Pääruoat
Sinun ei tarvitse viettää ikuisesti keittiössä nauttiaksesi proteiinipitoisesta illallisesta. Kuvahyvitys: chas53 / iStock / GettyImages Saamme sen - uupuvan päivän jälkeen terveellisen, syötävän illallisen valmistaminen on todellisuuden ulkopuolella. Mutta ennen kuin...
kipu ja kuume
Parhaat särkylääkkeet kaiken tyyppiseen kipuun – ja miten valita sinulle paras
Jos sinulla on sykkivä päänsärky - tai mikä tahansa muu arkipäivän kipu - voit käyttää monia tiskille tarkoitettuja kipulääkkeitä. Kuvahyvitys: Moyo Studio / E + / GettyImages Särkylääkkeitä on melkein yhtä monta...
Harjoitukset
EPOC todella polttaa kaloreita liikunnan jälkeen – Näin saat sen toimimaan sinulle
Suuritehoiset harjoittelut voivat aiheuttaa jälkipolttoefektin tai liiallisen hapen kulutuksen harjoituksen jälkeen, mikä tarkoittaa sitä, että kehosi polttaa enemmän kaloreita levossa hikiistunnon jälkeen. Kuvahyvitys: wundervisuals / E + / GettyImages Halusitpa sitten voimaharjoittelua...
Hedelmiä ja kasviksia
Kuinka kääntää pussi vihreää vihreää 6 helpoksi, runsaasti antioksidantteja sisältäväksi ateriaksi
Collard-vihannekset tarjoavat suuren vähähiilisen leivänvaihdon. Kuvan luotto: Dirt Up The Dirt Vaikka pinaatti ja lehtikaali saavat kaiken rakkauden lehtivihanneksiin asti, aliarvioidut collard-vihannekset ovat yhtä monipuolisia ja välttämättömiä hyvän terveyden kannalta. Ravintoaineiden...
Harjoitukset
3 vaikeinta ruumiinpainon kyykkyvaihtoehtoa
Pistoolin kyykky vaatii paljon voimaa, tasapainoa ja vakautta. Kuvan luotto: GeneralPhotos / iStock / GettyImages Kyykky on yksi ihmisen luonnollisimmista liikkeistä - katsokaa vain lasta, joka kyykky alas ottamaan lelun. Mutta jos...
Harjoitukset
Tarvitset vain tuolin tälle 20 minuutin alavartaloharjoitukselle
Tartu tuoliin ja haasta alakehosi aivan uudella tavalla. Kuvahyvitys: diego_cervo / iStock / GettyImages Tuoli ei ehkä ole ensimmäinen asia, joka tulee mieleen kun ajattelet harjoitusvälineitä, mutta voit olla varma, että se...
Painonpudotus
Kolme yleisintä asiaa, joihin ihmiset menevät väärin painonpudotuksesta
Noom-ohjelman seuraaminen vie vain 5-10 minuuttia päivässä. Kuvahyvitys: Maskot / Getty Images Jos painonpudotuksesta on yksi universaali totuus, se on, että siellä on paljon erilaisia ruokavalioita. Ja koska ei ole...
Ruoansulatusolosuhteet
Mikä on GAPS-ruokavalio ja auttaako se todella suolistasi?
Sinulla on kotitekoista varastoa ja luuliemiä koko GAPS-ruokavalion aikana. Kuvahyvitys: happy_lark / iStock / GettyImages Olemme kuulleet paljon suolistomme terveydestä, hyvistä bakteereista ja suolisto-aivoyhteydestä myöhään. Tämän nousevan alueen taustalla GAPS-ruokavalio on aaltoja,...
Ravitsemuksen perusteet
8 Trader Joen kasvipohjaiset tuotteet, jotka eivät sisällä luonnostaan sokeria
Lisää suosikkituotteettomat TJ-tuotteemme ostoskoriin. Kuvahyvitys: Trader Joe's Trader Joe'sissa on lukuisia herkullisen ainutlaatuisia tuotteita. Mutta ruokakauppa voi myös todella auttaa sinua parantamaan ruokavaliotasi ja syömään vähemmän sokeria, jos ostat fiksusti. Tästä...
Ravitsemuksen perusteet
Turvonnut ja Gassy? Saatat puuttua näistä 2 tärkeästä ravintoaineesta
Ruokavalio on yksi epämiellyttävien GI-oireiden tärkeimmistä tekijöistä. Kuvahyvitys: igor_kell / iStock / GettyImages Ehkä tunnet olevasi liian täynnä liikkua vapaasti tai vatsasi äänet ovat tarpeeksi kovia kuulua vieressä. Joko niin, paisunut ja...
Jälkiruoat ja välipalat
Kokeile näitä terveellisiä jäädytettyjä jälkiruokia sen sijaan, että pyrkisit jäätelöpintuun. Kuvahyvä: samael334 / iStock / GettyImages Jäätelö voi olla synonyymi kesälle, mutta olkaamme todellisia: Suosikki go-to-pinttisi ei ole aivan ravitsevin. Kahden...
juomat
Sipitä nämä 9 herkullista, vähän ABV: tä sisältävää cocktailia alle 200 kaloria
Sip fiksummin tämän oppaan avulla alkoholittomiin, juomavalmiisiin cocktaileihin. Kuva: Empower Cocktails Eikö onnellinen tunti saa sinut tuntemaan olosi niin onnelliseksi seuraavana päivänä? Siksi todennäköisesti yhä useammat amerikkalaiset ovat raittiina uteliaina. Noin...
Harjoitukset
Vain 8 käsipainoharjoitusta, joita tarvitset voimakkaisiin jalkoihin
Jalkasi voimistavat monia jokapäiväisiä liikkeitäsi; Pidä heidät vahvina käsipainoharjoituksilla, kuten painotetut keuhkot. Kuvahyvitys: milanvirijevic / E + / GettyImages Tämä on hyvä syy jättää väliin jalkapäivä: "Ajattele jalkojasi kuin talon perustusta", kertoo...
Harjoitukset
Yhdistä Burpees ja Deadlifts vaikeimpaan kotiteatteriharjoitteluun
Burpees ja deadlifts ovat vaikeimpia koko kehon yhdistelmäharjoituksia, joita voit tehdä - varsinkin jos teet niitä supersetissä. Kuvan luotto: Kollins Ezekh / morefit.eu Vaikka burpees ja deadlifts voivat olla kaksi pelätyintä harjoitusta,...
Hedelmiä ja kasviksia
Kuinka tehdä kirsikkapussi viideksi suolaiseksi ateriaksi
Lisää ravitsevia kirsikoita valikkoon uusilla tavoilla, herkullisesta huolimattomasta joesta kanasalaattiin. Kuvan luotto: Brian Macdonald / Photodisc / GettyImages Kirsikat eivät ole vain piirakoita ja jäätelöpurkkikastikkeita - ja ne ovat vain yksi antioksidanttirikkaimmista...
Harjoitukset
Sävytä vatsasi 10 minuutissa tällä laitteettomalla, kotona olevalla ydinpiirillä
Sävytetyt vyöt, ab-rokkarit ja hikeä aiheuttavat voiteet saattavat antaa lompakollesi harjoittelun, mutta ne eivät tee paljon ytimellesi. Joten säästä rahaa: Ainoa työkalu, jonka tarvitset unelmiesi vahvan vatsan saamiseksi, on oma kehosi (hyvin,...
Ravitsemuksen perusteet
Ovatko ruis ja ruis tuotteet (kuten viski ja pumpernikkeli) gluteenittomia?
Kuten tavallinen vehnäleipä, ruisleipä ja ruisvalmisteet eivät ole gluteenittomia. Kuvahyvitys: saruservice / iStock / GettyImages Monet kahvilat piilottavat leipiä ja leivonnaisia, jotka eivät välttämättä ole turvallisia syödä gluteenittomalla ruokavaliolla. Tummavärinen avo-paahtoleipä, jota...
Harjoitukset
Lopullinen opas solmien poistamiseen
Vaahtovalssaus on yksi hieno strategia lihassolmujen lievittämiseksi. Kuvahyvitys: miljko / E + / GettyImages Ehkä olet mennyt hieman liian kovaa olkapainokoneiden kanssa liian usein ja nyt tunnet sen todella. Tai päätit ohittaa...
Perheen terveys
Kuinka paha on todella käyttää käsinpuhdistusainetta koko ajan?
Käsienpuhdistusaineen käyttö on sekä kätevää että tehokasta - mutta sen hajottamisessa on joitain haittapuolia. Kuvahyvitys: morefit.eu Creative Kuinka paha se todella on? asettaa ennätyksen kaikista tavoista ja käyttäytymistä, jotka olet kuullut saattavan...
Yleinen kunto
Ob-Gynin mukaan 6 parasta legginssiä harjoitteluun ilman alusvaatteita
Komennon käyttäminen ei ole vain mukavaa, se voi olla terveellistä kehollesi. Kuvan luotto: Zinkevych / iStock / GettyImages Jossain vaiheessa tai toisessa, olet todennäköisesti kuullut lauseen "älä kolhi sitä, kunnes yrität sitä"....