Sinulla voi olla esittelytilaisuuksia useiden potentiaalisten terapeuttien kanssa, ennen kuin valitset yhden työskentelemään pitkällä aikavälillä.
Olet tehnyt päätöksen käsitellä mielenterveyttäsi ammattilaisen avulla. Hyvä sinulle! Miten sitten löydät oikean terapeutin työskentelemään?
Päivän video
Jos olet uusi terapian maailmassa, pätevän asiantuntijan löytäminen voi tuntua pelottavalta. Aloitatko googlaamisen? Käy lääkärissäsi? Ja kun olet löytänyt jonkun, joka on lähellä ja käytettävissä, miten voit selvittää, ovatko he molemmat päteviä ja sopivat sinulle?
Mainos
Yhteyden luominen loistavan harjoittajan kanssa voi viedä tutkimusta ja aikaa, mutta pienellä vaivalla voit löytää ottelusi. Tässä on vaiheittainen opas, joka auttaa sinua löytämään oman terapeuttisi.
Kärki
Internet -haku, online -tietokannat ja lääkärisi tai läheistesi suositukset ovat hyviä lähtökohtia sopivan terapeutin löytämiselle.
1. Päätä mitä etsit
Terapia ei ole yksikokoinen. Rajataksesi hakuasi aloita miettimällä, minkä tyyppisen henkilön kanssa viihtyisit parhaiten.
”Haluaisitko mieluummin miestä vai naista? Haluaisitko tietyn ikäryhmän? Haluatko jonkun, joka käsittelee tiettyjä herkkyyttä, jonka parissa saatat työskennellä, tai jonkun, jolla on kokemusta työskentelystä [ihmisten, jotka ovat] LGBTQ tai [joilla on] trauma , esimerkiksi?” sanoo Kelley Kitley, LCSW, lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä Chicagossa.
Mainos
Harkitse myös terapeutin tyyppiä, joka saattaa olla hyödyllisin. Lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä (LCSW), lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti (LMFT) tai psykologi (PsyD tai PhD) tarjoaa puhepohjaisia hoitoja, kun taas psykiatri (MD tai DO) voi määrätä lääkkeitä, kuten masennuslääkkeitä tai ahdistuneisuuslääkkeitä, American Psychological Associationin (APA) mukaan.
Ota lopuksi hetki aikaa miettiä, mitä toivot saavasi hoidosta. Kitley suosittelee, että kirjoitat muistiin seuraavat asiat:
- Syitä, miksi haluat puhua jonkun kanssa
- Tietyt ongelmat, jotka haluat ratkaista
- Mitä haluat saada pois hoidosta
Mainos
Tämä voi helpottaa tarpeitasi vastaavan terapeutin tunnistamista sekä ensimmäisen haun aikana että ensimmäisen tapaamisen yhteydessä.
2. Tarkista vakuutuksesi
Kaikki terveyssuunnitelmat eivät kata mielenterveyspalveluita. Soita palveluntarjoajallesi, jos olet suojattu, ja jos olet, saadaksesi tietoja kattavuudestasi.
Jotkin suunnitelmat edellyttävät, että saat lähetteen perusterveydenhuollon lääkäriltäsi tai käytät terapeuttia verkossa. Saatat myös olla vastuussa yhteismaksusta tai rajoittua tiettyyn määrään istuntoja vuodessa MentalHealth.govin mukaan.
Mainos
Jos vakuutusyhtiösi ei kuitenkaan kata terapiaa, älä hikoile sitä. Monet terapeutit tarjoavat myös liukuvia asteikon hintoja, mikä tarkoittaa, että he säätävät hoitokurssien kustannuksia taloudellisten olosuhteidesi mukaan Rhode Islandin yliopiston mukaan. Näin terapia on edelleen edullista tuloistasi tai sosioekonomisesta asemastasi riippumatta.
Muista vain keskustella näistä hinnoista, kun otat yhteyttä terapeuttiin ensimmäistä kertaa (lisää siitä myöhemmin) varmistaaksesi, että se sopii budjettisi.
3. Keskustele lääkärisi kanssa
Kerro ensihoidon lääkärillesi, että suunnittelet hoidon aloittamista.
”Lääkärin ja terapeutin välinen yhteistyö on tärkeää”, sanoo Morgan Levy, PhD, psykologi Boca Ratonista, Floridasta. ”Jos henkilöllä on sairauksia, lääkäri voi antaa tietoa siitä, miten se voisi vaikuttaa henkilöön psykologisesti ja päinvastoin.”
On myös tärkeää, että lääkäri on silmissä, jos psykiatri määrää lääkkeitä.
Se ei ole kaikki: Vakuutuksesta riippuen saatat tarvita perusterveydenhuollon lääkärisi ohjaamaan sinut terapeutille. Ja jos etsit suosituksia tietyille terapeuteille, he voivat ehkä ehdottaa jotakuta, jonka he tuntevat ja luottavat, Kitley sanoo.
4. Selaa terapeutteja
Perusterveydenhuollon lääkäri on yksi mahdollinen lähde terapeutin löytämiseksi, mutta he eivät ole ainoita. Muita hyviä hakuvaihtoehtoja ovat:
Google-haun avulla pääset alkuun terapeutin löytämisessä. Lisää vain postinumerosi hakuun löytääksesi terapeuteja, jotka sijaitsevat lähellä henkilökohtaisia istuntoja varten, Levy sanoo. Pidätkö mieluummin teleterapiasta? Voit laajentaa haun koko osavaltioosi.
Terapeutin tietokannat
APA: n psykologin paikannin ja terveyspalvelujen psykologien kansallinen rekisteri ovat kaksi hyvämaineista vaihtoehtoa, joiden avulla voit etsiä terapeutteja kaupungista tai osavaltiosta. Jos sinulla ei ole vakuutusturvaa tai sinulla on tiukka budjetti, Open Path Psychology Collective tarjoaa tietokannan terapeuteista, jotka tarjoavat liukuva-asteisia maksuja.
Vakuutusyhtiösi
Useimpien palveluntarjoajien verkkosivustolla on luettelo verkoston harjoittajista. Jos sinulla ei ole, soita heille.
Ystävät ja perhe
Jos jollakin läheiselläsi on kokemusta terapiasta – ja sinusta tuntuu mukavalta ottaa se esille – kysy, onko heillä luotettavaa terapeuttia, jota he voivat suositella.
Paikalliset korkeakoulut ja yliopistot
Nämä voivat olla erityisen hyvä vaihtoehto, jos etsit edullisempia hoitovaihtoehtoja. ”Monilla on keskuksia, joissa on ohjaajia, jotka harjoittelevat esimiesten kanssa. He veloittavat vähemmän ja ovat ajan tasalla uusimmista hoidoista”, Levy sanoo.
Aiheeseen liittyvää lukemista
9 tapaa, joilla terapeutit harjoittavat itsehoitoa mielenterveytensä tukemiseksi
5. Tee kaivoja
Kun olet löytänyt potentiaalisia terapeutteja, siirry askeleen pidemmälle ja tutustu heidän verkkosivustoihinsa saadaksesi lisätietoja heidän taustastaan ja asiantuntemuksestaan. Tämä voi antaa sinulle paremman käsityksen siitä, sopisivatko ne hyvin, ennen kuin otat yhteyttä, Kitley sanoo.
Terapeutin verkkosivustolla tulisi olla luettelo heidän pätevyytensä, koulutuksensa ja siitä, missä heillä on lupa harjoittaa.
Useimmissa tapauksissa verkkosivusto jakaa myös tietoja ongelmista, joihin terapeutti on erikoistunut (kuten stressi, syömishäiriöt tai suru, muutamia mainitakseni), väestöistä, joilla terapeutilla on kokemusta työskentelystä (kuten lapset, parit tai tiettyä kieltä puhuvat ihmiset) ) ja niiden tarjoamat hoidot (kuten taideterapia tai kognitiivinen käyttäytymisterapia).
Yksityiskohtien puute voi kuitenkin olla punainen lippu: ”Jos heillä ei ole verkkosivustoa tai tietoja ei ole luettelossa, olisin hieman utelias”, Kitley sanoo.
6. Ota yhteys finalisteihisi
Kun olet tehnyt tutkimuksen, kavenna potentiaalisten terapeuttien luetteloa kolmesta viiteen ehdokkaaseen, jotka näyttävät siltä, että he voisivat olla parhaiten sopivia, Kitley sanoo.
”On tärkeää, että sinulla on pari nimeä käsillä”, hän sanoo. ”Varsinkin nyt monet terapeutit ovat hyvin täynnä. Joten näkemäsi löytäminen voi päätyä aikatauluttamiseen.”
Voit ottaa yhteyttä valintaasi sähköpostitse tai puhelimitse saadaksesi selville niiden saatavuuden, Kitley sanoo. Jos etsit lisätietoja, joita ei ollut terapeutin verkkosivustolla – kuten maksut, aikataulutus- tai peruutuskäytännöt – nyt on hyvä aika kysyä.
Haluatko oppia lisää terapeutista ennen kuin sitoudut koko istuntoon? ”Monet terapeutit tarjoavat ilmaisia neuvontaa puhelimitse tai videon välityksellä saadakseen tietoa siitä, mitä saatat tarvita”, Levy sanoo.
7. Kokeile istuntoa
Ensimmäinen vierailusi terapeutin kanssa – jota joskus kutsutaan vastaanottokäynniksi – on tilaisuus keskustella taustastasi, siitä, mikä toi sinut terapiaan ja mitä haluat jatkaa. Se on myös loistava tilaisuus saada käsitys siitä, tunnetko olosi mukavaksi ja oletko yhteydessä terapeuttiin.
”Niin paljon siitä on suolistasi. Se on melkein kuin menisit ensimmäiselle treffeille katsomaan, kuuleeko henkilö ja ymmärtääkö sinua”, Kitley sanoo. Esimerkiksi, jos sinusta tuntuu tuomitulta tai sinusta tuntuu, että terapeutti ei kiinnitä huomiota siihen, mitä sanot, nämä ovat merkkejä siitä, että suhde ei sovi hyvin, hän sanoo.
Muista myös, ettet aina klikkaa terapeutin kanssa heti – tai koskaan. ”Voi olla vaikeaa löytää joku, joka tuntuu hyvältä ottelulta. Voit kokeilla vielä yhtä tai kahta istuntoa nähdäksesi miltä se tuntuu”, Levy sanoo.
Mutta jos et vieläkään sovi tai et tunne olosi mukavaksi varaamaan uutta tapaamista, on hyvä jatkaa eteenpäin. Palaa luetteloosi, varaa istunto toisen valitsemasi kohdan kanssa ja yritä uudelleen. Ennen pitkää löydät itsellesi sopivan.
Mitä muuta voit odottaa ensimmäiseltä istunnostasi
Saatuaan tietää taustastasi ja hoitotavoitteistasi terapeutti voi antaa sinulle karkean käsityksen siitä, kuinka kauan voi kestää ennen kuin alat nähdä tuloksia. ”Haluan kertoa potilaille, että toivon heidän edistyvän kuudesta kahdeksaan viikkoon”, Kitley sanoo.
Voit myös kysyä virstanpylväiden asettamisesta menestyksesi mittaamiseksi, kuten vähemmän paniikkikohtauksia tai tiettyjen toimintojen harjoittamista vähemmän ahdistuneina.
Mainos