Noom-ohjelman seuraaminen vie vain 5-10 minuuttia päivässä. Kuvahyvitys: Maskot / Getty Images
Jos painonpudotuksesta on yksi universaali totuus, se on, että siellä on paljon erilaisia ruokavalioita. Ja koska ei ole olemassa yksittäistä lähestymistapaa, joka toimii kaikille, kokeilu ja erehdys ovat väistämättömiä – mikä voi johtaa turhautumiseen.
”Kun ruokavalio” epäonnistuu ”, ihmiset pyrkivät kääntymään itsensä puoleen, kun he alkavat tuntea itsensä riittämättömiksi tai pitävät itseään epäonnistumisena huolimatta siitä, että aloitetaan jotain, joka oli väistämätöntä epäonnistumaan”, sanoo psykologian päällikkö Andreas Michaelides, valmennusjohtaja Ei. ”Ihmiset voivat olla hyvin kovia itselleen, kun tämä tapahtuu, hämmentää epäonnistumisiaan ja tuntea syyllisyyttä, kun he joutuvat takaisin vanhaan tapaan.”
Haluatko laihtua lopullisesti? Noom antaa sinulle tuen ja työkalut, joita tarvitset keskittyäksesi ja saavuttamaan painonpudotustavoitteesi
Kokeile Noom tänään!
Tämän välttämiseksi on tärkeää löytää suunnitelma, joka saa sinut tuntemaan itsesi voimaksi ja kouluttaa sinua tehokkaimmista laihtumismenetelmistä – kuten Noom, Michaelides sanoo. ”Noom ei ole ruokavalio perinteisessä mielessä; se on ohjelma, joka antaa käyttäjille mahdollisuuden tehdä muutoksia antamalla heille oikeat työkalut siihen”, hän sanoo. Noom-työkalupakki sisältää tieteen tukeman opetussuunnitelman, henkilökohtaisen valmentajan ja täysin ladatun sovelluksen, jossa on resursseja, joiden avulla voit seurata edistymistäsi ruoan ja liikunnan suhteen.
Ja vaikka ei ole olemassa yhtä oikeaa tapaa laihtua, on olemassa muutama väärä (joko vaarallinen tai tehoton) tapa laihtumiseen. Täällä Michaelides hajottaa kolme yleistä väärinkäsitystä.
Väärinkäsitys 1: Painonpudotus on lineaarinen prosessi
Vaikka pidätkin ruokavaliota uskonnollisesti, painosi ei todennäköisesti laske tasaisesti. ”Tasangot ovat täysin normaaleja ja turhauttavia, mutta ne eivät tarkoita, että tekisit jotain väärin tai et edisty”, Michaelides sanoo. ”Tasangot ovat monipuolisia ja voivat olla riippuvaisia lukuisista tekijöistä, joten avain on pitää kiinni lujasta ja keskittyä saavuttamiesi mittakaavan voittoihin, kuten enemmän energiaa tai tuntea itsevarmuutta suosikkifarkkuihisi.”
Osana Noom-suunnitelmaa käyttäjät punnitsevat itsensä päivittäin voidakseen voittaa mittakaavan ahdistuksen ja tottua näkemään pieniä tai ei lainkaan painon vaihteluita, Michaelides sanoo. Tällä tavoin, jos numero kohoaa hieman, heillä ei ole houkutusta heittää pyyhkeeseen, ja jos se ei ole muuttunut jonkin aikaa, he voivat keskustella Noom-valmentajansa kanssa rohkaisemiseksi.
Väärinkäsitys 2: Fad Diets toimii
”Laajasta trendistä huolimatta tiedämme, että tiettyjen ruokaryhmien leikkaaminen voi olla vaarallista”, Michaelides sanoo. ”On itse asiassa tärkeämpää keskittyä annoskokoon sen sijaan, että riistät itseltäsi tietyn ruoan tai ruokaryhmän.”
Sen lisäksi, että rajoittavat ruokavaliot eivät ole kestäviä pitkällä aikavälillä, ne voivat vahingoittaa sekä fyysisesti että psykologisesti, hän sanoo. Noom kannustaa käyttäjiä tekemään pieniä muutoksia ajan myötä ja antaa heille mahdollisuuden oppia selviytymään takaiskuista.
Väärinkäsitys 3: Painonpudotuksen pitäisi tapahtua nopeasti
”Mahdollisuudet ovat, että paino, jonka haluat menettää, ei ilmestynyt yhdessä yössä – sen menettäminen ei myöskään tapahdu yhdessä yössä”, Michaelides sanoo. ”Kannustamme Noomissa asiakkaita keskittymään kokonaisvaltaiseen terveydentilaansa ja juhlimaan pieniä voittoja sekä mittakaavassa että muualla”
Hän ehdottaa harkittujen, saavutettavissa olevien tavoitteiden asettamista ja jokaisen tavoitteen ajattelemista pieneksi rakennuspalikoksi – ajan mittaan kaikki pienet menestyksesi voivat johtaa suuriin muutoksiin.
”Jos etsit nopeaa korjausta tai jotain äärimmäistä / rajoittavaa, Noom ei ehkä ole oikea paikka sinulle”, Michaelides sanoo. ”Vaikka äärimmäiset ruokavaliot saattavat johtaa nopeampaan lyhytaikaiseen laihtumiseen, paino otetaan usein takaisin yhtä nopeasti. Noom keskittyy elämäntapamuutoksen luomiseen, joten vaikka tulokset eivät ole yön yli, ne tarttuvat paljon todennäköisemmin. ” Ja se on perimmäinen tavoite, eikö?