Kuvahyvitys: monkeybusinessimages / iStock / GettyImages
Olet harjannut hampaita vuosikymmenien ajan, mutta tiesitkö todella tehdä sen oikein? Oikealla hampaiden harjaustekniikalla voi olla suuri ero suun terveydessä.
”Suusi on täynnä bakteereja, jotka tarttuvat hampaasi. Kun ne ovat jumissa siellä, bakteerit kasvavat biokalvoksi, mikä on verrattavissa veneen pohjassa olevaan vaahtoon”, Frank A.Scannapieco, DMD, tohtori, suullinen tuoli biologian yliopistossa Buffalon hammaslääketieteellisessä koulussa, kertoo morefit.eu.
Mainos
Ajatuksena on, että harjaus poistaa tämän bakteerikerroksen päivittäin. Jos ei, bakteerit vahingoittavat ikeniä ja luovat onteloita ajan myötä. ”Pelkään, että monet ihmiset eivät oikeastaan harjaa niin hyvin kuin pitäisi, ja se johtaa paljon ientulehdukseen ja ikenetautiin”, tohtori Scannapieco sanoo.
Tässä yleisimmät virheet, joita saatat tehdä suun terveydelle, ja nopeat hampaat:
Virhe 1: Vain hampaiden harjaaminen
Yksi yleisimmistä harjaustekniikan virheistä on keskittyminen liikaa hampaiden päähän ja ikenien välttäminen.
Mainos
”Sinun tulisi keskittyä ikeniin, alueeseen, jossa suurin osa bakteereista kasvaa”, tohtori Scannapieco sanoo.
Plakkia, jonka saa viipyä ikenien vieressä tai alla, aiheuttaa lopulta ikenien tulehdusta, tilaa, jota kutsutaan ientulehdukseksi. Ientulehdus on kumitaudin varhainen vaihe, toteaa Yhdysvaltain lääketieteellinen kirjasto. Varmista, että hierot hampaita kevyesti hammasharjalla puhdistuksen aikana.
Virhe 2: Kiinteän harjattun hammasharjan käyttö
Kovat tai lujat harjakset kuluttavat ikeniä, varsinkin kun käytät niitä toistuvasti vuosien varrella, tohtori Scannapieco sanoo.
Mainos
Pehmeällä harjalla varustettu harja (etsi termi pakkauksesta) on ystävällisempi ikenillesi ja pystyy silti poistamaan bakteereilla täytetyn biofilmin ennen kuin se kovettuu hammaskiveksi.
Liittyvä lukeminen
Kuinka paha on tosiasiallisesti käyttää samaa hammasharjaa ikuisesti?
Virhe 3: Väärän flosserin valitseminen
American Dental Association (ADA) suosittelee puhdistamista hampaiden välissä kerran päivässä. Stringsilanka, hammasvälien puhdistusaineet (pieni harjasmainen laite) ja vesilangat voivat kaikki tehdä työn. Löytämällä sinulle parhaiten sopiva auttaa poistamaan plakin tehokkaimmin.
Mainos
Esimerkiksi, jos hampaiden välissä on suurempia tiloja (mikä tapahtuu usein ikenen taantuman yhteydessä ikenetaudissa), tohtori Scannapieco suosittelee hammasvälien puhdistusaineiden käyttöä. Jos sinulla on jotain pysyvää pidikettä, vesilanka (alias Waterpik) voi olla hyödyllinen.
Kysy hammaslääkäriltäsi, mutta tiedä, että siellä on vaihtoehtoja, jos kamppailet narun kanssa.
Paras aika hammaslankaa varten? Ennen nukkumaanmenoa, hammaslankaa ensin – työntämään kertyneet bakteerit ulos – ja jatka sitten harjaamalla, hän sanoo.
Virhe 4: Ei harjaa tarpeeksi kauan
Oikea harjauksen kesto? Kaksi minuuttia ADA: n mukaan.
”En ole varma, kuinka tarkasti kahden minuutin merkki on testattu, mutta keskimääräinen ihminen harjaa noin 30 sekuntia, mikä ei todennäköisesti riitä”, Dr.
Hammaslangasta harjaukseen ja sitten huuhtelulla suuvedellä (jos päätät), koko suun terveydentilan tulisi kestää kaksi tai viisi minuuttia, hän sanoo.
Se on ikuisuus, jos olet tottunut nopeaan harjaverkkoon, joten tottuminen vaatii ”harjoittelua”. Ajastimen asettaminen puhelimeen ja harjausajan lisääminen 20 sekunnin lisäyksillä voi auttaa. Kuten sähköisen hammasharjan avulla. Monissa malleissa on sisäänrakennettu ajastin, joka opastaa sinut 30 sekunnin ajan suusi neljässä neljänneksessä.
Virhe 5: Fluoridihammastahnan ohittaminen
Fluoridi on saanut huonoa mainetta viime vuosina huolestuneina sen turvallisuudesta. Lisäksi useammat ihmiset ovat kääntyneet hammastahnan vaihtoehtoisten ainesosien, kuten puuhiilen, puoleen. Fluoridi on kuitenkin aktiivinen terapeuttinen komponentti, joka suojaa hampaita, tohtori Scannapieco sanoo.
”Sanoisin, että jos haluat hampaiden rappeutumisen, älä käytä fluoridihammastahnaa. Se on tuotteen vaikuttava aine. Kaikki muu siinä on raikasta hengitystä ja makua. Fluoridihammastahna on turvallista, kun sitä käytetään ohjeiden mukaan.” hän sanoo.
Virhe 6: Älä harjaa ennen nukkumaanmenoa
Useimmat hammaslääkärit suosittelevat harjaamista vähintään kahdesti päivässä: kerran aamulla (aamiaisen jälkeen, jos voit) ja kerran ennen nukkumaanmenoa. ADA ehdottaa myös harjaamista kahdesti päivässä.
Siitä huolimatta ei ole vakuuttavia todisteita siitä, että se on tehtävä useammin kuin kerran päivässä, tohtori Scannapieco sanoo. Se ei ole lupa antaa suusi mennä, ja kuinka monta kertaa sinun tulisi harjata päivässä, riippuu nykyisestä suun terveydestä ja riskitekijöistä, joten keskustele hammaslääkäriisi heidän suosittelemastaan.
Ainakin sinun pitäisi kuitenkin harjata ennen nukkumaanmenoa. Unohda olla liian väsynyt tekemään sitä ja ajatella, että virkistyt vain aamulla. ”Suusi kuivuu nukkuessasi, ja sylki on luonnollinen suun puolustaja. On parasta mennä nukkumaan puhtaalla suulla”, tohtori Scannapieco sanoo.
Liittyvä lukeminen
Hammaslääkärin mukaan 7 ruokaa, jotka ovat haitallisia hampaillesi
Mainos