Sinun pitäisi harjata kielesi raikkaamman hengityksen saamiseksi ja estää mustana karvaisena kielenä kutsutun tilan ehkäiseminen.
Vaikka harjaat hampaitasi kahdesti päivässä, käytä hammaslankaa usein ja käy hammaslääkärilläsi kahdesti vuodessa, saatat silti jättää väliin yhden optimaalisen suun terveyden kannalta välttämättömän vaiheen: harjata kielesi.
Luuletko, että tämän suusi osan ohittaminen on NBD? Mieti uudelleen.
Mainos
On tavallista, että ihmiset keskittyvät vain hampaiden puhdistamiseen ja laiminlyövät tahattomasti kielensä, sanoo James Wanamaker, DDS, New Yorkin osavaltion hammaslääkäriliiton jäsen ja Smiles of Skaneatelesin kumppani.
Mutta kielesi – jolla on kaikenlaisia nurkkoja, jotka houkuttelevat mikrobieläimiä – voivat rakentaa bakteereja ja haihtuvia rikkiyhdisteitä, tohtori Wanamaker sanoo. (Käännös: Kun kielesi ei ole puhdas, hengitys haisee.)
Joten todella terveen suun tukemiseksi kielen puhdistaminen on avain. Näin teet sen oikein.
Mainos
Jos huomaat valkoisia tai punaisia laikkuja, merkittävää verenvuotoa tai alueita kielelläsi, jotka eivät parane, ota yhteyttä hammaslääkäriisi, tohtori Wanamaker sanoo.
Mutta vaikka kielesi olisikin huippukunnossa, on silti tärkeää käydä hammaslääkärissä säännöllisissä hammaskokeissa ja suun syöpäseulonnoissa.
Kuinka puhdistaa kielesi
Aloita hammaslanka ja harjaa sitten hampaasi kahden minuutin ajan (kyllä, tässä järjestyksessä). Nyt olet valmis harjaamaan kielesi. On olemassa kaksi tapaa: joko perinteisellä hammasharjalla tai kielen kaavin (muovi- tai metallityökalu, joka on suunniteltu poistamaan bakteerien yläkerros ja ruoan kertyminen).
Jos käytät hammasharjaa, aseta se yksinkertaisesti kielesi taakse ja harjaa varovasti lyhyillä edestakaisin vedoilla. Tavoitteena on harjata koko kielesi pinta.
Mainos
Jos käytät kielen kaavinta, aseta se kielen takaosaan ja vedä sitä varovasti eteenpäin kohti kärkeä. Tee tämä useita kertoja huuhtelemalla kaavin jokaisen käyttökerran jälkeen. ”Varo painamasta liikaa, koska on mahdollista leikata tai vahingoittaa kieltäsi”, tohtori Wanamaker sanoo.
Ja vaikka tavoitteesi on päästä ja poistaa kaikki kielelläsi olevat pahat bakteerit, raaputa (tai harjaa) vain niin kauas kuin tunnet olosi mukavaksi (et halua laukaista gag -refleksia).
Lisäksi, jos ihmettelet, mikään kielen harjaustekniikka ei ole parempi kuin toinen. Ei ole luotettavaa näyttöä siitä, että kielen kaavin on tehokkaampi kuin hammasharja kielen puhdistamiseen, tohtori Wanamaker sanoo. Kyse on siis lähinnä mieltymyksistä.
Mainos
4 edut kielen harjaamisesta
Kielesi puhdistaminen tuo paljon terveyshyötyjä. Tässä muutamia:
1. Se parantaa hengitystäsi
Bakteerien kertyminen kielelle voi johtaa haisevaan hengitykseen. Lähes puolella aikuisista on halitoosi (yleisesti tunnettu pahanhajuinen hengitys), Journal of Natural Science, Biology and Medicine -lehden vuoden 2013 artikkelin mukaan. Ja vaikka ehto voi tulla muusta kuin suullisesta lähteestä, 90 prosenttia ajasta se on suuhun liittyvä ongelma, mukaan lukien kieliongelmat.
Kielen harjaaminen voi auttaa estämään haitallisia bakteereja, jotka haisevat asioita ja antavat sinulle raikkaamman hengityksen. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että päivittäinen kielen raapiminen voi vähentää bakteeripinnoitteen pisteitä ja haihtuvia rikkiyhdisteitä, jotka aiheuttavat pahanhajuista hengitystä, tohtori Wanamaker sanoo.
2. Se vähentää ontelojen ja ikenien riskiä
Samat pahanhajuista hengitystä aiheuttavat bakteerit (ja ruokahiukkaset), jotka kertyvät kielesi pinnalle, voivat myös päästä hampaisiisi ja ikeniisi. Ja tämä voi edistää mahdollisia ongelmia, kuten onteloita tai ikenien sairauksia.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kielen harjaus vähentää näitä huonoja bakteereja suussa, tohtori Wanamaker sanoo. Esimerkki: Kielen kaavinta kahdesti päivässä viikon ajan vähensi merkittävästi mutans -streptokokkien ja laktobasillien bakteerien esiintymistä (ja paransi suun hajua) maaliskuun mukaan 2005 tutkimus Tropical Dental Journal -lehdessä.
Tohtori Wanamaker huomauttaa kuitenkin, että muut tutkimukset ovat osoittaneet, että bakteerikuormat eivät juurikaan muutu, koska bakteerit lisääntyvät nopeasti.
3. Se auttaa estämään mustan karvaisen kielen
Musta karvainen kieli on melkein täsmälleen miltä se kuulostaa. Se tapahtuu, kun kuolleet ihosolut kerääntyvät kielen pinnalle Mayo -klinikan mukaan, mikä aiheuttaa papillojen (pienet kuoppia kielellä) kasvavan pidempään (tästä syystä karvainen ulkonäkö) ja keräämään ruokaa ja bakteereja. (Älä etsi tätä Google -kuvista. Luota meihin.)
Onneksi tila on tilapäinen ja vaaraton, ja usein tapahtuva kielen harjaus hyvän yleisen suuhygienian lisäksi auttaa ehkäisemään (tai päästä eroon) tilasta poistamalla kuolleet solut, bakteerit ja ruokajätteet.
4. Se parantaa makuasi
Tumman, pörröisen ulkonäön lisäksi musta karvainen kieli voi myös muuttaa ruoan makua Mayo Clinicin mukaan.
Kielen harjaus voi jälleen auttaa poistamaan kuolleiden solujen ja bakteerien kalvon ja palauttamaan makuhermosi normaaliksi.
Mainos