WW-käyttäjä Kennedy Lovett istuu jalkakäytävällä. Kuvan luotto: MoreFit Creative
Valmistautuminen suureen elämäntapahtumaan – kuten häät – sisältää usein pitkän tarkistusluettelon tehtävistä, jotka on suoritettava ennen suurta päivää. Morefit.eu-lukijan Kennedy Lovettin mielestä hänen häät olivat alku painonlaskumatkalleen, joka sai hänet luomaan kokonaisvaltaisen elämäntapamuutoksen. Täällä hän jakaa tarinansa siitä, miten hän löysi avaimen sekä laihdutukseen että terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämiseen.
Kun aloin suunnitella häitäni, tehtäväluetteloni oli mailin pituinen. Lähellä listan kärkeä? Menettää osan painosta, jonka olin oppinut yliopistossa ennen kuin tapasin lukiollisen rakkaani alttarilla.
Minulla oli noin vuosi aikaa päästä muotoon elämäni mielenkiintoisimmalle päivälle. Siinä vaiheessa olin kokeillut jokaista ruokavaliota auringon alla, mutta minulla ei koskaan ollut todellista käsitystä terveellisestä lähestymistavasta polttoaineen lisäämiseen ja treenaamiseen laihduttamiseksi. Halusin jotain uutta, ja että jotain uutta, johon laskeuduin, oli WW (aiemmin Weight Watchers).
Tavoitteeni, kun aloitin WW: n, oli menettää 20 kiloa ennen häitäni, ja saavutin tämän tavoitteen helposti.
Ensimmäinen vaikutelmani? Olin yllättynyt siitä, kuinka helppoa sitä oli seurata. Ensimmäiset viikot olivat tietysti hieman vaikeampia yrittää päästä uraan ja sopeutua uuteen syömismalliin. Onneksi WW-sovellus on täynnä työkaluja, vinkkejä ja tapoja olla yhteydessä jäseniin, mikä on paljon helpompaa löytää uusia ruokia, jotka täyttivät minut. Heti kun tajusin rutiinini, se oli erittäin helppoa.
Hääni jälkeen en ole asettanut uutta painonpudotustavoitetta, vaan keskityin enemmän huoltoon. Sen sijaan, että toimisi vain kertaluonteisena laihduttamistyökaluna, WW: stä on tullut minulle täydellinen elämäntavan vaihto, ja sen avulla on helppo pitää kiinni terveellisistä ruokailutottumuksistani pitkällä matkalla.
Jatka lukemista saadaksesi tarkemman kokemuksen WW: stä – ja kuinka se on muuttanut yleistä suhdettani laihduttamiseen lopullisesti.
Ei ole väliä minne menet (jopa tyhjällä), voit pitää kiinni WW-suunnitelmastasi yksinkertaisesti kirjautumalla sisään sovelluksella.
Katsaus sisälle WW-suunnitelmani
Oma painonnousu painoni ja hyvinvoinnin ylläpitämisessä on myWW Blue – yksi räätälöityistä suunnitelmista, joita voit sovittaa liittyessäsi ja ottamalla huomioon henkilökohtaisen arvioinnin, joka ottaa huomioon ruokailutottumuksesi, elämäntapasi ja aktiivisuustasosi.
Sinisen suunnitelman mukaan voin valita yli 200 ZeroPoint-ruokaa, kuten hedelmät, vihannekset ja vähärasvaiset proteiinit, kuten munat, grillattua kanaa ja kalkkunahampurilaisia. ZeroPoint-ruoat ovat juuri sellaisia kuin ne kuulostavat: Ne eivät maksa päivittäiselle SmartPoints-budjetilleni mitään, joten en voi täyttää niitä enkä tunne puutetta. Mikään ruoka ei ole tosiasiallisesti rajojen ulkopuolella – minun on vain tehtävä valintoja, jotka pitävät minut päivittäisessä pisteiden jakamisessa.
WW auttoi minua myös kehittämään henkilökohtaisen luettelon välipaloista ja aterioista, joita haluan lyödä, kun tunnen erityistä halua. Muutama suosikkini välipala (joka sattuu olemaan ZeroPoints) on suolakurkku, kirsikkatomaatit, munasalaatti, edamame, vesimeloni, hapan patch-rypäleet, kaikki paistinpannussa keitetyt vihannekset ja munanrullat kulhossa (munan ainesosat) rullaa ilman paistettua kuorta).
Suunnitelmassa on myös joukko helppoja reseptivaihtoehtoja, jotka osoittavat minulle tapoja kerätä matalan pisteen ainesosia herkullisiksi ja hauskoiksi aterioiksi. Jos en halua kokata, siellä on ruokailuväline, joka auttaa minua tunnistamaan älykkäät valinnat kodin ulkopuolella.
Päivän kokonaisbudjetti on 23 pistettä, mikä päätetään henkilökohtaisen arvioni laskemalla pituuteni, painoni, ikäni ja muut elämäntapatekijät. Ja pysyn yleensä alle tämän numeron ilman paljon vaivaa päivittäin syömieni ZeroPoint-hedelmien, vihannesten ja munien määrän ansiosta.
Kuinka WW muutti suhtautumistani laihduttamiseen
Tietoisuus yleisestä saannistani antoi minulle mahdollisuuden muuttaa kokonaisnäkemystäni ”antautumisesta”, mikä on ollut merkittävä kohokohta WW-kokemukselleni. Esimerkiksi vältän yleensä alkoholia arkisin, mutta nautin lasillisen viiniä tai happy hour -cocktailia viikonloppuisin. Olin hyvin yllättynyt siitä, että pystyin edelleen juomaan alkoholia ja pysymään pisteissäni samalla kun jatkoin laihtumista.
Jos tiesin, että halusin syödä lasillisen viiniä päivällisen kanssa, täytin vain ZeroPoint-ruokia koko päivän, jotta pisteiden budjetissa olisi vielä runsaasti tilaa lounasaikaan. Tällä tavalla voisin pitää hauskaa ja pysyä silti radalla.
Tämä rento mentaliteetti on juuri syy, miksi olen voinut pysyä tavoitteissani tuntematta tarvetta rajoittaa, ja WW-sovellus toimii henkilökohtaisena terveysvalmentajana, joka ohjaa minua matkan varrella.
WW-käyttäjä Kennedy Lovett muutti WW-ruokavalionsa täydelliseksi elämäntapamuutokseksi.Kuvaluotto: MoreFit Creative
Ajattelutapani muuttaminen suurempaan elämäntapamuutokseen
Ennen WW: n aloittamista kokeilin erilaisia ruokavaliosuunnitelmia, eikä mikään niistä antanut minun irtoa kiloja olematta rajoittava tai pakkomielteinen. Mutta nyt, kun pystyn seuraamaan pisteitä puhelimeni kätevyydellä (elintarvikkeilla, jotka tekevät ateriasta tuulen), WW: stä on todella tullut käyttäytymisen ja muodonmuutos – ei laihdutusmenetelmä.
Sanon, että WW on elämäntapa ruokavalion sijasta, koska en koskaan tunne, että minulta puuttuu ruokaa. Minun ei tarvitse koskaan jättää mitään tekemättä, koska mikään ruoka ei ole rajojen ulkopuolella.
WW opetti minulle, että on tärkeää löytää terveellinen tasapaino, joka toimi minulle yhden koon sopivan rajoittavan menetelmän sijaan. Kolmen vuoden kuluttua en aio lopettaa WW: tä pian. Se on yksinkertaisesti hämmästyttävää – en voi ylpeillä tarpeeksi tällä mahtavalla ohjelmalla.
Jos haluat kokeilla WW: tä itse, ota kaksi kuukautta digitaalista ohjelmaa yli 50 prosentin alennuksella täältä.