Tee täytetyistä sienistä helppoa lisäämällä ne ilmakeittimeen. Kuvahyvitys: bhofack2 / iStock / GettyImages
Kuuntele: Vihannesten ei pitäisi olla tylsää, tylsää tai mautonta. Todellakin, miten vihannekset valmistetaan ja kypsennetään, voi olla kaikki merkitys makutekijän nostamisessa.
Ja emme puhu vain paistamisesta. Vaikka paistaminen öljyssä, parsakaali – tai melkein mikä tahansa ruoka – maistuu paremmalta, se ei ole terveellisin reitti.
Mutta voit helposti saada kaikki paistamisen herkullisuudet ja ylläpitää terveellistä ruokavaliota käyttämällä paistinpannua vihannestesi valmistamiseen. Vaikka lapsuuden sanonta ”syö kasviksesi” saa sinut edelleen vapisemaan, lyömme vetoa siitä, että nämä paistinpannun vihannesten reseptit muuttavat höyryt vihreät makuun miellyttäviksi.
Saatko tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia?
Seuraa päivittäin syömiesi hedelmien ja vihannesten määrää kirjautumalla ateriat MyPlate-sovellukseen. Lataa nyt, jotta voit hienosäätää ruokavaliota tänään!
1. Ilmakeitin BBQ-kukkakaalin siivet
Käy sivulla 
Nämä ilmansuodattimen kukkakaalin siivet ovat innoittamana korealaisesta grillistä. Kuvan luotto: herkullinen lusikka
Jos yrität syödä vähemmän lihaa, nämä paistinpannun kukkakaalinat – kasvipohjainen kanansiipien ottaminen – ovat loistava paikka aloittaa. Vaikka kukkakaali on itsessään hieman lempeä, se on täydellinen kulinaarinen tyhjä kangas, koska se imee kaikki astian maut. Ja näillä siivillä, jotka on tukahdutettu tahmeaan, makeaan korealaiseen grillihenkiseen inkivääri-, hunaja- ja hoisin-kastikkeeseen, on paljon sitä.
Hanki reseptit Air Fryer BBQ Cauliflow Wings -resepti ja ravintotiedot The Delicious Spoon -sivustolta.
2. Paistinpannun kiharaiset kesäkurpitsaperunat
Käy sivulla 
Vaikka nämä perunat ovat tarpeeksi maukkaita syömään tavallisia, voit myös herättää jogurttipohjaista kastelua saadaksesi ylimääräisen proteiinipanoksen. Kuva: Sairaanhoitajan seikkailut
Kuka ei kaipaa kiharaisia perunoita silloin tällöin? Nämä spiralisoidut kesäkurpitsaperunat leikkaavat tärkkelyspitoisia perunoita ja luopuvat rasvakeittimestä (ja tyydyttyneistä rasvoista) oliiviöljyn spritzin hyväksi ilmakeittimessä. Ja he ovat valmis tekemään, leivottu yksinkertaisilla maustetelineillä, kuten paprika, cayenne-pippuri ja valkosipulijauhe. Jätä iho kesäkurpitsaan saadaksesi vieläkin lämpimämmän ravinteiden osuman.
Hanki Air Fryer Curly Zucchini Fries -resepti ja ravintotiedot Sairaanhoitajan seikkailuista.
3. Ilman paistinpannun täytetyt sienet
Käy sivulla 
Nämä ilmakeittimen sienet on täytetty yrttijuustolla ja parmesaanilla. Kuvan luotto: Easy Low Carb
Nämä ilmakeittimen sienet näyttävät niin hienoilta (ja maistuvat vieläkin paremmilta), perheesi vannoo vietänne tunteja keittiössä. Mutta nämä herkulliset sienipurennat yhdistyvät muutamassa helpossa vaiheessa ja vaativat vain 10 minuuttia ilmakeittimessä. Ja vain 2 grammaa hiilihydraatteja annosta kohden, ne sopivat täydellisesti ihmisille, jotka seuraavat vähän hiilihydraattista ruokavaliota, kuten keto.
Hanki reseptit rasvakeittimen täytetyt sienet ja ravintotiedot Easy Low Carb -sivustolta. A
4. Kaikki Bagel-maustetut ruusukaalit
Käy sivulla 
Nämä ilmansuodatin Brussel-idut saavat maunsa bagel-mausteista
Jos olet vielä aidalla Brysselin ituista, nämä herkulliset poppers muuttavat mieltäsi. Yhdistelmä murskattuja manteleita, parmesaania ja kaikkea säkkimaustetta tarjoaa rapean, rapean tekstuurin, joka titilloi makuhermojasi. Eikö sinulla ole bagel-maustetta hyllylläsi? Korvaa ripottelemalla merisuolaa, 1 rkl mustaa ja tavallista seesaminsiemeniä ja 1 tl valkosipulijauhetta ja sipulijauhetta.
Hanki kaikki Bagel-maustetut ruusukaali resepti ja ravintotiedot kohdasta Kuinka tämä ja se. < / vahva>
5. Rasvakeittimen munarullat
Käy sivulla 
Nämä paistinpannun munarullat on täytetty kaalilla ja porkkanoilla – säästääksesi aikaa, käytä valmiita coleslaw-seosta, joka sisältää yleensä molempia.
Käyttämällä vain 1 tl oliiviöljyä nämä ilmakeittimen eggrollit ovat paljon terveellisempiä kuin paistettu versio suosikkipaikassasi. Mutta ne ovat yhtä maukkaita maustettujen mausteiden, kuten soijakastikkeen, inkiväärin ja valkosipulin, ansiosta.
Jos päätät lisätä katkarapuja, kanaa tai naudanlihaa, varmista, että kypsennät lihasi ennen kuin rullat sen kääreen.
Hanki Air Fryer Egg Rolls -resepti ja ravintotiedot Sustainable Cooksilta.
6. Ilmakeitin Buffalo-kukkakaali
Käy sivulla 
Nämä ilmakeittimen kukkakaalin puremat maistuvat aivan kuten luuton Buffalo-siivet.
Rapea ja pehmeä, nämä ilmakeittimen kukkakaalin puremat tarjoavat kaikki luuttomien puhvelinsiipien maun miinus kana (ja paistamisen tyydyttynyt rasva). Suuhun sekoittava chilijauhetta, paprikaa ja cayenne-pippuria tarjoava puhdas mausteinen, mitä odotat Buffalo-siipiltä, kun taas manteli- ja tapiokajauho tekee niistä luonnollisesti gluteenittomia.
Ja jos olet tiukka ajoissa, ohita leipä kokonaan, heitä kukkakaali suosikkisi puhvelikastikkeeseen ja pudota ne ilmakeittimeen.
Hanki Air Fryer Buffalo Cauliflower -resepti ja ravintotiedot Eat The Gains -sivustolta.