Estä hankautuminen parhaiden härkätuotteiden avulla. Kuvaluotto: morefit.eu Creative
Vaikean juoksun, kuntosalitreenin tai pyöräretken jälkeen mikään ei kuulosta niin rauhoittavalta kuin pitkä suihku. Mikään ei pilaa sitä ansaittua suihkua enemmän kuin tunne, että kuuma vesi osuu hankautuneeseen ihoon!
Chafe tapahtuu, kun kehon osat hankautuvat yhteen, jolloin iho on kipeä ja ärtynyt. Mutta chafen ei tarvitse pilata harjoitustasi (tai päivittäistä toimintaa). Nykyään löydät runsaasti tuotteita, jotka torjuvat kitkaa ja jopa auttavat parantamaan hankausta.
Mainos
Selaa näitä viittä pakollista hankauksenestoainetta ja opi löytämään sinulle paras hankausta ehkäisevä balsami, kerma tai suihke.
1. Body Glide Alkuperäinen anti-Chafe Balm
Vieraile PageImage -luotolla: Body Glide/morefit.eu
Yli 18 000 Amazonin viiden tähden arvostelulla Body Glide on yksi tunnetuimmista chafe-balsamituotteista. Ja Brad Whitley, DPT, Washingtonissa asuva fysioterapeutti ja entinen NCAA: n pitkän matkan juoksija, se on pakollinen.
Mainos
Voit laittaa liukua mihin tahansa ihosi hankautumaan harjoituksen aikana tai kun liikut päiväsi aikana. Se toimii hyvin kuumalla tai kostealla säällä ja kestää jopa erittäin pitkiä harjoituksia, hän sanoo.
Osta se: Amazon.com; Hinta: 8 dollaria
2. Vanha mauste kannen alla Anti-Chafe Stick
Vieraile PageImage -luotolla: Old Spice/morefit.eu
Vaikka Old Spice mainostaa enimmäkseen miehiä, heidän hankaustyyny on sukupuolineutraali tuote, jota kuka tahansa voi käyttää, selittää Whitley.
Mainos
Ja ei, se ei haise Old Spice. Tämä on itse asiassa tuoksuton, mikä on plus kaikille, joilla on herkkä iho.
Osta se: Walmart.com; Hinta: 2 dollaria
3. SBR Skin Slick Continuous Spray -voiteluaine
Vieraile PageImage -luotolla: SBR/morefit.eu
Useimmat hankauksenestoaineet tulevat voiteena tai tikuna, jota levität ihollesi, mutta tämä suihke sopii vaatteisiisi . Suihkuta tätä kirkasta, nopeasti kuivuvaa voiteluainetta vaatteidesi sisäpuolelle (ja saumoihin!), Jotta saat lisää kitkasuojaa.
Mainos
Whitley suosittelee pyöräilijöitä kokeilemaan tätä, jotta pyörätuolin aiheuttama kitka ei aiheuta ärsytystä ja rakkuloita.
Osta se: Walmart.com; Hinta: 16 dollaria
4. Megababe Thigh Rescue Anti-Chafe Stick
Vieraile PageImage -luotolla: Megababe/morefit.eu
Tämä tikku ei ainoastaan estä ihon ärsytystä, vaan rauhoittaa aloe- ja E -vitamiiniöljyllä.
Ja toisin kuin jotkut muut markkinoilla olevat tuotteet, tämä ei jätä tahmeita jäänteitä Whitleyn mukaan missä käytät sitä.
Osta se: Ulta.com; Hinta: 14 dollaria
5. Blue Steel Sports Anti-Chafe kerma
Vieraile PageImage -luotolla: Blue Steel/morefit.eu
Blue Steel Sportin voide on tehty erityisesti kestävyysurheilijoille, mukaan lukien uinti, pyöräily ja juoksu, Whitley sanoo. Se auttaa ehkäisemään hankausta, ihottumaa ja pyörän satulahaavoja. Tämä on myös pitkäkestoinen, joten se pysyy paikallaan pitkän harjoittelun aikana (tai jos siirryt vedestä maahan).
Osta se: Amazon.com; Hinta: 17,99 $
3 vinkkiä täydellisen hankauksenestoaineen löytämiseen
1. Testaa se ennen pitkää harjoittelua
Parhaat hankauksenestoaineet tulevat kaikenlaisissa muodoissa, mukaan lukien tikut, balsamit, voiteet ja suihkeet. Vaikka kaikki tekevät olennaisesti saman asian, eri muodot toimivat paremmin eri ihmisille. Varsinkin jos sinulla on herkkä iho, Whitley suosittelee testaamaan muutamia eri vaihtoehtoja ennen pitkää harjoittelua.
Kokeile balsamia suorittaessasi muutamia nopeita tehtäviä tai testaa suihketta siivotessasi taloa. Jos tuote ei estä kitkaa ihollasi, sinun ei tarvitse kärsiä huonosta reaktiosta tai pahemmasta hankauksesta.
2. Varo öljyjä
Monet naarmuuntumista estävät tuotteet on valmistettu ihoa rauhoittavista öljyistä, kuten teepuu tai aloe. Useimmille ihmisille se on hyvä asia, joka antaa ihollesi ylimääräistä helpotusta liikkuessasi. Mutta niillä, joilla on herkkä iho, voi olla ei -toivottuja reaktioita öljyistä ja tuoksuista, Whitley sanoo.
Vältä öljyjä tai ainesosia, joista tiedät, että ihosi ei pidä. Jos olet epävarma, testaa pieni alue kehossasi pienellä määrällä tuotetta. Jos ihosi ärtyy tai ilmenee ihottumaa, lopeta tuotteen käyttö, puhdista alue ja (tarvittaessa) ja keskustele ihotautilääkärin kanssa löytääksesi sinulle parhaan vaihtoehdon.
3. Ota toimintasi huomioon
Useimmat voiteet ja sauvat toimivat kaikenlaisiin aktiviteetteihin. Mutta jos olet pitkän matkan urheilija tai haluat siirtyä vedestä maahan harjoitusten aikana, etsi tuote, joka on pitkäikäinen ja vedenkestävä (kuten aurinkovoidetta).
Mieti myös, millaista tuotemuotoa käytät parhaiten. Hankausvoiteet toimivat hyvin, mutta voivat olla sotkuisia liikkeellä ollessasi. Suihkut ovat käteviä, mutta jos aiot käyttää uudelleen tuulisella alueella, ne voivat olla hankalia. Joten kokeile muutamia eri vaihtoehtoja ennen sitoutumista.
Aiheeseen liittyvää lukemista
Liiallinen hikoilu harjoituksen aikana
Mainos