Harjoitukset
Viisi vaikeinta glute-harjoitusta, joita voit tehdä kotona yhdellä käsipainolla
Käsipainon lisääminen kotisi glute-harjoituksiin voi auttaa sinua rakentamaan enemmän voimaa ja lihaksia. Kuvahyvitys: ozgurcankaya / E + / GettyImages Pakarat ovat kehon voimakkaimmat lihakset, joten tulosten saamiseksi sinun on työskenneltävä heillä kovasti...
Immuunijärjestelmän olosuhteet
Monilla meistä on puutetta D-vitamiinissa – tässä se tarkoittaa immuunijärjestelmäämme
Vaikka riittävä määrä D-vitamiinia on sidottu terveeseen immuunijärjestelmään, tuomaristo on edelleen selvillä siitä, voiko D suojata meitä taudinaiheuttajilta. Kuvahyvitys: Zbynek Pospisil / iStock / GettyImages Noin 35 prosenttia amerikkalaisista aikuisista pidetään D-vitamiinin...
Perheen terveys
Lopullinen opas toipumiseen COVID-19: stä
Saatat tuntea monenlaisia oireita, jos sinulla on COVID-19, mukaan lukien kuume, vilunväristykset, uupumus tai yskä. Kuvan luotto: Prostock-Studio / iStock / GettyImages COVID-19 toistetaan samalla tavalla kuin paha kylmä tai flunssa useimmille...
laihtuminen
15 alle 4-pisteisen WW-jälkiruokaa tyydyttää makea hammas
Nauti näiden WW-ystävällisten marenki-evästeiden kautta. Kuvahyvitys: KathyDewar / E + / GettyImagesSitoutuminen laihdutukseen tai painon ylläpitoon ei tarkoita lupausta jättää pois kaikki makeat asiat. Jälkiruoka voi olla ehdottomasti osa terveellistä painonpudotussuunnitelmaa, ja lukemattomat maukkaat...
laihtuminen
Dietitian mukaan miksi sinun pitäisi pysyä kaukana 75Hard Challengesta
Yksi 75Hard Challengen kuudesta kiveen asetetusta vaatimuksesta on lukea 10 sivua kirjaa joka päivä. Kuvahyvitys: DusanManic / E + / GettyImages75Hard Challengesta on ollut vaikea paeta viime aikoina, kun se kehittyy sosiaalisen median alustoilla,...
laihtuminen
Haluatko laihtua juoksemalla? Tässä on 7 päivän aloituspaketti
Juoksu on matalavarusteinen harjoittelu, joka polttaa kaloreita nopeasti. Kuvan luotto: MilosStankovic / E + / GettyImagesOnko sinulla painonpudotustavoite mielessä? Liikunta on avaintekijä kapeammaksi ja kunnollisemmaksi, ja juoksu on yksi parhaista vaihtoehdoista siellä. Tämä johtuu...
Harjoitukset
Vain kuusi kahvaharjoitusta, joita tarvitset veistettyyn ytimeen
Ainutlaatuisen muodonsa ansiosta kettlebell haastaa ydinlihaksesi tavoilla, joita käsipainot eivät tee. Kuvahyvitys: SolisImages / iStock / GettyImagesToki kaikki rakastavat veistetyn abs: n ulkonäköä, mutta vahva ydin on paljon enemmän kuin seksikäs keskiosa. Olitpa sitten...
ruoanlaitto ja leivonta
Kuinka neutraloida sokeri tomaattikastikkeessa
Neutraloi sokeri tomaattikastikkeessa sitruunan mehu tai etikan kanssa.Kuvaus: fcafotodigital / E + / GettyImagesOnko tomaattikastikesi liian makea? Äänestä se lisäämällä sitruunamehua tai etikkaa. Vähennä mausteisuutta lisäämällä kookosmaitoa.KärkiNeutraloi sokeri tomaattikastikkeessa sitruunamehun tai etikan kanssa.Tomaatti kastike...
Yleinen kunto
Kuinka paljon painoa keskimääräinen ihminen voi nostaa?
Perustuen penkkipuristustandardeihin ja amerikkalaisen miehen keskimääräiseen ruumiinpainoon, kouluttamaton tai aloitteleva mies voi usein nostaa välillä 135 - 175 puntaa. Vahvuus: Ryan Edy / Kuvapankki / GettyImages"Keskimääräinen" on hankala sana painonnostossa. Jokaisen yksilön kuntotaso, kehotyyppi...
Pääruoat
Kuinka valmistaa pakastettuja katkarapuja kotelon päällä olevalla kuorella
Katkaravut ovat ravitsemusvoimala, joka tarjoaa runsaasti proteiineja, vitamiineja ja mineraaleja.Kuvaus: Diana Taliun / iStock / GettyImagesKatkaravut ovat ravitsemusvoimala, joka tarjoaa runsaasti proteiineja, vitamiineja ja mineraaleja. Pakastetut katkaravut sisältävät kaikki tuoreet katkaravut, ja niiden valmistaminen...
Ruokavalion
10 parasta lounasruokaa laihtua
Lounas tulisi täyttää terveellisillä, kokonaisilla ruuilla, jotka auttavat pitämään kaloreita kurissa. Kuvakredit: A_Lein / iStock / GettyImagesRuskutaanpa laukkua tai hakemassa lounasta paikalliselta delilaiselta, saatat ihmetellä: Mikä on parasta syödä lounaalle laihtua? Aamiaisen ja illallisen...
Ravitsemuksen perusteet
Onko turvallista ottaa magnesiumia raskauden aikana?
Vaikka tutkimukset osoittavat, että magnesiumlisäaineista voi olla hyötyä raskauden aikana, niiden ottaminen ilman lääkärin suostumusta ei ole hyvä idea.Kuvaluotto: Aleksei Kudriavtsev / iStock / GettyImagesMagnesium on mineraali, jota voi olla tai olla tutkaasi. Kehosi...
Ravitsemuksen perusteet
Kuinka monta kaloria on kappale Domino-pizzaa?
Yksi viipale Domino-pizzaa, leikattu keskimääräisestä käsin heitetystä piiraasta, on 200 - 290 kaloria.Kuvan hyvitys: Pinghung Chen / EyeEm / EyeEm / GettyImagesDominon käsin heittämän pizzan ja kuumien siipien tilauksesta ei ole mitään aivan myöhäisillan...
Hedelmät ja vihannekset
Granaattiomenien päivittäinen kulutus
Granaattiomenat ovat täynnä antioksidantteja.Kuvaus: Almaje / iStock / GettyImagesJos syöt granaattiomenaa päivässä, saat hedelmistä monia terveyshyötyjä polyfenolit jolla on voimakkaita antioksidantteja, anti-inflammatorisia ja syöpää estäviä ominaisuuksia. Granaattiomenan nahkaisen kuoren sisällä 50 prosenttia hedelmän painosta...
Yleinen kunto
Mikä on RPE-asteikko liikunnassa?
RPE-asteikko tarkoittaa havaittua rasitusastetta.Kuvaus: Caiaimage / Sam Edwards / Caiaimage / GettyImagesRPE-asteikon ymmärtäminen on kuin oman intensiteettimittarin antaminen jatkuvaa palautetta harjoitteluohjelmastasi. Borgin arvioidun koetuksellisuuden arviointiasteikko antaa sinulle kuvan siitä, kuinka kovaa harjoitat ja joudutko...
Allergiat
Voivatko ruoan herkkyys aiheuttaa pistelyä ja turvotusta?
Tietyntyyppisten ruokien herkkyys voi laukaista fyysisiä reaktioita, kuten kielen pistelyä syömisen jälkeen, kipiseviä poskia syömisen jälkeen, lievän tunnottomuuden ja muita reaktioita.Kuvaus: Julia_Sudnitskaya / iStock / GettyImagesRuokaherkkyyteen liittyy kehon ruuansulatusjärjestelmä, jonka maidon ja gluteenin voi...
Pääruoat
Suurin osa hinduista ei syö naudanlihaa, koska lehmää pidetään pyhänä.Maailman vanhimpana ja kolmanneksi suurimpana uskonnona hindulaisuus edistää luonnollista, yksinkertaista asumista polulla fyysiseen ja henkiseen puhtauteen. Hindu-ruokavalio vaihtelee alueittain - jotkut kannattajat ovat tiukkoja kasvissyöjiä,...
ruoanlaitto ja leivonta
Mung Bean-nuudeleiden ravintosisältö
Mung papunuudelit voidaan valmistaa heti ja ovat ravitsevia lisukkeita.Kuvaus: banprik / iStock / Getty ImagesMung papunuudelit ovat laajalti käytössä koko Kiinassa ja Kaakkois-Aasiassa. Ne ovat ainesosa moniin itämaisiin ruokaruokiin, kuten keittoihin, sekoitusperunoihin, salaatteihin, jälkiruokia...
Ravitsemuksen perusteet
Mitkä ovat maltodekstriini ja dekstroosi ja ovatko ne turvallisia?
Käsitellyt viljapalkit pöydällä.Kuvaus: draganadutina / iStock / Getty ImagesRuokamerkinnät tarjoavat usein meren ääntämätöntä sanaa. Maltodekstriini ja dekstroosi ovat kaksi, jotka saattavat antaa sinulle tauon, mutta molemmat ovat luonnollisista lähteistä johdettuja ainesosia, ja Yhdysvaltain elintarvike-...
laihtuminen
Kuinka mikromuovit voivat sekoittaa painosi kanssa
Pullotettu vesi on tärkeä mikromuovien lähde.Kuvaluotot: Westend61 / Westend61 / GettyImagesEt koskaan yritä syödä voileipäsi ulkopuolella olevaa muovikelloa tai vettä tai jääteea pitävää muovipulloa. Mutta osoittautuu, että saatat kuluttaa joitain niistä muoveista joka tapauksessa....