Suun kuivuminen herääminen voi olla merkki siitä, että juot kofeiinia tai alkoholia liian myöhään päivällä – etkä saa tarpeeksi vettä.
Kaikki ovat heränneet satunnaisen puuvillasuun kanssa. Mutta jos suu tuntuu yhtä kuivuneelta kuin Saharan autiomaa joka aamu, saatat käsitellä suun kuivumista (tunnetaan myös nimellä kserostomia).
Suun kuivuminen ilmenee, kun et tuota tarpeeksi sylkeä Cleveland Clinicin mukaan. Mutta syljen puute on yleensä oire tai sivuvaikutus toisesta terveysongelmasta.
Mainos
Täällä parodontologi ja mikrobiologi Frank A.Scannapieco, DMD, PhD, suun biologian puheenjohtaja Buffalo School of Dental Medicine -yliopiston yliopistossa, auttaa sinua nollaamaan, mikä aiheuttaa aamukuivasi ja mitä tehdä asialle.
Olet kuivunut
Usein suun kuivuminen on merkki siitä, että koko kehosi tarvitsee enemmän nesteitä.
Kun olet kuivunut, sinulla ei ole tarpeeksi nesteitä syljen tuottamiseen, joka koostuu lähes kokonaan vedestä, tohtori Scannapieco sanoo. (Sylki on 99 prosenttia H2O.)
Mainos
Jos et juo tarpeeksi koko päivän, saatat huomata, että sinulla on nestehukka, kuiva suu aamulla.
Hengität suun kautta
Heräätkö usein suu auki? Tämä voi ajaa autiomaasi suun.
”Jos nukut suu auki, suun kudokset kuivuvat, erityisesti ne, jotka ovat lähimpänä huuliasi”, tohtori Scannapieco sanoo.
Mainos
Suuhengitys on erityisen yleistä, kun olet ruuhkautunut. Tukkoinen nenä vaikeuttaa hengittämistä sieraimien läpi, joten kompensoit hengityksen suun kautta.
Sinulla saattaa olla uniapnea
Jos olet krooninen kuorsaaja, joka herää kuivalla suulla päivittäin, saatat elää uniapnean eli unihäiriön kanssa, jolle on ominaista epänormaali hengitys unen aikana.
Ihmiset, joilla on tämä tila, kokevat häiriintynyttä hengitystä, hengästyvät ja kovaa kuorsausta Mayon klinikan mukaan. Nämä ongelmat johtavat usein suun hengitykseen, joka, kuten tiedämme, voi aiheuttaa suun kuivumista.
Mainos
Muita oireita ovat unettomuus, aamupäänsärky, päiväuninen uneliaisuus, vähäinen tarkkaavaisuus ja ärtyneisyys Mayon klinikan mukaan.
Käytät tiettyjä lääkkeitä
Jotkut lääkkeet voivat sekaantua suuhusi ja heikentää syljen virtausta.
”Monet lääkkeet voivat vaikuttaa keskushermostoon tai sylkirauhasen erityssoluihin syljenerityksen vähentämiseksi”, tohtori Scannapieco sanoo. Lääkkeet, joita käytetään masennuksen ja yliaktiivisen virtsarakon hoitoon, voivat muun muassa aiheuttaa suun kuivumista, hän sanoo.
Jotkut antihistamiinit, dekongestantit, lihasrelaksantit ja kipulääkkeet voivat myös aiheuttaa suun kuivumista sivuvaikutuksena Mayon klinikan mukaan.
Koska otamme todennäköisemmin enemmän lääkkeitä vanhetessamme, on suurempi riski kuivua suun ikääntyessä. Itse asiassa joka viides vanhempi aikuinen kokee kserostomian Clevelandin klinikan mukaan.
Sinulla on toinen perussairaus
Uniapnean lisäksi on olemassa joitakin vakavampia terveysongelmia, jotka voivat olla syyllisiä.
Esimerkiksi tietyt autoimmuunisairaudet, kuten nivelreuma ja Sjogrenin oireyhtymä, osoittavat vaikutuksia sylkirauhasiin, tohtori Scannapieco sanoo.
Diabetes, aivohalvaus, suun hiivatulehdus (tai sammas) ja Alzheimerin tauti liittyvät myös suun kuivumiseen Mayon klinikan mukaan.
Juo alkoholia tai kofeiinia myöhään päivässä
Myöhäispäivän kahvi ja cocktailit voivat olla syyllinen kypsyneeseen makuusi. Tämä johtuu siitä, että kofeiini ja alkoholi voivat olla hieman kuivattavia, mikä voi johtaa suun kuivumiseen National Institute of Dental and Craniofacial Researchin mukaan.
Kuinka estää suun kuivuminen nukkuessa
Vaikka et ehkä pysty hillitsemään kaikkia suun kuivumisen syitä, voit hallita (ja jopa estää) joitakin. Toimi seuraavasti:
1. Keskustele lääkärisi kanssa
Ensimmäinen suojalinja suun kuivumista vastaan on kaikkien taustalla olevien ongelmien tunnistaminen. Ja jos lääkitys on syy, lääkäri saattaa pystyä säätämään annostustasi tai määräämään toisen lääkkeen, joka ei aiheuta suun kuivumista Mayon klinikan mukaan.
2. Juo paljon vettä
Kahdeksan lasillista H2O: ta päivässä on kohtuullinen vertailukohde pysyäkseen nesteytettynä, vaikka juominen janoisena ja vaaleankeltaisen virtsan tarkistaminen pitäisi tehdä myös. Pidä vesipullo lähellä – kuten yöpöydälläsi – helpon pääsyn saamiseksi, tohtori Scannapieco sanoo.
3. Pureskele jääkuutioita
Tämä on toinen tapa saada vettä täyteen. Lisäksi pureskeluliike stimuloi syljen virtausta Cleveland Clinicin mukaan.
4. Käytä kostutinta
Cleveland Clinicin mukaan ilmankostuttimen käyttäminen makuuhuoneessa lisää kosteutta ilmaan ja voi auttaa estämään suun kuivumista yöllä (varsinkin jos hengität suuta).
5. Vältä alkoholia ja kofeiinia sisältäviä juomia
Nämä juomat voivat kuivata ja pahentaa suun kuivumista.
6. Kokeile tuotteita, jotka kosteuttavat suutasi
Keinotekoinen sylki voi voidella suusi ja parantaa mukavuutta, tohtori Scannapieco sanoo. Nämä suihkeet, geelit, huuhtelut ja tabletit ovat saatavilla apteekeista ja verkkokaupoista, kuten Amazonista.
7. Käytä sylkeä stimuloivaa lääkettä
”Jos on toiminnallisia sylkirauhasia, sylkeä stimuloivat lääkkeet, kuten pilokarpiini, voivat auttaa”, tohtori Scannapieco sanoo. Lääkärisi keskustelee sinulle sopivista reseptivaihtoehdoista.
8. Aseta suuhygienia etusijalle
Ihmiset, joilla on kuiva suu, ovat alttiimpia onteloille ja hampaiden reikiintymiselle, joten Cleveland Clinicin mukaan asianmukainen suuhygienia on välttämätöntä.
Hammaslanka (tai käytä hammasharjoja) säännöllisesti ja harjaa kahdesti päivässä (kerran ennen nukkumaanmenoa) fluoratulla hammastahnalla, tohtori Scannapieco sanoo.
Lisäksi heiluta fluoridipohjaisella suun huuhtelulla, hän sanoo. Itse asiassa jotkut suun huuhtelut (kuten ksylitolia sisältävät) on tehty erityisesti ihmisille, joilla on kuiva suu, joten kysy lisätietoja hammaslääkäriltäsi.
Vältä alkoholia tai peroksidia sisältäviä suuvesiä, jotka voivat pahentaa suun kuivumista.
Aiheeseen liittyvä lukeminen
Heräätkö aina päänsärkyyn? Tässä on kehosi yrittää kertoa sinulle
Kirjailija: Jessica Migala
Herääkö kakkuun? Tässä on kehosi yrittää kertoa sinulle
Kirjailija: Jessica Migala
Nälkäinen keskellä yötä? Tässä on mitä tehdä asialle
Kirjailija: Angela Dowden
Mainos