5 punaista lippua, että täydennys on vaarallinen tai tehoton

FDA ei säätele ravintolisäaineita, minkä ansiosta jotkut valmistajat voivat tehdä liian hyviä väitteitä.

Monet ihmiset ottavat vitamiineja ja lisäravinteita, olipa kyse sitten multivitamiini- tai tietyistä pillereistä ravinteiden puutteissa tai tietyissä terveystiloissa. Mutta ovatko lisäravinteet turvallisia? Lyhyt vastaus ei ole aina, minkä vuoksi voi olla hankalaa löytää vitamiinimerkki, johon voit luottaa.

Mainos

Päivän video

Ruokavalion lisäravinteita ovat vitamiinit, mineraalit, yrtit, aminohapot ja entsyymit Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkehallinnon (FDA) kohden. Ja he ovat yleisiä – Harvardin terveysjulkaisun mukaan noin puolet Yhdysvaltain aikuisista ottaa heidät.

Mutta virheiden tekeminen voi olla helppoa, kun otat lisäyksiä, kuten ottamalla sellainen, jota et todella tarvitse tai joka ei ole tehokasta. Tämä johtuu siitä, että suurin osa vitamiineista ei ole FDA: n hyväksymiä tai säänneltyjä ennen kuin ne osuvat markkinoille, mikä tarkoittaa, että hallinnolla ei ole valtuuksia tarkistaa turvallisuuden ja tehokkuuden täydennyksiä ennen niiden myyntiä.

Mainos

Miksi FDA: n vitamiineja ei hyväksytä? No, valmistajien täydentäminen on varmistaa, että heidän tuotteensa ovat turvallisia ennen markkinoille menemistä FDA: n mukaan.

Jos lisäosa sisältää uuden ainesosan, valmistajan on kuitenkin ilmoitettava FDA: lle, jotta he voivat tarkistaa (mutta ei hyväksyä) sitä turvallisuuden vuoksi. Ja jos FDA toteaa, että täydennys on vaarallinen, se voi antaa varoituksen tai vaatia tuotteen poistamista markkinoilta, täydentävän ja integroivan terveyden (NCCIH) kansallisen keskuksen mukaan.

Mainos

Mutta mikään näistä arvosteluista ei tarkista tehokkuutta, mikä tarkoittaa, että olet usein jätetty kävelemään tieteellisen žargonin ja markkinointilingon läpi yksin määrittääksesi, onko lisäosa legit.

Siellä me tulemme sisään. Täällä MoreFit.eu pyysi asiantuntijoita hajottamaan punaiset liput, jotka saattavat kattaa sinut, että lisäys on vaarallinen tai tehoton.

Mainos

Pitäisikö sinun ottaa lisäravinteita?

Voi tuntua, että joka päivä on uusi pilleri, jauhe tai kumimainen, joka väittää tukemaan terveyttäsi. Mutta pitäisikö sinun edes ottaa lisäravinteita?

”Ei ole populaatioryhmää, joka tarvitsee erityisesti muita kuin niitä, joilla on dokumentoitu vitamiini- tai mineraalivaje, jotka lääkärinsä määräävät ottamaan lisäravinteita”, sanoo LIFTAINE LABS: n lääkäri ja lääketieteellinen neuvonantaja Andrea Paul.

”Tietyt lisäravinteet voivat olla hyvä ensisijainen ratkaisu joihinkin terveysongelmiin, koska niillä on yleensä vähemmän sivuvaikutuksia kuin farmaseuttisilla lääkkeillä. Mutta puhtaus on paljon enemmän lisäaineita kuin määrättyjä lääkkeitä”, hän sanoo.

Lyhyesti: Keskustele lääkärisi kanssa ennen lisäyksen ottamista ja varmista, että se on laadukas tuote.

1. Tutkimusta puuttuu sen varmuuskopioinnista

Hyvämaineisten valmistajien olisi pitänyt julkaista testitulokset, jotka todistavat heidän lisäravinteensa olevan turvallisia ja tehokkaita.

”Kliinistä tutkimusta on huomattava määrä, joka viittaa siihen, että monet lisäravinteet ovat väärennettyjä tai korkeat epäpuhtaudet”, tohtori Paul sanoo. ”Ilman testituloksia, jotka todistavat tuotteiden etiketin tarkkuuden ja puhtauden, kuluttajilla ei ole tapaa selvittää lisäravinteen turvallisuutta.”

Jos mietit, voisiko lisäys tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä, tohtori Paul suosittelee valmistajan tavoittamista suoraan ja pyytämään heitä toimittamaan testituloksia.

”Jos valmistajat lähettävät analyysisertifikaatin (COA), se on toinen punainen lippu, koska tämä asiakirja ei ole sama kuin testitulokset”, hän sanoo. ”Se on toimittajien toimittama asiakirja, joka kuvaa sen, minkä pitäisi olla lisäravinteessa, ei todista, mitä siinä todella on.”

Kun löydät tutkimusta, joka näyttää tukevan tietyn lisäravinteen käyttöä, punaisia ​​lippuja on vielä enemmän. Esimerkiksi, sinun pitäisi olla skeptinen, jos tutkimuksessa mainitaan tutkimuksia, joita ei ole vertaisarvioitu, jos siinä ei oteta huomioon erityyppisiä yksilöitä tai ryhmiä ja jos se tekee päätelmiä, jotka perustuvat vain yhteen tutkimukseen, Tufts-yliopiston Gerald J. ja Dorothy R. Friedmanin ravitsemustieteiden ja politiikan koulu.

2. Lisäosaa ei ole testattu laadun testattu

Vaikka FDA ei säätele lisäravinteita ennen kuin ne osuvat markkinoille, se asettaa jotain nykyisiä hyviä valmistuskäytäntöjä (CGMP). Nämä ohjeet sisältävät täydennysvalmistuksen ja varastoinnin vaatimukset.

Luotettavan lisäravinteen tulisi olla CGMP-yhteensopiva, mikä tarkoittaa, että yksi tai useampi seuraavista ryhmistä on testattu ja varmennettu sitä:

• National Science Foundation (NSF): Testit ja arvostelut turvallisuuden, tehokkuuden, laadun ja kestävyyden tai suorituskyvyn lisäravinteet.
• Kuluttajalaboratorio: Tarkistaa identiteetin, voiman, puhtauden ja jos lisäosa hajoaa kehossa asianmukaisesti.
• Yhdysvaltain farmakooppiprosentti (USP): Varmistaa, että lisäravinteet sisältävät etiketissä luetellut ainesosat, ovat CGMP-yhteensopivia, eivät ole haitallisia epäpuhtauksien tasoja ja imevät vartaloon kunnolla.

Kärki

Jos lisäosa on CGMP: n mukainen ja on testattu kolmannen osapuolen, nämä tiedot näkyvät etiketissä tai valmistajan verkkosivustolla.

3. Etiketti esittää villit tai ihmeelliset väitteet

Ruokavaliolisäaineita koskevat etiketit eivät voi väittää sairauden hoidosta, parantamisesta tai estämisestä, NCCIH: n mukaan. Vain huumeet saavat antaa sellaisia ​​lausuntoja. Seurauksena on, että on parasta olla luottamatta mihinkään lisäykseen, joka antaa lupauksia, jotka vaikuttavat liian hyvältä ollakseen totta.

”Suurin osa näistä väitteistä lopulta on vääriä, ellei ole olemassa vahvistettuja tutkimuksia, jotka tukevat näitä väitteitä”, sanoo hallituksen sertifioitu lääkäri Reuben Chen.

Lisäaineet voivat antaa vain lausuntoja, jotka kuvaavat lisäravinteen aineen ja tiettyjen olosuhteiden vähentyneen riskin välistä suhdetta NCCIH: n mukaan. Ja nämä väitteet on tuettava tieteellisillä todisteilla. Esimerkiksi etiketti voi sanoa, että kalsium voi vähentää luuhun liittyvien olosuhteiden riskiä.

Kuinka havaita väärä lupaus

NSF: n ja Tufts-yliopiston mukaan tässä on joitain buzzwordeja, jotka voidaan kiinnittää huomiotta, mikä saattaa viitata siihen, että täydennys tekee kaukaa haettua väitettä:

• ”Farmaseuttinen lujuus:” ei ole sellaista asiaa kuin farmaseuttinen vahvuus käsikauppiaismahdollisuuksia.
• ”lupaus” tai ”takuu:” Monet lisäravinteet vannovat, että ne auttavat sinua muuttumaan jollain tavalla ohuemmiksi, vahvemmiksi, älykkäämmiksi tai muuten ”parannuksiin”. Nämä lupaukset ovat tyypillisesti vääriä.
• ”Quick Fix:”

4. Etiketin mukaan ainesosat ovat luonnollisia

Vaikka kasvien käytön takana on pitkä ja arvokas historia lääketieteenä, se ei aina tarkoita, että kasviperäiset tai ”luonnolliset” ainesosat ovat turvallisia tai hyödyllisiä terveydellesi.

Itse asiassa hallitus ei säätele termiä ”luonnollista”, joten lause ei missään nimessä takaa lisäravinteen turvallisuutta (tai että tuote sisältää jopa luonnollisia ainesosia aluksi), NSF: n mukaan.

Lisäksi jotkut luonnolliset kasviperäiset lisäravinteet eivät ole osoittaneet todellisia etuja tutkijoiden tutkiessaan NCCIH: ta kohden.

Esimerkiksi monet tutkimukset Echinacean eduista, yrttiä, jota käytetään yleisesti yleiseen kylmään, osoittivat vain vähän todisteita siitä, että se voisi auttaa kylmän hoitamista NCCIH: n mukaan. Ja Kava, eteläisen Tyynenmeren saarille kotoisin oleva kasvi, jota on käytetty ahdistukseen, voidaan yhdistää vakaviin maksavaurioihin.

Kärki

Utelias mitä muut yrttilisäaineet eivät välttämättä vastaa markkinointia? Katso nämä NCCIH -tietokentät ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin yrität lisäravinteita varmistaaksesi, että se on sinulle turvallista.

5. Se sisältää sääntelemättömiä ainesosia

Yksi lisäravinteiden käytön riski on, että ne voivat sisältää sääntelemättömiä ainesosia, jotka voivat olla haitallisia terveydellesi Virginian terveysosaston mukaan.

”Monet yritykset käyttävät huonolaatuisia tai jopa laittomia ainesosia, koska suurta osaa näistä tavaroista ei ole säännelty”, sanoo FWDFuelin perustaja Kylene Bogden. ”Ei ole mitään keinoa tietää, miten tämä voi vaikuttaa sinuun.”

Lisäksi tuotekerrokset voivat olla virheellisiä. Esimerkiksi huhtikuussa 2019 tehdyssä hepatologiaviestinnässä tutkimuksessa todettiin, että ulkonäön parantaminen, painonpudotus ja seksuaalinen suorituskyky lisäravinteet olivat yleisimmin vääriä.

Tutkimuksen tutkijat testasivat 272 yrtti- ja ruokavaliolisäainetta ja havaitsivat, että 51 prosenttia heistä ei ollut merkitty oikein. Lisäksi monet näistä lisäravinteista liittyivät maksavaurioon, koska ne sisälsivät maksalle vahingollisia hepatotoksiineja (kemikaaleja).

Siksi ei ole mitään takeita siitä, että kaikki lisäravinteet ovat turvallisia, koska tuotteet voivat sisältää sääntelemättömiä ainesosia ja/tai niiden väärin.

Takea

Kun valitset sinulle parhaan lisäyksen, on tärkeää olla tietoinen kuluttaja ja pitää silmällä näitä punaisia ​​lippuja, jotka osoittavat, että lisäosa on luonnollista ja mahdollisesti haitallista terveydellesi.

On myös parasta varmistaa, että puhut lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että sinun on ensisijaisesti otettava lisä. Ne voivat myös auttaa sinua selvittämään, mitkä tietyt tuotteet ovat sinulle turvallisia ja auttavat välttämään mahdollisesti haitallisia vuorovaikutuksia käyttämiesi lääkkeiden kanssa.

Mainos