Tee herkullinen ja kylläinen ateria leivästä. Kuvahyvitys: Debby Lewis-Harrison / Cultura / GettyImages
Olitpa juhlimassa Hanukkaa tai sinulla on vain leipä tyynyistä, pehmeää Challah-leipää, joka istuu ympärilläsi, eikä aavistustakaan, mitä sen kanssa pitäisi tehdä, älä huoli – olemme täällä, jotta voimme käyttää sitä jäljellä olevaa haalaa hyvään käyttöön.
Challah-leipä valmistetaan yksinkertaisesti jauhoista, hiivasta, munista, vedestä ja suolasta. Mikä tekee siitä erilainen kuin muut leivät, on reseptissä käytetty runsas määrä munia. Lisämunien lisäksi taikina on erityisen rikas, mutta se myös antaa sille tunnusomaisen keltaisen värin.
Löydä edestä viisi yksinkertaista reseptiä, joissa on challah-leipää aterioihin ja jälkiruokiin, joissa on vähintään 10 grammaa kylläistä proteiinia.
Saatko tarpeeksi proteiinia? Seuraa makrojasi kirjautumalla ateriat MyPlate-sovellukseen. Lataa nyt, jotta voit hienosäätää ruokavaliota tänään!
1. Apple Pie Yön yli ranskalainen paahtoleipä
Käy sivulla 
Onko sinulla brunssi? Tämä maukas yön yli tarjoiltava vuoka varmasti ruokkii väkijoukkoa. Kuvan luotto: Cookie Rookie
- Kalorit: 615
- Proteiini: 15 grammaa
Ranskalaisen paahtoleivän nauttiminen aamiaiseksi on herkku, ja tämä resepti tekee tämän dekadentin aamiaisen tarjoamisesta tuulen, koska suurin osa valmistelutyöstä tehdään edellisenä iltana. ”Pidän siitä, että tämä Apple Pie Overnight French Toast Casserole -resepti sisältää runsaasti proteiinia sisältäviä munia sekä kuitupitoisia omenoita”, sanoo kasvipohjainen ravitsemusterapeutti Amy Gorin, RDN. Jos haluat vähentää kaloreita täällä, käytä vähärasvaista maitoa puolen ja puolen sijaan.
Hanki Apple Pie Overnight French Toast Casserole -resepti ja ravintotiedot The Cookie Rookie.
2. Makkara, omena ja salvia täytteet
Käy sivulla 
Tätä suolaisia täytteitä voidaan tarjoilla sivuna tai pääruokana. Kuvan luotto: Brown Eyed Baker
- Kalorit: 372
- Proteiini: 10 grammaa
Jos etsit reseptiä, joka hiipii terveellisistä ainesosista ilman, että nirsoiset syövät huomaamatta, tämä makkara-, omena- ja salviatäyte on pakko kokeilla. ”Tämä täyte sisältää useita hedelmien ja vihannesten lähteitä, kuten omenoita, sipulia ja selleriä”, Gorin sanoo. Harkitse lisää vielä jäljellä olevia tuotteita tähän täytteeseen sen kuitupitoisuuden lisäämiseksi.
Hanki makkaran, omenan ja salvian täytteen resepti ja ravintotiedot Brown Eyed Bakerilta.
3. Yön yli kinkkuaamiainen
Käy sivulla 
Jos rakastat quichea, kuolaat tätä kinkkua ja juustoa sisältäviä aamiaiskerroksia. Kuvan luotto: tyttö lihansyöjä
- Kalorit: 703
- Proteiini: 48 grammaa
Jos et ole koskaan kuullut kerrostumista, se on lähinnä paistettua ruokaa, joka on täynnä munia ja leipää vaniljakastikeisella pohjalla. Ja koska tämä resepti käyttää tyynyistä, pehmeää kalliota leivän täytteenä, se on erittäin rikas ja runsas. ”Harkitse tarjoilun puolittaminen ja yhdistää tämä Yön yli-kinkkuaamiaisrakeinen vihreään salaattiin”, Gorin sanoo.
Hanki Overnight Ham Breakfast Strata -resepti ja ravintotiedot Girl Carnivorelta.
4. Mustikka ranskalainen paahtoleipä
Käy sivulla 
Voit nauttia tästä hedelmäisestä vuoka aamiaiseksi tai jälkiruokana. Kuvahyvitys: Feel Good Foodie
- Kalorit: 341
- Proteiini: 11 grammaa
Tämä herkullinen vuoka on täydellinen valinta, kun haluat makean aamiaisen tai jälkiruoan kumoamatta terveellisiä ruokavoitojasi. Annoksen kokoon kiinni pitäminen varmistaa, että saat kohtuullisen määrän kaloreita plus 11 grammaa polttoaineproteiinia, Gorin sanoo. Aterian tasapainottamiseksi harkitse tarjoilua munakokkelin puolella, jotta pysyt täydellisempänä pidempään.
Hanki Blueberry French Toast Casserole -resepti ja ravintotiedot Feel Good Foodie -palvelusta.
5. Aamiaiskerrokset Pancettalla ja karamellisoidulla sipulilla
Käy sivulla 
Tämä kerros voidaan tarjoilla aamiaiseksi, lounaaksi tai illalliseksi, ja se on täynnä suolaisia, suolaisia muistiinpanoja.
- Kalorit: 325
- Proteiini: 16 grammaa
Se, joka sanoi, että munat olivat vain aamiaista, ei tiennyt tämänkaltaisista rikkaista annoksista. Tämä aamiaiskerros Pancettan ja karamellisoitujen sipulien kanssa on toinen ruokalaji, jonka avulla voit valmistaa edellisenä iltana herkullisen aterian seuraavaksi aamuksi (tai illaksi). ”Pidän siitä, että tämä sisältää kokonaisia munia, joissa on proteiinia”, Gorin sanoo. Hän suosittelee natriumpitoisuuden vähentämistä vaihtamalla vähän natriumia sisältävään pancettaan ja vähentämällä myös suolan määrää.
Hanki aamiaiskerrokset, joissa on Pancetta ja karamellisoitua sipulia, Nourish ja Fete.