Pääruoat
Kuinka muuttaa pakastettujen vihannesten pussi 6 illalliseksi alle 500 kaloria
Pääset lähemmäksi välttämättömien ravintotarpeidesi täyttämistä joka päivä näiden kasvispakattujen illallisreseptien avulla. Kuvahyvitys: Fudio / iStock / GettyImages Illallisen tekeminen joka ilta voi tuntua pelottavalta: Siihen sisältyy idea (joka toivottavasti enemmistö kannattaa) ja...
Harjoitukset
4 virhettä, jotka tekevät rypytyksistä tehottomia ja mahdollisesti vaarallisia
Jos haluat saada parhaan hyödyn murtumistasi, varmista, ettet tee joitain yleisiä virheitä. Kuvahyvitys: Ridofranz / iStock / GettyImages Sikäli kuin ab-harjoitukset menevät, murskaukset ovat yhtä vanha tarina kuin aika. Tällä liikkeellä on...
Harjoitukset
Yksi jooga-asento, jota sinun on kokeiltava, kun olet raivoava hullu
Sen sijaan, että ottaisit vihasi jonkun muun kimppuun, kanavoi se rakentavasti joogan kautta. Kun sinusta tuntuu niin vihainen, että voisit vain huutaa, anna sen antaa Lion's Breath -asennossa, hallitussa alkukokoisessa mölyssä, joka...
ruoanlaitto ja paistaminen
Löydä paras kakkuseos sinulle ja tee kotileivonta hieman helpompaa tämän oppaan avulla. Kuvahyvitys: d3sign / Moment / GettyImages Vaikka kolmikerroksisten makeisten tekeminen huurteella tyhjästä voi olla hauskaa ja jopa rentouttavaa - se...
Yleinen kunto
9 välttämätöntä vaellusvälinettä, joita tarvitset seuraavaan ulkoiluseikkailuusi
Tämä välttämätön vaellusväline auttaa sinua pysymään mukavana ja pitämään sinut turvassa hätätilanteissa. Kuvahyvitys: PeopleImages / E + / GettyImages Jopa päiväretken aloittaminen voi viedä vakavasti suunnitteluun ja järjestämiseen. Välttämättömyystarvikkeiden, hätävarusteiden ja välipalojen...
Ravitsemuksen perusteet
Magnesiumia esiintyy lehtivihanneksissa, muun muassa elintarvikkeissa, ja monista meistä puuttuu merkki tästä tärkeästä mineraalista. Magnesiumista on tullut yhä suositumpi wellness-maailmassa - ja syystä. Mineraali on mukana satoissa (kyllä, satoissa) entsymaattisissa reaktioissa...
Perheen terveys
3 askelta ennen menemistä vasta avattuun ravintolaan
Jos olet ulkona ulkona uuden koronaviruspandemian aikana, sinun on varmistettava, että jokaisella ravintolan palvelimella on kasvonaamio. Olet ollut jumissa kotona - tai takapihallasi - syömässä kuukausien ajan, joten ajatus istua ystävien kanssa...
Harjoitukset
9 tapaa tehdä askareistasi enemmän kuin sydänharjoittelu
Muutama yksinkertainen painonpainoharjoittelu voi muuttaa askareista legitimiksi sydänharjoituksiksi, jotka vievät vain minuutteja. Kuuntele sydämesi -toiminnossa korostetaan yksinkertaisia ravitsemus-, kunto- ja elämäntapamuutoksia, joita voit tehdä terveelle sydämelle missä iässä tahansa. Täydellisessä maailmassa...
Leivät ja aamiaiset
Kuinka muuttaa mansikkalaatikko 6 terveelliseksi aamiaiseksi – kaikki alle 400 kaloria
Aloita päiväsi näillä tasapainoisilla mansikka-aamiaisresepteillä, pannukakkuilla parfyymeille ja muilla. Kuvahyvitys: Arx0nt / Moment / GettyImages Taivaassa tehty ottelu, marjat ja aamiainen sopivat yhteen, kuten pekoni ja munat, juusto ja keksejä, spagettia ja...
Leivät ja aamiaiset
Aterian valmistaminen valmistamalla viikon arvoinen kasvipohjainen aamiainen alusta loppuun
Avain terveellisen kasvipohjaisen ruokavalion noudattamiseen valmistetaan oikeilla ainesosilla ja resepteillä. Kuvan luotto: franz12 / iStock / GettyImages Aamiaisen aterian valmistelusarjamme virtaviivaistaa aamuja antamalla sinulle ostoslistoja ja reseptejä, jotka sinun on valmistettava helposti,...
Perheen terveys
Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun pidät kyyneleitä
Kehossasi tapahtuu kaikenlaisia muutoksia kyyneleiden puhkeamiseen johtavina hetkinä. Kuvan luotto: morefit.eu Creative Mitä todella tapahtuu kehollesi, kun tarkastellaan tavallisen käyttäytymisen, toiminnan ja tottumusten päätä varpaisiin vaikutuksia jokapäiväisessä elämässäsi. Olipa kyseessä suloinen...
ruoanlaitto ja paistaminen
Kokeile kokeilla mausteita ja mausteita, jotta tuoreista ja grillatuista tuotteista tulisi mielenkiintoisempia. Kuvahyvitys: jenifoto / iStock / GettyImages Meillä on hedelmien ja vihannesten alijäämä. Tiedämme, että ne ovat hyviä meille -...
Koulutus
Kaikki mitä tarvitset tähän jännitystä vapauttavaan venytysrutiiniin, on vastusnauha
Ota venytysrutiini seuraavalle tasolle sisällyttämällä vastusnauha. Kuvahyvitys: Hispanolistic / E + / GettyImages Jos olet kuin useimmat ihmiset työskentelevät kotona näinä päivinä, olet todennäköisesti sijoittanut joukkoihin vastusnauhoja. Ja vaikka ne sopivat hyvin...
Harjoitukset
6 vinkkiä treenien läpikäyntiin, kun sinulla on kuumia välähdyksiä
Kuumat aallot voivat olla epämiellyttäviä, mutta on olemassa tapoja auttaa vähentämään niiden intensiteettiä harjoituksen aikana. Äkillinen. Epämiellyttävä. Kuuma AF. Se tiivistää melkein kuuma salama. Ja jos sinulla on vaihdevuodet, olet todennäköisesti tuttu....
ruoanlaitto ja paistaminen
Kuinka tietää, onko tapioka gluteeniton – ja miten tehdä kuplateetä ja vanukasta sen kanssa
Kuplateesi pienet helmet on valmistettu tapiokasta. Kuvahyvitys: insjoy / iStock / GettyImages Se on jauhoja, vanukas, se on herkullista pureskeltavaa ainesosaa boba-teessäsi. Tapioka ei todellakaan tunne rajoja. Ja se on jopa...
alkupaloja, keittoja ja salaatteja
15 runsaasti proteiinia sisältävää kasvisruokaa
Piilota lisää tuotteita, papuja ja palkokasveja päivällesi näillä täytteisillä chiliresepteillä. Kuvan luotto: Westend61 / Westend61 / GettyImages Riippumatta siitä, noudatatko kasviperäistä ruokavaliota, voimme kaikki hyötyä siitä, että menemme lihattomaksi muutaman kerran viikossa....
Ravitsemuksen perusteet
Etkö ole kahvijuoma? Nämä 6 herkullista juomaa energisoivat sinut A.M.
Kokeile näitä energiaa lisääviä juomareseptejä matcha-latteesta bataatti-smoothieen, jotka antavat sinulle askeleen. Ei ole ihme, miksi kahvi sijoittuu monien ihmisten aamuvalikon kärkeen: Vilkas kofeiinihenki elvyttää välittömästi energian varastosi ja käynnistää uudelleen aivosi, mikä...
Harjoitukset
Valloita jalkapäivä vain 10 minuutissa tällä tulisella, laitteettomalla radalla
Kuntofanien keskuudessa on muutama yhtä jakava aihe kuin jalkapäivä. Vaikka jotkut odottavat innokkaasti kyykkyään ja umpikujaansa joka viikko, toisten on kaivettava syvälle kutsuttaakseen kaivattua jalkapohjan motivaatiota. Rakasta tai vihaa sitä, on yksi...
Harjoitukset
Yhden jalan pakaralihaksen sillat vaikuttavat jalkoihin ja pakaraan (ja yksipuoliseen voimaan ja tasapainoon) aivan kuten bulgarialainen jaettu kyykky.Image Credit:Ziga Plahutar/E+/GettyImagesOn olemassa niin monia loistavia jalkaharjoitteita - kyykkyvariaatioista loikkivaihtoehtoihin. Yksi parhaista jalkaliikkeistä vahvojen jalkojen rakentamiseen...