5 tapaa käyttää proteiinijauhetta, jotka ylittävät smoothien ulkopuolelle

Pakkaa enemmän proteiinia aterioihisi näillä resepteillä, jotka ylittävät smoothiet. Kuva: Getty Images/Uwe Krejci ja MoreFit Creative

Treenin jälkeinen proteiinin smoothie on niin yleinen, että monilla kuntosaleilla on sisäänrakennetut smoothie-baarit (ja sinulla voi olla tehosekoitin kotona vain tilaisuuteen). Ja hyvästä syystä: Proteiini on olennainen osa tasapainoista ruokavaliota, ja smoothiet voivat olla maukkaita, nopeaa polttoainetta, ovatko ne osa kunto-ohjelmaa vai eivät.

Mainos

Mutta entä jos olet kyllästynyt tavanomaiseen rutiiniin – tai haluat jotain huomattavampaa? Proteiinijauhetta voidaan käyttää pohjana tonnia luovia reseptejä, sinun on vain aloitettava oikealla.

Kokeile loputtomasti monipuolista kasvipohjaista vaihtoehtoa, kokeile Huel® Complete Proteinia, vegaaniproteiinijauhetta, joka on saatavana vitamiinin Shoppe®-vitamiinissa, joka on valmistettu kestävästi hankituista, korkealaatuisista ainesosista, kuten hamppu, fava ja herneproteiini. Vaikka voit tietysti sekoittaa sen go-to-smoothieesi, se voidaan myös lisätä välipaloihin ja aterioihin.

Mainos

Jauhe on luonnollisesti gluteeniton, siinä on 20 grammaa proteiinia annosta kohti ja se sisältää 9 grammaa välttämättömiä aminohappoja (plus, se on kuitulähde, jolla on nolla sokeria). Etsitkö proteiinia pakattuja aamiaisia, välipaloja tai jälkiruokia, Huel tekee siitä helpon valitsematta samaa vanhaa smoothiea.

Mainos

Kiinnostunut? Vieritä päälle nähdäksesi viisi tapaa käyttää Huel® -täydellistä proteiinijauhetta ja aloittaa valmistelu nyt.

1. Proteiini yön yli kaura

Kuvahyvitys: Rimma_bondarenko/istock/gettymages

Aloita lisäämällä aamiaistasi pienellä hälinällä yön yli kauralla. Sekoita yksi kauha Huel® Complete Proteinin vaniljakaramellimaku monimutkaisemman maun varrella.

Mainos

ainesosat

• 1/4 kuppia nopeaa kauraa
• 1 rkl chia -siemeniä
• 1 Scoop Huel® Complete Protein
• 1 tl kanelia
• 1 kuppi mantelimaitoa
• Veden roiske (tarvittaessa)
• 1/4 kupillista tummaa suklaata

ohjeet

1. Yön yli kauran valmistamiseksi sekoita kaura chia -siementen, proteiinijauheen, kanelin ja mantelimaiton kanssa purkkiin. Lisää vettä ohueksi tarvittaessa.
2. Siirrä sekoitus jääkaappiin ja anna sen levätä yön yli tai vähintään 3 tuntia.

2. Proteiinilankakuvat

Kuvahyvitys: Angelika Heine/ISTOCK/GETTYIMAGES

Ota ateriat seuraavaan-ja maukkaampaan-tasolla proteiiniportuilla pannukakkuilla. Kaada kauhaan banaanin vanukas tai mansikka-oksakakkua, joka maistuu niin hyvältä antioksidantirikkaiden hedelmien kaltaisilla hedelmillä.

ainesosat

• 3/4 kuppia tattari- tai kaurajauhoja
• 1 tl leivinjauhetta
• 1 tl kanelia
• 1 Scoop Huel® Complete Protein
• Ripaus suolaa
• 1 tl vaniljauutetta
• 1 kuppi 1 kuppiin ja 3 rkl mantelimaitoa
• 1 rkl sitruunamehua
• 1 tl kookosöljyä

ohjeet

1. Sekoita tattarijauhot, proteiinijauhe, leivinjauhe, suola ja kaneli sekoituskulhoon, kunnes se on hyvin yhdistynyt.
2. Lisää vaniljauutetta, sitruunamehua ja mantelimaitoa ja sekoita kaikki varovasti toisiinsa, kunnes se on paksu ja kaikki yhdistettynä.
3. Kuumenna kookosöljy tarttumattomassa astiassa keskilämmöllä. Scoop 2 rkl taikinaa pannulle. Toista toiselle pannukakkulle.
4. Olkoon kypsennä, kunnes kuplat näkyvät jokaisessa pannukakassa ja reunat alkavat näyttää kuivilta ja keitetyiltä, ​​tämän pitäisi kestää 3-4 minuuttia. Käännä ja keitä vielä 1-2 minuuttia.
5. Toista, kunnes olet käyttänyt kaikki taikina, sinun pitäisi saada noin 12 pannukakkua.
6. Tee pino, tiputa vaahterasiirappilla ja viimeistele tuoreilla marjoilla ja hampunsiemenillä.

3. Suklaa -autuuspallot

Kuvahyvitys: arx0nt/istock/gettymages

Erävalmistelu nämä suklaa -autuuspallot helppoa proteiinin lisäystä varten. Kun suklaatuotteen brownie on päämaku -ainesosana, tämä välipala korostaa raa’iden mantelien ja luonnollisten makeutusaineiden, mukaan lukien Medjool -päivämäärät, lisäravinteita.

ainesosat

• 1/2 kuppia rullattu kaura
• 3/4 kuppia raakaa mantelia
• 1/3 kuppi Medjool -päivämääriä
• 2 Scoops Huel® Complete Protein
• 1 rkl vaahterasiirappia
• 1 tl vaniljauutetta
• 1 tl kaakaojauhetta
• Ripaus suolaa

ohjeet

1. Lisää rullattu kaura ruoanvalmistuslaitteeseen ja sekoita jauhoihin.
2. Aseta kaikki jäljellä olevat aineosat ruoanvalmistuslaitteeseen ja sekoita, kunnes muodostuu tahmea taikina, joka pysyy yhdessä, kun painat sormesi välillä. Lisää ruokalusikallinen enemmän mantelimaitoa tarvittaessa.
3. Rullaa ruokalusikallisiin palloihin ja peitä hienonnettuja manteleita tai silputtuja kookospähkinää, jos haluat.

4. Proteiini -eväste taikina

Kuvahyvitys: Premyuda yospim/istock/gettymages

Jälkiruoka saa proteiini-infuusion tällä chickpea-pohjaisella eväste taikinalla. Lisää pähkinävoita ja Huel® -täydellistä proteiinia ja pulssi napsautuksessa olevassa ruoanvalmistuslaitteessa (ja säilytä ylimääräinen pakastimessa välipala myöhemmin).

ainesosat

• 1 voi kahviherneet
• 1/2 kupillista mantelimaitoa
• 3 TBSP: n maapähkinä- tai mantelivoi
• 1-2 Scoops Huel® Complete Protein
• 2 rkl vaahterasiirappi
• 1/4 kuppia tummaa suklaata

ohjeet

1. Pese ja tyhjennä kahviherneet.
2. Siirrä ruoanvalmistuslaitteeseen ja sekoita mantelimaidon, pähkinävoin, Huel® -täydellisen proteiinin, vaahterasiirappin ja valinnaisen suolan kanssa.
3. Lisää lisää mantelimaitoa, jos taikina on liian kuiva.
4. Pilko tumma suklaa pieniksi paloiksi.
5. Siirrä taikina suureen kulhoon ja lisää tumma suklaa. Sekoita, kunnes kaikki yhdistetään.
6. Tarjoile heti.

5. Vegaaniproteiinilavakakku

Kuvahyvitys: Hiroyuki Nakai/Moment/GettyImages

Kuuluisa laavakakku sai juuri vegaanisen-ja proteiinilla täytetyn-vain viiden minuutin prep. Chocolate Fudge Brownie on tämän erän tähtiproteiinijauhe, mutta banaanin vanukas on myös maukas vaihtoehto. Sekoita vain ainesosat ja pop uunissa suklaaista hyvyyttä varten.

ainesosat

• 1 kuppi kaurajauhoa
• 1/2 kupin mantelijauhoja
• 2 rkl kaakaojauhetta
• 1 tl leivinjauhetta
• 1/2 tl ruokasoodaa
• Ripaus suolaa (valinnainen)
• 1 kypsä banaani
• 2/3 kupillinen mantelimaito
• 2/3 kupin vaahterasiirappia
• 1-2 Scoops Huel® Complete Protein
• 1 tl kookosöljyä
• 3/8 kuppi tummaa suklaata

ohjeet

1. Kuumenna uuni 350 asteeseen.
2. Sekoita kaurajauhoja, mantelijauhoja, kaakaojauhetta, leivinjauhetta, ruokasoodaa ja (valinnainen) ripaus suolaa suureen kulhoon.
3. Mash banaani haarukalla ja lisää mantelimaitoa ja vaahterasiirappia. Lisää seos kuiviin ainesosiin.
4. Lisää 1 kauha Huel® täydellistä proteiinia ja sekoita, kunnes kaikki yhdistetään.
5. Voitele uuninkestävä kulho kookosöljyllä ja kaada taikina kulhoon.
6. Aseta tumma suklaa keskelle ja peitä yläosa taikinalla.
7. Paista uunissa 18-20 minuuttia. Anna sen jäähtyä noin 10 minuuttia. Peitä käänteinen levy ja käännä. Käytä uunisarjaa, koska kulho on kuuma. Kakun tulisi vapautua helposti.

Kuvan luotto: Huel® Complete Protein

Mainos