Käy PageFuture on virtuaalinen henkilökohtainen koulutussovellus, jossa valmentaja-ohjelmat viikoittaiset harjoitukset sinulle ja tarkistavat teidän kanssanne useita kertoja viikossa.
Tässä artikkelissa
- Kuinka sovellus toimii?
- Millaiset harjoitukset ovat?
- Mitä pidin siitä
- Mahdolliset haitat
- Pitäisikö sinun kokeilla sitä?
Olen rehellinen: COVID-19-pandemian alusta lähtien harjoituksen motivaatio ei ole ollut sitä, mitä se oli ennen.
Mainos
Päivän video
Ei vain Crossfit-kuntosali – jossa työskentelen noin neljä päivää viikossa – suljettu väliaikaisesti valtion lukitusrajoituksista, mutta yleinen stressi elää pandemian avulla halutessani halun tehdä paljon enemmän kuin mennä muutamia sosiaalisesti Etäisiä kävelyretkiä joka viikko.
Mainos
Kun palasin kuntosalilleni noin seitsemän kuukautta myöhemmin lokakuussa 2020, kamppailin palatakseni edelliseen rutiiniin. Tunsin olevani täysin erilainen henkilö, jouduin pakottamaan itseni tekemään se kahdelle – tai kolmelle, jos olen onnekas – luokat viikossa.
Vaikka pääsen tyypillisesti kolmeen CrossFit -luokkaan viikossa nyt ja menen pitkille kävelyille tai lyhyille juoksuille päiväpäivinä, halusin ylöspäin tavoitteena saada intensiivisempi harjoitus viidestä kuuteen päivässä viikossa.
Mainos
Enter: Tulevaisuus, sovellus, joka vastaa sinua henkilökohtaisella kouluttajalla, joka luo harjoitusohjelman tavoitteesi ja heidän tietosi perusteella.
Mikä on tuleva sovellus ja miten se toimii?
Future on virtuaalinen henkilökohtainen koulutussovellus, jossa valmentajaohjelmat viikoittaiset harjoitukset puolestasi ja tarkistavat kanssasi useita kertoja viikossa. Jäsenyys maksaa 150 dollaria kuukaudessa.
Mainos
Kun lataaminen sovellus (iOS, 150 dollaria), joka on saatavilla vain Applen myymälästä tällä hetkellä, minua kehotettiin täyttämään kyselylomake itsestäni, tavoitteistani, millaisia toimintoja, jotka jo tekisin, mitä harjoituslaitteita minulla oli pääsy Ja mitä halusin valmentajalta (korkea energia, poranteri kersantti, joku, jolla on taustalla ravitsemus jne.).
Seuraavaksi minulle annettiin valinta neljästä valmentajasta. Sovelluksen mielestä oli hyviä otteluita, ja yksi valmentaja oli merkitty ”parhaiten sopiviksi”. Luettuani kaikkien bios-, kiinnostuksen kohteita ja valmennustyylejä, menin henkilön kanssa, jonka sovellus ehdotti olisi paras ottelu: Sarah Gascon, PhD, suorituskykyvalmentaja, jolla on kinesiologian tohtori.
Sarahilla ja minulla oli johdantopuhelu tutustua toisiinsa. Emme puhu vain liikuntahistoriastani, nykyisestä kuntotasosta ja tavoitteista, vaan myös elämästämme ja kiinnostuksen kohteista kuntosalin ulkopuolella. Huolimatta siitä, että tunsin hänet vain 30 minuutin ajan, tunsin tuntevani hänet vuosien ajan: hänen korkean energiansa ja positiivisuudensa tekivät hänestä erittäin helpon puhua, ja tunsin heti, että hän olisi kulmassaan koko prosessin ajan.
Lisäksi pidin hänen valmennustyylistään ja lähestymistapastaan kuntoon. Esimerkiksi hän mainitsi, kuinka hän oli joustava ohjelmoinnillaan-jos et saa paljon unta yhtenä yönä ja tunsi olevansa liian uupunut koko kehon HIIT-harjoitteluun, joka on suunniteltu sinä päivänä, hän ohjelmoi lepopäivänä tai hallittavissa olevaan harjoitteluun Sen sijaan energiatasoille. Olen myös suuri kannattaja kuunnella vartaloasi ja sallia joustavuutta harjoitussuunnitelmassa, joten tiesin, että tämä oli hyvä ottelu.
Millaiset harjoitukset ovat?
Koska jokaisella on erilaiset tavoitteet ja kuntotasot, kaksi ihmisen harjoitteluohjelmaa näyttävät täsmälleen samalta. Sarah ohjelmoi viikoittaiset harjoitukset tietäen, että teen crossfit kolme päivää viikossa ja että haluan saada sydämeni kuntoamme ja tehdä enemmän joogaa. Joka viikko näyttää jotain tällaista:
- Maanantai: CrossFit Class
- Tiistai: CrossFit -luokka
- Keskiviikko: CrossFit-luokka
- torstai: lepopäivä
- Perjantai: Full Body Streed Workout, ohjelmoitu Sarah
- Lauantai: Jooga ja / tai pilates, ohjelmoitu Sarah
- sunnuntai: koko kehon HIIT/plyometrinen harjoitus, ohjelmoima Sarah
Voit seurata puhelimesi sovelluksen harjoituksia yhdessä, mutta koska tein Saaran ohjelmoituja harjoituksia olohuoneessani, minusta on hyödyllistä, että airaloi ne puhelimestani älytelevisiooni, koska näyttö on suurempi.
Jokainen minun harjoittelun istuntoja alkoi lämpenemisen saada sykkeen ylös. Sitten harjoitukset alkoivat. Ne koostuivat tyypillisesti kahdesta kolmeen piiriin, joissa on kaksi tai kolme kierrosta ja 20-30 sekuntia talteenottoa jokaisen liikunnan välillä. Viime viimeksi tuli cooldown, joka yleensä sisälsi venyttelyn.
Näytöllä kouluttaja osoitti liikkeitä ja kertoi, miten niitä tehdään. Joissakin liikkeissä Sarahin ääni tuli läpi muiden vinkkejä, jotka halusivat minun pitää mielessä. (Voit myös tallentaa itseäsi harjoituksia ja lähettää ne valmentajalle varmistaaksesi, että lomake on oikea.) Tarvittavat laitteet ja toistojen määrä (tai aika) listattiin myös näytöllä.
Kaikki päivittäinen toiminta (ei vain valmentajasi ohjelmoituja harjoituksia) integroituu Apple Watchin kanssa – tulevaisuus lähettää sinulle yhden käytettäväksi jäsenyyden keston ajan, jos sinulla ei vielä ole mitään lisäkustannuksia – niin sinä ja sinun ja Valmentaja voi seurata sykettäsi, kaloreita poltettu, vaiheet ja muut mittarit.
Mitä pidin siitä
- Voit valita, mitä musiikkia soitetaan harjoituksen taustalla sovelluksen esikopistetuista soittolistoista (klassinen rock, takaisku rap, nykyiset hitsit, rauhoittava musiikki jne.).
- Sovellus kertoo, miten tehdä harjoituksen lisäksi näyttämään sinulle kouluttaja demo, ja valmentaja joskus ääni tallentaa muita vinkkejä, jotka haluavat pitää mielessä liikkeessä.
- Voit tallentaa lomakkeen valmentajalle nähdäksesi.
- Valmentaja tarkastaa säännöllisesti kanssasi nähdäksesi, miten teet, miten sinusta tuntuu, jos hydytti tarpeeksi ja jopa vain keskustella.
- Siellä on chat-ominaisuus, joka toimii pikaviestillä. Voit viestiä valmentajan, jossa on kysymyksiä, huolenaiheita tai palautetta. (Huomaa: Jotkin valmentajat eivät välttämättä ole aikavyöhykkeessäsi, joten he eivät ehkä näe viestisi heti.)
- Voit tehdä harjoituksia milloin tahansa määritetyn päivän aikana, joten aikataulustasi riippuen tonni (toisin kuin kokous, jossa on henkilökohtainen istunnon asetettu aika).
Mahdolliset haitat
- Kustannukset – 150 dollaria kuukaudessa ei välttämättä ole mahdollista kaikkien budjetissa. Henkilökohtaisen kouluttajan keskimääräiset kustannukset kuukaudessa on kuitenkin noin 250–400 dollaria kahdesta istunnosta viikossa, joten tulevaisuus on halvempaa verrattuna.
- Se on tällä hetkellä saatavana iPhoneille, mutta Android -tuki on teoksissa.
- Kouluttajat, jotka demo liikkuvat näytöllä eivät ole koko-inclusive.
Joten, pitäisikö sinun kokeilla sitä?
Jos etsit henkilökohtaista koulutusta tonnilla joustavuutta ja/tai kamppailet motivaatiolla, tämä sovellus on sinulle. Aikataulustasi riippuen, asetettu aika treenata henkilökohtaisen valmentajan kanssa tosielämässä voi olla vaikeaa, ja tämän sovelluksen avulla voit tehdä suunnitellun harjoituksen milloin tahansa päivän aikana. Lisäksi se, että valmentajasi tietää, jos et tehnyt ajoitettua harjoitusta, pitää sinut vastuullisena.
Lisäksi kouluttaja ja/tai valmentaja osoittaa jokaisen harjoituksen harjoituksen ja kertoo. Tämä tarkoittaa, että muodon takia ei ole sekaannusta ja vähemmän vammoja.
Vaikka saatat kokea tarra-shokin, kun näet 150 dollarin kuukauden jäsenhinnan, se on halvempi kuin keskimäärin kuukausittaiset henkilökohtaiset koulutuskustannukset-varsinkin jos asut suuressa kaupungissa. Lisäksi MoreFit.eu -lukijat voivat saada 50 prosenttia ensimmäisen kolmen kuukauden koulutuksestaan tulevaisuuden kanssa. (Ja jos kokeilet sitä ja et ole fani, Future tarjoaa 30 päivän rahan takaisin -takuun.)
Jopa 75 dollaria kuukaudessa ei välttämättä ole joidenkin ihmisten budjetteja, joten jos se ei ole, saatat paremmin palvella etsimällä halvempia henkilökohtaisia koulutusvaihtoehtoja, liittymistä halvempaan kuntosaliin tai harjoitteluun YouTubessa tai muissa ilmaisissa kunto -sovelluksissa .
Aloita kuntomatka tulevaisuudessa
Morfit.eu lukijat voivat saada 50 prosenttia pois ensimmäisestä 3 kuukaudesta (ja tulevaisuudessa on 30 päivän rahat takaisin takuu).
Liity nyt: Future.co; Hinta: 75 dollaria / kuukausi ensimmäisten kolmen kuukauden aikana, sitten $ 150 / kk
Saat kaiken irti vahvuudestasi
Paras paino-nostolaitteet vahvemmaksi ja rakentaa lihaksia kotona
kirjoittanut Gabrielle Kassel
Hanki asentaja ja vahvempi lopullisen oppaan kanssa voimaharjoitteluun
Sarah Klein
12 mahtavaa voimaharjoituksen terveyshyötyä
kirjoittanut Lauren del Turco
Mainos