10 parasta luonnollista lääkettä Vertigolle

Tasapainoharjoitukset, mukaan lukien monet joogaharjoitukset, ovat parhaita luonnollisia, kotona käytettäviä lääkkeitä huimaukseen. Kuvan luotto: Stígur Már Karlsson / Heimsmyndir / E + / GettyImages

Vertigo saattaa kuulostaa scifi-kokemukselta, ja jollain tavalla se onkin. ”Huimaus voi olla liikkeen tunne tai aistiharhoja”, New Yorkin Northwell Healthin huimaukseen erikoistunut otolaryngologi Darius Kohan kertoo morefit.eu.

Lyhyesti sanottuna tunnet joko kaiken liikkuvan ympärilläsi tai sinulla on tunne, että liikkuisit ympäriinsä, vaikka olisit täysin paikallaan.

Mainos

Huimaus on vaikea käsitellä. ”Liikkuvuus voi olla vakava ja heikentävä, mikä johtaa pahoinvointiin ja oksenteluun”, tohtori Kohan sanoo.

Mikä aiheuttaa huimausta?

Oireiden takana oleva seikka vie sinut huimauksen koti-korjaustoimenpiteisiin, joita voit käyttää. Kun on kyse huimaushyökkäyksistä, on kolme pääasiallista syytä, tohtori Kohan sanoo, mukaan lukien:

1. Vestibulaarinen neuriitti

Vestibulaarisen hermon tulehdus, joka yhdistää sisäkorvan aivoihin, Johns Hopkins Medicinein mukaan.

2. BPPV (hyvänlaatuinen parasoxysmal Positional Vertigo)

Sisäkorvan kammioiden sisällä olevat kiteet, jotka tuntevat liikkeen, irtoavat ja kelluvat ympäriinsä.

3. Menieren tauti

Sisäkorvan häiriö, joka voi aiheuttaa huimausta, tinnitusta ja kuulon heikkenemistä kansallisen kuurouden ja muiden viestintähäiriöiden instituutin (NIDCD) mukaan. Oireet johtuvat nesteen kertymisestä sisäkorvaan. Menieren tautia hoidetaan yleensä ainakin osittain lääkkeillä.

Joten miten pääset eroon huimasta? On olemassa muutamia luonnollisia lääkkeitä huimaukseen ja tasapainoon, jotka voivat auttaa sinua löytämään helpotusta.

1. Opi tekemään epley-ohjaus

”Kaiken tyyppisen huimauksen ykkönen paras hoito on vestibulaarinen hoito”, Dr. (Tämä on fysioterapian alalaji.)

Mainos

Vestibulaarinen hoito sisältää huimaharjoituksia, joita voit tehdä kotona, kuten Epley-ohjaus. Mutta sinun tulisi ensin nähdä asiantuntija (pyydä lääkäriltäsi lähetys) ennen kuin yrität heitä.

”Vestibulaarinen hoito kuuluu vakuutuksen piiriin, ja se vaatii muutaman lyhyen 10-15 minuutin hoidon”, tohtori Kohan selittää. Ensinnäkin, ota yhteyttä ensiapulääkäriisi, joka voi sulkea pois muut syyt, kuten bakteeri-infektiot korvassasi.

Kuinka tehdä Epley-ohjaus Vertigolle

Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto kuvaa vaiheet, jotka liittyvät Epley-liikkeeseen:

Mainos

1. Käännä päätäsi kohti huimaa, joka aiheuttaa huimausta.
2. Laske nopeasti selällesi päätäsi samassa asennossa aivan pöydän reunan vieressä. Tunnet todennäköisesti voimakkaampia huimauksen oireita tässä vaiheessa.
3. Siirrä päätäsi hitaasti vastakkaiselle puolelle.
4. Käännä vartaloasi niin, että se on pään kanssa linjassa. Makaa kyljelläsi pää ja vartalo sivulle päin.
5. Istu pystyasennossa.

Kun teet jotain Epley-manöövistä huimaukseen ensimmäistä kertaa itse, voi olla haastavaa, ja on myös todennäköistä, että tunnet voimakkaamman huimauksen liikkeen aikana, tohtori Kohan sanoo. On myös mahdollista, että huimaus voi pahentua, jos keskityt väärälle puolelle tai et tiedä, mitä korvakäytävässä on ongelma. Lopuksi hoito yksilöidään. Epley ei ole ainoa keino, joka voi laittaa kiteet takaisin korvakäytävään. Kaikki tämä tarkoittaa: käy asiantuntijalla ennen kuin kokeilet tätä kotona.

Mainos

Kärki

Muista, että huimaus voi uusiutua vestibulaarisen hoidon jälkeen. ”Ensimmäisen jakson jälkeen 40 prosentilla potilaista on uusiutuminen, koska kiteet voivat irtautua uudestaan ​​helposti”, tohtori Kohan sanoo. Kun se tapahtuu toisen kerran, voit kokeilla kotona huimausharjoituksia uudelleen terveydenhuollon ammattilaisen suositteleman mukaan.

2. Pyydä lääkäriä näyttämään Semont-manööveri

Epley- ja Semont-liikkeet ovat luonnollisia keinoja huimaus, vaikka sinun pitäisi saada lääkäri tai terapeutti käymään läpi ne ennen kuin kokeilet niitä kotona.

Kuten Epley, Semont-liikkumavaraa on toinen huimauskaulaharjoitus, jonka lääkäri voi viedä sinut läpi.

Michiganin yliopiston mukaan voit odottaa tätä, kun lääkäri tai terapeutti suorittaa Semont-liikkeen:

1. Kun olet istumassa, lääkäri kääntää päätäsi, joten se on puolivälissä katsomalla suoraan eteenpäin ja katsomalla sivulta, joka aiheuttaa pahimman huimauksen.
2. Sitten lääkäri laskee sinut nopeasti sivulle, joka aiheuttaa pahimman huimauksen, asettamalla pään pöydälle niin, että katsot kattoon. Pysyt tässä asennossa 30 sekuntia.
3. Seuraavaksi lääkäri siirtää sinut nopeasti pöydän toiselle puolelle pysähtymättä, joten katsot sitten alas pöytää. Pysyt tässä asennossa 30 sekuntia.
4. Lopuksi lääkäri auttaa sinua istumaan.

Aiemmissa tutkimuksissa Otologia ja neurotologia 128 potilaalla, joilla on BPPV, Semont-liikkeet ratkaisivat oireet täysin 85 prosentissa hoitoryhmästä verrattuna 14 prosenttiin kontrolliryhmässä.

Sekä Epley- että Semont-liikkeet voivat parantaa tai parantaa BPPV: tä yhdellä hoidolla, mutta todisteet ovat vahvemmat Epley-hoidosta Michiganin yliopistosta.

Jälleen nämä liikkeet voivat olla haaste tehdä yksin, ja voi olla vaikea sanoa, mikä korva aiheuttaa huimausta, joten sinun tulee työskennellä asiantuntijan kanssa ennen kuin yrität niitä kotona.

3. Kokeile Brandt-Daroff-harjoitusta

Osana huimauksen kaulaterapiaa – jota kutsutaan myös vestibulaariseksi kuntoutukseksi – sinua saatetaan kehottaa suorittamaan Brandt-Daroff-harjoituksia kotona Michiganin yliopiston mukaan.

Nämä harjoitukset eivät liiku korvassasi siirtyneitä kiviä. Sen sijaan ne auttavat aivoasi sopeutumaan huimaukseen, ja tämä voi vähentää oireita ajan myötä.

Michiganin yliopiston mukaan Brandt-Daroff-harjoitus menee näin:

1. Istu pystyasennossa.
2. Makaa toisella puolella nenäsi ylöspäin noin 45 asteen kulmassa.
3. Pysy tässä asennossa noin 30 sekuntia tai kunnes huimaus menee pois (kumpi on pidempi).
4. Siirry takaisin istuma-asentoon ja toista sitten toisella puolella.

4. Etsi mukava asento

Vaikka se ei paranna huimausta, makaaminen asennossa, joka lievittää oireitasi, voi auttaa lyhyellä aikavälillä. Kuvahyvitys: Hyvä prikaati / DigitalVision / GettyImages

Yksi huimauksen luonnollisista lääkkeistä ei käsittele sitä, mutta voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi huimauksen aikana. Jos huimaus johtuu BPPV: stä, huomaat todennäköisesti, että oireet eivät ole yhtä pahoja, kun kohtaat tietyn puolen. Yritä pitää pääsi tukena tyynyillä ja löytää asento, joka tekee sinusta vähemmän huimausta, tohtori Kohan suosittelee.

Huomaa, että tämä lääke on tarkoitettu vain väliaikaiseen helpotukseen eikä se ole parannuskeino.

5. Tee tasapainoharjoituksia

Yksi kodin korjaustoimenpiteistä vestibulaarisen neuroniitin aiheuttamaan huimaukseen on harjoituksia, jotka vahvistavat tasapainoa, Dr. ”Aivan kuten heikot lihakset, voit käyttää tasapainojärjestelmää ja vahvistaa sitä”, hän sanoo.

Tasapainojärjestelmäsi on aivojesi silmiltä, ​​lihaksista, nivelistä saaman tiedon ja sisäkorvan välinen yhteys, toteaa Vestibular Disorders Association (VeDA).

Monet vestibulaariterapeutit rohkaisevat huimausta kärsiviä ihmisiä harjoittelemaan joogaa, tohtori Kohan toteaa, kun asennot toimivat tasapainossa.

Liittyvä lukeminen

Parhaat tasapainoharjoitukset, joita voit tehdä missä tahansa iässä

6. Odota sitä

Tien löytäminen huimauksen hoitoon voi auttaa sinua hallitsemaan huimauksen ohimennen, kuten usein tapahtuu. Kuvan luotto: Marko Geber / DigitalVision / GettyImages

Kun tunnet huimausta, sinun tarvitsee vain tietää, miten päästä eroon huimasta nopeasti. Joillekin ihmisille hoito auttaa valtavasti. Monille paras huimaus (BPPV: n aiheuttama) on kuitenkin odotettavissa, koska se usein häviää itsestään.

Joten kuinka kauan huimaus kestää? ”Muutaman viikon kuluessa useimmat potilaat tuntevat olonsa paljon paremmaksi myös yksin”, tohtori Kohan sanoo.

Tämä johtuu siitä, että korvan kiteet haluavat palata takaisin paikalleen. Joten he lopulta tekevät tiensä ”kotiin”. Viikot voivat kuitenkin tuntua pitkältä, jos huimauksesi tekee sinusta kurjaa.

7. Juo nesteitä

Ei ole elintarvikkeita, joiden on osoitettu auttavan huimausta, mutta voit halutessasi kääntää huomiosi nesteytykseen, koska voit kuivua kuivumasta, Dr. Joten pyri juoda tarpeeksi nesteitä.

”Kun pidät muun kehosi hyvässä kunnossa, toiput nopeammin”, hän sanoo.

Kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda? Hyvä yleinen ohje on juoda puolet ruumiinpainosta unssina päivässä. Joten jos esimerkiksi painat 150 kiloa, tavoita 75 unssia (noin 9 kuppia).

Entä Vertigo-mehun reseptit?

Ei ole mehua, joka parantaisi huimausta. Kuitenkin, kuten vesi, mehu voi auttaa sinua pysymään hydratoituneina. Ole vain tietoinen siitä, kuinka paljon mehua juot, koska se sisältää tyypillisesti paljon sokeria.

8. Rajoita suolaa

Vaikka mikään ruoka ei voi hoitaa huimausta, suolaisten ruokien vähentäminen voi auttaa joitain huimausta kärsiviä ihmisiä. Kuvan luotto: webphotographeer / iStock / GettyImages

Jos sinulla on Meniere-tauti, yksi yleisimmistä hoidoista on diureettien (vesipillereiden) ottaminen, mutta NIDCD suosittelee myös syömään vähän suolaa sisältävää ruokavaliota.

Joten kun on kyse huimauksen ravinnosta ruoalla, vältä tai rajoita suolapitoista jalostettua hintaa, kuten deli-lihaa, pakattuja välipaloja ja pikaruokaa. Kehosi pidättämän nestemäärän vähentäminen voi auttaa vähentämään sisäkorvan painetta, NIDCD selittää.

9. Vältä alkoholia ja kofeiinia

Suolan rajoittamisen lisäksi Mayo Clinic neuvoo pysymään poissa kofeiinista ja alkoholista, mikä voi pahentaa huimausta.

Jos sinulla on näitä, varmista, että teet niin maltillisesti ja huomaa, miten ne vaikuttavat oireihisi.

10. Harkitse kognitiivista terapiaa

Terapeutin tapaaminen teroterapian välityksellä on vaihtoehto huimauspotilaille, jotka eivät välttämättä tunne olonsa mukavaksi poistuessaan talosta.

Vaikka 60 prosenttia Meniere-tautia sairastavista ihmisistä paranee itsestään tai voi hoitaa sitä tehokkaasti, tämä häiriö voi viedä NIDCD: n mukaan tunteen ja elämäntavan.

Kognitiivinen hoito voi vähentää sairauteen liittyvää ahdistusta ja muita negatiivisia tunteita, joilla voi olla tärkeä rooli oireiden hallinnassa ja parantaa elämänlaatua.

Kysy lääkäriltäsi lähetys terapeutille, joka harjoittaa kognitiivista käyttäytymisterapiaa.

Entä eteisöljyt Vertigolle?

Ei ole vertaisarvioituja tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että eteeriset öljyt voivat parantaa tai auttaa huimausta, eikä tutkimus tue muita homeopaattisia lääkkeitä.

Mainos