Ravintoarvomerkintöjen lukeminen voi kertoa paljon syömästäsi jogurtista.Image Credit:bit245/iStock/Getty Images
Kaikki jogurttityypit, joissa on eläviä ja aktiivisia viljelmiä, tarjoavat terveyshyötyjä, eivätkä Yoplait-lajikkeet ole poikkeus. Yoplait-merkillä on kuitenkin joitakin tuotteita, jotka ovat terveellisempiä kuin toiset. Kun valitset ostettavaa jogurttia, tarkista aina pakkauksen ravintoarvomerkinnät saadaksesi lisätietoja siitä, mitä oikeasti syöt.
Tavallisen jogurtin ravintoarvotiedot
Maustetut ravintoarvotiedot
Yoplaitin verkkosivujen mukaan alkuperäisessä, 6 unssin mansikka-banaanijogurtissa on 170 kaloria, 1,5 grammaa rasvaa, 33 grammaa hiilihydraatteja ja 5 grammaa proteiinia. Vähärasvaisen maidon lisäksi sen tärkeimmät ainesosat ovat sokeri, mansikat, maissitärkkelys ja banaanisose. Yoplaitin paksussa ja kermaisessa mansikka-banaanijogurtissa, joka on myös 6 unssin pakkauksessa, on 180 kaloria, 2,5 grammaa rasvaa, 31 grammaa hiilihydraatteja ja 7 grammaa proteiinia. Sen tärkeimmät ainesosat ovat vähärasvainen maito, sokeri ja rasvaton maito, mutta se ei sisällä oikeita hedelmiä, vaan sen hedelmäinen väri tulee karmiinista, joka on hyönteisistä peräisin oleva punainen väriaine.
Terveysvaikutukset
Kaikissa Yoplait-jogurteissa olevat elävät ja aktiiviset viljelmät ovat probioottisia bakteereja, joilla on useita terveyshyötyjä. Yleisimmin probiootit vähentävät tai lievittävät ruoansulatuskanavan sairauksien, kuten ummetuksen, ripulin ja tulehduksellisten suolistosairauksien oireita. Probiootit voivat myös tehostaa immuunijärjestelmän toimintaa. Jogurtista voi olla hyötyä myös painonpudotuksessa. International Journal of Obesity -lehdessä vuonna 2005 julkaistussa tutkimuksessa koehenkilöt, jotka vähensivät kaloreita ja söivät kolme 6 unssin rasvatonta Yoplait-jogurttipurkkia joka päivä 12 viikon ajan, menettivät enemmän rasvaa ja painoa vartalon ja vyötärön alueelta kuin koehenkilöt, jotka vähensivät kaloreita ja söivät gelatiinipohjaista lumelääkettä.
Terveyshaitat
Maustettujen Yoplait-jogurttien korkeammat hiilihydraattimäärät ovat peräisin lisätystä sokerista sekä lisätyistä hedelmistä tai hedelmäaromeista. Vaikka kohtuullinen määrä lisättyä sokeria ei todennäköisesti vaikuta vakavasti terveyteesi, American Heart Association huomauttaa, että lisätty sokeri voi lisätä lihavuuden ja sydän- ja verisuoniongelmien riskiä. Yoplaitin jogurtteja sakeutetaan myös maissitärkkelyksellä ja muilla lisäaineilla. Saat eniten ravintoa vähemmän käsitellyistä jogurteista, joissa maidon ja elävien aktiiviviljelmien ainoat ainesosat ovat maito ja elävät aktiiviviljelmät.