Yhdistä koko kehon voima ja sydänliikkeet tehokkaaseen vähävaikutteiseen rasvaa polttavaan kardioharjoitteluun.
Vähävaikutteisten harjoitusten kauneus on, että voit räätälöidä ne käytännöllisesti katsoen mihin tahansa kuntotavoitteeseen. Tämä sisältää vatsan rasvan menetyksen.
Vaikka pisteiden vähentäminen on myytti, vähävaikutteisten sydän- ja yhdistelmävoimaliikkeiden yhdistäminen on loistava tapa menettää kehon rasvaa kaikkialta-myös keskileikkauksestasi.
Mainos
Tämä johtuu siitä, että se nostaa sykkeesi ja harjoittaa lihaksia koko kehossasi. Tämän seurauksena lisäät kalorien polttoa ja vähärasvaista lihasmassaa, jotka molemmat liittyvät terveeseen vatsa- tai vatsarasvaan.
Aloita tämä vähävaikutteinen rasvanpolttoharjoitus. Se kestää vain 20 minuuttia ja käsipainot (tai kaksi vesipulloa tai keittoastiaa jonkin verran vastustusta varten).
Tämä vähävaikutteinen rasvanpolttoharjoitus on tehokkaampi, kun poltat sitä terveellisellä ravinnolla. Lataa MyPlate -sovellus seurataksesi harjoituksiasi, ravitsemustasi ja pysyäksesi motivoituneena.
Kiinnitä, tulosta tai tallenna se puhelimeesi – mikä tahansa auttaa sinua pysymään motivoituneena! Kuvaluotto: morefit.eu
Siirrä 1: Matalan iskun hyppypistoke
Sarjat 3Reps 20Region Full Body
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan. Pidä käsivarsiasi sivuillasi kyynärpäät taivutettuina ja kämmenet eteenpäin.
- Astu oikea jalka sivulle ja tuo samalla oikea käsi pään päälle päästäksesi vasemmalle.
- Astu taaksepäin ja vaihda sitten puolta.
Näytä ohjeet
Move 2: Standing Oblique Crunch
Sarja 3Reps 20Region Core
- Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan ja kädet pään takana.
- Nosta oikea polvi sivullesi, kun tulet oikean kyynärpään alas polvea kohti.
- Siirry takaisin alkuun ja vaihda sitten puolta.
Näytä ohjeet
Siirrä 3: Seisova kyykky
Sarjat 3Reps 20Region Full Body
- Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan ja kädet rintakehän edessä nyrkissä.
- Laske kyykkyyn.
- Seiso taaksepäin ja ojenna toinen käsi lyödäksesi vinosti kehon poikki.
- Laske takaisin kyykkyyn ja vaihda sivut.
Näytä ohjeet
Siirrä 4: Pysyvä takapotku käsipainorivillä
Sarjat 3Reps 20Region Full Body
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan. Pidä käsipainot vyötärön edessä kädet ojennettuina ja kämmenet vastakkain.
- Nosta yksi kantapää lantiolle ja souta painot toroosi.
- Paina käsipainot edessäsi laskiessasi jalkasi maahan.
- Vaihda puolta.
Näytä ohjeet
Siirrä 5: Sivuvaihe olkapään käsipainolla
Sarjat 3Reps 20Region Full Body
- Seiso korkealla jalat yhdessä. Pidä käsipainoa kummassakin kädessä olkapään tasolla kämmenet eteenpäin.
- Astu oikea jalka oikealle, kun painat käsipainoja yläpuolella.
- Aseta jalat yhteen ja laske painoja.
- Vaihda puolta.
Näytä ohjeet
Siirrä 6: Pysyvä korkean polven nosto käsipainokierteellä
Sarjat 3Reps 20Region Full Body
- Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan ja pidä käsipainoja sivuillasi kämmenet vastakkain.
- Nosta yksi polvi vyötäröä kohti ja taivuta painot hartioita kohti. Kun nostat painoja, käännä painoja niin, että kämmenet ovat hartioita kohti.
- Aloita laskemalla alas ja vaihda sitten puolta.
Näytä ohjeet
Mainos