Aamuinen ripuli johtuu usein siitä, mitä syöt tai joit edellisenä päivänä. Kuvahyvitys: Patcharanan Worrapatchareeroj / Moment / GettyImages
Vau. Tämä aamu on ollut jotain muuta. Heräsit ripulilla. Sen lisäksi, että olet sairas, sillä voi olla myös tekemistä sen kanssa, mitä söit, vielä havaitsemattomaan GI-tilaan tai jopa hirviötehtäväluetteloon, jonka olet tänään valmistanut.
Tässä on mitä tapahtuu – ja mitä voit tehdä asialle.
1. Olet huolissasi kaikista asioista tänään
Kaikki eivät tunne hyvin levänneitä noustessaan – ja saatat uida huolissasi lautasellasi olevista asioista (esim. Paljon tehtäviä, ei kovin miellyttävä tapaaminen pomosi kanssa, huolestuttava vierailu lääkäriin, uutisia ystävältä).
Kun olet stressaantunut, kehosi vapauttaa kortisolin – taistelu- tai lentohormonin – ja suolistotoiminnassasi voi tapahtua kaksi asiaa: voit saada ripulia tai ummetusta sekä turvotusta ja ilmavaivoja, Monica S.Borkar, MD, gastroenterologi, NorthShore University HealthSystem, Glenview, Ilinois, kertoo morefit.eu.
Korjaa: Huolehtiminen itsestäsi auttaa suolistasi.
”Riittävä nukkuminen, terveellisen ruokavalion syöminen, vähintään 64 unssin veden juominen päivässä, kofeiinin, alkoholin ja tupakan välttäminen ja liikunta voivat auttaa suolisto-aivojasi palaamaan raiteilleen”, hän sanoo.
2. Ylitti itsesi viime yönä
Alkoholi pyrkii aiheuttamaan ripulia, tohtori Borkar sanoo. Liian monien IPA: iden tai vino-lasien imeytyminen voi aiheuttaa juoksemisen seuraavana aamuna, koska juot enemmän nestettä ja alkoholia voi muuttaa suolen mikrobiomia tavoilla, jotka muuttavat BM-tapojasi.
Toinen mahdollinen asiaan liittyvä tekijä: Keskiyön välipala, hän sanoo. Jos juot alkoholia ja jatkat sen jälkeen sukeltamalla siruihin tai pizzaviipaleihin alkoholin aiheuttamien munchien tukahduttamiseksi, voit nähdä, miksi BM: t ilmoittavat itsestään tänä aamuna.
Asian Pacific Journal of Cancer Prevention -lehdessä vuonna 2019 tehty tutkimus viittaa siihen, että juomisen aiheuttama ripuli liittyy lisääntyneeseen paksusuolen kasvainten kehittymisen riskiin, joten tämä ei ole merkki, jonka sinun pitäisi vain harjata, jos se tapahtuu sinulle säännöllisesti.
Korjaa se: Juomiseen liittyvien riskien vähentämiseksi tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset suosittelevat, että syntymän jälkeen miehet rajoittuvat kahteen juomaan päivässä, kun taas naispuolinen kuluttaa enintään yhtä juomaa päivässä päivä.
3. Otit laksatiivin pari päivää sitten
Jos sinulla on ummetusta, OTC-laksatiivit voivat olla hankalia – ne eivät tuota kakkaa välittömästi.
”Useimmat käsikaupassa olevat laksatiivit voivat viedä töihin 8 – 72 tuntia”, tohtori Borkar sanoo.
Jos avaat pari päivää sitten, nyt saattaa olla sinun aika saada BM.
Kärki
Keskustele lääkärisi kanssa ennen näiden lääkkeiden aloittamista, tohtori Borkar neuvoo: ”He voivat olla vuorovaikutuksessa muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa ja voi aiheuttaa inkontinenssin.”
4. Olet herkkä yökokemuksellesi
Oliko viime yönä kovaa vähärasvaista jäätelöä? Jotkut keinotekoiset makeutusaineet ja sokerialkoholit tämän tyyppisissä jälkiruoissa ja muissa elintarvikkeissa liittyvät GI-valituksiin, kuten turvotus tai ripuli joillakin ihmisillä, tohtori Borkar sanoo. Meijeri voi löysätä myös ulosteesi, jos olet herkkä laktoosille, maidossa olevalle sokerille.
Korjaa se: Jos huomaat, että tämä tapahtuu usein tiettyjen ruokien syömisen jälkeen, voit yrittää välttää niitä, jotta näet, tukahduttavatko oireesi.
Jos haluat perusteellisemman tutkimuksen GI-laukaisijoiden määrittämiseksi, keskustele rekisteröidyn ravitsemusterapeutin tai lääkärisi kanssa.
5. Sinulla on ’vatsainfluenssa’
”Vatsan flunssa” (lue: virusperäinen gastroenteriitti) voi näennäisesti iskeä tyhjästä. Menet nukkumaan hyvin – ja heräät vetisellä ripulilla (jossa ei ole verta), vatsakipua, pahoinvointia, oksentelua, päänsärkyä ja kuumetta.
Korjaa: Valitettavasti tätä virhettä ei voida hoitaa, toteaa Mayo Clinic. Ja joskus on vaikeaa tietää, mikä sai sinut sairastumaan, koska oireet voivat ilmetä useita päiviä sen jälkeen, kun olet joutunut kosketuksiin saastuneen ruoan (tai veden) kanssa.
Voit tehdä olosi mukavammaksi välttämällä välittäjiä, kuten tulehduskipulääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa vatsavaivoja, välttämällä ruokaa, kunnes vatsasi alkaa tuntea paremmin, ja ottamalla pieniä annoksia vettä kuivumisen välttämiseksi. Ja kerro lääkärillesi, jos oireet eivät vähene muutamassa päivässä.
6. Olet raskaana
Raskaus on toinen aamu-ripulin aiheuttaja, tohtori Borkar sanoo.
American Raskausyhdistys toteaa, että tämä ei-niin suuri oire voidaan liimata uusiin herkkyyksiin elintarvikkeisiin, jotka eivät häirinneet sinua aiemmin, tai hormonaalisiin muutoksiin, jotka hidastavat ruoansulatusta.
Kärki
Jos sinulla on ripulia, varmista, että juot riittävästi nesteitä kuivumisen välttämiseksi, mikä voi olla vaarallista raskauden aikana. Ja jos se on jatkuva, mainitse se ehdottomasti ob-gyn.