Jogurtti tarjoaa useita terveyshyötyjä, mukaan lukien proteiini ja probiootit, mutta se ei välttämättä ole hyvä valinta kaikille lapsille. Jos lapsellasi on terveysongelmia, keskustele lääkärin kanssa siitä, onko jogurtti terveellinen vaihtoehto sisällyttää ruokavalioon. Joillekin lapsille kohtuullinen määrä jogurttia saattaa olla sopiva, kun taas muiden lasten on ehkä vältettävä sitä kokonaan.
Kasvuhormoni
Vaikka monet suuret jogurttibrändit ovat siirtyneet hormonittomasta maidosta valmistettuihin tuotteisiin, jotkut käyttävät sitä edelleen. Tämä hormoni annetaan nautakarjalle kasvun edistämiseksi ja tuottamansa maidon lisäämiseksi. Se erittyy lehmänmaitoon ja aiheuttaa useita terveysriskejä, kun lapset nauttivat sitä. Mahdollisiin ongelmiin sisältyy varhainen murrosikä ja lapsen kehossa olevien hormonien määrän lisääntymisellä voi olla merkitystä syövän kehityksessä tulevaisuudessa, toteaa Healthy Child Healthy World -sivustolla, jonka tarkoituksena on kouluttaa vanhempia kemikaalien vaaroista lasten terveydelle..
sokeri
Terveyshyödyistä huolimatta jogurtin liiallinen kulutus voi täyttää lapsesi enemmän terveellistä sokeria. American Heart Association suosittelee korkeintaan 3 tl tai 12,5 grammaa lisättyä sokeria päivässä 4–8-vuotiaille lapsille. Teini-ikäisten tulisi rajoittaa saanti 5–8 teelusikalliin lisättyä sokeria, joka on 25–40 grammaa. Jogurttipakkaus voi sisältää jopa 26 grammaa sokeria, mikä helpottaa päivittäisen saannin suositusten ylittämistä. Jos lapsesi nauttii todella jogurtista, etsi lapsille suunnattua jogurttia, joista jotkut ovat sokeria alhaisemmat. Etikettien lukeminen on paras tapa löytää jogurtti, joka vastaa lapsesi terveystavoitteita.
Laktoosi
Laktoosi-intoleransseja lapset voivat joutua poistamaan jogurtin ruokavaliostaan. Jogurtti sisältää laktoosia, maidossa olevaa proteiinia, jota on vaikea sulattaa, jos lapsella on laktoosi-intoleranssi. Oireita ovat vatsakipu, kaasu, pahoinvointi, kouristukset, turvotus tai ripuli. Jotkut lapset saattavat kyetä sietämään pieniä määriä jogurttia, kun taas toiset kokevat epämukavuutta jopa puremalla. Vuohen- tai soijamajogurtit ovat vaihtoehtoja laktoosi-intoleranteille lapsille, jotka todella haluavat syödä jogurttia.
Rasva ja kalorit
Joissakin jogurttityypeissä on runsaasti rasvaa ja kaloreita, mikä voi vaikuttaa lasten painonnousuun. Ylipaino aiheuttaa monia terveysriskejä, kuten diabeteksen, sydänsairaudet, unihäiriöt ja masennuksen, tilat, jotka voivat ilmetä lapsuudessa tai ilmaantua vanhetessaan. Rekisteröity ravitsemusterapeutin Keri Glassman suosittelee rasvattoman jogurtin valitsemista, joka ei sisällä rasvaa, mutta sisältää kuitenkin kaikki ravintoaineet, jotka tekevät jogurtista terveellisen ruoan. Hän suosittelee myös valitsemaan jogurttia, joka sisältää 15 – 20 kaloria unssia kohti, tai 90 – 120 kaloria 6-unssiseen astiaan..