino on toinen määritettävä tekijä, kun valitset uuden patjan, koska jäähdytys, tuki ja tuntuu sängyn voi vaikuttaa siihen, kuinka paljon painat,” Sanam Hafeez, Psym, neuropsykologi, ymmärtää mieli ja tiedekunnan jäsen Columbia University, kertoo Morefit.eu. Jotkut patjat Huomaa, että he ovat tehneet raskaampia ihmisiä.
3. Valmistettu jäähdytystekniikalla
Kun etsit jäähdytyspatjaa, jäähdytystekniikan tyyppi on äärimmäisen tärkeää. Jotkut patjat lupaavat viileä yöunet, mutta eivät todellakaan toimi paljon, kun kyseessä on jäähdytysmateriaaleja.
Katso syvälle patjan kerroksille ja varmista, että on olemassa vähintään kaksi ylimääräistä jäähdytystekniikkaa. Jäähdytysvaahto yhdistettynä hengittävään kansi on hyvä alku, mutta lisättiin kuparikuituja ja vaiheenmuutosmateriaaleja, kuten erikoisvahat, jotka sopeutuvat kehon lämpötilaan, on vielä parempi.
Kuka se on oikein?
Jos heräät säännöllisesti hikoilua tai tunnet patja-ansoja lämpöä tai tuntuu kostea ja tahmea kosketukseen, saatat hyötyä patjasta jollakin ylimääräisellä jäähdytystekniikalla. Breus sanoo seuraavat ihmiset voivat myös hyötyä:
- Ihmiset menevät vaihdevuosien läpi
- Ne, joilla on termoregulatorisia kysymyksiä
- Ihmiset suuremmissa elimissä
- Ne, jotka asuvat erittäin lämpimissä ympäristöissä
”Patjat on rakennettu tukeen ja mukavuuteen”, Breus sanoo. ”Kun saat sen, joka antaa sinulle ja kumppanisi suurta tukea ja mukavuutta, katso sitten jäähdytysominaisuudet.”
Onko jäähdytyspatjat todella toimivat?
Kyllä – jos ne on tehty oikeat materiaalit, Breus sanoo.
Perustasolla jäähdytyspatjat toimivat vetämällä lämmitä pois kehosta ja dispergoimalla sen sijaan, että puhdistat sen patjan kerroksissa. Yksi yleisimmin käytetyistä jäähdytysmateriaaleista on geeliä, jota usein infusoidaan perinteiseen muistivaahtoon, jotta ne lieventävät lämmön säilyttämistä taipumuksia. Tämä johtuu siitä, että geeli imee lämpöä ympäröivistä materiaaleista, mikä tarkoittaa, että vaahto ei lämmetä melko niin nopeasti kuin muuten.
Tämä ei kuitenkaan riitä välittämään kehon lämpöä koko yön, Breus sanoo, minkä vuoksi sinun pitäisi etsiä vähintään kahdenlaisia jäähdytystekniikkaa.
Muut patjat käyttävät grafiittiä, mikä on luonnossa esiintyvä hiilen muoto, joka on lämmönkestävä.
Lopuksi, pidä mielessä, että jäähdytyspatjat ovat yleensä tehokkaimpia, kun huonelämpötila on asetettu optimaaliseen lepoalueeseen (noin 65 astetta). ”Haluat aina olla tukeva nukkumisympäristö lisäksi jäähdytyspatjan tai Techin lisäksi”, Breus sanoo.
Mainos