Sydän ja sydän
Melatoniini on luonnollinen unilääke, jota käytetään usein niille, joilla on jet viive tai muut vuorokausirytmiin liittyvät häiriöt. On kuitenkin mahdollista, että unen säätelemisen lisäksi se voi olla hyödyllinen hoito joillakin kroonisilla sairauksilla, mukaan lukien...
juomat
Onko tumma suklaa terveellisempi kuin maitosuklaa?
Kohtuullisen määrän suklaan syöminen voi parantaa terveyttäsi ja hyvinvointiasi.Kuvahyvitys: solidcolours / iStock / GettyimagesTutkijat ovat osoittaneet tumman suklaan monia etuja, mutta kuluttajat mieluummin maitosuklaan makua. Onneksi kaikki voittavat tässä kilpailussa, koska kaikki suklaat tarjoavat...
Harjoitukset
Polvi on saranaliitos, jonka muodostavat reisiluu ja sääriluu. Nämä kaksi luuta tulevat yhteen ja rusto vakauttaa ne ja auttaa pitämään polven paikoillaan. Kahden luun välissä on kaksi rustotyynyä, joita kutsutaan sivu- ja mediaaliseksi meniskiksi....
ruuansulatustilat
Kurkuma ja tulehdukset ärsyttävästä vatsasta
Se voi tuntua haitalliselta, mutta intialaisesta keittiöstä löytyvät tuliset mausteet voivat auttaa poistamaan närästysten ja ruoansulatushäiriöiden liekit. Kurkuma, jolla on curryruokia tyypillinen keltainen väri, on ollut aiemmin käytetty rohdosvalmistajien keskuudessa tulehduskipulääkkeeksi American Cancer Associationin...
Harjoitukset
Mikä saa lonkkaflexorin lukkiutumaan ja luovuttamaan?
Sinulla on kuusi lonkkalihaksen lihaksia jotka työtävät taivuttamaan lonkkaasi edessä. Tärkeimpiä ovat iliopsoas, jotka koostuvat kahdesta lihaksesta, psoas major- ja iliacus-lihaksista, jotka sijaitsevat syvällä vatsassa ja rektaalisessa reisiluussa, jotka ovat osa nelikermen lihaksia reidessä....
laihtuminen
Koko kehon painonnostoharjoitus painonpudotusta varten
Painonpudotuksen yhteydessä on ensimmäinen askel ruokavalion tarkistaminen (käsitellyn romun vähentäminen ja hedelmien, vihannesten ja vähärasvaisen proteiinin saannin lisääminen). Mutta jos haluat näyttää ja tuntea parhaasi prosessissa, painojen nostaminen on avaintekijä pitkäaikaisessa rasvanpudotuksessa.Nosta painoja laihtua?...
syöpä
Kasvaessasi, olet ehkä kuullut, että viski laukaus tekee ihmeitä kurkkukipua varten. Vaikka lasi tätä voimakasta juomaa voi tuntea lohdutusta joillekin, sillä voi olla haitallisia vaikutuksia myös kurkussa. Ne vaihtelevat suhteellisen nopeista muutoksista, jotka tapahtuvat...
hengitys- ja keuhko-olosuhteet
Miksi suuhun maistuu veri liikunnan jälkeen?
Veren maku tai metallimaku suussa harjoituksen jälkeen voi johtua monista asioista, vaikka tarkka syy - ellei se ole sidottu johonkin taustalla olevaan terveystilaan - voi pitkälti jäädä mysteereksi. Astmasta maitohappoon, suun vanhoihin täyttöihin hemorraagiseen...
Harjoitukset
Kynät ovat suosittu harjoitus jalkojen vahvistamiseen ja mukavan saaliin rakentamiseen. Kyykky ei kuitenkaan ole ilman riskejä. Nivusivaurioita, kuten urheilun tyrä, lihasjännitys ja lonkan vahingot, voi aiheuttaa tai pahentaa rasitus alavatsalihaksiin ja reiden sisälihaksiin raskaiden...
pääruokia
Kuinka grillata tai leipoa tonnikalapihvi
Tonnikalapihvi on paksu kalanpala, joka soveltuu grillille tai leivontaan ihanteelliseen tonnikalalämpötilaan. Tonnikalan luonnollisesti öljyinen rakenne tekee siitä ihanteellisen valinnan keittämiseen ulkogrillin yli, koska kala säilyttää tekstuurinsa ja mehukkyytensä grillitettäessä.Tonnikalapihvi on paksu kalanpala, joka soveltuu...
ruoanlaitto ja leivonta
Yrtit: Tuore timjami vs. kuivattu timjami
Timjami-lehdet antavat ruoillesi minttua ja tealike-makua. Voit saavuttaa tämän vaikutuksen tuoreella tai kuivatulla timjamilla, mutta sinun on käytettävä erilaisia määriä tuoretta vs. kuivattua timjamia. Lisäät myös timjamia ruokalajiisi eri aikoina riippuen siitä, mitä muotoa...
ruoanlaitto ja leivonta
Kuinka käyttää tuoretta kurkumajuuria kuivatun sijasta
Kurkuman maalainen, eksoottinen tuoksu ja maku tekevät siitä herkullisen lisäyksen moniin ruokia. Kurkuma myydään melkein aina kuivattujen mausteiden kanssa ruokakaupoissa, mutta joillakin erikoismarkkinoilla on tuorejuuri. Tuoreen kurkumajuurin vaihtaminen kuivattuihin resepteihin on mahdollista.Kurkuman maalainen, eksoottinen...
ruoanlaitto ja leivonta
Mitkä mausteet ovat alkalisia?
Ihmiskeho toimii parhaiten, kun se on hieman emäksinen, Elizabeth Lipskin mukaan kirjassa "Digestive Wellness". Tämän pH: n ylläpitämiseksi Lipski suosittelee syömään 60 prosenttia ruokia, jotka lisäävät alkalisuutta ja 40 prosenttia ruokia, jotka lisäävät happamuutta....
ruoanlaitto ja leivonta
Sage-lehtiä käytetään yleisesti kiitospäivän täyttöresepteissä tai pariksi rasvaisen lihan, kuten lampaan, kanssa. Voit pitää tuoretta salviaa jääkaapissa, käärittynä lievästi kosteaseen paperipyyheeseen ja laittaa muovipussiin tai tehdä kuivattua salviaa uunissa tai dehydraattorilla.Kuivata salvia uunissa asettamalla...
pääruokia
Kuinka keittää naudan ulkofileeperunoita perunoiden ja porkkanoiden kanssa
Naudan ulkofilee sekä keitetyt perunat ja porkkanat tarjoavat valtavan maun, aromin, rakenteen ja yleisen tyytyväisyyden. Se on klassinen, täydellinen ateria, joka on suhteellisen yksinkertainen ja helppo valmistaa. Paahtolähteitä ovat paitsi paikalliset ruokakaupat, myös paikalliset...
syöpä
Kuinka kulttuuri vaikuttaa ruokavalioon
Kun kasvatet erottuvassa kulttuurissa, sen on pakko vaikuttaa elämäntyyliisi, uskomusjärjestelmääsi - ja ehkä kaikkein nautinnollisimmin - ruokavalioon. Sinulla saattaa olla pehmeä piste mamaan marinaralle, tätin currylle ja chapatikselle, isän grillauskyljille tai isoäidin lomaleirille. Jotkut...
pääruokia
Kuinka grilliä sipulia foliossa
Raaka sipuli voi saada sinut itkemään, mutta grillillä olevalla sipulilla on täysin erilainen vaikutus. Sipulin maku muuttuu rajusti, kun se kypsennetään korkeissa lämpötiloissa. Vihannesten sokerit karameloituvat, jolloin vihannes muuttuu paljon makeammaksi. Vaikka jotkut pitävät...
Ravitsemuksen perusteet
Ruokavalion muutoksen aiheuttama päänsärky
Jos ruokavalion muutos aiheuttaa ravinnevajeita tai kuivumista, voi esiintyä päänsärkyä. Mutta jos syöt tasapainoista ruokavaliota ja sinulla on edelleen kroonisia päänsärkyjä, keskustele lääkärisi kanssa auttaaksesi selvittämään syy, joka voi olla sairaus. Ruokavalion muuttaminen syömällä...
Ravitsemuksen perusteet
Mitä ruokia ja juomia tulisi välttää, kun sinulla on virtsarakon infektio?
Kansallisen munuaissäätiön arvion mukaan 10 miljoonaa ihmistä vierailee lääkärissä vuosittain virtsarakon tulehduksista. Onneksi suurin osa infektioista voidaan hoitaa, eivätkä ne aiheuta vakavia vaurioita. Mutta joillekin rakkoinfektiot palaavat usein, aiheuttaen jatkuvaa ärsytystä. Kun sinulla on...
ruoanlaitto ja leivonta
Mikä on tuoreen inkiväärijuurin vastaavuus jauhetun inkiväärin kanssa?
Kun reseptisi vaatii tuoretta inkivääriä ja sinulla on vain jauhettua inkivääriä käsillä, sinun on tiedettävä, kuinka paljon käyttää korvaamista. Kun muutat raastettua inkivääriä jauhettuksi inkivääriksi tai päinvastoin, on tärkeää käyttää oikea määrä.Jos et ole...