Ei iso syväpuhdistus? Tässä on, mitä sinun on todella puhdistettava pysyäksesi terveenä. Kuvaluotto: morefit.eu Creative 
Kuinka huono se todella on? asettaa ennätyksen kaikista tottumuksista ja käyttäytymisistä, jotka olet kuullut olevan epäterveellisiä.
Sähköpostilaatikkosi järjestämisen ja uuden työn etsimisen ohella kodin perusteellinen siivous on yksi niistä tehtävistä, jotka tiedät todella pitäisi tehdä… mutta luultavasti lykkäät jatkuvasti. Loppujen lopuksi, kuka haluaa viettää koko päivän lattian pesemiseen ja suihkun pesuun – tai haarautumaan yli satoja dollareita palkatakseen jonkun muun tekemään sen puolestasi?
Mutta lukuun ottamatta sitä, että paikka näyttää melko synkeältä, jos et koskaan saa siistiä friikkiäsi, voisiko se olla terveydellesi haitallista – aiheuttaa bakteereja, hometta ja pölyä kerääntyä ja tehdä sinut sairaaksi?
Mainos
American Cleaning Institutein (ACI) marraskuussa 2018 tekemän tutkimuksen mukaan 38 prosenttia ihmisistä oli huolissaan siitä, estäisivätkö heidän puhdistusmenetelmänsä sairauksia ja allergiaoireita.
Joten saimme lian siitä, mikä todella on tärkeää ja mikä on NBD, kun on kyse sängyn mausteesta ja ulottuvuudesta. (Vinkki: Se ei ole sitä mitä voit odottaa!)
Mitä syväpuhdistus todella tarkoittaa ja miten se tehdään
Se on tunnuslause, jota heitetään paljon, mutta tässä on syväpuhdistus.
Mainos
”Syväpuhdistus on suunniteltu poistamaan juurtunut lika, kuten kalkki, ja siivoamaan alueita, joita ei käsitellä osana tavallista siivousta”, sanoo Housekeepin operatiivinen johtaja Henry Paterson.
Ajattele: pyyhkiminen kaappien sisältä; ikkunoiden pesu; laitteet, kuten uuni, jääkaappi ja pakastin; ja jopa shampoopesu mattoja ja höyrypuhdistavia verhoiluja.
Se kohdistuu myös alueisiin, jotka jäävät usein huomiotta. ”Ihmisillä on taipumus puhdistaa ympärillä olevat laitteet ja huonekalut”, Paterson sanoo. ”Osana syväpuhdistusta sinun on myös päästävä näiden kohteiden alle ja taakse.”
Mainos
Jos olet valmis laskeutumaan ja likainen, Paterson sanoo, että sinulla on seuraavat työkalut arsenaalissasi (mikä tahansa supermarketin perusmerkki tekee tempun):
- Monipintainen spray
- Kalkinpoistoaine
- WC -puhdistusaine
- Lattianpesuaine
- Matto shampoo (eli jos sinulla on mattoja)
- Uunin puhdistusaine
- Paljon tuoreita, puhtaita mikrokuituliinoja
Tyhjennä nyt kalenterisi ja pumppaa suosikkimusiikkisi tai podcastisi.
”Ole perusteellinen – syväpuhdistus tarkoittaa pääsyä kohtiin, joita et yleensä [puhdista]”, Paterson sanoo. ”Anna itsellesi runsaasti aikaa, jotta voit työskennellä järjestelmällisesti jokaisen huoneen läpi ja varmista, että siivoat ehdottomasti kaikkialla.”
Mainos
Mutta onko perusteellinen puhdistus todella tarpeen?
Hanki tämä: Ellet ole ehdokas Hoarders : iin, luultavasti et.
”Syy on se, että emme voi koskaan päästä kokonaan eroon allergeeneista-mukaan lukien pölypunkit, lemmikkieläinten hilse ja homeitiöt”, sanoo Erin Reigh, MD, allergologi Dartmouth-Hitchcock Medical Centerissä. ”Ne kerääntyvät ajan myötä, joten on tärkeämpää tehdä pieni siivous säännöllisesti kuin yksi suuri siivous.”
Lisäksi: ”On näyttöä siitä, että jos teet syväpuhdistuksen, allergeenitasot ovat takaisin siellä, missä ne alkoivat vain kuukautta myöhemmin”, tohtori Reigh sanoo.
”On tärkeämpää tehdä pieni siivous säännöllisesti kuin yksi iso siivous.”
Älä vain rentoudu näissä 6 tehtävässä
Vaikka huolellinen, ylhäältä alas puhdistus ei ole pakollinen tehtävä pysyäksesi terveenä, emme anna sinulle lisenssiä olla täydellinen hölmö. Seuraavat kotitehtävät ovat ratkaisevan tärkeitä.
1. Imurointi
Varsinkin jos sinulla on allergioita, Dysonin kanssa viikoittainen vetoketju on yksi parhaista tavoista lievittää nuuskaamista ja aivastelua.
”Mitä tulee pölypunkkeihin, ihmiset reagoivat pääasiassa kakkaansa”, tohtori Reigh sanoo. ”Yksi gramma kotitalouspölyä sisältää tuhansia pölypunkkeja, joista jokainen tuottaa noin 20 ulosteen pellettiä päivässä.” (Vau.)
Nyt hyvä uutinen: ”Pellettien imurointi kerran viikossa vähentää allergeenien keräämistä ajan mittaan ja pienentää kokonaisaltistusta”, tohtori Reigh sanoo. Lisäksi se imee kiusallisia hometta itiöitä, siitepölyä ja lemmikkieläinten hilseä matkan varrella.
Amerikan astma- ja allergiasäätiön (AAFA) mukaan pölypunkkeille ja homeitiöille altistuminen voi pahentaa allergiaoireita, kuten aivastelua, nuhaa ja kutiavia, vetisiä silmiä. Se voi myös laukaista astmakohtauksen aiheuttaen hengitysvaikeuksia, yskää, hengityksen vinkumista ja rintakipua.
Vaikka allergikoilla on suurin oireiden riski, muut meistä eivät ole selviä. ”Pölypunkit ja homeet tuottavat tiettyjä yhdisteitä, jotka ovat ärsyttäviä ja aiheuttavat tulehdusta jopa ihmisillä, joilla ei ole allergioita”, Dr.Reigh sanoo. ”Ilmanlaadun kannalta kaikkien on tärkeää imuroida säännöllisesti.”
Kärki
Jos sinulla on allergioita, saatat haluta lähteä HEPA -suodattimen tyhjiöön. Aina kun imuroit, potkat pölyä ja likaa, mikä lisää ilmassa leijuvien allergeenien määrää. ”Pölypunkit laskeutuvat takaisin maahan 15 minuutin kuluessa, kun taas lemmikkien hilse voi pysyä aerosolisena kahden viikon ajan”, tohtori Reigh sanoo. ”HEPA -suodattimet poistavat nämä hiukkaset.” Liu’uta naamio vähintään imuroinnin aikana tai pyydä perheenjäsentä siivoamaan puolestasi.
2. Arkkien pesu
Vietämme noin kolmanneksen elämästämme lakanoiden välissä, ja AAFA: n mukaan tutkimukset osoittavat, että makuuhuoneessasi asuu enemmän pölypunkkeja kuin missään muualla kotona-nämä eläimet rakastavat kangasta. Likaiset lakanat ja tyynyliinat ovat myös sieniä, lemmikkieläinten hiuksia ja siitepölyä varten.
Lisäksi säkin puhtaana pitäminen auttaa sinua saamaan vakaat yöunet. Elokuussa 2017 tehty tutkimus Allergia, astma ja kliininen immunologia viittaa siihen, että ruuhkautuminen koko yön allergeenialtistuksen vuoksi voi vaikuttaa vakavasti uneen. Joten vaikka vuodevaatteet näyttävät hyvältä, sinun tulee silti pestä lakanat viikoittain.
Aiheeseen liittyvä lukeminen
- Kuinka huono on todella olla koskaan vaihtamatta tyynyäsi?
- Kuinka usein sinun täytyy todella pestä pyyhkeet?
3. Keittiön puhdistaminen
”Jos keittiöitä ei puhdisteta säännöllisesti, niistä voi tulla kasvualusta bakteerien, kuten E. colin, kukoistamiselle, mikä voi saada sinut sairaaksi”, Paterson sanoo.
E.coli on mahdollisesti vaarallinen organismi, jota esiintyy yleisimmin raa’assa tai alikypsennetyssä naudanlihassa, ja se voi johtaa vakavaan sairauteen.
Joten ruoan valmistelun jälkeen pese kaikki käsittelemäsi. Kiinnitä erityistä huomiota tölkkien avauksiin, leikkuulaudoihin, työtasoihin ja monimutkaisiin laitteisiin, kuten tehosekoittimiin ja monitoimikoneisiin – Rochesterin yliopiston lääketieteellisen keskuksen (URMC) mukaan heillä on suuri saastumisriski. Pyyhi ne kuumalla saippuavedellä käytön jälkeen tai heitä astianpesukoneeseen.
4. Jääkaapin hankaaminen
Jääkaappisi on URMC: n mukaan toinen alkeellisimpia alkioita, joten kannattaa antaa sille satunnainen syvä sukellus.
”Puhdista se parin kuukauden välein varmistaaksesi, että ruokasi säilytetään hygieenisesti”, Paterson sanoo.
Tämä tarkoittaa: Ota kaikki pois ja pyyhi hyllyt ja laatikot. Puhdista roiskeet ja poista pilaantunut ruoka ASAP.
5. Vakavan homeen poistaminen
Suihkussa ja pesualtaan ympärillä kerääntyvä hometta ja hometta ei ole iso juttu. ”Tätä ei pidetä haitallisena”, tohtori Reigh sanoo. ”Toisaalta vesivahinkojen aiheuttama rakenteellinen hometta – esimerkiksi jos asut alueella, joka on altis tulville – voi olla ongelma.”
FEMA: n mukaan tietyntyyppisen homeen hengittäminen voi johtaa terveysongelmiin, kuten hengitysvaikeuksiin, silmien ja ihon ärsytykseen, päänsärkyyn ja muistin menetykseen. Myrkyllisin on musta home, joka on pilkullinen, tummanvihreä, harmaa tai musta ja jolla on tunkkainen haju.
Jos sinulla on lievää homevaurioita, jotka ovat aiheutuneet vesivahingoista (eli vaurioitunut alue on alle 10 neliöjalkaa), voit todennäköisesti poistaa sen itse – noudata näitä ympäristönsuojeluviraston ohjeita. Muussa tapauksessa ota yhteyttä ammattilaiseen.
Aiheeseen liittyvä lukeminen
5 epäterveellistä virhettä, joita ihmiset tekevät ilmankuivaimilla
6. Purkaminen
Tule mukaan minimalistiseen trendiin.
”Voit vähentää allergeenien varastoja, kun sinulla ei ole ylimääräistä tavaraa”, Dr.Reigh sanoo.
Harkitse erityisesti pehmeiden tavaroiden, kuten mattojen, koristeellisten tyynyjen ja verhojen heittämistä (kaihtimet ovat parempia).
Sotkuisuus on myös huono aivoille. Syyskuussa 2017 julkaistussa Nykyinen psykologia -tutkimuksessa sotku liittyi viivyttelyyn, stressiin ja tyytymättömyyteen. Aika kanavoida Marie Kondo!
Entä kylpyhuoneen puhdistaminen?
OK, joten kylpyhuoneen bakteerit kuulostavat pahalta: tammikuussa 2015 julkaistussa Journal of Clinical Microbiology -tutkimuksessa paljastettiin, että julkisissa vessoissa on lukuisia mikrobeja staphista ja MRSA: sta HPV: hen ja herpesiin.
Mutta ennen kuin hämmästyt: Chicagon yliopiston tutkijat, jotka suorittivat tutkimuksen, väittävät, että nämä ovat samoja organismeja, joita löytyy kotikylpyhuoneista ja että ne aiheuttavat meille harvoin haittaa.
Pitäisikö desinfioida?
Useimmissa tapauksissa voit noudattaa tavallisia puhdistusaineita tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) mukaan. ”Desinfioivat kemikaalit, kuten valkaisuaine, voivat ärsyttää hengitysteitä joillekin ihmisille”, tohtori Reigh sanoo. Ne voivat myös ruuvata mikrobiomisi kanssa.
Mutta kun joku sairas on ollut kotonasi, desinfiointiaine on tehokkaampi tapa tappaa bakteerit. ”Virukset voivat levitä saastuneiden pintojen läpi, ja sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota kosketuspintoihin, kuten ovenkahvoihin”, Paterson sanoo. ”Etsi tuotetta, joka sanoo” tappaa 99,9% bakteereista ”.”
24 tunnin kuluttua desinfiointi ei ole enää tarpeen, mutta sinun tulee silti puhdistaa kaikki alueet, joihin sairas henkilö joutui. Kun kolme päivää on kulunut, ylimääräistä puhdistusta ei tarvita.
Aiheeseen liittyvä lukeminen
Kuinka (ja milloin) desinfioida kotisi sairauden välttämiseksi
Joten, kuinka huono on todella olla koskaan syväpuhdas?
Leikkaa itsesi hieman löysäksi.
”Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset eivät pysty perusteellisesti puhdistamaan uskollisesti – eikä se ole maailman loppu”, tohtori Reigh sanoo. ”Jos teet säännöllisesti peruspuhdistusta, mukaan lukien imurointi, se on hienoa.”
Kuinka pahaa on todella syödä vanhentunutta ruokaa?
Kirjailija: Moira Lawler
Kuinka pahaa on todella olla lanka?
Kirjailija: Molly Triffin
Kuinka pahaa on todella olla suihkussa treenin jälkeen?
Kirjailija: Emily Abbate
Mainos