Kuinka usein shampoot harjoittelun jälkeen, riippuu hikoilusta ja hiustyypistäsi. Kuvan luotto: morefit.eu Creative 
Kuinka paha se todella on? asettaa ennätyksen kaikista tavoista ja käyttäytymistä, jotka olet kuullut saattavan olla epäterveellisiä.
Yksi tapa, jolla saatat puristaa enemmän aikaa päivästäsi, on ohittaa koko shampoo ja muotoilla rigamaroli harjoittelun jälkeen, hyväksi nopea suihku tai muutama spriisi kuivaa shampoota ja pyyhkäisy deodorantilla.
Loppujen lopuksi 15 minuutin parranajo voi tehdä kaiken, jos joudut kiirehtimään töihin heti sen jälkeen, ottamaan lapset mukaan tai saamaan illallisen pöydälle kohtuullisessa tunnissa.
Mutta käy ilmi, että viivästynyt hiki on vähemmän kuin iholle ja hiuksille. Täällä ihotautilääkärit antavat kauhun siitä, mitä voi tapahtua, jos et järkytä hikisiä säikeitäsi.
Voit saada hilseen
Hiki luo täydellisen kasvualustan sienen ja bakteerien kasvulle päänahassasi. Kuvan luotto: zoranm / E + / GettyImages
Kun hiki kuivuu päänahkaasi, se luo kalvon ihosi päälle. Liian pitkään haudutettu, mikä voi johtaa seborrheiseen dermatiittiin, sieni-infektioon, joka ”tunnetaan yleisesti vanhana hyvänä hilseen”, kertoo Sapna Palep, MD, hallituksen sertifioima dermatologi ja Spring Street Dermatology -yrityksen perustaja New Yorkissa.
”Se on luonnollinen tila, joka meillä kaikilla on tietyssä määrin, mutta hiki ja öljy kertyvät täydellisen kasvualustan, ja sieni siirtyy liikaa”, hän sanoo.
Seborrheinen dermatiitti voi myös esiintyä hilseilynä ja punoituksena muualla kehossasi, jos et suihkuta harjoituksen jälkeen. ”Se vaikuttaa alueisiin, joilla tuotetaan talia tai ihon öljyjä, mukaan lukien kulmakarvat, nenän ympärillä, rinnan keskiosassa ja vakavissa tapauksissa otsaan ja leukaan”, sanoo dermatologian osaston puheenjohtaja Amy McMichael Wake Forest Universityn terveystieteissä.
Joillekin ihmisille kuumat kesälämpötilat pahentavat seborrooottista dermatiittia, koska lämpö voi johtaa päänahan ylimääräiseen hikoiluun, varsinkin jos harrastat aurinkoista taivasta eikä ilmastoitua kuntosalia. Toisille se syttyy talvella. ”Tämä voi johtua siitä, että vähemmän kostea sää talvella kuivaa ihon ja lisää ärsytystä”, Dr. McMichael sanoo.
Jos sinulla on taipumusta hikoilla paljon harjoittelun aikana, on parasta varata aika suihkussa ja pestä hiuksesi hilseen estämiseksi. Jos et hikoile paljon, voit shampoota kahdesta neljään kertaa viikossa riippuen siitä, kuinka rasvaiset hiukset ovat.
”Käytä lempeää kaavaa ja keskity vain päänahkaan”, tohtori Palep sanoo. ”Shampoo, joka luonnollisesti valuu päänahasta huuhtelun aikana, riittää puhdistamaan loput hiukset.”
Jos olet jo tekemisissä seborrooisen dermatiitin kanssa tai olet taipuvainen hilseelle, sienilääke shampoo voi auttaa. ”Kokeile Selsun Blue (9,28 dollaria, Amazon.com), jossa on seleenisulfiittia, tai Head & Shoulders (12,96 dollaria kahdelle, Amazon.com) sinkkipyritionilla”, tohtori Palep sanoo. ”Toinen vaihtoehto on kirkastava teepuu shampoo, kunhan se ei sisällä teepuuöljyä, joka tukkii edelleen päänahkaa.”
Käytä sitä joka kerta, kun peset, kunnes hilseily on hallinnassa, eikä päänahka enää tunne kutinaa tai tulehdusta. Tässä vaiheessa saatat pystyä käyttämään sitä vain kerran viikossa. Muista, että seborrooinen dermatiitti on krooninen, joten se ei todennäköisesti häviä heti.
Yksi huomautus: Pese kiillotetut tai omituiset hiukset vain kerran viikossa, vaikka sinulla olisi vakava hiki. ”Shampoo on suunniteltu poistamaan öljyt hiuksista, joita tiukasti käpristyneet hiukset tarvitsevat kipeästi”, sanoo Crystal Aguh, MD, Johns Hopkinsin lääketieteellisen korkeakoulun dermatologian apulaisprofessori, Skin of Color Society -yhtiön hallituksen jäsen ja kirjailija 90 päivää kauniisiin hiuksiin . Saippua useammin voi vahingoittaa hiuksiasi.
Kärki
Ennen shampoota levitä hoitoaine hiusten päihin, jotta ne eivät kuivu. Tämä on erityisen tärkeää värikäsitellyille hiuksille, jotka ovat hauraampia, sekä kierukka- tai mutkille hiuksille. (Tiukat kiharat tarkoittavat, että luonnolliset päänahan öljyt eivät kulje hiusakselillasi yhtä helposti, joten päänahka saattaa tuntua rasvaiselta, vaikka loput harjasi olisi kuin Sahara.)
Saatat menettää hiuksia
Seborrheiseen dermatiittiin liittyvä kutina ja hilseily ovat ärsyttäviä, mutta jos et nippa niitä alkuunsa, sinulla saattaa olla suurempia ongelmia, mukaan lukien ohenevat hiukset.
”Kun päänahassasi on näkyviä hiutaleita, se tarkoittaa, että sieni on tunkeutunut ihon pintakerroksiin, mikä aiheuttaa hiusten irtoamista”, tohtori Palep sanoo. ”Lisäksi kertyminen häiritsee hiusrakkuloita, hidastaa tai estää uuden kasvun.”
Hiustenlähtöjen lisäksi seborrooinen dermatiitti voi johtaa vähäisempiin säikeisiin ja vähemmän kiiltoa International Journal of Trichology -lehden joulukuun 2018 tutkimuksen mukaan. Käännös: Tylsät, elottomat lukot.
Vaikka peseminen useammin ja lääkeshampoon käyttö voi auttaa pitämään hiusten menetyksen kurissa, shampoaminen liian voi usein johtaa myös ohenevaan harjaan. ”Se kuivaa hiusakselit ja aiheuttaa rikkoutumisen”, tohtori McMichael sanoo. ”Täydellistä pesumäärää ei ole.”
Pikemminkin temppu on löytää oma makea paikka. ”Niille, joilla on erittäin perverssi hiukset, shampoota viikoittain tai joka toinen viikko voi riittää”, tohtori McMichael sanoo. ”Päivittäinen pesu voi toimia parhaiten niille, joilla on erittäin hienot hiukset ja öljyinen päänahka.”
Riippumatta hiustyypistäsi, käytä lempeä shampoo ja hoitoaine, joka ei kuivaa hiuksiasi ja kuori terveellisiä öljyjä. ”Kovia ainesosia sisältävät shampoot, kuten natriumlauryylisulfaatti, voivat johtaa hiusten rikkoutumiseen”, tohtori Aguh sanoo.
”Ihmiset, jotka harjoittavat usein, tulisi käyttää mietoa sulfaattia sisältävää shampooa ainesosien kanssa, kuten C14-16-olefiinisulfonaatti, jota seuraa syvä hoitoaine kerran viikossa”, hän sanoo. Tohtori McMichael suosittelee myös valitsemaan syvähoitoaine, joka sisältää silikonia hiusakseleiden päällystämiseen ja suojaamiseen.
Kärki
Hiusten sitominen liian tiukasti poninhäntä tai pullaa varten voi edistää hiustenlähtöä. ”Kampaukset, jotka aiheuttavat merkittävää jännitystä hiusrakkulalle, voivat johtaa hiusten hiustenlähtöön niillä, jotka ovat alttiita tälle tilalle”, Dr. McMichael sanoo. Valitse joustavan nauhan sijasta päällystetty poninhihnan pidike tai käytä löysää punosta yhdessä pääpannan kanssa – ja ota hiukset alas heti, kun olet valmis harjoittelemaan.
Voit olla alttiimpi infektioille
Seborrheinen dermatiitti voi johtaa bakteeri- ja sieni-infektioihin, jos sitä ei hoideta. Kuvan luotto: Doucefleur / iStock / GettyImages
Toinen syy pestä hiuksesi todella hikisen harjoittelun jälkeen: Seborrheic-ihotulehdus voi olla kutiava, ja jotkut ihmiset päätyvät naarmuuntumaan niin paljon, että päänahka vuotaa. Yikes!
”Monet ihmiset raapivat yöllä eivätkä edes tajua tekevänsä sitä”, tohtori Palep sanoo. ”Nämä hankaumat lisäävät riskiäsi bakteeri- ja sieni-infektioihin.”
Tartunnan estämiseksi sinun on käsiteltävä ongelman juurta lievittämällä näitä hiutaleita ja asteikoita, tohtori Palep sanoo. ”Hoito vaihtelee taudin vakavuuden mukaan”, tohtori McMichael lisää. ”Jotkut potilaat parantavat vain hilseenestoshampoot.” Kokeile sellaista, jolla on aktiivinen anti-inflammatorinen tai anti-hiiva-aineosa, kuten sinkki, ketokonatsoli, terva, seleenisulfidi tai siklopiroksi.
”On myös sinkkiä sisältäviä päänahan hoitoja, joita voidaan käyttää päänahkaan shampoot”, Dr. McMichael sanoo. Tai muina kuin shampoo-päivinä voit ”pestä” hiuksesi hilseenestoaineella – levitä se vain päänahkaasi suihkussa ja huuhtele se sitten pois.
Lopuksi on tärkeää vastustaa kiusausta naarmuttaa. ”Vaa’an kaavinta päänahkaan voi pahentaa tilaa”, tohtori McMichael sanoo.
Jos olet kokeillut kaikkea tätä ja olet edelleen kutiava ja epämiellyttävä, sovi tapaaminen ihotautilääkäriin. Lääkäri voi suositella lääkeaineiden shampoota ja / tai muita paikallisia tai suun kautta otettavia lääkkeitä, tohtori McMichael sanoo.
Voit saada ”Scalpne”
Ihmiset, jotka eivät tavallisesti shampoota hikisen harjoittelun jälkeen, saattavat havaita näppylän kaltaisia kuoppia päänahassaan tai päänahassaan – teknisesti kutsutaan follikuliitiksi. ”Follikuliitti on karvatuppien tulehdus”, tohtori McMichael sanoo. ”Jos sitä ei hoideta, se voi johtaa paikallisiin arpiin ja hiusten menetykseen.”
Koska follikuliitti on seborrooisen dermatiitin komponentti, hoito on sama: Pese hiuksesi sopivasti hiustyypillesi käyttämällä lempeää lääkeshampoa. ”Jos märkärakkulat ovat resistenttejä tälle hoidolle, voidaan käyttää paikallisia antibioottiliuoksia”, tohtori McMichael sanoo. Harvoissa tapauksissa ihotautilääkäri saattaa määrätä lyhyen suun kautta otettavan antibiootin.
Se auttaa myös ottamaan huomioon, näyttävätkö hiustuotteesi pahentavan follikuliittiasi. Jos he tekevät, vältä heitä.
Esimerkiksi jotkut ihmiset kokevat, että hiusöljyt ja voit ovat ongelmallisia. ”Oklusiiviset pomadit voivat myös aiheuttaa follikuliittia, jos niitä käytetään liian usein”, tohtori McMichael sanoo. ”Lisäksi monilla ihmisillä on allergisia reaktioita hiustuotteiden tietyille komponenteille, mukaan lukien tuoksut, jotka voivat aiheuttaa päänahan ärsytystä, joka ilmenee märkärakkuloina.”
Kärki
Kuukautiskierroksellasi voi myös olla merkitystä seborrheisen dermatiitin kehittymisessä. ”Se voi pahentua ennen kuukautisiasi, kun hormonisi käynnistävät öljyntuotannon nousun”, tohtori Palep sanoo.
Lisäksi stressi voi pahentaa hilseesi ja aiheuttaa ylimääräistä öljyn kertymistä. ”Stressi johtaa kortisolin ja testosteronin hormonien vapautumiseen, jotka molemmat lisäävät talin tuotantoa ja johtavat enemmän öljyyn päänahkaasi”, tohtori Palep sanoo.
Milloin käyttää kuivashampoota
Kiireisinä päivinä saatat miettiä, voisitko vain suihkuttaa pieneen kuivashampoon saatuasi sydänkorjauksen ja olla sitten matkalla.
Ihotautilääkärit sanovat, että niin kauan kuin päänahka on hiutaleeton, voit joskus käyttää sitä ostamaan itsellesi shampoota päivässä. Mutta älä laita sitä useita päiviä peräkkäin, muuten se luo kertymistä. Tohtori Palep kertoo nähneensä potilaita, joiden päänahassa on tuumaa paksu jäännös kuivan shampoon liiallisesta käytöstä.
”Lisäksi toistuva käyttö voi aiheuttaa päänahan ärsytystä, kuivata hiusakselit ja pahentaa tulehduksellisia päänahan olosuhteita, kuten seborrooinen dermatiitti”, Dr. McMichael sanoo. Joten ohita kuivashampoo kokonaan, jos sinulla on hilse.
Ja muista, että vaikka sitä kutsutaan kuivaksi ”shampooksi”, se ei todellakaan puhdista päänahkaa tai hiuksia. ”Kuiva shampoo sisältää yleensä tärkkelystuotetta, joka imee öljyt”, Dr. McMichael sanoo. ”Tämän avulla hiukset ja päänahka voivat näyttää vähemmän rasvaisilta ja tuoksuilta tuoreilta, mutta se ei puhdista päänahkaa tai hiuksia.”
Cleveland Clinicin mukaan pesu ja huuhtelu märällä shampoolla on edelleen välttämätöntä lian, bakteerien ja hiivan poistamiseksi.
Kuinka käyttää kuivashampoota oikein
”Suihkuta se päänahkaan ja harjaa tai kampa sitten varovasti hiusten läpi öljyjen imemiseksi”, tohtori McMichael sanoo. Sen harjaaminen hiusten läpi auttaa jakamaan tuotetta, jotta se ei kerry niin paljon päänahkaasi.
Joten, kuinka paha on todella olla shampoota kuntoilun jälkeen?
Jos hikoilet vain vähän, hiusten pesu jokaisen harjoittelun jälkeen on tarpeetonta. Kun olet liikkeellä, voit levittää kuivaa shampoota öljyn imeytymiseen. Jos sinulla on kiertyneitä tai mutkikkaita hiuksia, sinun tulisi pestä vain kerran viikossa.
Mutta jos hikoilet paljon harjoittelun jälkeen, on parasta pestä hiuksesi mahdollisimman pian, jotta vältetään päänahan kalvon kertyminen, joka voi johtaa seborrheiseen dermatiittiin, hiusten ohenemiseen tai infektioon.
”Shampoaminen harjoittelun jälkeen on todella kysymys esteettisyydestä ja henkilökohtaisista mieltymyksistä”, tohtori Aguh sanoo. ”Mutta hiusten säännöllinen peseminen ja hoitaminen oikeilla tuotteilla on ratkaisevan tärkeää kauniiden, terveiden hiusten säilyttämiseksi.”
Jos sinulla on taipumus hilseeseen, käytä tulehduksen torjumiseksi lempeä, sienilääke shampoo, joka on valmistettu sellaisista ainesosista kuin seleenisulfiitti tai sinkki pyritioni. Sinun tulisi myös välttää kuivashampooja ja voimakkailla hajusteilla valmistettuja shampoot, jotka voivat edelleen ärsyttää päänahkaa.