Vaikka jooga on matalan varustetun harjoitus, muutaman lisävarusteen lisääminen voi parantaa käytäntöäsi. Kuva: MOREFIT.EU Creative
Tässä artikkelissa
- Kuinka valitsimme
- Joogamatto
- Minijoogamatto
- Joogalohko
- Joogapolvi
- Joogahihna
- Joogavahvistin tai tyyny
- Joogahuopa
- Joogapyyhe
- Joogamatto kuljettaa hihnaa tai laukkua
Toisin kuin uinti tai CrossFit, jooga on suhteellisen pieni käytäntö. Sinun ei tarvitse paljon laitteita virtauksen saamiseksi, mutta jos haluat parantaa harjoitteluasi ja parantaa taitojasi, joogavarusteiden, kuten lohkojen ja hihnat, voi olla hyödyllisiä.
Mainos
Päivän video
Esimerkiksi joogalohkot tarjoavat vakauden pitäessään poseeraa pidemmälle ajaksi. Ne voivat myös auttaa sinua syventämään venytystä, kun joustavuus tai liikealue eivät ole vielä aivan siellä. Ja jos teet palauttavaa joogaa, saatat hyötyä siitä, että käytät tukena tukemaan tukevaa tai vilttiä.
Kuinka valitsimme
Auttaaksesi sinua saamaan kaiken irti harjoittelustasi, napsautti ohjaajia jakamaan parhaimmat joogavarusteet, varusteet ja varusteet. Valitsimme seuraavat lisävarusteet niiden suositusten ja kriteerien perusteella, mukaan lukien:
Mainos
- Materiaali
- Tyyny
- Hinta
1. Joogamatto
Vaikka voit täysin päästä hyvään virtaukseen paljaalla lattialla tai ruohoon, joogamatto on paljon mukavampaa – etenkin poseerien aikana, joissa herkät nivelet, kuten polvet, ovat suorassa kosketuksessa maahan. Paras joogamatto on sellainen, joka tukee käytäntöäsi ja ei pääse siihen.
Mainos
Vaikka ne ovat kalliimpia, Oregonissa toimiva jooga-opettaja Gerald Scrutchions rakastaa korkkimattoja. Ne antavat mukavan, luonnollisen tuoksun ja niissä ei ole ankaria kemikaaleja, kuten muovisia sivutuotteita. Ne ovat ehdottomasti hintamerkin arvoisia.
Maton meikin lisäksi sinun tulee harkita myös Kalifornian jooga-opettaja ja lisensoitu terapeutti Connie Habash, kertoo MoreFit.eu. Hänen matonsa on paksu ja tukeva.
Mainos
”Paksu joogamatto palvelee kaksoistoimintoa, joka tarjoaa vakaamman pinnan, kun harjoitellaan jotain maton kaltaista, mutta myös ylimääräistä pehmustetta, kun olen polvillani kovemmilla pinnoilla, kuten kovapuulattiat”, hän sanoo.
Puhdas orgaaninen premium-luokan korkkijoogamatto
Käy sivulla
osta se: puhdas.com; hinta: 84,99 dollaria
Lululemon käännettävä matto 5 mm
Käy sivulla
osta se: lululemon.com; hinta: 88 dollaria
Liittyvä luku
522: n 5 parasta joogamattoa
2. Mini -joogamatto
Jos olet kyllästynyt taiteilemaan joogamatto yli antaaksesi enemmän tyynyä polvillesi, ranteille tai kyynärpäille, minimatto on uusi paras ystäväsi.
Mainos
Mini -matot ovat tyypillisesti tavallisen joogamattojen leveys ja antavat sinulle huoneen ja tuen, jota tarvitset syventämään asentojasi ja estämään kipua nivelissä. Lisäksi hyvä minijoogamatto ei liiku normaalin joogamattojen päällä.
Jade Yoga Fusion Mini Yoga Mat Mat
Käy sivulla
osta se: jadeyoga.com; hinta: 24,95 dollaria
3. Joogalohko
Yhtenä parhaimmista joogavarusteista, joogalohkot tarjoavat vähän ylimääräistä apua poseereille, joita et ehkä pysty asettumaan yksin. Voit käyttää joogalohkoja auttaaksesi joustavuutta, vakautta ja tukea monissa asennoissa.
Mainos
Esimerkiksi, jos et voi aivan tuoda kättäsi koskettamaan lattiaa, voit sijoittaa joogalohkon sen korkeimmalle puolelle käden alle auttaaksesi sinua syventämään venytystä tai pitämään poseeraa.
Vaikka mikä tahansa lohko voi tehdä tempun, korkkilohkot ovat hiukan tukevampia, mikä tarjoaa ylimääräistä vakautta, prenataalisen jooga -ohjaajan Kristin Wiegandin mukaan. ”Minun ei tarvitse huolehtia siitä, että he heiluttavat tai putoaavat keskelle poseeraa”, hän kertoo MoreFit.eulle. Lisäksi ne tekevät suuria korvikkeita painoille tehon tai veistoksen joogatuntien aikana, hän lisää.
Mainos
Vaahtolohkoissa on kuitenkin myös paikkansa. Koska vaahtolohkot ovat pehmeämpiä kuin korkki, voivat olla erityisen hyödyllisiä palauttavien poseerien aikana ja opiskelijoille, joilla on herkkiä niveliä.
”Kaikille, joissa nojaat lohkoon pitkään, vaahto on todennäköisesti mukavampaa”, sertifioitu joogaopettaja Lindsay McLelland kertoo MoreFit.eu. ”Pidän myös vaahtoa paremmin tasapainon testaamiseksi ja nilkan vakauden rakentamiseksi – harjoittelen puun poseeraa vaahtolohkolla.”
Mainos
Coengwo Cork -joogalohko
Käy sivulla
osta se: amazon.com; hinta: 27,99 dollaria
Reehut -jooga -lohko
Käy sivulla
osta se: amazon.com; hinta: 8,99 dollaria
Liittyvä luku
10 parasta joogalohkoa jooga -ohjaajan mukaan
4. Joogapolvityyny
Monille ihmisille pelkästään joogamatto ei tarjoa tarpeeksi pehmustetta. Ja poseerat, kuten kissanlehti tai lapsen poseeraa, voivat olla kovia polvillasi. Siellä tulee polvityyny.
Aseta polvityyny minne tarvitset joogamattoon ja lepää polvet sen päällä kaikkien joogasi virtauksen aikana, jotta ne helpottavat polvikipuja ja epämukavuutta.
Ja vaikka tämän joogavarusteen nimi voi viitata siihen, että se on vain polvillesi, on myös hyödyllistä sijoittaa kyynärpään, ranteesi tai mihin tahansa muuhun vartaloosaan lisää tukea ja tyynyä varten.
Heathyoga -joogapolvityyny
Käy sivulla
osta se: amazon.com; hinta: 18,99 dollaria
GAIAM -joogapolvityyny
Käy sivulla
osta se: amazon.com; hinta: 19,18 dollaria
5. Joogahihna
Joogalohkojen tavoin joogahihnat käytetään pääasiassa joogien käyttöasemien auttamiseen, joita he eivät pääse yksinään (vielä!). ”Joogahihnaa voidaan käyttää monin tavoin, jotta haastavat asennot ovat helpommin saatavissa, etenkin hartioiden ja istuvien asentojen kohdalla”, Habash sanoo.
Esimerkiksi: ”Kun on vaikeaa kiinnittää kädet selkänsä taakse eteenpäin suuntautuvassa mutkassa, pidä hihna niiden välillä”, Habash sanoo. Hihnat ovat käteviä myös jooga-sitoutumisille, käänteille ja lonkka- ja olkapäiden avautuville asennoille tiiviyden lievittämiseksi. ”Se on yksi käytännöllisimmistä jooga -rekvisiittaista, jolla on kätevä”, hän sanoo.
Sillä ei ole väliä niin paljon, mistä joogahihnaasi on tehty, vain että ne ovat riittävän kestäviä vastustaakseen venymistä tai kuluneet. Jos luulet käyttävän joogahihnoja usein, kannattaa ehkä valita kovat, kudotut nylonhihnat puuvillan yli, jotka voivat kulua ajan myötä.
Jos hihnat eivät ole tällä hetkellä budjetissasi, vyö, pitkä pyyhe tai huivi toimivat hienosti.
Hugger-mugger Cotton D-rengas 8-jalkainen joogahihna
Käy sivulla
osta se: huggerMugger.com; hinta: 14,95 dollaria
Gaiam -joogahihna
Käy sivulla
osta se: amazon.com; hinta: 9,99 dollaria
6. Joogavahvistin tai tyyny
”Joogavahvistus parantaa syvästi rentoutumisasentoja, ja sitä voidaan käyttää myös tukemaan lepotuolia ja istuvia asentoja”, Habash sanoo. Jos budjetissasi ei ole saada sellaista (tai jos sinulla on avaruusrajoituksia), voit käyttää suurta tyynyä tai pari jo kotona olevaa tyynyä.
Jos päätät ostaa joogavahvistuksen, rypäleet suosittelevat kahta pääasiallista asiaa: ”Niiden tulisi tarjota paljon tukea selkärangan yhdenmukaistamisessa ja loputtoman mukavuuden tarjoamisessa”, hän sanoo.
Peace Jooga -jooga meditaatio tattarivalotyynytyyny
Käy sivulla
osta se: amazon.com; hinta: 38,99 dollaria
Manduka -valaistus suorakaiteen muotoinen tuotto
Käy sivulla
osta se: manduka.com; hinta: 75 dollaria
7. Joogahuopa
Kyllä, huovat ovat joogalaitteita! Huopa voi olla tukeva potkuri henkilöille, joilla on polvikysymyksiä, Wiegand sanoo. ”Minulla on vaikea pitää polveni matolla suoraan lattialla pitkään tai tiettyjä asentoja, joissa polvet ovat taipuneet”, hän sanoo. ”Huovan käyttäminen lisää vain oikean määrän tyynyä ja tukea, missä tarvitsen sitä näihin poseereihin.” Huovat ovat myös erinomaisia peittämään ja pysymään lämpimänä Savasanan aikana (ruumiin poseeraa).
Paras joogahuovan tyyppi riippuu harjoitustyylistäsi, Scrutchions sanoo. Tyypillisesti hän käyttää huopaa studiossa, kun se on saatavana. Mutta niille, jotka harjoittavat kotona, sijoituksen tekeminen on todennäköisesti hyvä idea.
Toisin kuin talon ympärillä voi olla viltti, joogapeitteet on valmistettu paksummalla, vähemmän joustavalla kankaalla. Joten kun tupit valssattua joogapeittoa istuntoiden luiden alla tai kaulan alla, saat hieman enemmän tukea.
Canyon Creek Meksikon tyylinen falsa -joogapeitto
Käy sivulla
osta se: amazon.com; hinta: 14,99 dollaria
Halfmoon -joogahuopa
Käy sivulla
osta se: amazon.com; hinta: 54 dollaria
8. Joogapyyhe
Ylimääräisen tyylikkäiden joogien kohdalla joogapyyhe voi lisätä käsien ja jalkojen rappeutumista matolle ja estää liukumisen (ja lähestyvän kasvokasvien). Wiegand on suuri joogapyyhkeiden fani itse julistamana ”superpaita”.
Joogapyyhkeet imee hiki nopeasti, Wiegand sanoo, sekä lämmitetyissä että lämmittämättömissä joogaympäristöissä. Hyvä joogapyyhe ”ei liiku matolla, joten en ole huolissani sen säätämisestä joka kerta, kun vaihdan asentoja tai liikutan jalkojani”, hän sanoo.
Vähemmän huolestuttava tarkoittaa enemmän aikaa keskittyä harjoitteluun. Etsi joogapyyhe, jossa on grippinen materiaali (yleensä jotain pieniä kumipisteitä) toisella puolella, joka estää liukumisen ja liukumisen.
Manduka EquA Yoga Mat Pyyhe
Käy sivulla
osta se: manduka.com; hinta: 40 dollaria
Gaiam Active Dry Yoga Mat Pyyhe
Käy sivulla
osta se: gaiam.com; hinta: 24,98 dollaria
9. Joogamatto kuljettaa hihnaa tai laukkua
Jos aiot harjoittaa joogaa studiossa tai ulkona sijaitsevassa paikassa, kuten puistossa, saatat haluta jotain, joka kattaa maton ympäri. Joogamatto voi olla hiukan hankala kantaakseen ilman lisävarustetta, varsinkin jos sinulla on raskaampi, tiheämpi matto.
Joogamattopussi suojaa mattoasi elementeiltä, jos matkustat matolla usein ja kohtaat arvaamatonta säätä. Mat -pussissa on usein myös lisätaskuja pienille tavaroille, kuten avaimille tai puhelimille, joten sinun ei tarvitse kantaa erillistä pussia.
Hihnat puolestaan ovat hieno minimalistinen valinta, jos sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että matosi upotetaan sateessa tai haalistuneet voimakkaan auringon takia – ja jokaiselle, joka ei tarvitse lisätaskuja.
Hugger mugger batik -joogamattopussi
Käy sivulla
osta se: huggerMugger.com; hinta: 39,95 dollaria
Prana -joogahihna
Käy sivulla
osta se: amazon.com; hinta: 20 dollaria
Mainos