Ennen kuin aloitat harjoittelun, varmista, että vesipullo on lähelläsi. Kuvahyvitys: Phynart Studio / iStock / GettyImages
Päätösväsymys on todellinen asia, valitsitpa sitten noutoravintolan vai kotitreenivideon. Mutta hengitä helpotusta, koska olemme koonneet kolme täydellistä koko kehon harjoitusvideota mihin tahansa mielialaan.
Bonus: Jokainen näistä istunnoista on vain 10 minuuttia pitkä. Voit toistaa suosikkivideosi, jos haluat nopean ”yksi ja valmis” -harjoituksen. Tai tee kaikki kolme, lämmitellen hieman liikkuvuutta, lisäämällä sykettäsi HIIT: llä ja jäähtymällä syvällä venytyksellä.
Kärki
Ennen kuin lyöt pelaamaan suosikki 10 minuutin harjoittelusi aikana, suorita muutama dynaaminen lämmittelyharjoittelu lihastesi valmistelemiseksi ja auttaa pitämään ne loukkaantumattomina.
Paranna alavartalon liikkuvuutta 10 minuutissa
Tämä ei ole keskimääräinen liikkumisistuntosi. Sertifioidun henkilökohtaisen valmentajan ja ISC Wellnessin perustajan Ingrid Clayn johdolla tämä 10 minuutin video tuntuu haastavalta jalkaharjoittelulta, mutta kohdistuu tasapainoon ja vakauteen parempaan liikkumiseen muissa harjoituksissa.
Nosta sykettäsi tällä 10 minuutin HIIT-harjoituksella
Tämä 10 minuutin korkean intensiteetin intervalliharjoitus voi käyttää vain yhtä käsipainoa, mutta se tiputtaa sinut hiki. Ydinintensiivisen virtuaalikoulutusohjelman COREntine perustajan Keoni Hudoban johdolla tämä tehokas ja tehokas harjoitus on täynnä yhdistelmäharjoituksia, jotka työskentelevät useilla lihasryhmillä jokaisella liikkeellä.
Kärki
Tarvitsetko lisää haastetta? Suorita tämä video kahdesti 20 minuutin harjoittelua varten ennen jäähdytystä.
Vietä 10 minuuttia venyttämällä koko kehoasi
Joogaopettajan ja meditaatioasiantuntijan Hailey Lottin johdolla tämä 10 minuutin syvävetovideo on täydellinen tapa rentoutua stressaavan päivän (tai toisen harjoitusvideon jälkeen) jälkeen. Jos sinulla ei ole joogamattoa kotona, mukava matto on täydellinen paikka liikkua tämän rentouttavan jakson läpi.
Haluatko lisää harjoitusvideoita?
Tilaa YouTube-kanavamme täältä!