Paras auringonnousu herätyskellolla on useita kirkkausasetuksia, äänivaihtoehdot ja lepotilat.kuva luotto: Morfit.eu Creative
Tässä artikkelissa
- Miten valitsemme
- Paras yleinen
- Eniten muokattavissa
- Paras budjetissa
- Paras vanhemmille
- Paras matkustaa
- Paras eri aikataulut
- Mitä etsiä
Kaikki eivät pääse ulos sängystä toisesta, että heidän herätyskellonsa menee aamulla, varsinkin jos sinun täytyy olla ylös ja siinä ennen aamun halkeamia. Onneksi investointi Sunrise herätyskelloon – aka kevyt herätyskello – voi herättää paljon aurinkoisempaa kokemusta.
Mainos
Päivän video
”Light on paras slee-herätä rytmejä. Aamu kirkas valo signaalit” herää ”ja auttaa kaikkia järjestelmiä päähän varpaisiin,” Abhinav Singh, MD, Indiana Sleep Centerin lääketieteellinen johtaja ja jäsen Sleeploundation.org-lääketieteellisen tarkistuspaneelin avulla kertoo Morefit.eu.
Mainos
Itse asiassa valo on se, mikä laukaisee kortisolin nousun, mikä kutsuu kehomme heräämään, kertoo Lauri Leadley, sertifioitu kliininen unihäiriö ja laakson unen keskuksen perustaja.
Ihmiset, joilla on vaikeuksia päästä ulos sängystä, yökyöpästä ja jopa varhaisista lintuista, jotka tarvitsevat hieman nudge pimeässä aamuisin, voivat hyötyä käyttämästä auringonvaloa herätyskelloa, koska ne vähitellen rakentavat valon kirkkautta, mikä auttaa sinua helpottamaan herätystilaa ja asettamaan Circadian rytmi.
Mainos
Samanaikaisesti nämä herätysvalot ovat usein unia edistäviä ominaisuuksia, joiden avulla voit lukea yöpöydällä iltaisin pehmeällä valaistuksella ja torkkua valkoisella melulla estääkseen ulkopuoliset äänet, jotka saattavat pitää sinut yöllä.
”Kirkas valon näkeminen aamulla ja pitää sitä pimeässä illalla, auttaa kehoamme valmistautumaan nukkumaan. Himmentava valo lukemiseen auttaa myös ankkuroimaan mielen ja mahdollistaa sen asettua ja helpottaa nukkumisen aloittamista”, Dr. Singh sanoo.
Mainos
Miten valitsemme
Teimme uniaisasiantuntijoita selittämään, mitä ominaisuuksia auringonnousu herätyskellolla pitäisi olla ja valitsemaan seuraavat tuotteet niiden kriteereihin:
- Erilaiset kirkkauden asetukset
- Useita ääniasetuksia
- Ominaisuudet, jotka auttavat nukkumaan
Varoitus
Vaikka ne näyttävät samanlaisilta, auringonnousu herätyskellot eivät ole sama kuin kausittainen affektiivinen häiriö (surullinen) valaisimet, joita käytetään vuodenaikojen muutokseen liittyvästä masennuksesta. Sunrise alarm clocks help more with training our circadian rhythms, while SAD lamps are geared for changing mood, Dr. Singh says. Jos sinulla on surullinen, keskustele lääkärisi kanssa valon hoidosta.
1. Paras yleinen: luukku palautus
Käy sivuilla Luotto: luukku
Tämä kevyt herätyskello sopii erinomaisesti aamuryhmään (ei tuomioita), joka tarvitsee lempeä a.m. herätysrutiini. Se jäljittelee luonnollista auringonnousua, joka auttaa sinua siirtymään sujuvasti nukkumasta.
”Se on parempi kehossasi, jos [valo] on hidas eteneminen. Siksi aurinko vie jonkin aikaa nousta ja vie jonkin aikaa asettaa. Joten jos keinotekoinen valo voi jäljitellä aurinkoa, niin se on todella hyödyllistä aivoille ja Kokonaisrunko ja hormonitaso ”, Leadley sanoo.
Mutta se ei ole vain hieno heräämiseen. Luukan kellolla voit myös luoda nukkumaanmenoa ja tuulen rentouttavia meditaatioita, hengitysharjoituksia ja joogaluukkuja, jotka tulevat luukkuun. (Bonus: Jokaisen luukun palauttamisen osto sisältää yhden kuukauden jäsenyyden, joten voit kokeilla sitä.)
Tämä auringonnousukello auttaa sinua myös pääsemään uneen tunnelmaan lähettämällä pehmeän valon, jotta voit lukea sängyssä.
Osta se: luukku; Hinta: $ 129.99
2. Kaikkein muokattavissa: Philips Smartsleep unia ja herätysvalo
Käy sivuilla Luotto: Philips
Vaikka tässä valossa herätyskellolla on paljon Heftier hintalappu kuin muut tässä luettelossa, on kliinisesti todistettu auttaa ihmisiä heräämään luonnollisesti ja jännitteemmäksi, ja sillä on eniten muokattavia ominaisuuksia ihanteellisen auringonnousun ja auringonlaskun suunnittelussa.
Esimerkiksi siinä on 25 henkilökohtaista kirkkausasetusta, joten voit päättää, kuinka paljon valoa haluat täyttää huoneesi. Valon voimakkuus perustuu tasaisesti 30 minuutin kuluessa, siirtyi pehmeästä aamusta punaisesta oranssiksi kirkkaan keltaiseksi.
Se tarjoaa myös viisi erilaista luonnollista herätysääniä, kuten linnut Chirping metsä- ja valtameren aaltoihin, jotka lisääntyvät äänenvoimakkuuden mukaan etusijalle. Lisäksi voit asettaa sen, jotta suosikki radioesitys tulee päälle, kun heräät.
Aamulla 30 minuutin kevyt muodostuminen voi olla erityisen hyödyllinen niille, jotka yleensä heräävät groggy, Leadley sanoo.
”Sanotaan, että olet varhain aamulla rem-nukkuja, mikä tarkoittaa, että saat rem unta aamulla. Jos sinulla on kevyt aloittamaan, kun olet mahdollisesti keskellä REM-syklin, niin aivot lopulta loppuvat sen REM-sykli ja mene kevyemmäksi nukkumaan, jossa voisit lopulta herätä ”, hän selittää.
Osta se: Philips.com; Hinta: 179,95 dollaria
3. Paras budjetilla: IHome Zenergy Sunrise Yöpöydän hoitokone
Käy sivuilla Luotto: IHOME
Sinun ei tarvitse kuoriutua tonnia saadaksesi laadukkaan auringonnousun herätyskellon. Tämä lompakkoystävällinen vaihtoehto on kaikki kellot ja pillot, joita etsit paljon edullisemmalla hintalappulla. Aivan kuten muut auringonnousun kellot tässä luettelossa, se simuloi auringonnousua, joka auttaa sinua helpottamaan päivääsi.
Niille, jotka haluavat kuunnella musiikkia, kun he valmistautuvat aamulla, sen avulla voit virrata suosikki Tunes Bluetoothin kautta. Ja yöllä se soittaa 15 erilaista äänihoitoraita ja 4-7-8 meditaatio auttaa sinua rentoutumaan.
On myös hämärä lukulaite, jota voit käyttää pehmeänä yövalossa, jos tarvitset koskaan rullata sängystä kylpyhuoneeseen tai rauhoittamaan itkevä vauva.
Osta se: Amazon; Hinta: $ 59.99
4. Paras vanhemmille: luukku vauva lepo
Käy sivuilla Luotto: luukku
Onko sinulla vastasyntynyt tai lapsi, jota olet nukkua, tämä kolmen in-one-laite toimii äänikoneena, yövalossa ja kevyessä valossa.
Sovelluksen kautta puhelimessa voit asettaa nap-ajan, nukkumaanmenon ja herätysrutiinin mukauttamalla valoa ja esittelemään äänikoneen jatkavat aikaa ja pois päältä.
Esimerkiksi iltaisin luukku levätä rauhoittaa luonnon ääniä ja lullabies auttaa rauhoittamaan vauvaa tai lapsesi nukkumaan. Ja aamulla voit ohjelmoida, kun valo käynnistyy, auttaa heitä pääsemään rytmiin heräämään ja pääsemään ulos sängystä tiettynä ajankohtana joka päivä.
Osta se: luukku; Hinta: $ 59.99
5. Paras matkailulle: Ahz Sunrise herätyskello
Käy sivuilla Luotto: Ahz
Tämä kannettava auringonnousu herätyskello sopii matkustukseen ladattavan akun ansiosta. Sen lisäksi, että simuloida luonnollista auringonnousua ja antaa iloisia ääniä parantaakseen herätysrutiiniasi, se sisältää äänikoneen, joka lukee vastasyntyneelle Dreamlandille tai auttaa minimoimaan meluisat unihäiriöt yöllä.
Se on erityisen hienoa perheille, koska sillä on neljä erilaista hälytysasetusta, joten voit muokata herätysaikaa tai yöaikasi sulkemista sinulle ja lapsillesi.
Osta se: Amazon; Hinta: 38,98 dollaria
6. Paras eri aikataulut: Lumie Bodyclock Shine 300
Käy sivulla Luotto: Lumie
Herää eri aikaan viikonloppuisin? Tämä valo herätyskello LUMIE tarjoaa seitsemän päivän hälytyksen, jonka avulla voit asettaa aikataulusi viikon ajan.
Kuten muut auringonnousu herätyskellot tässä luettelossa, se lisää valon voimakkuutta 15-90 minuuttiin riippuen siitä, kuinka nopeasti haluat päästä sängystä.
Lisäksi FM-radiossa on viisi esiasetusta, joten voit hypätä sängystä Taylor Swift tai paikallisille uutisille. Illan rituaalistasi voit ohjelmoida asteittaisen auringonlaskun, joka auttaa sinua nukahtamaan.
Osta se: Amazon; Hinta: $ 159
Mitä etsiä auringonnousun herätyskello
1. Kirkkaus
Jokaisella on oma mieltymys valon voimakkuuden tasolle, kun he heräävät aamulla. Jos olet joku, jolla on vaikea potkaisee torkku-painiketta, saatat hyötyä auringonnousun herätyskellosta, joka on pidempi valon kesto aamulla, jotta voit koaksiasta sinut ulos sängystä.
Ja jos sinulla ei yleensä ole ongelmia sängystä, mutta haluat herättää tunne enterologisemmaksi, lyhyt 15-30 minuutin välein valon voimakkuuden lisäämiseksi voi olla Goldilocks.
Pidä kumppani myös mielessä, jos jaat sängyn ja sinulla on erilainen herätys tai nukkumissana kuin sinä.
2. Lepotilat
Jos sinulla on ylimääräisiä tavoitteita unen parantamisesta, investoimalla auringonnousun herätyskelloon, jossa on erilaisia kelausvaihtoehtoja. Jotkut näistä kelloista ovat varustettu ohjatuilla meditoksilla ja hengitysharjoituksella sekä hämärän lukeminen.
Harkitse, onko näiden ominaisuuksien käyttö auttaa sinua sitoutumaan parempaan yötutkimukseen, joka pitää sinut pois puhelimestasi ja / tai televisiosta.
3. Ääni
Ääni on suuri rooli herätysrutiinissasi ja kyky pysyä yöllä yöllä, joten jos olet joku, joka voisi käyttää pienen auditorin lisäystä joko, ks. Sunrise-herätyskellon saaminen useilla äänivaihtoehdoilla.
Jotkut auringonnousun herätyskellot sisältävät luonnonsuojelualueet, joiden avulla voit päästä ulos sängystä A.M. ja rauhoittava valkoinen melu auttaa estämään ulkopuolisen äänen, joka voi keskeyttää uneen.
Mainos