Kuinka huono on todella nukkua tuulettimen kanssa?

Nukkuminen tuulettimella voi johtaa lievään terveysongelmiin, mutta nix on tapoja nix kielteisiä vaikutuksia. Kuinka huono on todella? Asettaa ennätyksen suoraan kaikkiin tapoihin ja käyttäytymiseen, joita olet kuullut, saattaa olla epäterveellistä. Tässä artikkelissa Vaikutukset Vinkki Vaihtoehdot Alaviiva Jotkut ihmiset nukkuvat tuuletin kanssa on keskeinen osa heidän yöaikaansa. Nopea tuulta auttaa sinua pysymään viileänä ja mukavana yön aikana, puhumattakaan lempeästä whirr voi käyttää tarpeeksi valkoista melua estää auton sarvi tai kuorsaus sängyn kumppani. Mutta nukkuu fani huonosti sinulle? Päivän video No, se riippuu: nukkuminen tuuletin on hyvä jollain tavalla, mutta voi olla haitallista toisissa. Me kuulimme asiantuntijoita ymmärtämään, kun fanit ovat vaarallisia ja mitä voit tehdä muuttaakseen, että (mukaan lukien, pitäisikö tulisi tarjota jäähyväiset suosikki tuuletin). Mainos 6 tapaa nukkuminen tuulettimella voi vaarantaa terveytesi Siksi nukkuminen puhaltimen vieressä voi olla vähemmän kuin ihanteellinen hyvinvointiin: 1. Se voi laukaista allergioita tai astmaa ”Potilailla, joilla on allergioita pöly- tai muille sisätigeeneille, tuuletin voi sekoittaa hiukkasia huoneeseen tai hajota kertyneen pölyn itseään”, sanoo Raj C. Dedhia, MD, MSCR, Otorhinolaryngologian apulaisprofessori ja unihäiriö Pennsylvanian yliopisto Perelmanin lääketieteen. Mainos Jep, fani voi nostaa pölypähkinöitä, lemmikkieläinten hiljaa ja enemmän, mikä voi pahentaa allergiaa tai astman oireita. Kärki Tämä voi olla erityisen totta, jos nukut lemmikin kanssa sängyssäsi, sillä he voivat kuljettaa herkkää ja muita allergeeneja Clevelandin klinikalla. 2. Se voi myötävaikuttaa huonon sisäilman laadun (riippuen siitä, missä asut) Avaa ikkunan yhdistelmä ja käynnissä tuuletin yöllä voi kuulostaa älykkäästä strategiasta pitämään sinut viileänä nukkuessasi, mutta se voisi tehdä enemmän haittaa kuin hyvä. Jos asut kaupunkiympäristössä, jossa on paljon dieselpolttoainepartikkeleita, tuuletin voi kiertää näitä ulkoilman epäpuhtauksia sisätiloissa ja ohjata heidät suoraan ylempään hengitysteesi, sanoo Sinai Brooklyn-sairaalan päällikkö Sam huh, MD. Mainos ”Se on erittäin haitallista, olitpa allerginen pölylle vai ei”, tohtori Huh sanoo. Nämä epäpuhtaudet voivat todella pahentaa sisäilman laatua. Ja huono sisäilman laatu voi aiheuttaa tai edistää infektioiden, keuhkosyövän ja kroonisten keuhkosairauksia, kuten astmaa, American Lung Associationin mukaan. 3. Se voi aiheuttaa ruuhkia Jos olet koskaan kokenut tukkeutua nenän sen jälkeen, kun se on nukkumassa tuulettimella, tässä syystä: Ottaa suora virtaa ilman räjäytys, jolla voit paheksunta pois kehosta ja kuivaa limakalvoja, tohtori huh sanoo. Mainos Kun nenäsi ärsyttää, se ylistää limaa. Tämä johtuu siitä, että mucin rauhaset työskentelevät ylitöitä ylikompensoimaan ja kattavat kaikki kuiva laastarit nenän kulkussasi, hän sanoo. Tämä voi aiheuttaa limakalvojen turvotusta ja johtaa ruuhkautumiseen. Talvella, kun ilma on jopa kuivempi ja sinulla on lämpö korkea, nenän ruuhkautuminen voi olla vielä pahempi. Yksinkertaisesti sanottuna ”Ylä-Airway haluaa elää Välimerellä”, tohtori Huh sanoo. 4. Se voi tehdä teidät herkkä sairastumaan Kun nukut puhallin usein, limakalvot voivat kuivua. Ja ilman oikeaa limaa, sinusta tulee haavoittuvammaksi sairastuneeksi. ”Normaalisti limamme tarjoaa suojan kerroksen niin, että kaikenlainen ärsyttävä tai organismi ei pääse tunkeutumaan. Mutta kun se kuivuu, limakka on erittäin helposti tunkeutuva”, tohtori Huh sanoo. Lue: Kylmä on helpompi. Jos haluat pahentaa asioita, kun limakalvot kuivuvat ja siellä on vähän limaa kostuttamaan ihoa, voit myös alkaa saada halkeamia nenäsi, tohtori Huh sanoo. Nämä pienet aukot iholla voivat tulla yhdyskäytäväksi bakteereille ja aiheuttaa enemmän tulehdusta. Jos haluat lisätä loukkaantumisen loukkaantumisen, tämä kuiva, murtunut iho voi myös aiheuttaa ikäviä nenävereita, hän sanoo. 5. Se voi levittää bakteereita Ei vain nukkumassa tuulettimen kanssa heikentää nenänsä puolustuksia mahdollisesta infektiosta, mutta se voi myös levittää olemassa olevia bakteereita. Jos jaat makuuhuoneen jonkun kanssa, jolla on kylmä, tuuletin puhaltaa joitakin viruspartikkeleita suuntaan, tohtori huh sanoo. Toisin sanoen tuulettimen virta voi kuljettaa tasaisen virheen, kun nukut nukkuessasi. 6. Se voi kuivua ihon Tiedämme jo, että tuulettimen ilma voi kuivua limakalvoja. Mutta se voi myös kuivua ihosi, etenkin kylmissä ilmastoissa kuiva, lämmitetty sisäilma, Dr. Dedhia sanoo. Muista, että tuuletin on kosteutta ihosta. Tämä voi jopa jättää sinut hieman dehydratoituna, tohtori huh sanoo. Se johtuu siitä, kun nukut, olet olennaisesti paasto (eli juomavettä), ja tuulettimen käyttäminen vain vaikuttaa suurempaan nesteen ja kosteuden menetykseen, hän sanoo. 7 tapaa optimoida fani Nukkuminen tuulettimella on huono sinulle tietyissä yhteyksissä. Mutta älä fret: Jos olet valtava fani tuulettimen, voit NIX sen kielteisiä vaikutuksia kokeilemalla näitä taktiikkaa: 1. Pidä hygieeninen talo Säännöllinen puhdistus, pölyttäminen ja immaus voivat vähentää pölyn ja hiljaisen määrää kotonasi ja vähentää allergeenien määrää, jotka lentävät tuulettimen takia. Muista myös pyyhkiä tuulettimen alas, koska terät kerääntyvät myös pölyksi, Dr. Dedhia sanoo. Silti puhdistus yksin ei ratkaise ongelmaa. ”Ei ole väliä, jos puhdistat joka päivä; siellä on aina pölyä”, tohtori Huh sanoo. 2. Laita kulho vettä tuulettimen eteen ”Tämä voi auttaa dehydratointiosaan”, tohtori huh sanoo. ”Sinulla voi olla jonkin verran kosteutta.” Ja kesäisin yritä lisätä jääkuutioita jäähdytysvaikutukselle. 3. Osoita se pois kasvoistasi Tohtori HUH suosittelee, että tuulettimen tavoitteena on kehon alaosassa. Tällä tavoin et puhaltaa allergeeneja ja ärsyttäviä aineita suoraan ylemmälle hengitysteillesi. 4. Pidä se etäisyydellä ”On ihanteellinen pitää tuuletin vähintään kolme – kuusi metrin päässä kasvoista”, Dr. Dedhia sanoo. 5. Pidä se alemmalla asetuksella Suuri powered fani käynnistää allergeeneja ja olla kuivaus, tohtori huh sanoo. Vastaavasti tuuletin alhaisella asetuksella todennäköisesti tekee vähemmän vahinkoja näillä tavoilla. 6. Käytä kostutin Kun tarvitsema kostuttimen lisäksi tuuletin, auttaa kiertämään kosteutta ja vähentämään kuivausvaikutusta, Dr. Dedhia sanoo. Kärki Eikö sinulla ole kostutin kätevää? Combat kuiva ilmaa näiden kostutinvaihtoehtojen avulla. 7. Pidä ikkuna suljettu (jos ulkoilman laatu on alhainen) Jos asut suurella liikennealueella (tai muulla paikassa, jossa on huono ulkoilman laatu), älä nuku ikkunan kanssa auki, kun sinulla on tuuletin, tohtori huh sanoo. ”Minulla oli potilas, jolla oli linja, joka käytti joutokäyntiään ikkunan ulkopuolella ja hänellä oli kauheita oireita, mutta kun hän sulki ikkunan, hän alkoi tuntea paremmin”, hän sanoo. Ilmoita tuuletin ja kokeile näitä vaihtoehtoja Jotkut ihmiset – kuten vakavat allergiat – nukkuminen tuulettimella voi olla enemmän vaivaa kuin se kannattaa. Varmista, voit silti torkkua vakaalla ilman yhtä. Kokeile vain näitä asiantuntijoiden hyväksyttyjä vaihtoehtoja: 1. Valitse ilmastointi Kun on kyse ylemmästä hengitysteesi, nukkuu AC: llä on paljon parempi sinulle. Monilla ilmastointilaitteilla on suodattimet estääkseen ärsyttäviä epäpuhtauksia, tohtori Huh sanoo. Vaikka ACS ei pahentaa allergioitasi valitettavasti, he vahingoittavat ympäristöä. Planeetalle haittaa, pidä AC: n alhaisimmalla asetuksella ja kohtuullisessa lämpötilassa (eli älä räjäytä se arktisella tempsillä) ja käytä aina Energy-Saver-tilaa. 2. Nukkua vähemmän vaatteita Jos olet huolissasi säilyttää viileä, joskus ilmeinen ratkaisu on paras: Harkitse nukkumista syntymäpäiväkukissasi, vähemmän vaatteita tai vähemmän peitot, Dr. Dedhia sanoo. Paras osa? Se on maanläheinen ja ei tuhlaa sähköä. 3. Hanki valkoinen melua Tärkein syy tuulettimen käyttämiseen saattaa olla hukkua ei-toivottu yöllä melu, varsinkin jos asut kiireisellä kaupungin kadulla. Onneksi tuulettimen murskaaminen ei ole ainoa vaihtoehto. Voit ostaa valkoisen meluikoneen tai käyttää valkoista kohina-sovellusta, Dr. Dedhia sanoo. Itse asiassa sinun ei edes tarvitse kuorittaa sentin. ”Jos menet vain YouTubeen, voit löytää kuusi tuntia valkoista melua”, tohtori huh sanoo. Vain cue se ylös puhelimeen ja ajautua Dreamlandille. Kärki Hyvän unihygienian harjoittaminen – kuten säilyttää säännöllinen nukkumaanmenoa ja torkkua hiljaisessa, pimeässä huoneessa – voi myös auttaa sulkemissi mayon klinikassa. Joten, kuinka huono on todella nukkua tuulettimen kanssa? Olipa nukkumassa tuulettimen päälle, on huono sinulle riippuu useista tekijöistä. Allergioiden ihmisille se voi pahentaa oireita merkittävästi. Jos epäilet, että nukkuminen puhallin huononee allergioita, kokeile testiä ilman sitä viikon ajan. Jos sinusta tuntuu huomattavasti paremmalta, tiedät, että fani on tekijä allergiasi flareeupsissa. Allergiavapaat ihmiset, nukkuminen tuuletin on vähemmän todennäköisesti ongelma, niin kauan kuin ilmanlaatu on hyvä. ”Mutta jos ilmassa on tarpeeksi epäpuhtauksia tai ärsyttäviä aineita, se ei edes ole väliä, jos olet allerginen vai ei – se vaikuttaa sinuun”, tohtori Huh sanoo. Kuinka huono on todella harvoin pestä lakanat? Molly Triffin Kuinka huono on todella koskaan muuta tyynyä? Molly Triffin Kuinka huono on todella koskaan puhdistaa suihkusi? Jaime Osnato Kuinka huono on todella koskaan korvata keittiön sienellä? Molly Triffin Mainos