Mekanpuhdistusaineilla, kuten mehunpuhdistusaineilla, ei ole terveydellisiä etuja ja ne todennäköisesti vievät sinut huonommassa kunnossa.
Myrkytykset ja puhdistusaineet ovat olleet trendissä jo vuosia, ja ne ovat pysyneet suosittuina lupauksilla vapauttaa kehosi myrkkyistä sekä ylimääräisistä kiloista. Seuraajat saattavat mainostaa terveellisempää ja enemmän energiaa, mutta kaupalliset detoxit eivät ole pelkästään tehottomia – ne ovat yleensä vain huonoja sinulle.
Tietysti tietyillä detoksilla on lääketieteellisiä etuja – kuten jos teet esimerkiksi kolonoskopian valmistelua – mutta niistä tulisi keskustella lääkärisi kanssa. Tässä kerromme, miten kaupalliset vieroitus- ja puhdistusaineet voivat vahingoittaa terveyttäsi, tyhjentää lompakkosi ja vaarantaa järkevyytesi.
Detoxes määritelty
Vieroitus puhdistaa teoriassa kehosta myrkkyjä ja antaa ruoansulatuskanavalle tauon, jotta se pystyy paremmin imemään ravinteita seuraavina päivinä ja viikkoina Clevelandin klinikan mukaan.
Kansallisen täydentävän ja integroivan terveyden keskuksen (NCCIH) suosittuja kaupallisia puhdistus- tai detox-hoito-ohjelmia ovat mehut tai smoothiet, ravintolisät, laksatiivit ja tavallinen puute.
Harvard Health Publishing ja American Council on Exercise (ACE) ovat ilmoittaneet, että vaikka näitä puhdistusruokavalioita on tukemassa paljon suosittelijoita, heillä on vain vähän todisteita siitä, mitä he todella tekevät. Itse asiassa on hyvin vähän todisteita siitä, että haitallisia kemikaaleja todella kertyy elimistöön, koska maksasi ja munuaisesi eliminoivat jo paljon pahaa.
Sama koskee painonpudotusta. On vähän tietoja siitä, että nämä detox-hoito-ohjelmat tekevät kestävän eron asteikolla NCCIH: ta kohti.
1. Menetät, sitten voitat
On melko tyypillistä, että joku pudottaa muutaman kilon mehunpuhdistusaineella tai paasto-ohjelmalla NCCIH: n mukaan, koska he ovat niin kaloreita rajoittavia. Toisin sanoen nälkäät itseäsi.
KidsHealthin mukaan menetetty paino on pääasiassa vettä, ja useimmat ihmiset palauttavat painon pian ohjelman päätyttyä, kun normaali ruoka palautetaan takaisin päivittäiseen ruokavalioon.
Pitkäaikainen paasto voi myös hidastaa ihmisen aineenvaihduntaa, mikä vaikeuttaa painon pitämistä tai laihduttamista tulevaisuudessa.
2. Luultavasti vuodatat lihaksia rasvan sijaan
Kehosi ei todennäköisesti saa tarpeeksi proteiinia detox-suunnitelmasta, National Health Center -tutkimuskeskus raportoi, ja proteiinin puute voi aiheuttaa arvokasta lihasmassaa.
Lisäksi, jos et saa tarpeeksi kaloreita, kehosi voi polttaa laihaa lihasta rasvan sijasta, joulukuussa 2018 julkaistun tutkimuksen mukaan Ravinteet . Lihas liittyy korkeampaan aineenvaihdunta, mikä tarkoittaa suurempaa kalorien polttamista New Mexicon yliopiston mukaan. Joten haluat ehdottomasti tarttua siihen.
3. Olet nälkäinen, väsynyt ja ärtynyt
Puhdistus ei vain saa sinut olemaan melko nälkäinen, vaan tunnet myös väsyneen ja kapea.
”Monet puhdistusaineet perustuvat puutteeseen ja keskittyvät äärimmäiseen kalorien rajoitukseen, mikä voi johtaa äärimmäiseen heikkouteen”, kertoo Shanna Levine, MD, Goals Healthcare -yrityksen omistaja.
Koska kehosi vaatii tietyn määrän energiaa (kaloreita) jopa perustoimintojen suorittamiseen, jos et saa mitä tarvitset, alat tuntea uneliaisuutta ja menettää tuon mielenterveyden ravitsemusakatemian ja Dietetiikka. Ja jos olet niin väsynyt, kuinka edes harrastat?
4. Et saa tarvitsemiasi vitamiineja ja kivennäisaineita
Pitkäaikainen paasto tai mehu aiheuttaa paitsi väsymystä myös vitamiini- ja ravinnepuutteita Mayo Clinicin mukaan.
Luuletko, ettei se ole iso juttu? Matala rauta voi johtaa anemiaan ravitsemus- ja dietetikkiakatemian mukaan, ja matala kalsium voi tarkoittaa heikentyneitä luita. D-vitamiinin puutos voi aiheuttaa luukipua ja lihasheikkoutta, kun taas ikenien verenvuoto, helposti mustelmat ja hitaasti parantuvat haavat voivat olla merkki C-vitamiinin puutteesta.
5. Saatat päätyä vatsan ongelmiin
”Vaarallisin puhdistusaine on laksatiivien aiheuttama puhdistus, koska se voi aiheuttaa elektrolyyttien epätasapainoa ja kuivumista”, tohtori Levine sanoo.
Laksatiivisia aineita sisältävien detoksien käyttö johtaa myös kouristuksiin ja ripuliin ACE: n mukaan. Paitsi että se on epämiellyttävää, se voi olla eräänlainen kiusallinen.
6. Voit vaarantaa munuaisten vajaatoiminnan
Jotkut mehut ja smoothiet on valmistettu elintarvikkeista, joissa on paljon oksalaattia, luonnossa esiintyvää ainetta. Katsaus, joka julkaistiin syyskuussa 2013 julkaisussa The American Journal of Medicine , kertoi, että runsas oksalaattipitoisten mehujen kulutus voi aiheuttaa oksalaattinefropatiaa, joka aiheuttaa akuutin munuaisten vajaatoiminnan.
Punajuuret, marjat ja pinaatti ovat vain muutamia elintarvikkeita, joita kannattaa varoa National Kidney Foundationin mukaan.
7. Jotkut mehut ovat pastöroimattomia
Kun mehut tuoreen puristetaan ja tarjoillaan raakana (käsittelemätön), bakteerit voivat päätyä saastuttamaan sen, mitä aiot syödä, Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) mukaan. Ruokamyrkytyksiä tai muita vakavia infektioita voi esiintyä. Paras etsiä varoitustarra.
8. Useimmat eivät ole FDA: n hyväksymiä
”Detox tai puhdistusaine voi olla mahdollisesti haitallista, koska FDA ei välttämättä säädä niitä”, sanoo Ashley Kravitz, RD, New Jerseyn ravitsemusasiantuntijoiden omistaja. ”Teknisesti detokseilla tai puhdistusaineilla voi olla tuotteen ainesosia, jotka eivät ole terveellisiä tai hyödyllisiä kehollemme.”
Ja joskus ne voivat olla suorastaan haitallisia. ”Jotkut puhdistusaineet voivat pyytää henkilöä nielemään yrttejä, jotka voivat aiheuttaa maksavaurioita”, tohtori Levine sanoo.
Itse asiassa FDA on ryhtynyt toimiin useita yrityksiä vastaan, jotka myyvät myrkyttömiä tai puhdistusaineita, jotka sisälsivät laittomia, mahdollisesti haitallisia ainesosia ja / tai joita markkinoitiin väärin. Detox Plus, Golean Detox ja Dream Body Advanced + Acai Painonpudotus ja puhdistus ovat vain muutamia luettelossa.
9. Ne voivat olla (kirjaimellisia) kipuja takapuolessa
Paksusuolen puhdistus oli aiemmin vain lääketieteellisiin tarkoituksiin, mutta nyt se on erittäin trendikäs detox-maailmassa. Colonics Mayo Clinicin mukaan voi aiheuttaa joukon sivuvaikutuksia, kuten repeämä peräsuolessa (ouch!), Ripuli, kouristelut, turvotus, pahoinvointi, kuivuminen ja infektiot.
10. Lompakko voi osua
Puhdistusaineet voivat tulla melko kalliiksi, varsinkin kun haluat ostaa yhden tai kahden viikon pituisia mehuja tai täydellisiä detox-sarjoja (jotka voivat sisältää mehuja, teetä, ravintolisiä jne.) Hinnoittelu nousee noin 50 dollarista noin 500 dollariin. Ajattele vain kaikkia terveellisiä ja täyttäviä ruokia, joita voit ostaa tällä rahalla.
Kuva alkaa vieläkin synkemmin, kun taas katsot, että nämä puhdistusaineet eivät todennäköisesti tuota lupauksia.
11. Ne vaarantavat järkevyytesi
Vieroitus- ja puhdistusaineet vahingoittavat paitsi fyysisesti ja taloudellisesti myös psykologisesti. Nutritional Sciences -lehdessä joulukuussa 2014 julkaistussa artikkelissa todetaan, että pitkät paastot ja kalorien rajoittaminen lisäävät kortisolin ja stressin tasoa. Ironista kyllä, tämä voi vaikeuttaa laihdutusta, koska kortisolin ja stressin on osoitettu stimuloivan ruokahalua.
Lisäksi ruoan yhdistäminen syyllisyyteen ja saastumiseen voisi luoda epäterveellisen suhteen ravitsemukseen.
Ja sanotaan, että näet aluksi joitain tuloksia asteikolla. ”Jos detox aiheuttaa voimakkaan painon pudotuksen hyvin nopeasti, se voi tulla henkisesti hyvin tyhjentäväksi, kun näemme asteikon määrän kasvavan jälleen (vaikka se on vain yksinkertaisesti veden paino!)”, Kravitz sanoo.
Turvallisempia, luonnollisia tapoja puhdistaa
Muista, että kehosi voi tehdä kaiken likainen työ.
”Idea detoxista tai puhdistusaineesta ei ole lääketieteellisesti välttämätöntä”, tohtori Levine sanoo. ”Kehomme puhdistaa veremme yksin. Munuaiset pyrkivät suodattamaan verta ja tasapainottamaan elektrolyyttejäsi. Maksa puhdistaa kemikaalit ja metaboloi lääkkeet.”
Jos sinusta tuntuu, että sinun on painettava nollauspainiketta, hän suosittelee lyödä heinää: ”Suurin detox on hyvät yöunet. Uni poistaa toksiinit aivoista.”
Kun olet virkistynyt, ota huomioon tämä Kravitzin neuvo: ”Kun potilaat kysyvät luonnollisesti vieroitusaineista, suosittelen yleensä lisäämään veden saantia, säännöllisesti harjoittelemaan ja ylläpitämään yleistä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota (tuoreet hedelmät ja vihannekset, vähärasvaiset proteiinit, terveelliset rasvat ja täysjyvät) ”.