Pidä kätesi kovettumattomina parhailla painonnostokäsineillä.Kuvan luotto: morefit.eu
Totta kai, kovettumat saavat sinut näyttämään hieman kovalta, mutta käsien uusiutuminen kerta toisensa jälkeen ei välttämättä ole mukavaa.
Päivän video
Painonnostohansikkaat voivat korjata sen – ja enemmän, sanoo Carolina Araujo, CPT, kalifornialainen henkilökohtainen valmentaja ja voimavalmentaja.
Mainos
Nostokäsineet suojaavat käsiäsi käsipainojen ja tankojen aiheuttamilta rakkuloilta. Lisäksi ne antavat ranteillesi lisätukea raskaammissa nostoissa.
Lisäksi, koska ne lisäävät pitoasi tangossa, ne parantavat pitoasi. Se on iso tekijä nostettaessa, hän sanoo. Pieni ylimääräinen apu kyseisellä osastolla voi auttaa sinua selviytymään väsyttävästä sarjasta tai saavuttamaan uuden henkilökohtaisen ennätyksen.
Onneksi Araujo kertoi meille kaiken, mitä hän tietää painokäsineistä, ja välitämme tämän tiedon sinulle. Selaa joitain Internetin parhaita pareja ja opi löytämään sinulle parhaat painonnostokäsineet.
Mainos
1. Paras kokonaisuus: Ihuanin tuuletetut painonnostokuntosalin harjoitushanskat
Käy sivulla PageImage Credit: IHUAN/morefit.eu
- Materiaali: Neopreeni
- Koko: S-XL
- Sormen pituus: Puolet
- Ominaisuus: Ylimääräinen rannetuki
Mainos
Araujon mukaan jokainen, joka etsii erinomaisia käsineitä, rakastaa niitä varmasti. Ne ovat vaahtomuovipehmustettuja, joten ne eivät ole liian painavia, mutta silti suojaavia. Ja kämmenessä oleva silikoni tarjoaa lisäpitoa.
Näissä on myös sisäänrakennetut rannekääreet, jotka ovat hyvä bonus, hän sanoo. Nämä suojaavat niveliäsi ja estävät käsineen siirtymisen harjoituksen aikana.
Osta: Amazon.com; Hinta: 19,99 dollaria
Mainos
2. Paras ilmanvaihtoon: Asenna Active Sports -tuuletetut painonnostoharjoitteluhanskat
Käy sivulla PageImage Credit: Fit Active/morefit.eu
- Materiaali: Neopreeni
- Koko: XS-XL
- Sormen pituus: Puolet
- Ominaisuus: Avoin muotoilu
Useimmissa painokäsineissä kangas on koko käden ympärillä, kun taas nämä painoharjoitteluhanskat ovat auki käden selässä päästäkseen sisään ilmaa, Araujo sanoo.
Ne tarjoavat myös runsaasti pitoa painoillesi. ”Näiden pito on erinomainen kämmenen kumipehmusteen ansiosta”, hän sanoo. ”Kun nostat hansikkailla, se on ensisijainen tavoite, koska muuten käsipainot alkavat luisua käsistäsi keskellä syöksyä tai käpristymistä.”
Osta: Amazon.com; Hinta: 19,95 dollaria
3. Paras kokosormi: tuuletetut painonnostokuntosalin harjoitushanskat koko sormella
Käy sivulla PageImage Credit: Fit Active/morefit.eu
- Materiaali: Mikrokuitu
- Koko: S-XL
- Sormen pituus: Täysi
- Ominaisuus: Tiukasti istuva hihna
Vaikein osa viileässä autotalliharjoittelussa? Kylmin käsin nostaminen on aivan brutaalia. Araujo suosittelee, että jokainen, joka säännöllisesti nostaa kylmissä lämpötiloissa, valitsee koko sormen kuntosalikäsineen.
”Mutta älä unohda etsiä hengittävää kangasta”, hän sanoo. ”Vaikka kädet halutaan pitää lämpiminä, et myöskään halua niiden hikoilevan liikaa. Näissä on hyvä ilmanvaihto, samalla kun kädet pysyvät paahteisina.”
Kun tilaat, muista, että koska nämä peittävät koko kätesi, oikean koon saaminen on erittäin tärkeää. (Lisätietoja mitoituksesta alla). Haluat tiukan istuvuuden, jotta käsineet eivät liiku harjoittelun aikana.
Osta: Amazon.com; Hinta: 13,99 $
4. Paras puolisormi: Grip Power Pads -kuntokäsineet
Käy osoitteessa PageImage Credit: Grip Power/morefit.eu
- Materiaali: Nahka ja verkko
- Koko: XS-XXL
- Sormen pituus: Puolet
- Ominaisuus: Välilehdet helppoa poistamista varten
Pieni hikoilu (vaikka käytät parhaiten tuulettavia käsineitä) on väistämätöntä. Se on myös ärsyttävää. Siellä puolisormen parit loistavat. Ne tarjoavat pitoetuja koko sormen käsineen, jossa on lisätuuletus.
”Kostean käsineen riisuminen on kuin kostean urheiluliivit tai -sukat – se on omaa harjoitteluaan”, Araujo sanoo.
Siksi hän rakastaa näitä käsineitä: Niihin on lisätty kangasnauhat ranteisiin helpottamaan riisumista.
Toisin kuin muut painoharjoitteluhanskat, nämä on valmistettu myös nahasta, joka on erittäin kestävä materiaali voimaharjoitteluun, hän kertoo. Lisäksi verkko auttaa käsiäsi hengittämään.
Osta: Amazon.com; Hinta: 14,95 dollaria
5. Parhaat tuskin tuntuvat: Harbinger Power Non-rande -painonnostokäsineet
Käy osoitteessa PageImage Credit: Harbinger/morefit.eu
- Materiaali: Nahka ja verkko
- Koko: S-XXL
- Sormen pituus: Puolet
- Ominaisuus: Minimaalinen muotoilu
Tämä käsine ottaa yleisen vähemmän on enemmän -lähestymistavan, Araujo sanoo. Esimerkiksi monissa muissa käsineissä on rannehihna, joka menee kauemmaksi käsivarresta, mutta ne pysyvät käden tyven ympärillä.
”Et halua häiriötekijöitä harjoituksen aikana”, hän sanoo. ”Siksi pidän näistä minimaalisista käsineistä. Et edes huomaa, että ne ovat siellä, kun nostat.”
Osta: Amazon.com; Hinta: 12,89 dollaria
6. Paras pehmuste: SIMARI Workout Gloves
Käy sivulla PageImage Credit: SIMARI/morefit.eu
- Materiaali: Mikrokuitu
- Koko: XS-XL
- Sormen pituus: Puolet
- Ominaisuus: Kevyt vaahtomuovipehmuste
Nämä käsineet ovat hyvä valinta niille, jotka haluavat lisäsuojaa kämmenilleen. Näiden vaahtomuovipehmuste on erityisen kevyt ja suojaava, Araujo sanoo.
Niissä on myös pyyhemäinen kangas peukalossa, joten voit vapaasti pyyhkiä hiki pois.
Osta: Amazon.com; Hinta: 9,98 dollaria
5 asiaa, jotka on otettava huomioon, kun etsit kaikkien aikojen parhaita painonnostokäsineitä
1. Koko
Kuten kenkiä tai sukkia, voit ostaa käsineitä eri kokoisina. Mutta ei ole olemassa yhtä vakiokokotaulukkoa. Yksi yritys voi mitata käsineet kämmenen pituudella, kun taas toinen käyttää kämmenen leveyttä.
Joten ennen kuin ostat parin, tutustu yrityksen kokotaulukkoon ja mittaa kätesi sen mukaisesti.
”Haluat myös, että käsine istuu suhteellisen tiukasti”, Araujo sanoo. ”Liian iso hansikas on vaikea nostaa. Jos hansikas liikkuu löyhästi ranteen tai sormien ympärillä, kun tartu painoon, se on luultavasti liian iso.”
2. Sormen pituus
Voit ostaa nostokäsineitä joko kokosormen tai puolisormen pituisina.
Puolet: Tämä pituus antaa sinulle runsaasti hengittävyyttä ja on yleensä helpompi käyttää kuntosalilla, kun sinun on siirrettävä painolevyjä tai kaapelikoneen tappia, Araujo sanoo
Täysi: Tämä pituus sopii parhaiten harjoitteluun kylmissä lämpötiloissa ja auttaa suojaamaan käsiäsi säältä. Nämä sopivat parhaiten niille, jotka voivat harjoitella ulkona tai lämmittämättömässä tilassa.
3. Kangas
Nostokäsineitä on kaikenlaisia kankaita, mutta haluat löytää sellaisen, joka on hengittävä, joustava ja kestävä, Araujo sanoo.
Synteettiset: Useimmat nostokäsineet on valmistettu joko neopreenistä tai mikrokuidusta. Nämä tarjoavat hengittävyyttä ja taipuvat mukavasti kädelläsi.
Nahka: Tämä materiaali on erittäin kestävää harjoitteluun, hän sanoo. Siksi painovyöt tehdään usein siitä. Mutta et halua täysnahkakäsinettä; se olisi aika hikinen. Etsi verkkoa, neopreeniä tai mikrokuitua yhdistettynä.
4. Rannekääreet
Rannekääreet eivät ole välttämättömiä harjoitushansikkaissa, mutta se on mukava plussa. Araujon mukaan ne antavat ranteillesi lisää vakautta harjoittelun aikana ja auttavat hansikkaasi istumaan mukavasti ja tiukasti käsivartesi ympärille.
Mutta ne, jotka haluavat tuskin tuntuvan, pitävät luultavasti parempana lyhyempiä hanskoja ilman kääreitä. Tai voit ostaa rannekääreet erikseen ja ottaa ne päälle ja pois haluamallasi tavalla.
5. Extra Grip
Kun hankaat kangasta metallia vasten, se liukuu – ja voi olla vaarallista. Siksi tarvitset ehdottomasti käsineen, jossa on kumi-, silikoni- tai nahkakahvat kämmenessä, Araujo kertoo.
Tarkista tuotekuvaukset varmistaaksesi, että käsineissäsi on runsaasti pitoa.
5 parasta painonnostokenkää, kouluttajien mukaan
Kirjailija: Bojana Galic
5 parasta rannekäärettä, jotka tukevat niveliäsi nostoharjoittelun aikana
Kirjailija: Bojana Galic
5 parasta CrossFit-kenkää mille tahansa WOD:lle valmentajan mukaan
Kirjailija: Bojana Galic
Mainos