Omenat sisältävät runsaasti pektiiniä, mikä voi auttaa torjumaan närästystä.Kuvahyvitys: undefined undefined/iStock/GettyImages
Suuret ateriat. Happamat ruoat. Alkoholijuomat. Mitä yhteistä näillä asioilla on? Niitä tavataan usein lomilla ja juhlilla – ja ne ovat myös yleisiä närästyksen laukaisimia.
Päivän video
Laukaisimet ovat tietysti yksilöllisiä, gastroenterologi David Poppers, MD, PhD, NYU Grossman School of Medicine -koulun lääketieteen osaston kliininen professori, kertoo morefit.eu:lle. Omasi voi olla jotain täysin erilaista, kuten sipulia, valkosipulia, kofeiinia, suklaata tai syömistä lähellä nukkumaanmenoa.
Mainos
Oli syyllinen mikä tahansa, takaisin ruokatorveen kupliva mahahappo johtaa siihen polttavaan tunteeseen rinnassasi, ja se on erittäin epämiellyttävää.
Paras lääke närästykseen on harjoitella maltillisuutta syödessäsi, varsinkin mitä tulee laukaiseviin ruokiin. Terveen painon ylläpitäminen ja erityisesti ylimääräisen viskeraalisen rasvan (”kova” rasva vatsan ympärillä) välttäminen on myös tärkeää, tohtori Poppers sanoo.
Emme tietenkään ole täydellisiä – edes gastroenterologit eivät ole immuuneja närästykseen. Niinpä kysyimme heiltä, kuinka he käsittelevät sitä, sekä parhaita neuvoja, joita he antavat potilaille. Näin voit parantaa olosi nopeasti (ja ehkäistä närästystä tulevaisuudessa):
Mainos
1. Mene matalaksi ja lyhyeksi
Tunnetko palovamman? Siellä on erilaisia lääkkeitä, joita voit kokeilla helpottamaan. Dr. Poppers ehdottaa ”turvallisimman lääkkeen pienimmän annoksen käyttöä lyhimmän tarvittavan ajan”, hän sanoo.
Närästys ei ole yleinen oire, jonka hän kokee henkilökohtaisesti. Mutta näissä yksittäisissä jaksoissa hän saattaa tarttua käsikauppaan saataviin antasideihin, kuten Maalox, Mylanta, TUMS tai Rolaids. ”Nämä neutraloivat hapon, jota kehosi normaalisti tuottaa”, hän sanoo.
Mainos
Jos se ei tee työtä, tartu Pepcidiin, joka estää yhden mahalaukun reseptoreista, joka edistää hapon muodostumista, hän selittää. Se toimii nopeasti, mutta kestää myös pidempään kuin tavallinen antasidi.
2. Estä palovamma hedelmäpektiinillä
Heti kun aloitat syömisen, mahasi valmistautuu ruokaan valmistamalla happoa, kertoo gastroenterologi Amir Masoud, MD, American Gastroenterological Associationin tiedottaja morefit.eu:lle.
Kun kiinteä ruoka sisältää nestemäistä happoa, neste nousee ylös – ja se asettaa sen suoraan ruokatorven alemman sulkijalihaksen alle, eli läpän alle, joka voi avautua ja päästää happoa vatsasta ruokatorveen.
Mainos
”Jos tiedän, että minulla on suuri illallinen, yritän sisällyttää asioita, jotka voivat työntää happoa alemmas”, tohtori Masoud sanoo. ”Paras asia, mitä on tutkittu, on saatavilla OTC ja sisällytän sen omaan ruokavaliooni. Sitä kutsutaan alginaattiksi”, hän sanoo.
OTC-lääke Gaviscon on antasidi ja alginaatti, ja se toimii muodostamalla suojaavan esteen hapon päälle.
Ei-lääkitysvaihtoehtona tohtori Masoud ottaa hedelmäpektiiniä. Jep, samaa tavaraa, jota käytät kotitekoiseen hilloon, jota on saatavilla ruokakaupasta pakkauksissa. ”Laitan pektiiniä lasilliseen vettä ja juon sen, jos minulla on närästystä”, hän sanoo.
Vaihtoehtoisesti tohtori Masoud voi syödä omenan tai päärynän – kaksi hedelmää, joissa on paljon pektiiniä – ateriansa kanssa. ”Se estää minua syömästä liikaa, imee tämän hapon ja muodostaa sen päälle geelikerroksen”, hän selittää.
Kolmantena vaihtoehtona voit ottaa sen aterian yhteydessä, jos syöt säännöllisesti päivittäin kumimaista monivitamiinia (joka sisältää pektiiniä).
3. Pysy pystyssä
Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä närästyksen torjumiseksi, on välttää makuulle asettumista noin 2-3 tuntia ruokailun jälkeen, sanoo Bruce D. Greenwald, MD, lääketieteen professori Marylandin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun gastroenterologian ja hepatologian jaostosta. kertoo morefit.eu.
”Kun makuulla, painovoima ei auta sinua [pitämään happoa vatsassasi], ja sinulla on todennäköisemmin refluksi”, hän sanoo.
Oletetaan siis, että menit juhlaillalliselle, jossa söit tavallista enemmän ja joit pari alkoholijuomaa. Älä tule heti kotiin hyppäämään sohvalle tai sänkyyn. sen sijaan anna itsellesi aikaa sulatella.
Jos aika ei ole puolellasi, voit yrittää nostaa sängyn päätä kiilalla pysyäksesi tukena nukkuessasi.
4. Pura lautasesi kasaan
”Minua kasvatettiin puhdaslevyklubissa”, tohtori Greenwald sanoo. ”Jos se on lautasellani, syön sen.”
Jos olet myös tämän klubin jäsen, itsetietoisin askel on tunnistaa tapa ja sitten joko valita pienempi lautanen ruokien pinoamiseksi tai ottaa pienempiä annoksia ruokaa, jotta kun tyhjennät lautasen, Syön edelleen luonnollisesti vähemmän, hän sanoo.
5. Valmistaudu PPI:llä
Jos tiedät, että edessäsi on noin viikko (esimerkiksi loma tai pidennetyn loman juhlat), jolloin aiot todella nojautua puhtaan lautasen kerhoelämään ja saada närästystä, on järkevää ottaa PPI. sillä viikolla, tohtori Greenwald sanoo.
PPI:t ovat protonipumpun estäjiä, ja ne vaikuttavat mahalaukun happopumppuun. Sinun on otettava ne noin 30 minuuttia ennen ruokailua saadaksesi parhaat tulokset, ennen kuin ruoka käynnistää happopumput helpottamaan ruoansulatusta.
Reseptivapaa PPI-lääkkeitä ovat omepratsolia (Prisolec), esomepratsolia (Nexium) ja lansopratsolia (Prevacid) sisältävät lääkkeet.
”PPI:n käyttäminen lyhyen aikaa voi johtaa pidempään kestävään helpotukseen”, tohtori Greenwald sanoo.
Milloin mennä lääkäriin närästyksen vuoksi
Satunnainen närästys tarkoittaa, että sitä esiintyy harvemmin kuin kerran viikossa, ja se ilmenee usein ylensyömisen tai alkoholin käytön yhteydessä, tohtori Greenwald sanoo.
Kuitenkin, jos närästys on usein, eli kolme tai useampaa kertaa viikossa, sinulla on se yöllä ja sinulla on nielemisvaikeuksia, nämä ovat punaisia lippuja. ”Älä ota vain paria antasidia ja jätä se huomiotta”, hän sanoo.
Varaa aika terveydenhuollon tarjoajalle, joka voi suositella testejä tai seulontatutkimuksia näiden oireiden vakavampien syiden, kuten syövän esiasteiden, poistamiseksi.
Mainos