Kysymällä mahdolliselta terapeutilta, onko heillä kokemusta huolenaihesi, kuten ahdistuneisuuden tai masennuksen, hoidosta, on yksi tapa määrittää, sopivatko he hyvin. Kuvaluotto: Renata Angerami/iStock/GettyImages
Uuden terapeutin löytäminen voi tuntua auton ostokselta tai ensimmäisille treffeille. Tuntemattomia on paljon, joten sinun on kaivettava hieman, oletko löytänyt The One -sovelluksen. Ja siihen kuuluu tietää, mitä kysymyksiä kysyä haastatellessa mahdollista terapeuttia.
Päivän video
Mutta mitä tarkalleen ottaen sinun pitäisi kysyä – ja milloin? Tässä on kysymyksiä, joita voit kysyä terapeutilta konsultaatiojaksosi aikana ja jotka voivat auttaa sinua päättämään, sopivatko ne oikein, sekä vastauksia, joita sinun tulee etsiä.
Mainos
Ennen ensimmäistä tapaamistasi
Nämä alustavat kysymykset antavat sinulle käsityksen terapeuttisi kokemuksesta ja asiantuntemuksesta sekä tärkeimmistä yksityiskohdista, kuten maksuista ja yksityisyydestä.
Kaikki eivät kuitenkaan ansaitse keskustelua. Saatat löytää osan tai kaikki näistä tiedoista terapeutin verkkosivustolta, mutta jos se ei näytä olevan saatavilla, tuo ne sähköpostitse tai puhelimitse.
1. Mitkä ovat pätevyytesi?
Pätevä terapeutti on suorittanut koulutuksen mielenterveyspalvelujen tarjoamiseksi, joten aloita varmistamalla, että heillä on lisenssi harjoittaa harjoittelua osavaltiossasi American Psychological Associationin (APA) mukaisesti.
Mainos
Useimpien terapeuttien valtakirjat on lueteltu selkeästi verkkosivuillaan. Tässä on joitain yleisiä akkreditointeja, joita kannattaa etsiä:
- Laillistettu kliininen sosiaalityöntekijä (LCSW)
- Lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti (LMFT)
- Psykologi (PsyD tai PhD)
- Psykiatri (MD)
Sivustolla tulee myös mainita, kuinka kauan terapeutti on harjoitellut ja missä he suorittivat koulutuksensa, sanoo Kelley Kitley, LCSW, lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä Chicagossa.
Mainos
2. Mitkä ovat maksusi?
Ota seuraavaksi selville, kuinka paljon maksat istunnosta ja ottaako terapeutti vakuutuksen.
On myös syytä oppia etukäteen, kuinka paljon terapeutti veloittaa jääneistä istunnoista, sanoo Morgan Levy, PhD, psykologi Boca Ratonista, Floridasta. Jotkut saattavat pyytää sinua maksamaan täyden maksun, kun taas toiset vain osan.
Jos istuntojasi ei kata vakuutus tai et voi muuttaa terapeutin hintoja, voit nähdä, tarjoavatko he edullisempia vaihtoehtoja, kuten liukuvat maksut. Kaikki eivät sitä tee, mutta kysyminen ei koskaan tee pahaa. Ja jos vastaus on ei, voit kysyä terapeutilta, voivatko he jakaa suosituksia, jotka sopivat paremmin budjettiisi.
Mainos
”Monissa yliopistoissa ja korkeakouluissa on esimerkiksi neuvontakeskuksia, joissa on terapeutteja, jotka kouluttavat esimiesten kanssa, jotka tarjoavat terapiaa halvemmalla”, Levy sanoo.
3. Onko sinulla kokemusta huoleni hoitamisesta?
Erilaiset terapeutit ovat erikoistuneet auttamaan ihmisiä selviytymään erilaisista ongelmista, joten kannattaa varmistaa, että omasi käsittelee säännöllisesti asioita, jotka toivot selviäväsi.
”Jos olet joku, joka on kokenut trauman tai henkisen väkivallan, etsi joku, joka on erikoistunut monimutkaisiin traumoihin”, Levy sanoo. ”Jos sinulla on fobia tai paniikkikohtauksia, etsi joku, joka on erikoistunut ahdistukseen.”
Useimmat terapeutit luettelevat asiantuntemuksensa suoraan verkkosivustollaan, Kitley sanoo. Mutta jos sinulla on vaikeuksia löytää etsimääsi, voit kysyä heidän kokemuksistaan suoraan.
Kärki
Samoin, jos etsit terapeuttia lapselle tai vanhemmalle aikuiselle, etsi joku, jolla on kokemusta kyseisistä ikäryhmistä APA:n mukaan.
4. Miltä sinusta tuntuu työskennellä kulttuurini tai taustani olevan henkilön kanssa?
Kulttuuriset näkökohdat, kuten rotu, etnisyys, seksuaalinen suuntautuminen, sukupuoli ja uskonto, muokkaavat identiteettiämme. Terapeuttisi ei välttämättä tarvitse olla samanlainen kuin sinä, mutta heillä tulee olla kokemusta, joka auttaa heitä ymmärtämään, mistä olet kotoisin. Muuten saatat joutua käyttämään aikaa kouluttamaan heitä kulttuuritaustastasi Cleveland Clinicin mukaan.
Voit kysyä terapeutilta hänen omaa kulttuuritaustaansa, mutta on muita tapoja muotoilla kysymys, jos se tuntuu liian suoralta.
”Jotkut eivät ehkä halua kertoa paljon omasta henkilökohtaisesta taustastaan, mutta voit kysyä”, Levy sanoo. ”Voit myös kysyä, millaisia kokemuksia heillä on ”X”-taustasta tai tuntevatko he olonsa mukavaksi kohdella ihmisiä, joilla on tuollainen tausta.”
5. Miltä terapiaistuntomme näyttävät?
On olemassa monia erilaisia terapiatyyppejä – kognitiivinen käyttäytymisterapia, neurofeedback ja ohjattu kuvaterapia, muutamia mainitakseni. Ja on tärkeää varmistaa, että terapeutin tarjoama neuvonta sopii tavoitteidesi ja tarpeidesi kanssa.
Terapeutti listaa usein verkkosivustollaan käyttämänsä hoitotyypit, mutta jos et tiedä, mitä termi tarkoittaa tai sisältää, ota puheeksi. ”Voit kysyä, miltä tyypillinen istunto näyttäisi, sekä antaako he sinulle kotitehtäviä istuntojen välillä”, Kitley sanoo.
Oikeita tai vääriä vastauksia ei tietenkään ole. Jos pidät hoidon tai tyypillisen istunnon kuulosta, terapeutti voi olla hyvä valinta. Mutta jos se ei kuulosta miellyttävältä tai hyödylliseltä, et ehkä tunne olosi mukavaksi työskennellä kyseisen terapeutin kanssa.
6. Kuinka suojaat tietoni virtuaaliterapian aikana?
Terapeutit ovat laillisesti velvollisia käyttämään HIPAA-suojattua tekniikkaa, joten chat-viestejä tai virtuaalisia istuntoja ei tallenneta palvelimille tai muille verkkosivustoille.
”Jos käytän esimerkiksi FaceTimea tai Facebook Messengeriä nähdäkseni asiakkaan, en voi taata, ettei istuntoa tai viestejä ole tallennettu jonnekin jonkun muun palvelimille”, Levy sanoo. ”Kun terapeutti käyttää ohjelmistoa, joka on HIPAA-suojattu, ohjelmistoyritys takaa, että tiedot on suojattu.
Yksityisyyttäsi voi suojata varmistamalla, että lääkärilläsi on nämä suojatoimet. Virtuaalisissa istunnoissa ”terapeutin tulee myös taata, että huoneessa ei ole ketään istuntojen aikana ja että he takaavat yksityisyyden”, Levy sanoo.
Kärki
Seuraa vaistoasi – jos mahdollinen terapeutti on vastannut tyydyttävästi kaikkiin kysymyksiisi, mutta et silti tunne olosi mukavaksi jatkaa niiden kanssa, voit jatkaa hakuasi.
Ensimmäisellä tapaamisellasi
Kun olet oppinut terapeutin perusteet (ja antanut terapeutille joitain perustietoja itsestäsi), sinulla on henkilökohtainen tai virtuaalinen vastaanoton tapaaminen.
Tämän ensimmäisen käynnin aikana sinä ja terapeutti voitte tutustua toisiinsa paremmin ja keskustella terapian tavoitteistanne, Kitley sanoo. Käytät paljon aikaa itsestäsi kertomiseen, mutta sinulla on silti mahdollisuuksia oppia lisää siitä, kuinka terapeutti voi auttaa sinua.
Tässä on kysymyksiä, joita sinun tulee kysyä haastateltaessa mahdollista terapeuttia tänä aikana:
7. Kuinka kauan näet meidän työskentelevän yhdessä?
Saatuaan tiedon taustastasi ja hoitotavoitteistasi terapeutin pitäisi pystyä antamaan sinulle karkea käsitys siitä, kuinka kauan voi kestää, ennen kuin voit nähdä tuloksia.
”Yksi asia, josta ihmiset ovat usein huolissaan, on se, että he tulevat terapiaan vuosia”, Kitley sanoo.
Mutta näin ei yleensä ole. ”Haluan kertoa potilaille, että toivon heidän edistyvän kuudesta kahdeksaan viikossa”, hän sanoo.
8. Voimmeko asettaa virstanpylväitä?
Kun sinä ja terapeutti olette luoneet kohtuullisen aikajanan, jolloin voit odottaa muutoksia, kysy, kuinka mittaat edistymistäsi. ”Mahdollisuus laittaa asioiden ympärille rakennetta voi olla todella hyödyllistä joillekin potilaille”, Kitley sanoo.
Menestyksen virstanpylväät näyttävät kaikille erilaisilta riippuen siitä, mitä he yrittävät työstää ja mistä he ovat aloittaneet. Mutta terapeutin pitäisi pystyä jakamaan joitain mahdollisia merkkejä, jotka tuntuvat konkreettisilta.
Esimerkiksi: ”Jos jollakulla on aluksi kaksi tai kolme paniikkikohtausta päivässä, yritämme vähentää tätä määrää sovittelemalla ja syvähengitysharjoituksilla”, Kitley sanoo.
Stressaantunut? Kokeile 4-7-8-hengitysmenetelmää löytääksesi zenisi
Kirjailija: Christina Vercelletto
5 minuutin tapa vaihtaa aivosi työtilasta rentoutumistilaan
Kirjailija: Jessica Migala
5 2 minuutin tapoja, jotka voivat auttaa vähentämään stressiäsi, Stat
Kirjailija: Marygrace Taylor
Oikeiden vastausten saaminen
Lisenssien, maksujen ja yksityisyyden kaltaisiin kysymyksiin on selkeät vastaukset – joko ne toimivat sinulle tai eivät. Ja jos terapeutti välttelee kysymyksiäsi tai saa sinut tuntemaan olosi tuomituksi kysymisen takia, ne ovat punaisia lippuja, Kitley sanoo.
Mutta sen lisäksi, onko uusi terapeutti sopiva, riippuu lähinnä siitä, miltä henkilö saa sinut tuntemaan.
”Niin suuri osa siitä on sisäistäsi”, Kitley sanoo. ”Monet ihmiset kertovat tuntevansa helpotusta, kun he löytävät jonkun, jonka kanssa he ovat tekemisissä, kuten [et] tuntevat olonsa todella turvalliseksi ja mukavaksi, kuin joku vihdoin ymmärtää.”
Mainos