6 luonnollisia korjaustoimenpiteitä laajentuneelle eturauhoille ja 3 ohittavaksi

Säännöllisen liikunnan saaminen on yksi parhaista tavoista vähentää suurennettua eturauhaa ilman kirurgia. Tässä artikkelissa Kasvipohjainen ruokavalio Meditaatio Harjoittele Kylpyhuoneen tottumukset Lääkkeet Juomat Akupunktio Kasviperäiset lisäravinteet Ayurvedic Lääketiede Jokainen, jolla on eturauhan, joka elää tarpeeksi kauan, todennäköisesti kehittää suurennettua eturauhasen, joka tunnetaan hyvänlaatuinen eturauhasen hyperplasia (BPH). Mutta tila on erilainen kuin eturauhassyöpä ja hoito riippuu henkilön oireista. Päivän video Vähintään puolella ihmisistä, joilla on laajentunut eturauhanen, ei ole lainkaan oireita, eivätkä he yleensä tarvitse hoitoa, sanoo urologi Don Arnold, II, MD, Southern Illinois Healthcare Herrin Hospitalin ja Southern Illinois Health Memorial Hospitalin leikkauspäällikkö. Carbondalesta, kertoo morefit.eu. Mainos Monia lieviä oireita – kuten usein tai kiireellistä tarvetta virtsata – voidaan hallita ilman lääkkeitä tai leikkausta. Täällä tarkastelemme kodin korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan oireita ja kutistuvat suurennettu eturauhasen luonnollisesti. Varoitus BPH: n oireet voivat olla samanlaisia ​​kuin eturauhassyövän oireita, joten varmista, että keskustelee lääkärisi kanssa oikeista näytöistä, jotka perustuvat riskitekijöihinne. 1. Syö kasviperäistä ruokavaliota Kun sinulla on laajentunut eturauhanen, ruokavaliossasi tulisi olla paljon värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia.Kuvaluotto: PeopleImages/E+/GettyImages Paras ruokavalio laajentuneelle eturauhoille on kasvipohjainen ruokavalio, sanoo Elizabeth Swenor, Do, Henry Ford Health Systemin elämäntapa Integroitu ja toimiva lääketieteellinen laitos. Mainos ”Eläinperäisten elintarvikkeiden [kuten punaisen lihan] vähentäminen on ensilinjan hoitoa eturauhasen kasvun hidastamiseen”, hän huomauttaa. Haluat priorisoida seuraavat elintarvikkeet: Hedelmiä ja kasviksia Vihannekset, erityisesti vihreät lehtivihannekset ja hedelmät, kuten karpalot, ovat kaikki korkealla antioksidantteina ja vähentävät oksidatiivisia stressiä soluihin, Dr. Swenor sanoo. He ovat myös runsaasti kuituja, jotka tarjoavat ylimääräistä ampumatarvikkeita tulehdusta vastaan. Mainos Antioksidantteissa korkeimmat elintarvikkeet ovat: punaiset pavut Karpaleet Artisokka sydämet Marjat Lannistaa Omenat Makea kirsikat Soija Soija on toinen ruoka, joka on hyvä BPH: lle. Fytoestrogeenina se toimii testosteronin tuotannon jarruna, tohtori Swenor selittää. Testosteronihormoni ruokkii eturauhasen kasvua, sanoo tohtori Arnold. Mainos Soijaa sisältävät elintarvikkeet ovat: Edamame Soijapähkinät Soijamaito Tofu Tempeh Miso Tärkkelyksen kestävät elintarvikkeet Vihreiden banaanien on runsaasti kuitua ja yhdessä muiden elintarvikkeiden korkea resistenttiä tärkkelystä, kuten linssejä, vihreitä papuja ja kidneypapuja, ruokkia ”hyvä” organismeja meidän suolistossa microbiome, sanoo tohtori Swenor. Tämä syötetään monimutkaiseksi viestintäketjuun, joka lopulta yhdistää immuunijärjestelmää ja auttaa taistelemaan tulehdusta. ”Suuri eturauhanen on tulehdusprosessi, jossa solut lisääntyvät”, hän selittää. (Ole lohdullinen tosiasia, että tämä ei tarkoita liiallista eturauhassyövän riskiä.) 2. Kokeile meditaatiota Vaikka ei voi olla mahdollista kääntää suurennettu eturauhan, rentoutustekniikat, kuten meditaatio voi auttaa helpottamaan oireita. Jos olet koskaan joutunut toimimaan lavalla, tiedät, että ahdistus voi lisätä virtsatarveä. Hermot voivat olla erityisen hankalia, kun sinulla on suurennettu eturauhasen ja joilla on jo oireita, kuten virtsaaminen yöllä (Nocturia), kierrättää virtsata ja tarvitse mennä koko ajan. Rentoutumistekniikat, kuten meditaatio, voi auttaa, kertoo Pedro Maria, MD, joka osallistuu URTEEFIORE-terveydenhuollon Urologiassa New Yorkissa. ”Se rentouttaa koko kehoa, ja se voi auttaa sinua rentoutumaan, kun menet kylpyhuoneeseen. Menet vapaammin”, Dr. Maria selittää. 3 vinkkejä aloittaa (ja kiinni) meditaatiokäytäntö Kirjailija: Christina Vercelletto 4 Meditaatiotekniikoita, jotka auttavat rasittamaan stressiä Jaime Osnato 6 Meditaatiosovelluksia, jotka auttavat sinua uudestaan ​​ja de-stressiä Kirjailija: Jenn Sinrich 3. Lisää harjoitus Harjoitus on terveellinen tapa tuntea rento ja taistella tulehdusta, molemmat auttavat BPH.Image Credit: Adamkaz / E + / GettyImages Lisää fyysistä aktiivisuutta myös hoitoon. ”Harjoitus on rentoutumisen muoto”, sanoo Dr. Maria, joka myös yhdistää Urologian professori Albert Einsteinin lääketieteen korkeakoulussa. Se on myös voimakas anti-inflammatorinen. Joten, kuinka paljon sinun tarvitsee tehdä? Amerikkalaisten fyysiset toimintaohjeet suosittelevat aikuisia saada vähintään 150 minuuttia maltillisesta aerobisesta toiminnasta joka viikko (se on noin 30 minuuttia päivässä, viisi päivää viikossa). Esimerkkejä kohtalaisista harjoituksista ovat kävely, pyöräily ja uinti, mutta kaikki, jotka saavat sydämesi nopeammin. Voit myös tehdä vähintään 75 minuutin voimakasta aktiivisuutta (Ajattele: lenkkeily tai juokseminen) tai kahden sekoitus. Kaikkien aikuisten tulisi myös tehdä lihasten vahvistamista vähintään kaksi päivää viikossa suuntaviivojen mukaisesti. Näiden pitäisi toimia kaikki tärkeimmät lihasryhmät, mukaan lukien kädet, rintakehä, olkapäät, ydin, jalat, lonkat ja takaisin. Tämä voi tarkoittaa nostopainoa tai voit tehdä kehon harjoituksia, kuten Air Squats, push-ups ja Sit-Ups. Riittäminen riittävästi liikkeelle Joka päivä ei ole vain hyvä eturauhaselle – se alentaa useiden terveysongelmien, mukaan lukien syöpä ja tyyppi 2 diabetes. Aiheeseen liittyvä lukeminen Vähennä tulehdusta tällä 20 minuutin kehonpainoharjoittelulla 5 parasta eturauhasystävällistä polkupyörän istuinta urologien ja pyöräilyvalmentajien mukaan 4. Tweak kylpyhuoneen tottumuksesi Yritä täysin tyhjentää virtsarakkosi joka kerta, kun menet kylpyhuoneeseen. Luotto Luotto: EugeneEebler / iStock / GettyImages Yksi yksinkertaisimmista asioista, joita voit tehdä suurennetun eturauhan häiritsevien virtsan oireiden puolesta, muutetaan joitakin kylpyhuoneen tottumuksiasi. Varmista, että virtsaat heti, kun tunnet tarvetta mennä, ja että tyhjennät virtsarakon kokonaan joka kerta, kun lähdet. Tämä vähentää WC-matkojen määrää sekä päivällä että yöllä. Michigan lääketiede tarjoaa seuraavat vinkit helpottamaan virtsarakon täysin tyhjentämistä, kun sinulla on BPH: Rentoudu mahdollisimman paljon ennen kuin virtsat. Kuten aiemmin mainitsimme, ahdistuneisuus voi tehdä siitä vielä vaikeampaa virtsata, joten yritä olla huolissasi oireistasi ja harkita meditaatio muutamassa minuutissa tai tehdä syvää hengitystä. Älä kiirehdi. Anna itsellesi runsaasti aikaa kylpyhuoneessa. Harkitse istumista wc: ssä seisovan sijaan, auttaa sinua rentoutumaan. Käännä hana tai visualisoida juokseva vesi; Tämä voi auttaa virtsan virtaa. Lue tai ajattele muita asioita, kun virtsat, auttaa sinua pysymään rentoina. Kokeile ”kaksinkertainen tyhjiö”, kun virtsat mahdollisimman paljon, rentoudu muutama hetki, sitten virtsaa uudelleen. 5. Tarkista lääkkeesi Keskustele lääkärisi kanssa käyttämiesi lääkkeiden sivuvaikutuksista. Kuvaluotto: PeopleImages/E+/GettyImages Tiettyjä lääkkeitä, mukaan lukien eräitä antihistamiineja ja dekontteja, voivat vaikuttaa virtsatan virtsata, Harvardin terveyskustannusten mukaan. Toisin sanoen he voisivat tehdä oireesi pahempaa. Tarkista lääkäriltäsi, pahentavatko käyttämäsi itsehoito- tai reseptilääkkeet oireitasi ja onko olemassa vaihtoehtoja, jotka voisivat aiheuttaa vähemmän sivuvaikutuksia. 6. Katso mitä juot (ja milloin) Eturauhaselle ei ole ”parasta” juotavaa, mutta kofeiinia ja alkoholia kannattaa ehkä rajoittaa. Kuvaluotto: Westend61/Westend61/GettyImages Kaikki nesteet, jotka menevät lopulta ulos. Voit leikata virtsan ärsytystä valvomalla, milloin ja missä juot. Harvard Health Publishingin mukaan sekä kofeiini että alkoholi kannustavat munuaiset tuottamaan virtsaa, mikä tarkoittaa yhä useammin vessassa käymistä. Niiden hillitseminen, erityisesti yöllä, voi vähentää sitä, kuinka usein sinun täytyy mennä. Myös rajoittaa kuinka paljon juot, riippumatta nesteestä – vesi, karpalo mehu, kahvi tai viini – ennen nukkumaanmenoa ja ennen kuin lähdet talosta. Entä akupunktio? Useat tutkimukset ovat ehdottaneet, että akupunktio voi pienentää suurennettua eturauhasen. Yksi kahdeksan satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta (piti kullan standardi lääketieteessä) totesi, että akupunktio voisi vähentää BPH-oireita neljästä kuuteen viikkoon kohden huhtikuusta 2017 johtaa plos yksi . Mutta kahdeksan tutkimusta ei ole paljon, ja katsauksen tekijät ehdottivat, että enemmän tutkimusta tehdään pidempään ajanjaksolla ennen kuin kaikki suositukset tehdään. Entä kasviperäisiä lisäravinteita? Vaikka jotkut ihmiset ovat ilmoittaneet koskemattomasta BPH-oireista käyttämällä kasviperäisiä lisäravinteita, kuten Saw Palmetto, beeta-sitosteroli, pygeum, pistävät nokkoset ja ruis ruoho siitepölyä, ei todellakaan ole mitään näyttöä siitä, että heidän edut varmuuskopioivat. Sama koskee kurkumaa. ”Se on kaikki hypoteettinen”, tohtori Maria sanoo. Ja ylimääräiset täydentävät yli-the-counter voi jopa olla haitallisia. ”Elintarvike- ja lääkeainhallinnon ei säännellä lisäravinteita, joten se tarkoittaa, että kaikki menee tuotteen tuottamiseen markkinoille”, tohtori Swenor sanoo. ”Heidän ei tarvitse todistaa, mitä täydennyssä on, eikä standardointi ole.” Joillakin lisäravinteilla on myös lääkkeitä, ja ne voivat olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa, kuten veren ohentimet, lisää tohtori Maria. Näistä syistä varmista, että keskustelemme lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet kasviperäisiä lisäravinteita. Entä ayurvedic lääketiede? Ayurvedic lääke on antiikin intialainen hoito, joka pyrkii optimoimaan terveyttä ruokavaliota, liikuntaa ja elämäntapaa. Vaikka Internet on pippuroitu ayurvedisen lääkkeen tileillä kutistuvat suurennettu eturauhas, todellinen todiste on ohut. Tämän sanoman, elämäntapamuutokset voivat tehdä eron BPH: n ihmisille, Dr. Swenor sanoo. Mutta paras veto on seurata edellä olevia vinkkejä hyväksymällä kasvipohjaisen ruokavalion, hankkimalla tarpeeksi liikuntaa ja harjoitella rentoutumistekniikkaa, kuten meditaatiota. Aiheeseen liittyvä lukeminen 6 tieteellistä vinkkiä eturauhassyövän ehkäisyyn Mainos