Ravitsemukselliset hiiva reseptit voivat auttaa lisäämään proteiinia ja muita tärkeitä ravintoaineita ruokavalioon.
Ravitsemuksellinen hiiva on suosittu elintarviketuote, joka tunnetaan juuston lisäämiseksi, pähkinän maku välipaloille ja astioille ilman meijeriä. Ja jos olet vegaani tai vain haluavat syödä hieman enemmän kasvipohjaista, ravitsemuksellinen hiiva on täynnä vitamiineja ja ravintoaineita.
Mainos
Päivän video
Jokaiselle, joka yrittää saada enemmän proteiinia ruokavaliossaan, ravitsemuksellinen hiiva voi auttaa. ”Ravitsemuksellinen hiiva on täydellinen proteiini, joka perustuu 10 grammaa proteiinia palveleessa”, Anna Rios, RDN ja Food Blogger, sanoo.
”Ravitsemuksellisen hiivan lisääminen ateriat voivat auttaa sinua täyttämään yleiset proteiinin tarpeet, mikä liittyy lihasmassaan. Se on myös hyvä B12-vitamiinin lähde, jonka monet kasvipohjaiset ruokavaliot eivät yleensä sisällä”, hän lisää.
Mainos
Riosin mukaan ravitsemuksellisessa hiivassa havaitut ravintoaineet liittyvät myös:
- Alempi kolesteroli
- Vakautettu verensokeri
- Pienempi tulehdus
- Suojaus soluvaurioista
Mainos
Voit hyödyntää näitä terveyshyötyjä lisäämällä ravitsemuksellisen hiivan salaatteihin, pasta-astioihin, kastikkeisiin ja paljon muuta. Anna nämä 15 korkean proteiinin vegaanin illallisen, jotka on valmistettu ravitsemuksellisella hiivalla.
1. Glorious tofu Buddha kulho, jossa on kermainen soijakastike
Vieraile sivuyritys voi käyttää jäljellä olevaa kermainen, soijakastiketta kasveja kasveja.
- Kalorit: 832
- Proteiini: 27 grammaa
Mainos
Tämä tofu buddha kulho, jossa kermainen soijakastike on todella kunniakas. Se on helposti muokattavissa suosikki vihannesten kiinnikkeillesi ja valintasi kasvipohjaisen proteiinin kanssa. Ravitsemuksellinen hiiva lisää proteiinia ja parantaa tangeen pukeutumisen makua, joka on valmistettu etikka ja Tahini.
Hanki loistava tofu Buddha kulho, jossa on kermainen soijakastiketta resepti ja ravitsemustiedot täällä.
2. Puheenjohtaja ja porkkana kulho, jossa on suolainen kastike
Käy Pagethe 8 grammaa kuitua tässä ruokalajeissa auttaa sinua pysymään täynnä pidempään.
- Kalorit: 605
- Proteiini: 20 grammaa
Kuka ei rakasta hyvää kulhoa, joka on täynnä riisiä ja herkullisia täytteitä? Tämä kulho on varustettu ravitsevilla lisäyksillä, kuten punajuuret, porkkanat ja paahdettu edamame.
Sen lisäksi se on täynnä pähkinää makua lisäämällä männytmutterien, pistaasipähkinöiden ja rikkaan ja hieman mausteisen pukeutumisen, joka yhdistää inkivääri, valkosipuli, ravitsemuksellinen hiiva ja useita muita ainesosia.
Hanki sokerijuurikkaan ja porkkanan kulho, jossa on suolaista kastiketta resepti ja ravitsemustiedot täältä.
3. Paras Tempeh Veggie Burger
Käy Pagea Tempeh Veggie Burger voi auttaa sinua tyydyttämään himoasi sydämellinen voileipä, joka on varustettu proteiinilla. Syöminen lintujen ruokaa
- Kalorit: 243
- Proteiini: 19 grammaa
Tämä Tempeh Veggie Burger voi olla vain paras hampurilainen, jota sinulla on koskaan ollut. Toisin kuin muut kasvipohjaiset hampurilaiset, jotka voivat joskus olla pehmeitä ja pehmeitä, tämä Tempeh Veggie Burger on tukeva rakenne ja se on täynnä mausteita.
Tätä reseptiä varten ravitsemuksellinen hiiva sekoitetaan valkosipulilla, chili-jauheella, paprikalla, balsamiviinegillä ja muilla ainesosilla, jotka auttavat sitomaan ja kausi Tempeh.
Lopputulos on täyttö ja runsas Veggie-hampurilainen, joka pystyy jopa kiinni grilliin.
Hanki paras Tempeh Veggie Burger Resepti ja ravitsemusinfo syömään linturuokaa.
4. Gemelli pasta, jossa kesäkurpitsa lihapullat ja avokado chimichurri
Käy PageMake lihapullia ja kastiketta etukäteen niin, että makuja voi kehittää lisää. Yksi vegaani resepti
- Kalorit: 612
- Proteiini: 23,4 grammaa
Tämä vegaani ottaa pastaa ja lihapullia on koko jyvät, rakenne ja suuri sekoitus makuja. Ravitsemuksellinen hiiva lisää ravitsevia ainesosia, kuten kikherneitä, avokadoja ja pellavansiemeniä.
Voit myös vaihtaa Gemelli-pastaa toiselle täysjyväpalalle, jota rakastat ja kytke kastike, joka antaa sille erilaisen maun.
Hanki Gemelli-pastaa kesäkurpitsa- ja Avokado Chimichurri-reseptillä ja ravitsemusinfo kaikilla Vegan-reseptillä.
5. Maiss chowder
Käy Pagetis Corn Chowder on runsaasti ravintoaineita, kuten sinkki ja selenium.image Credit: Jokainen vegaani resepti
- Kalorit: 243,1
- Proteiini: 11,2 grammaa
Tämä maissipurkaus voidaan tehdä niin paksu ja kermainen, kun haluat ja se voidaan kiinnittää kuumalla kastikkeella hieman ylimääräistä maustetta. Ainesosat ovat suhteellisen yksinkertaisia, mutta ravitsemukselliset hiivat ja miso liitä auttavat sitä erottumaan tyypilliseltä Maiss Chowder.
Hanki maissinjuhla-resepti ja ravitsemustiedot jokaisessa vegaanin reseptillä.
6. Vegan Mac ja juusto
Käy Pagepanko Breadcrumbs auttaa antamaan tämän vegaanin mac ja juusto joitakin tekstuuria.
- Kalorit: 472
- Proteiini: 11 grammaa
Se on totta: ateriat voivat olla sekä kasvipohjaisia ja lohdullisia. Mac ja juusto on katkokas ruoka, ja tämä vegaani versio on täydellinen yhdistelmä kermainen ja pieni tangy.
Se ei ole vain täyttö, vaan myös auttaa tarvittavia vitamiineja ja mineraaleja, kuten rauta, seleeni ja sinkki.
Hanki Vegan Mac- ja Cheese Resepti ja ravitsemustiedot täältä.
7. Mökki piirakka makea peruna
Käy sivuyritys voi myös käyttää mashed kukkakaalia tätä herkullista reseptiä varten. Sinä luottoa: Jokainen vegaani
- Kalorit: 381.4
- Proteiini: 20,2 grammaa
Tämä mökkipiirakka, jossa on makea perunan mash, on kuin Shepherdin piirakka ilman lihaa. Se on makeaa perunan päällä lisää ravintoaineita ja makeutta, ja se on täytetty mukavalla erilaisilla kasvikset, kuten vihreät herneet, porkkanat, sienet ja linssit.
Ravitsemuksellinen hiiva lisää rikkautta suolaiseen kasteluun, joka on myös tehty Miso ja tomaatti tahna.
Hanki mökkipiirakka, jossa on makea peruna mash resepti ja ravitsemusinfo jokaisessa vegaani resepti.
8. cheesy buttercup squash toriglioni
Vieraile pagsprinkle hamppu siemeniä pastasi ylimääräisille ravintoaineille, kuten E-vitamiini ja kalium.image Credit: Jokainen vegaani resepti
- Kalorit: 643.2
- Proteiini: 23 grammaa
Jos rakastat Macia ja juustoa, rakastat tätä cheesy buttercup squash toriglioni. Paahdettu punainen pippuri, squash ja pinaatti tekevät kermaista ja runsasta pastaa. Ripottele ylimääräistä ravitsemuksellista hiivaa ylhäällä, ylimääräistä cheesy makua varten.
Voit vaihtaa buttercup squashille acorn, butternut squash tai jopa bataatit.
Hanki Cheesy Buttercup Squash Tortiglioni resepti ja ravitsemustiedot jokaisessa vegaanin reseptillä.
9. Kermainen sienipasta
Käy Pagetis Resepti tarjoaa erinomaisen syyn käydä maanviljelijän markkinoilla ostaa sieniä, jotka ovat paikallisia, missä asut.kuva luotto: Jokainen vegaani resepti
- Kalorit: 873.2
- Proteiini: 21,4 grammaa
Tämä kermainen sienipasta on päivitys säännölliselle Alfredolle. Se on kermainen, suolainen ja erinomainen tapa käyttää millä tahansa sieniä, joita sinulla on kädessä. Ja voit muokata reseptiä lisäämällä yrttejä, chiliä ja jopa ei-maitojuustoa, vaikka se on juustoinen maistaa kaikki yksin.
Hanki kermainen sienen resepti ja ravitsemustiedot jokaisessa vegaanin reseptillä.
10. Mustikka Kale Caesar Salad Smoky Chickpeas
Käy Pagethe Lacinato Kale tässä salaatissa on tarjous enemmän kuin muut kale.image Credit: Asentaminen Terveys
- Kalorit : 325
- Proteiini: 12 grammaa
Tämä ei ole keskimääräinen Caesar Salad – se on paljon sydäntä ja on mielenkiintoisia makuja kaikkialla. Blueberry Kale Caesar Salad Chickpeas on savuinen ja rapea, katkera ja tangy ja vain vähän makea, kiitos mustikoita.
Salaatti tekee valon itsenäisen aterian tai se voidaan yhdistää suosikkisi kanssa herkullisena puolena.
Hanki mustikka Kale Caesar Salad Smoky Chickpeas Resepti ja ravitsemusinfo asentamalla terveyttä.
11. Vegaani kukkakaaliperuna pizzan kuori
Käy Pagetop Tämä ravitseva kukkakaali pizza kuori, jossa on kaikki ainesosat, jotka haluat.
- Kalorit: 583
- Proteiini: 29 grammaa
Tämä vegaani kukkakaaliperuna pizzan kuori vaatii vain kaksi ainesosaa ja on gluteeniton ja erittäin ravitseva. Se tekee suuren tukikohdan kaikille vihanneksille, joita rakastat. Kokeile sitä Basil Pesto, Chickpeas tai Vihreät. Voit myös lisätä vegaanisen juustokastikkeen tai tomaattikastikkeen ja olla antelias ravitsemuksellisella hiivalla.
Hanki Vegaanin kukkakaaliperuna PIZZA CUST-resepti ja ravitsemusinfo muskeisesti.
12. Kermainen vegaanin peruna broccoli casseroli
Käy Pageth Fiberissä tässä Casserole auttaa digestion.image Credit: Ravitsevasti
- Kalorit: 392
- Proteiini: 17 grammaa
Tämä lohduttava ja kermainen vegaaninen peruna broccoli-vuoka on maukasta samalla, kun ne ovat myös vapaita gluteenista ja öljystä. Cheesy kastike on valmistettu cashewksista ja se voidaan mauhdata yrtteihin, cayenne-pippuriin tai soijakastikkeeseen.
Jopa jopa casseroli, voit lisätä ei-maitojuustoa.
Hanki kermainen vegaani peruna broccoli casserole resepti ja ravitsemusinfo muskeisesti.
13. Kermainen instant Pot Vegan Pasta
Käy sivuyritys voi rentoutua, kun tämä ruokalaji kokki instant pot.kuva luotto: resepti hyvin
- Kalorit: 453
- Proteiini: 18 grammaa
On vaikea uskoa, että tämä kermainen instant pott vegan pasta on meijeriton. Penne, punaiset paprikat, pinaatti ja kermainen, cashew rosé kastike tekevät täydellisen reseptin auttaa sinua ulos hetkeä potista.
Hanki kermainen instant Pot Vegan Pasta Resepti ja ravitsemustiedot reseptissä hyvin.
14. Mac ja juusto ja herneet
Käy Pagetrian tämä resepti suosikkityyppisi pasta.image Credit: Morefit.eu
- Kalorit: 362
- Proteiini: 12 grammaa
Anna Boxed Mac ja juusto tauko tämän kermainen, vegaani versio, joka on herneet ylimääräisiin ravintoaineisiin. Se on yksinkertainen resepti, joka vaatii vain kiehuvaa pastakuorisi ja sekoittaen cashew, manteli maito, ravitsemuksellinen hiiva ja mausteet.
Hanki Mac ja juusto ja herneet resepti ja ravitsemustiedot täältä.
15. Vegaani Bean Pesto Pasta
Käy Pagetis-resepti tekee suuresta ateria-prep-vaihtoehdolle.
- Kalorit: 423
- Proteiini: 26 grammaa
Pesto ei ole tyypillisesti meijeriton, mutta tämä vegaani Bean Pesto Pasta voit nauttia Pestosta, Sans Dairy -juustoa.
Se on täynnä kasviksia, kuten parsaa, kesäkurpitsaa ja herneitä. Mutta voit muokata monia ainesosia miellyttäväksi. Voit esimerkiksi käyttää muita vihanneksia, kuten pinaatti, munakoiso, kirsikkatomaatit ja paljon muuta. Voit ohittaa ylimääräiset kasvikset, koska pesto tehdään lehtivihreillä. Voit myös nauttia lautasen kuuman tai kylmän.
Hanki Vegaani Bean Pesto Pasta Resepti ja ravitsemustiedot ravitsevasti.
Kuva Luotto: Morefit.eu Creative
Mainos