Harjoitukset

Jos olet kokeillut kaikkea vaaleammille, ohuemmille sisäreideille, mutta niillä ei vieläkään ole muotoa, et ole yksin. Reiden sisälihakset näyttävät olevan muuten kuin keskiosa, ja ne ovat yksi vaikeimmista alueista nojautua.Et voi havaita vähentämistä, mutta...

Connecticutin yliopiston ortopedian ja urheilulääketieteen mukaan lähes 25 000 ihmistä nyrkittää nilkkansa päivittäin. Jännityksiä esiintyy, kun siteet, jotka pitävät luita ja nilkan niveltä paikallaan, venytetään normaalien rajoitustensa ulkopuolelle.Kuvahyvitys: Zephyr18 / iStock / GettyimagesHankalat laskut...

Polvi on saranaliitos, jonka muodostavat reisiluu ja sääriluu. Nämä kaksi luuta tulevat yhteen ja rusto vakauttaa ne ja auttaa pitämään polven paikoillaan. Kahden luun välissä on kaksi rustotyynyä, joita kutsutaan sivu- ja mediaaliseksi meniskiksi....

Sinulla on kuusi lonkkalihaksen lihaksia jotka työtävät taivuttamaan lonkkaasi edessä. Tärkeimpiä ovat iliopsoas, jotka koostuvat kahdesta lihaksesta, psoas major- ja iliacus-lihaksista, jotka sijaitsevat syvällä vatsassa ja rektaalisessa reisiluussa, jotka ovat osa nelikermen lihaksia reidessä....

Kynät ovat suosittu harjoitus jalkojen vahvistamiseen ja mukavan saaliin rakentamiseen. Kyykky ei kuitenkaan ole ilman riskejä. Nivusivaurioita, kuten urheilun tyrä, lihasjännitys ja lonkan vahingot, voi aiheuttaa tai pahentaa rasitus alavatsalihaksiin ja reiden sisälihaksiin raskaiden...

Kävely on kädet alas -harjoittelu helpoin muoto. Itse asiassa niin helppoa, että teet sen todennäköisesti edes ajattelematta sitä. Voit kävellä melkein missä tahansa, ja kävely tarjoaa laajan valikoiman etuja. Valitettavasti tutkijat ja terveysasiantuntijat ovat...

Jokainen kehosi tekemä liikutus liittyy lihasten supistumiseen, ja käytettävissä olevien harjoitusten luettelo on rajaton. Jos tavoitteesi on parantaa suorituskykyä, lihasten supistustyyppien ymmärtäminen ja mitkä harjoitukset hyödyntävät näitä supistuksia, parantavat lihasvoimaa ja suorituskykyä.Curling on esimerkki...

Hikoiletpa sitten sitä kuumassa joogatunnissa tai juoksevasi 10 kiloa palavassa auringossa, saatat miettiä: "Poltotko sinä enemmän kaloreita kuumuudessa?" Jotkut asiantuntijat huomauttavat kysymästäsi riippuen, että lämpöä poltetaan enemmän, kun taas toiset sanovat, että viileämpi lämpötila...