Harjoitukset
Paras nilkanvaippatuki Muay Thai Kickboxingille
Connecticutin yliopiston ortopedian ja urheilulääketieteen mukaan lähes 25 000 ihmistä nyrkittää nilkkansa päivittäin. Jännityksiä esiintyy, kun siteet, jotka pitävät luita ja nilkan niveltä paikallaan, venytetään normaalien rajoitustensa ulkopuolelle.Kuvahyvitys: Zephyr18 / iStock / GettyimagesHankalat laskut...
juomat
Auttaako sitruunamehu kulkemaan sappikiviä?
Sitruunamehua ja muita sitruunahapossa ja C-vitamiinissa olevia mehuja on käytetty itsessään tai yhdistetty oliiviöljyn ja Epsom-suolojen kanssa sappirakon ja munuaisten kalkkipitoisuuden vähentämiseksi monien sukupolvien ajan Yhdysvalloissa ja koko Euroopassa. Sitruunahappo ja C-vitamiini, kun ne...
nivel-, side- ja jänneolosuhteet
Polven selän tai takaosan kipujen määrittäminen voi olla kuin palapelin ratkaiseminen. Monet erilaiset sairaudet voivat aiheuttaa kipua tällä alueella, jotkut paljon yleisempiä kuin toiset. Vaikka takimmainen polvikipu voi osoittaa jotain yksinkertaista, kuten lihasjännitystä, vakavammat...
nivel-, side- ja jänneolosuhteet
Kyynärpään korvauksen palautumisaika
Radiaalinen pää on kyynärnivelen yleisesti murtunut luu. Radiaalisten päämurtumien ensisijainen hoito voi olla ei-operatiivinen, jos fragmenttien siirtyminen tapahtuu minimaalisesti. Monimutkaisemmissa murtumissa, joissa on enemmän siirtymiä ja enemmän luunpalasia, ruuvit ja levyt eivät kykene riittävän...
koulutus
Lantion etuosan kallistus edessä
Lantion etuosan kallistus on ongelma asennoissa. Lihasten epätasapaino pakottaa lantion kallistamaan eteenpäin muodostaen yliarvostetun kaarin selän alaosaan ja ulkonemaan alavatsan. Lantion etuosan kallistus voi aiheuttaa selkäkipuja, ja sitä esiintyy usein henkilöillä, jotka viettävät paljon...
koulutus
Lisää sen sijaan, että tunnet olosi jäykäksi ja epämukavaksi jalkaharjoituksen alussa, lisää nopea, dynaaminen lämpeneminen, jotta löysät nivelet ja lihakset. Dynaaminen venytys on yhtä hyödyllinen kuin staattinen venytys, jossa venytät 10–30 sekuntia. Itse asiassa...
Ruokavalion
Pitäisikö minun ottaa kreatiinia pilleri- tai jauhemuodossa?
Kun täydentät ruokavaliota kreatiinilla, varmista, että saat suurimman hyödyn. Kreatiinia on saatavana sekä jauheena että pillereinä. Yhden valitseminen päättää, kumpi on kätevämpi. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kreatiinin lisäämistä päivittäiseen rutiiniin.Valitessasi kreatiinikapseleita tai jauhetta, on...
Ruokavalion
Vältettävät ruuat dialyysihoitojen yhteydessä
Kun potilas on joutunut munuaisten vajaatoimintaan, hänen on aloitettava dialyysi. Dialyysi sisältää veren puhdistamisen kehon ulkopuolella; tämä suoritetaan koneella hemodialyysissä tai säännöllisillä nestevaihtoilla peritoneaalidialyysissä. Molempiin dialyysityyppeihin osallistuvien potilaiden on oltava varovaisia syömiensä ruokien suhteen,...
Ruokavalion
Mitä syöt, jos veren kaliumtaso on korkea?
Kalium on välttämätön mineraali, jonka solut tarvitsevat toimiakseen. On kuitenkin mahdollista, että veressäsi on liian paljon kaliumia. Korkea kaliumhoito sisältää usein ruokavalion muutoksia estämään tasosi nousemasta.Mustikat ovat hyvä matalakaliuminen vaihtoehto.Kuvahyvitys: Arx0nt / iStock /...
Ruokavalion
Vatsaani vahingoittaa edelleen gluteenitonta ruokavaliota
Jos aloit gluteeniton ruokavalio, koska kehitit vatsakipuja vehnää sisältävien tuotteiden syömisen jälkeen ja sinulla on edelleen kipua, saatat olla diagnosoitu väärin. Jos lääkäri ei ole diagnosoinut kliinisesti, sinun on mentävä gastroenterologiin selvittämään vatsakipujen syy....
Ruoansulatuskanavan olosuhteet
Vatsakivut popcornin syömisen jälkeen
Image Credit:Aleksandar Jankovic/E+/GettyImages Popcorn on täysjyväviljaa, joka on tärkeä ruokaryhmä, joka puuttuu monilta amerikkalaisilta. Täysjyvät tarjoavat arvokkaita määriä kuitua ja ravintoaineita, kuten B-vitamiineja ja rautaa. Se, että popcorn on ravitsevaa, ei...
ruuansulatustilat
Raaka porkkanaa syömisen jälkeen voi yllättää, että sinulla ilmenee vatsakipuja, mutta porkkanat voivat tietyissä olosuhteissa aiheuttaa kipua. Porkkanat yhdessä muiden vihannesten kanssa voivat olla vaikeammin sulavia joillekin ihmisille, mikä voi johtaa vatsan kouristuksiin ja...
juomat
Ovatko Gatoraden elektrolyytit haitallisia lapsille?
Urheilujuoma Gatorade sisältää elektrolyyttejä, jotka on suunniteltu estämään vakavien urheilijoiden kuivumista. Lapset nauttivat usein Gatoraden makeasta mausta, joka saa monet vanhemmat tarjoamaan sitä heille veden sijasta. Jotkut vanhemmat käyttävät Gatoradea myös kuivumisen estämiseen, kun...
Yleinen kunto
Paras harjoituskenkä jokaiselle hiki-tyylille
Monet tekijät, jotka voivat tehdä tai rikkoa harjoituksen: ajattelutapasi, ruokavaliosi, stressitaso ja kyllä, kuntokengät. Jos sinulla on epämiellyttävä tai kulunut lenkkaripaari, saatat tuntea kipua jaloissasi, ja mitä pidempi viivästyt parhaan potkuparin ostamista, sitä alttiimpi...
Ruokavalion
Kihtihenkilöt saattavat pystyä paremmin hallitsemaan tilaansa noudattamalla matalan puriinipitoisuuden omaavaa ruokavaliota. Puriinit ovat luonnossa esiintyviä yhdisteitä, jotka kehosi metaboloi virtsahapoksi. Jos syöt liian paljon korkean puriinipitoisuuden omaavia ruokia, ylimääräinen virtsahappo voi kerääntyä nivelillesi ja...
Ruokavalion
Yli 7 miljoonaa amerikkalaista kärsii psoriasiksesta, ihosairaudesta, jonka aiheuttavat immuunijärjestelmän ongelmat. Kipu, kutiava, tulehtunut tai hilseilevä iho, psoriaasi hoidetaan tyypillisesti lääkkeillä, ajankohtaisilla voiteilla tai altistumisella ultraviolettivalolle. Vuonna 2008 kiropraktikko John O.A. Pagano julkaisi kirjan...
juomat
Bubble-teetä - joita usein kutsutaan boba-teeiksi - on monenlaisia makuja, mukaan lukien taro. Nämä juomat valmistetaan tyypillisesti maidosta, teestä ja tapiokahelmistä, jotka tarjoavat "kuplia". Nimestä huolimatta taro-kupla tee ei kuitenkaan aina sisällä teelehtiä, ja...
Hedelmät ja vihannekset
Ovatko bataatit tai jamssit hyviä veressä sokerille?
Saatat olla yllättynyt, kun huomaat, että bataattien ja jamssien välillä ei ole yhteyttä. Vaikka jamssit ovat usein hämmentyneitä, jamssit liittyvät läheisemmin liljoihin ja ruohoon kuin bataatteihin, ja bataatit muistuttavat enemmän aamukauden kukkaa. Ei siis...
laihtuminen
Kuinka päästä eroon sisäelinten rasvasta
Ylipaino voi olla vaarallinen yleiselle terveydellesi, mutta erityinen rasvatyyppi, nimeltään sisäelinrasva, voi olla erityisen vaarallinen. Viskeraalinen rasva on rasva, joka kerääntyy vyötärösi ympärille, ja se on syvemmälle asetettu vatsasi kuin ihonalainen rasva, joka asettuu...
laihtuminen
Syytätkö genetiikkaan, ikääntymiseen, painovoimaan, epäterveellisiin ruokailutapoihin tai liikunnan puutteeseen, liiallinen rasva kaulassa voi vaikuttaa ulkonäköysi. Hyvä uutinen: voit laihduttaa kaulaasi tekemällä elintapojen muutoksia, jotka ovat kestäviä pitkällä aikavälillä. Tämän tulisi sisältää järkevä ruokavalio ja...